小腿抽筋急救四个好方法
小腿抽筋的急救
57快乐养生 2016.04松的时候，气血、经络流动的阻力会增大。
长期紧张压力大会造成气的走向发生变化，气本来是上下走的。
这时，有可能停留在人体某部位，或变成横着走，那会怎样，做事爱急、爱发脾气，我们都有这样的体会。
时间再久了，气不通畅了，会造成血淤现象，叫气滞血淤，就是血液流动的不通畅了。
这时，会有可能出现心脑血管方面的问题。
所以，中医讲，“不怕虚，就怕淤”就是这个道理。
我们在佛堂练功打坐，是一种很好放松形式。
在练功打坐的同时，法师都会提醒我们放松，提醒我们头放松了没有，颈椎放松了没有，肩放松了没有，胳膊放松了没有，腰放松了没有，腿放松了没有。
这些提示有没有用？很有用。
我们自己在练习过程当中有没有这样的提示，或者说，有没有这样的意念效果是不一样的。
练功时我们要细心体会，用心去做。
身体放松，实际上只是物质方面的，最重要的还应该是精神上的放松，心神的放松。
所以，刚才讲了那么多，其实都是为了精神的放松。
《内经》讲“以使志生”，志是情绪，意思是让情绪焕发出春天的活力和朝气。
这就是春天我们应该做的，这才叫养生之道。
清清什么？清醒、清新、清淡。
首先是清醒，冬天过去了，春天来了，我们的大脑和身体也要像自然界的动植物一样结束冬眠状态，开始清醒了，而不应该是迷迷糊糊的不清醒。
清新，春天是一年的开始，一切都是清新的。
你看，天亮的早了，可以看到蓝天白云了，大地也春暖花开了。
我们人呢，随着天气的变化心情应该是很清新的。
清淡，主要表现在衣食起居方面，喜欢喝茶的人可以喝些绿茶，或者菊花茶，菊花有清肝明目的作用，对于电脑一族更适合。
野菊花也叫菊米，不但清肝明目，还有清热解毒的作用，更适合年轻人饮用。
饮食上可以多吃些清淡食物，绿叶菜，凉拌菜都可以，还可以多熬些绿豆粥。
（摘自《北欧华人报》）小腿抽筋的急救☉谢 伊不少人喜欢外出旅游或者参加户外活动，但在活动时应注意保护关节，减少关节磨损，一旦发生小腿抽筋等意外要学会自救。
小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。
解除小腿抽筋的招术
解除小腿抽筋的招术作者：王启才来源：《祝您健康》1999年第07期小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛，以小腿后面肌肉突然抽动、剧烈疼痛为主症。
多发生于夜间睡眠时、剧烈运动时、和游泳的过程中。
引起小腿抽筋的原因很多。
青年人多因下肢感受风寒，或小腿过于疲劳以致肌肉中乳酸大量积聚，或大吐、大泻后体内电解质失去平衡。
老年人多见于患有慢性病、营养不良及下肢静脉曲张者。
少年儿童则由于缺少钙、铁等矿物质和维生素。
女性以怀孕六七个月的孕妇较易发生。
小腿抽筋如果发生在夜间睡眠中，可使人疼痛难忍，影响睡眠；如果发生在白天，可令人难以站立、行走，容易摔伤；如果发生在游泳之时，可致溺死。
因此，必须学会应急处理，以缓解症情。
1穴位按摩可止小腿肚抽筋的穴位(见图)主要有承山(小腿肚腓肠肌下人字纹顶端、胭窝与足跟连线中点)、阳陵泉(小腿外侧、腓骨小头前下方凹陷中)、人中(鼻下、唇上人中沟上1／3与下2／3交点)、合谷(手背大拇指与食指之间虎口处)、筋缩(背部第九胸椎棘突下)。
当小腿肚发生抽筋时，可用力掐按上述穴位，一般会立即止痛，3－5分钟后痉挛便会完全缓解。
2单方验方(1)将清凉油或风油精适量涂擦小腿肚局部，同时用力搓擦。
(2)生姜一块，捣烂，用纱布包起来，用力搓擦小腿肚。
3其他方法(1)用热水袋或热毛巾先在小腿肚局部施行热敷，然后予以按摩。
(2)睡觉中小腿肚突然抽筋，可先将膝关节弯曲，脚背尽量上跷(可用手帮助将脚趾向胸部扳拉)，然后用力将腿蹬直，往往一次即愈。
如果是在水下作业或游泳中发生抽筋，则应深深吸一口大气，将头潜入水中，然后按上述方法进行急救处理。
4预防。
腿脚抽筋了快速急救方法
腿脚抽筋了快速急救方法
对于老人来说，抽筋可不是件小事，它可能导致摔倒和疾病突发。
所以要及时做好急救工作。
抽筋时，肌肉会突然不由自主地收缩和疼痛，这通常是因长时间保持同一姿势，天气寒冷，运动前热身不足所致。
而大量出汗、腹泻或呕吐会使身体水分及电解质大量流失，也会引起抽筋。
针对身体不同部位的抽筋，缓解的方法不同。
脚抽筋时，可以用脚尖站立，或将脚趾向上翘，等到抽缩的肌肉放松后，再按摩脚掌;如果是大腿后面肌肉抽筋时，可以先抬高腿，使膝部伸直。
如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同时按摩抽筋的肌肉;小腿抽筋时，先伸直膝盖，用手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向推，也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉;手指、手臂抽筋时，有两种方法可以缓解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指关节，将手腕向手背方向伸展。
第二，以轻柔的力度按摩，千万不要拍打或叩击。
腿脚抽筋的病因
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息。
抽筋怎么办 及时缓解抽筋的方法
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生活常识分享抽筋怎么办及时缓解抽筋的方法
导语：长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。
万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。
那么就要我们好好借
长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。
万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。
那么就要我们好好借鉴一下下面所讲的一些方法吧。
那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
抽筋怎么办
抽筋即肌肉痉挛。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
引起原因
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
临床表现
1.全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后。
抽筋的预防与急救措施
抽筋的预防与急救措施许多人在运动、夜间睡眠中或日常生活中可能会发生抽筋的情况，这可能会给人们带来很多不适和疼痛。
本文将介绍抽筋的预防与急救措施。
抽筋的预防1. 适当伸展肌肉在运动或进行其他活动前对于即将使用的身体部分进行适当的伸展运动，可以预防抽筋的发生。
例如，如果你需要跑步，你需要在开始之前进行一些腿部伸展，这将帮助你的腿部肌肉放松并减少抽筋的风险。
2. 合理控制运动量如果你在很长时间内没有锻炼过或者你尝试进行一些新的运动，过度运动可能会导致肌肉疲劳，从而引发抽筋。
因此，合理控制运动量是必须的。
逐步增加运动强度，以免过度疲劳肌肉。
3. 补充足够的水分和电解质缺乏水分和电解质是引起抽筋的一个主要因素。
在运动时，应注意补充足够的水分和电解质。
如果你不运动，每天喝足够的水，也可以预防抽筋的发生。
4. 足部按摩足部按摩可以帮助缓解膝盖和小腿的肌肉疲劳，从而减少抽筋的发生率。
在洗澡或者放松时，可以试着按摩脚底。
抽筋的急救措施如果你已经发生了抽筋，以下措施可以帮助减轻疼痛和缓解抽筋症状。
1. 拉直肌肉当腿部肌肉抽筋时，你可以拉伸肌肉来缓解症状。
例如，在一条腿抽筋时，你可以简单地拉伸腿部，用手轻轻地按摩肌肉。
2. 轻轻按摩肌肉让抽筋的肌肉稍微休息一下，调整一下坐骨神经的位置，也可以减轻症状。
然后轻轻按摩这个肌肉。
3. 热敷使用热敷也可以缓解肌肉抽筋。
如果你没有热敷器，可以用毛巾浸湿热水，然后轻轻按摩患部。
4. 冷敷如果你没有热敷器，也可以使用冷敷来减轻肌肉痉挛。
使用冰袋或者一个湿毛巾进行冰敷。
总之，抽筋虽然疼痛难忍，但是有很多预防和治疗方法。
如果你遵循这些方法，你可以很好地抵御抽筋。
如果你仍然在经历抽筋问题，请咨询你的医生或者医疗保健专业人员的意见。
抽搐的急救方法
抽搐的急救方法
一、抽搐的急救方法二、应该掌握的几种急救方法三、野外常见事故的急救方法
抽搐的急救方法1、抽搐的急救方法
手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。
手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。
手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。
足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。
小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,至复原为止。
大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。
2、小腿抽筋时如何快速止痛
改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。
旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。
旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。
如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。
旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
按压小腿腓肠肌头神经根。
在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神。
小腿抽筋的急救措施
小腿抽筋的急救措施小腿突然抽筋急救措施在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。
在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。
突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在游泳时，肯定要保持头脑冷静，切勿惊慌急躁，此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后渐渐缓慢地伸直患肢，抽筋痛苦即可随之消逝;然后再按摩几下小腿肚，以避开再次抽筋。
假如在睡觉时发生抽筋，可用脚趾撑住墙壁，腿部用力伸直;或马上下床站立于地上，抽筋痛苦便可即刻缓解。
若小腿肚抽筋发生于游泳之中，应按上述方法松解后，转变以仰游姿态缓缓游向岸边，同时让小腿肚休息一会儿，以防抽筋再次发生。
小腿抽筋的自我按摩与调养有不少中老年人，经常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、痛苦。
小腿抽筋在医学上称之为"腓肠肌痉挛'。
腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。
自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。
假如是在睡觉中突然消失小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。
假如您常常消失小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。
自我按摩方法1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。
2.揉自窝：取坐位，用双手食指和中教导揉自窝，约2分钟。
3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉消失人字形凹陷处)：取坐位，用拇教导揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。
4.弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。
5.揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
怎么缓解抽筋
怎么缓解抽筋
在游泳时如果发生抽筋，可以采取以下措施来缓解疼痛：
保持冷静：不要惊慌失措，保持冷静，以便更好地应对抽筋。
拉伸抽筋的肌肉：可以拉伸抽筋的肌肉，缓解疼痛。
如果是小腿抽筋，可以伸直腿，脚尖向身体方向勾，同时用手按摩小腿肌肉；如果是大腿抽筋，可以伸直腿，用手撑住水底地面，另一只手按摩大腿肌肉。
按摩肌肉：用双手快速对痉挛部位进行按摩，缓解肌肉痉挛带来的疼痛。
吸氧：如果无法靠自己游回岸边，应高举一只手，并大声呼救。
在等待救援的过程中，可以深呼吸，屏住呼吸，然后用力咳嗽，利用空气的震荡和咳嗽的震动将痉挛的肌肉拉回到肌腱的长度。
等待救援：如果无法自己游回岸边，应在水中保持漂浮状态，等待救援。
上岸后保暖：上岸后应立即擦干身体，注意保暖，以免感冒。
需要注意的是，在游泳时预防抽筋比缓解抽筋更为重要。
因此，应该采取适当的措施预防抽筋的发生，如热身运动、饮食控制、注意水温、掌握正确的姿势和技巧、及时休息、补充电解质等。
如果经常出现游泳时抽筋的情况，应该及时就医，针对病因进行治疗。
抽筋的原因和解决
抽筋的原因和解决抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。
运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤缺钙。
在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
老人腿抽筋的急救措施
老人腿抽筋的急救措施老人腿抽筋的急救措施1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人腿抽筋的鉴别诊断1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。
2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。
大多神志不清。
以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
3、高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。
高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。
对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素b1、维生素e等，都能起到良好的预防作用。
但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以免出事。
老人腿抽筋的缓解方法1、反向扳脚趾当发生抽筋时，应当“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上，即可收效。
若在游泳期间出现抽筋症状，一定不要惊慌，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一只手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
2、热敷用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。
3、足尖运动脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。
急救常识 -抽筋
急救常识 | 抽筋抽筋在户外运动中是很普遍的一种现象，关键时刻抽筋可是要人命，因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项求生技能。
什么是抽筋?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。
抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。
除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。
肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。
若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。
抽筋的现象及其原因1、运动前缺乏足够的伸展运动；2、肌肉因过度使用而疲乏；3、在太炎热的气候下运动；4、环境温度突然改变；5、水分流失太多；6、电解质不平衡；7、运动姿势不正确；8、情绪太过紧张；9、饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋如何处理1.马上中断正在进行的运动；2.到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；3.慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；4.治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。
不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
小腿与大腿抽筋处理方法小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
户外运动腿抽筋预防与处理方法大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
如何防患抽筋运动前的（热身操）及（动后操）当中，加强「拉筋」的动作。
运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。
饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。
(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。
)适当而渐进的运动，抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。
小腿抽筋痛的自救法
无 论 属 于上 述 哪种情 况 ， 均 有必 根据 ， 也不接受任何事实的纠正 以及 要去看精神科大夫 ， 以便尽快明确诊 旁人的劝说 ， 因而常常固执 己见 、 一 躯体上 的不适 ， 如经 常感到心慌 、 胸 断、 及 早 治疗 。 意孤行 。因此 ， 及时地求助于精神科 闷、 乏力 、 纳差 、 消瘦等 ； 多 疑 生 性 多 疑如 曹操 ， 或 敏感 大 夫 ， 不仅 对 多 疑者 有 益 ， 而 且 可 以 ４ ． 不 良的 情 绪 给 自己 生 活 的 方 大 大 减 少 许 多 本 可 避 免 的 家 庭 和社 方 面 面都 带 来 了负 面 的影 响 ， 如对 生 多 疑 如 林 黛 玉 者 ， 多 与 性 格 缺 陷有 活 的态度 变 得 比较 消极 、 对 人 际交 往 关 。但 一 向坦荡 豁 达之 人 ， 突然 或逐 会 悲剧 的发 生 。 孤 僻 懒 散 有 时 孤 僻 懒 散 也 是 显得没以前那么主动热情 、 对工作变 渐变得多疑 ， 则需要警惕患精神障碍 种病 ， 得 医治 。此 类 人并 非生 来 如 得没以前那 么投入甚至感到厌恶等 。 的可 能 。 此 ， 而 多是 从 某 一 时期 （ 家 人 通 常 记 脾 气 暴 躁 不 同 的情 况 有 不 同 多疑者 ， 以疑 心 重 为 特 征 ， 怀 疑 有 不得确切的起病 日 期） 逐渐开始变得 的表 现 。如 自小 一 贯如 此 者 ， 有 可 能 的对 象 以及 内容 则 常常 因人 而 异 ， 喜 独处 、 缺 乏上 进 心 、 不 思进 为 性 格使 然 ； 如 为某 一 时 间后才 变 得 的怀疑被人跟踪 、 监视 、 偷窥甚 至被 不合 群 、 取 。随着时间的推移 ， 越发孤僻 、 被 如此 ， 则 需要 警 惕是 否 为 患有精 神 疾 人 设计 陷害 ； 有 的 怀 疑 周 围人 的一 言 一 行 均 动 ， 整 日闭 门不 出 、 懒 言少语 、 待 人 冷 患 的可能 ， 其 中又 分为 好 多种 ： 如 发脾 气 先后 经历 “ 忍 而 不 发 针 对 自己 ， 甚 至感 觉 电视 或 广播 里 的 漠 ， 两 耳 不 闻窗 外 事 ， 对 周 围 的人 、 忍 无 可 忍 而爆 发 —— 后 悔 抱 歉 内容都在影射 自己； 事、 物漠 不 关 心 ， 经 常 发呆 、 卧床 ， 不 加 自责 ” 三 个 阶段 者 ， 有 可 能 为 神 经 有 的怀疑配偶对 自己不 忠 ， 因此要 肯上学 ， 也不愿工作 ， 甚至 日常洗漱 衰 弱或 抑郁 症 的 可能 ； 求配偶时时刻刻活在 自己的视线范围 也懒得去做 。此类人越早去看精神 越早接受 治疗 ， 效果越好 。 如 发脾 气 时是 “ 骂你 没 商量 ” ， 骂 内， 而且不得与其他异性有任何交往 ， 科大夫 、 否 则 病程 长 了 ， 即使 “ 华佗再世 ” ， 也 完 之后 还 觉 得你 “ 活该” 者， 则要 注 意 否则反复盘查或暗地 里跟踪 ； 难 以让其 恢复 到病 前 的状态 。 躁狂发作的可能 ； 有 的 则 怀 疑 自己非 现 在 的父 母 以上是需要看精神科但 常常被 如发脾 气来得莫名其妙或 者冠 所亲生 ， 并执意认为某某人才是 自己 人们忽视 的一些常见 问题 ， 但需要强 以莫须有的“ 罪名” 者， 则有可能为精 的亲生 父母 ； 需 要 看精 神 科 的 问题 远 不止 神 分裂 症 的可 能 ； 有 的 怀 疑 自己得 了某 种 疑 难 杂 调 的是 ， 如果 “ 大事 糊涂 ， 小 事 却 斤 斤 计 症 ， 因此 四处求医 、 反复要求做各种 这 些 。 看精 神 科 ， 并 不 总是 因 为 “ 狂 痴” 而去 ； 为了让 自己“ 更加精神” ， 你 较” ， 则要警惕 脑内是否有什么病变 检 查 … … 的可能 … … 上 述 多疑 者 ， 其 怀疑 多无 现 实 的 任何时候都可以去。 （ 编辑／ 王小莉） 心 灵 上 的 困扰 以外 ， 还 给 自己带来 了
抽筋的日常急救和家庭护理
抽筋的日常急救和家庭护理抽筋是一种身体某一位置突然发生抽搐的肌肉痉挛现象，每个人都可能曾经发生过抽筋症状，往往在几秒到几十秒后就会缓解。
抽筋虽然不是后果很严重的疾病，来得快，去的也快，但经常无预警突然发生，在生活中给人们带来预想不到的麻烦，由于抽筋的突发性，在人们进行危险运动的时候也可能造成严重后果，比如游泳时，突然发生抽筋，导致溺水死亡的案例也频频发生[1]。
人们往往不注意抽筋产生的背后原因，对抽筋现象听之任之，最后造成严重后果则悔之晚矣。
1、抽筋概述抽筋在生活中非常常见，医学上根据抽筋的症状表现将其命名为肌肉痉挛，由于腿部抽筋最常出现，平常人们就把这一疾病称为腿肚子抽筋。
抽筋一般是肌肉自发性收缩造成的，表现为抽筋部位僵直，异常疼痛，无法忍受。
生活中抽筋现象更多的发生在生活规律不稳定的人身上，经常熬夜晚睡，体力劳动者，长时间保持坐姿工作的上班族，钙质流失较多的老年人，都属于抽筋的易发作者[2]。
生活中比较常见的抽筋部位为小腿部、脚趾、和手指，也有一部分人会发生面部抽筋。
最常见的腿部抽筋，多发于两种情况，一种是睡觉的时候，突然发生腿部的肌肉痉挛，小腿部自主向内侧弯曲，下床直立后即可缓解，第二种是剧烈运动时，腿部发生抽筋，如跑步，跳跃等，多数原因是运动前期的准备运动不足够，身体肌肉未完全拉伸，就进行剧烈动作，肌肉瞬间反应跟不上造成，不及时进行急救有可能造成肌肉拉伤，产生比较严重的后果。
2、抽筋的日常急救和家庭护理抽筋往往不被人们视为一种疾病，但是抽筋发作起来疼痛难忍，人们常说抽筋不是病，疼起来真要命，就是对抽筋症状的一种生动形容，抽筋发作不及时施救，可能导致肌肉拉伤，反复发作可能造成肌腱的永久性损伤，影响人们的身体健康，了解抽筋的日常急救，可有效避免抽筋造成严重后果的情况发生[3]。
2.1抽筋的原因抽筋的发病原因一般情况下大致可分为五类：1.疲劳白天人们从事大体力劳动、负重，随着科技水平的提升，长时间大体力工作在现在的社会已经不是很多，但生活中有时候也可能需要短时期进行一些需要大体力的工作，比如搬家的时候，可能需要搬运一些较沉重的家具，人们在短时间内消耗了大量的体力就可能引发抽筋；长途旅行、登山运动等活动可能造成小腿部抽筋，长途旅行，不论是步行还是骑车，都需要腿部肌肉长时间重复运动，更容易使腿部肌肉疲劳，登山由于始终处于一个向上爬坡的状态，向上行走时，腿部需支撑全身的力量，腿部肌肉负荷过大，当疲劳值到达界限时就会产生腿部的抽筋[4]。
幼儿园幼儿抽筋应急处理方法
幼儿园幼儿抽筋应急处理方法抽筋学名为肌肉痉挛，日常较为常见，是指肌肉突然、不自主的收缩反应。
抽筋通常可分为夜间抽筋和中暑性抽筋。
夜间抽筋是指在任何静态情况下，例如睡觉或者静坐不动时发生的抽筋，多发生在小腿及足部一些小肌肉位置。
中暑性抽筋则容易发生在天气炎热时运动的人身上，且影响时间较长，有时会在活动一两个小时后出现，有时也会在运动后几天内发生。
中暑性抽筋比较容易发生在手掌、手臂及腿部大肌肉上。
一、症状表现肌肉突然僵硬收缩，严重者出现局部肌肉疼痛难忍的现象。
二、处理措施1.抽筋发生时，立刻让幼儿休息，并轻轻按摩抽筋部位，将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。
2.按摩之后让幼儿继续休息，避免剧烈运动，以免造成再次抽筋的现象。
3.若幼儿肌肉抽筋时间过长，可用热敷的办法来帮助幼儿减轻疼痛，或在抽筋部位喷洒松筋止痛的药水或涂抹药膏。
三、急救方法缓解肌肉痉挛的方法如下：1.小腿抽筋让幼儿躺下，抬起幼儿抽筋的腿到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，轻压幼儿的前脚掌。
或者让幼儿坐下，一手握幼儿抽筋一侧的脚趾，用力向幼儿身体一侧拉伸，另一手向下压住幼儿膝盖，使腿伸直，重复动作，直至复原。
2.手指抽筋让幼儿把抽筋的手握成拳头，然后再用力张开，然后又迅速握拳，反复动作，直到复原。
3.手掌抽筋让幼儿两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，直至复原。
4.上臂抽筋让幼儿紧握拳头，尽量把胳膊伸直，之后做弯曲—伸直动作，反向牵伸肌肉，配合快速搓擦、按揉手臂肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
5.足指抽筋用手握住幼儿抽筋的脚趾向幼儿一侧拉伸，重复动作，直至复原。
6.大腿抽筋将幼儿的大腿及膝盖弯曲至腹部前，让幼儿用双手环抱住，再放开并将腿伸直，重复动作，直至复原。
四、注意事项1.如果幼儿再次发生抽筋现象，则要考虑是否是幼儿过度疲劳或脱水，若为前者则要求幼儿立刻停止活动进行休息，后者则要为幼儿补充水分和电解质。
2.在拉伸肌肉时，不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。
抽筋最快的治疗方法
抽筋最快的治疗方法
抽筋的症状一般会在短时间内自行缓解，但如果您想要加速恢复过程，可以尝试以下方法：
1. 轻柔按摩：可以通过轻柔地按摩抽筋处来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 伸展：适当地进行伸展运动可以帮助舒缓紧张的肌肉，减轻抽筋的症状。
3. 补充水分：抽筋可能是由于缺水引起的，及时补充足够的水分有助于预防和缓解抽筋。
4. 补充电解质：适量补充含有电解质的饮品或食物，如运动饮料或香蕉，有助于恢复肌肉功能。
5. 热敷或冷敷：根据个人感受可以尝试在抽筋处进行热敷或冷敷，以缓解肌肉的不适感。
6. 就位休息：如果抽筋发生在运动过程中，及时就位休息并等待症状缓解。
如果抽筋情况严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的治疗建议。
急救知识_小腿抽筋剧痛速止法
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。
假如是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。
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小腿抽筋剧痛速止法
假如小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。
如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。
预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
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腿抽筋该怎么处理？
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腿抽筋该怎么处理？
导语：在生活中，很多人表示自己有时候正坐着就抽筋了，有的时候甚至是在睡觉的时候，有的时候是在旅行的途中，那一瞬间就觉得疼得不得了，不能动
在生活中，很多人表示自己有时候正坐着就抽筋了，有的时候甚至是在睡觉的时候，有的时候是在旅行的途中，那一瞬间就觉得疼得不得了，不能动弹，在睡梦中就惊醒了，严重的话，过好几天还会觉得腿部抽筋的地方疼痛，在抽筋的一瞬间应该怎么处理呢？现在小编就来和大家说一下。
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。
如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
急救措施：发现肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活动或运动。
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俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。
抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
临床上多见的是老年人小腿腓肠肌（小腿肚子）抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。
腿抽筋并非都因为缺钙
据清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超介绍，临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。
但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
当然，多数患者与缺钙有关。
比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。
这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西米替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。
一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。
因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。
应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。
所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。
但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。
日常生活中应注意些啥？
经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：
睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。
腿抽筋患者可吃哪些药？
选择药物治疗时，可以根据药物不良反应对身体影响的程度，采取逐步升级的方法。
如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。
当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E,每日2次，连续2周。
如果症状减轻，改为每天1次。
如果补充钙和维生素E均无效，尝试补充镁和钾。
还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。
这些药物应该在医生的指导下服用。
小腿抽筋急救四招
据复旦大学附属华山医院康复医学科副教授白玉龙介绍，治疗小腿抽筋的方法较多，也都简单易行，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛。
牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。
牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
穴位刺激：可用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）等。
局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
同时，为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D,注意下肢保暖，加强体育锻炼。
保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。
最好不穿高跟鞋。
另外，还有人通过锻炼的方式来减少抽筋的发生，比如每天被动牵扯腓肠肌3 次，连续几日可以预防频繁发作的小腿抽筋。
饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
不咸。
合理安排饮食您身体既健康又美丽。