久坐看电视慎防9种病

久坐的危害和解决方案

久坐的危害和解决方案
《久坐的危害和解决方案》
在现代社会，人们的生活方式越来越倾向于久坐，无论是在办公室里工作，还是在家里用电脑上网，长时间的久坐不仅对身体造成了很大的危害，而且也增加了多种慢性疾病的风险。

久坐会导致身体各部位的肌肉无法得到适当的锻炼，长期下来会导致肌肉的萎缩和减弱。

而且，长时间的久坐会导致静脉血栓的发生，增加患心脏病、糖尿病和肥胖的风险。

此外，久坐也会导致颈椎和腰椎问题，引发颈椎病和腰椎间盘突出等疾病。

为了减少久坐对健康造成的危害，我们可以采取一些解决方案。

首先，要保持良好的姿势，正确使用办公桌和椅子，避免长时间保持同一姿势。

其次，既然在办公室无法避免久坐，我们可以利用午休时间或工作间隙站起来活动一下，进行简单的伸展运动，让身体得到放松。

另外，平时还可以选择走楼梯而不是电梯，多进行户外活动，比如散步、跑步、健身等，增加身体的活动量。

总之，久坐对健康造成了很大的危害，我们应该引起重视，并采取相应的措施来减少久坐的时间，保持身体健康。

健康小常识办公族久坐的十大危害

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健康小常识办公族久坐的十大危害
导语：大家对于生活中的健康小常识有多少认识呢？现在很多上班族，都是长时间的坐着工作的，大家知道这样有什么危害吗？对于办公族常出现的一些疾
大家对于生活中的健康小常识有多少认识呢？现在很多上班族，都是长时间的坐着工作的，大家知道这样有什么危害吗？对于办公族常出现的一些疾病，我们应该如何预防呢？办公族应该如何健身呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。

办公族久坐的十大危害
上班族的白领们一直都是人们羡慕的工作，其实大家不知道，这些经常一走就是一天的白领们健康存在很大的问题的，不信的话，我们来看看下面是怎么讲的。

久坐离死亡最近的距离
办公室白领们你们是否算过自己一天坐了多长时间呢？通常都是早上8点出门上班一直坐到傍晚5点的有没有。

回家之后看电视，玩电脑游戏在做个3，4个小时，一天的大部分时间就在椅子上度过了。

而专家称久坐是离死亡最近的距离，那么久坐都会给我们的身体带来哪些危害呢。

1、心脏病
千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病，试想一下一个人的心脏都有问题了，离死亡还有多远呢？
2、颈腰椎疼痛
长时间的坐着甚至一坐就是一天的人们，常常都会感觉到腰部、腿
生活常识分享。

久坐电脑前当心“电脑血栓症”

胃痛患者尤其适宜，因为春季注意腹部保暖能，减轻秋
季遇冷胃痛症状。 ② 锻炼腹肌：做锻炼腹肌运动 ( 如坐卧
运动俯、卧撑等 ) ，每周 3 次，每次 1 5 分钟，可增强腹肌
力量，促进病愈。 ③ 调整饮食：春季乍暖还寒，胃痛患者
蹦蹦、跳
跳
做，
下
蹲
等动
作
加
，
快下肢血
液流动
，
这样就可以有效预防 “ 电脑血栓症 ” 了。
久坐电脑前当心吣东明
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等；热痒 ( 皮肤红热 ) 可用祛热药，如金银花连、翘等。另
可到医院查找过敏原和注射抗原脱敏。
三、胃痛
胃痛是秋季的常见症状之一
，胃溃疡
十、
二
指肠球
部溃疡、慢性胃炎和胃下垂等均可导致胃痛，此 # J- 还有
紊乱者可服谷维素；慢性结肠炎者可服偶氮磺胺嘧啶或
保脾益肠丸。 ③ 调整饮食：可进食猪瘦肉兔、肉鸡、肉和
鸭肉等性味温和的肉类；少食凉果、凉茶等生冷食物；慎
食虾蟹、鱼、、牛肉鸡、蛋和辣椒等刺激性食物。 ④ 中医治

生活保健这些习惯会让你百病缠身

生活保健这些习惯会让你百病缠身爱咬手指甲研究发现，即使每天用抗菌洗手液洗好几次手，也难以避免细菌侵入。

如果习惯咬指甲，就等于为细菌敞开了大门。

另外，咬指甲时可能咬破皮肤，导致甲床炎等炎症。

长期如此还会带来牙齿或牙龈问题。

电视停不了调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。

每天连续坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，会导致腰椎病、心脏病、2型糖尿病等发病风险大大增加。

晚饭后窝在沙发里，热量得不到燃烧，很容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度。

就算我们经常都锻炼身体，但是这也不能够弥补长时间静坐对健康造成的负面影响。

我们每天坐着超过三个小时，可能将寿命减少2年，每天看小时候电话，我们就要起来转转，做做家务等。

烟草不离手大量临床证据表明，吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。

尤其是一起床就抽烟的坏习惯，会导致患肺癌危险大大增加。

每抽一支烟，寿命就可能减少5分钟。

每8秒钟，全球就有1人死于吸烟。

另外，吸烟会弱化味蕾的感觉，让人对水果和蔬菜的食欲大为下降，饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道，因此就会影响吸烟者的饮食健康。

零食不离口吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。

比如有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。

其实不饿的时候吃零食，会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。

而且，零食大都是高糖高脂肪食物，会增加心脏血管累疾病。

饭吃得太快吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良。

甚至出现烧心、腹胀等症状。

还可能导致暴饮暴食以及体重增加。

尽管中国人讲究食不言，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。

总忽视早餐早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。

不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。

而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦。

上班一族应如何预防坐出的六种疾病？_娱乐

上班一族应如何预防坐出的六种疾病？_ 娱乐
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。

坐着虽然舒服，但不利健康。

研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。

因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！
[1.颈椎病]
原因：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。

使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。

如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈
[2.腰椎病]
原因：
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

1
——文章来源网，仅供分享学习参考。

老年生活中的四字经

万方数据丹青，终日挥笔不辍，享年９５岁；经济学家马寅初，一生勤奋，活到１００岁，这些都是极为有力的证明。

睡眠四“慎”慎运动：众所周知，睡眠时心脏跳动减慢，尿量分泌减少，体温略有下降，代谢率也偏低，整个机体的功能处在休息和恢复状态之中。

如果在睡前作剧烈的运动会引起心跳、气促，使全身处于紧张状态，因乳酸堆积而感到腰酸腿痛。

慎饮酒：适量饮酒可祛风散寒，畅通血脉，还能解除疲劳，故有益健康。

但老年人在睡前不宜饮酒。

许多临床经验都表明睡前豪饮可能会引发中风。

而且，酒中所含的有害物质，如甲醇、铅、氰化物、杂醇油等会因夜间肝脏工作缓慢，而蓄积于体内，难于排泄出体外，从而危及本已衰退的机体。

慎蒙头：在冬天，一些老人喜欢将头蒙在被子里睡，这也是不好的习惯。

充足的氧气是老年人睡眠时重要的生命活力源。

如果用被子蒙着头睡，呼吸受到妨碍，人体就会出现缺氧，进而导致呼吸道、脑心血管疾病。

慎防病：经验表明，睡眠２～３小时后会因胸闷、气促而惊醒，坐起或起立片刻好转，这都是左心衰竭的早期表现；平躺时感到胸闷、气促，须垫高枕才能安睡，是心、脑和肺部严重疾病的兆头。

值得提醒的是，动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年病人，饭后不宜立即入睡，以免发生中风等意外危险。

Ⅱ编辑：求索日型幽捌晔所谓“超级寿星”，是指年龄超过１１０岁的老人。

据该组织统计，全球现有２０万百岁老人，但１１０岁以上的超级寿星只有６１名。

美国加州大学洛杉矶分校大卫・格芬医学院的老年医学研究小组研究发现，“心境好”是这些“超级寿星”的共同特点。

他们一般没有专门的养生之道，在一生中很少有意识地去吃什么，不吃什么，过的都是随遇而安的生活。

但普遍热爱劳动，重视锻炼，戒烟限酒。

更突出的是开朗乐观，心态平静，与世无争，知足常乐。

一名刚过完１３２岁生目的南非老妇默罗科・特莫，她比目前的吉尼斯“最长寿如｝生”世界纪录保持者要年长足足１６岁，已经向吉尼斯世界纪录递交申请，将争夺“世界最老寿星”和“最长寿女人”的头衔。

电脑族常见疾病有哪些及如何预防

电脑族常见疾病有哪些及如何预防?几种常见的电脑疾病（送给大家，注意身体哦）1.肺栓塞根据国外研究显示，只要动弹不得枯坐2小时，小腿血液黏性会增加17，提高肺栓塞的几率。

因此如果你是“久坐不动”的一分子，就会有“致命的危机”，电脑一族往往都是肺栓塞的高危险人群，据统计，超过90的肺栓塞血块来自下肢静脉，且大多无症状，肺栓塞死亡率高，不经治疗的死亡率为20至30，诊断明确治疗后的死亡率可降至2至8。

皮肤病如果每天都有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。

渐渐地你会发现，自己的皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至在眼角还可以看见皱纹!你知道吗，这些可能都是电脑惹的祸。

2.颈椎病，长时间一个姿势对着电脑，使颈椎的肌肉一直处于僵直状态，血液循环不畅，就极易导致颈椎部疾病。

一旦颈椎有了毛病，就会影响大脑供血，出现头晕等症状。

3.干眼病“干眼病”是由于角膜异常引起的干燥综合症，一般表现为眼睛干涩，酸胀，瘙痒，分泌物增多，眼睛有异物感。

在“干眼病”患者中，近三分之一是长期面对电脑所致。

严重的“干眼病”可并发睑缘炎，角膜变形和角膜溃疡，影响视觉功能。

4.心血管疾病医学专家指出，玩刺激性电脑游戏会导致人体内分泌增加，心跳加速，长时间停留在这种状态，就会造成如血管硬化，心律不齐等轻微心脏病恶化。

此外，电脑游戏中的光线不断变化，会刺激人的大脑。

如果负荷过重就有可能导致癫痫。

5.屏幕脸国外心理学家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没用生命的电脑屏幕，会在不知不觉中形成表情淡漠，冷峻的“电脑脸”，而且会影响日常的人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。

6.鼠标手腕管综合症，、俗称鼠标手，是一种很常见的文明病，其主要症状是手部麻木，灼痛，腕关节肿胀，手动作不灵活，无力等，而电脑键盘特别是鼠标是主要的“腕管多杀手”。

·逃离辐射电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。

安全常识之白领小心十大工作有关疾病供参考

20__安全常识之白领小心十大工作有关疾病供参考“白领”小心十大工作有关疾病坐在高高的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境……白领的工作让许多人都羡慕不已。

但据职业病科医生介绍，恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。

干眼症：电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。

近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。

鼠标手：人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会____腕管。

手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。

反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受____。

对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。

电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。

要尽量靠臂力____鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

骨骼损伤：长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。

主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。

对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。

工间休息做保健操等。

手机肘：患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送____的时间超过4个小时的人。

“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来。

症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

坐办公室的人常见疾病及预防

坐办公室的人常见疾病及预防随着现代社会的快速发展，越来越多的人选择了居住在城市，工作也更多地集中在办公室里。

然而，久坐办公室环境可能会导致一些常见的健康问题。

今天我们将讨论坐办公室的人常见的疾病以及如何预防它们。

本文将从以下几个方面展开：颈椎病、眼疲劳、肥胖、缺乏运动和心理压力。

颈椎病1. 常见症状：颈椎病主要表现为颈部酸痛、僵硬以及头痛。

2. 预防措施：- 合适的坐姿：坐姿要保持正确，背部贴紧椅背，避免低头长时间使用手机或电脑。

- 适当休息：办公时间过长时，应该适时放松颈部肌肉，做一些颈椎的伸展运动。

- 颈椎按摩和理疗：定期到医院或者按摩店接受颈椎按摩和理疗。

眼疲劳1. 常见症状：眼疲劳主要表现为眼部干涩、红血丝、视力模糊等。

2. 预防措施：- 适当的休息：长时间盯着电脑或者文件会导致眼睛疲劳，应该每30分钟休息一次。

- 增加眼部运动：多次眨眼、眼球转动等可以缓解眼部不适。

- 调节光线：避免办公室灯光过强或过暗，保持适宜的亮度。

- 调整电脑位置：电脑屏幕应该保持与眼睛的适当距离。

肥胖1. 常见症状：长时间久坐以及缺乏运动是导致肥胖的主要原因。

2. 预防措施：- 保持良好的饮食习惯：少吃高热量和高脂肪的食物，增加蔬菜水果的摄入。

- 均衡的饮食：控制好每餐的食量，尽量避免吃太多的快餐或油炸食品。

- 积极运动：定期锻炼身体，参加适合自己的运动项目，例如散步、跑步或者游泳。

缺乏运动1. 常见症状：长时间久坐会导致肌肉僵硬，关节不灵活。

2. 预防措施：- 活动身体：每隔一段时间，起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如走几步、弯腰伸展等。

- 健身气功：坐办公室时间紧张，可以学习简单的健身气功，如五禽戏、气功调理等。

心理压力1. 常见症状：办公室压力过大可能导致情绪低落、焦虑甚至抑郁。

2. 预防措施：- 寻求支持：与同事、家人或朋友分享自己的压力，听取他们的意见和支持。

- 改善工作环境：尽量创造一个舒适、和谐的工作环境，增加自己的工作满足感。

办公室职员的常见职业病预防

办公室职员的常见职业病预防一、背景随着社会的快速发展，越来越多的人从事办公室工作然而，长时间坐在办公室里，面临着电脑、电话等办公设备的辐射，以及不良的坐姿等，容易导致办公室职员患上各种职业病为了提高办公室职员的健康水平，本文将介绍一些常见的办公室职业病及其预防方法二、办公室常见职业病1. 颈椎病长时间保持不良坐姿，尤其是长时间低头看电脑屏幕，容易导致颈椎病颈椎病的症状包括颈部酸痛、肩膀疼痛、手指麻木等2. 腰椎病长时间坐着，尤其是坐姿不正确，容易导致腰椎病腰椎病的症状包括腰痛、臀部疼痛、腿部疼痛等3. 视疲劳长时间盯着电脑屏幕，容易导致视疲劳视疲劳的症状包括眼睛干涩、视力模糊、头痛等4. 肥胖长时间坐着，运动量减少，容易导致肥胖肥胖会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险5. 鼠标手长时间使用电脑鼠标，容易导致手腕疼痛，甚至发展成鼠标手三、预防方法1. 保持良好坐姿办公室职员应该时刻保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，眼睛与电脑屏幕保持一定距离2. 定时休息办公室职员应该每隔一段时间就站起来活动，做一些简单的运动，如伸展、扭动颈部、腰部等3. 调整显示器调整电脑显示器的高度，使其位于眼睛水平线稍下方的位置，减少颈部的压力4. 做眼保健操定期做眼保健操，缓解视疲劳5. 合理饮食办公室职员应该注意饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持健康的体重6. 使用人体工学设备使用人体工学设计的办公设备，如人体工学椅、人体工学鼠标等，可以减少职业病的风险7. 增加运动量办公室职员应该增加运动量，利用休息时间进行散步、跑步等有氧运动，增强身体素质四、总结办公室职员应该重视职业病的预防，通过保持良好坐姿、定时休息、调整显示器、做眼保健操、合理饮食、使用人体工学设备以及增加运动量等措施，降低职业病的风险，提高生活质量一、前言在现代社会，越来越多的职业人士投身于办公室工作然而，长时间的坐姿、电脑辐射、不良的生活习惯等，使得办公室职员容易患上各种职业病为了保障办公室职员的健康，本文将详细介绍几种常见的办公室职业病及其预防策略二、办公室常见职业病1. 颈椎病长时间面对电脑，尤其是颈部的固定姿势，容易导致颈椎病颈椎病的症状包括颈部酸痛、肩膀疼痛、手指麻木等2. 腰椎病长时间坐着，尤其是坐姿不正确，容易导致腰椎病腰椎病的症状包括腰痛、臀部疼痛、腿部疼痛等3. 视疲劳长时间盯着电脑屏幕，容易导致视疲劳视疲劳的症状包括眼睛干涩、视力模糊、头痛等4. 肥胖长时间坐着，运动量减少，容易导致肥胖肥胖会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险5. 鼠标手长时间使用电脑鼠标，容易导致手腕疼痛，甚至发展成鼠标手三、预防方法1. 合理调整工作姿势办公室职员应确保背部挺直，双脚平放在地面上，眼睛与电脑屏幕保持一定距离2. 定时更换工作姿势每隔一段时间，办公室职员应站起来活动，做一些简单的运动，如颈部、腰部伸展等3. 正确调整电脑显示器将电脑显示器调整到眼睛水平线稍下方的位置，减轻颈部压力4. 实施眼保健操定期实施眼保健操，缓解视疲劳5. 注重饮食均衡办公室职员应关注饮食平衡，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，维持健康体重6. 使用人体工学设备选用符合人体工学设计的办公设备，如人体工学椅、人体工学鼠标等，降低职业病风险7. 增加业余运动办公室职员应增加业余运动，进行散步、跑步等有氧运动，提升身体素质四、办公室环境优化为了进一步预防办公室职业病，还可以从以下方面优化办公室环境：1. 确保良好的采光办公室应保证充足的自然光线，以降低眼睛疲劳2. 合理布局办公区域办公室内部布局应合理，尽量减少噪音干扰，提高工作效率3. 保持室内空气流通定期开窗通风，保证室内空气新鲜，有助于提高员工健康五、总结办公室职员应充分认识到职业病预防的重要性，通过调整工作姿势、定时更换工作姿势、正确调整电脑显示器、实施眼保健操、注重饮食均衡、使用人体工学设备、增加业余运动以及优化办公室环境等措施，降低职业病风险，保障自身健康同时，企事业单位也应关注员工健康，采取有效措施，提升员工生活质量应用场合本文章主要适用于以下场合：1.办公室职员：为办公室职员提供关于职业病预防的知识和建议，帮助他们改善工作习惯，提高工作效率2.企事业单位：为单位内部员工提供职业病预防指导，有助于降低员工职业病发病率，提升整体健康水平3.人力资源管理部门：用于培训新员工，使其了解办公室职业病的预防措施，促进员工健康4.健康教育讲座：作为讲座教材或参考资料，向公众传播办公室职业病预防知识，提高人们的健康意识注意事项在应用本文章时，请注意以下事项：1.个性化调整：不同的工作环境和个体差异可能导致不同的职业病风险办公室职员应根据自身情况，有针对性地调整工作习惯和预防措施2.持续关办公室职业病的预防是一个长期的过程，需要持续关注和调整随着工作环境的变化和健康问题的出现，应不断更新预防策略3.专业指导：在实施预防措施时，如有疑问或困难，应及时寻求专业医生的建议和指导，确保预防措施的科学性和有效性4.全面干预：预防办公室职业病需要多方面的努力，包括个人、企事业单位和社会各界应共同努力，创造良好的工作环境，提升员工健康水平5.培训与宣传：企事业单位应定期组织职业病预防培训，提高员工对职业病的认识和预防能力同时，可通过宣传活动，加强员工的健康意识6.政策支持：政府和社会各界应关注办公室职业病问题，制定相关政策，提供必要的支持和资源，促进职业病预防工作的开展7.监测与评估：企事业单位应定期监测员工健康状况，评估预防措施的效果，根据实际情况调整预防策略8.健康生活方式：除了在工作中采取预防措施外，办公室职员还应注重生活方式的健康，如保持良好的作息时间、合理饮食、适量运动等，全面提升身心健康通过以上的应用场合和注意事项，本文章可以为办公室职员和企事业单位提供有益的职业病预防指导，促进员工健康，提高工作效率同时，也希望能引起更多人对办公室职业病问题的关注，共同为创建健康的工作环境努力。

不要“坐”以待病

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你是久坐一族吗？人类随着年龄增加．似乎 “ ” 的能力逐渐减退！不过很多人大概不了解。“ ” 得不当可是会动坐出问题的。长期久坐的人容易造成血液循环不顺畅，时间一久不但会造成外观体态上的改变。同时也会引发妇科方面的
就是血管壁弹性较弱的人身上。
简单的伸展，像是将头慢慢前后左右地旋转，尽量将颈部的肌肉拉开伸展，可预防颈部的僵直。或是两手举起在头的后方互抱手肘，并且将手的位
置尽量拉离头部，往后伸展，可以预防肩膀酸痛，以及利用在座位上休息时，将头低下尽量贴近膝盖，将两手抱住小腿，使腰背尽量向后拱出，来缓和长时间坐姿所
增加血液回流的末梢压力。
造成的腰椎前屈。临床上还有很多患者从事计算机文书工作，常感觉手部、手腕关节酸痛，严重者甚至无法举
起，医生建议可以利用工作间隙，双手做３０度的旋转；将６或将手指反压或手掌反复反压，都有助于缓解手部酸痛。
收缩力减弱、心脏功能减退，长期下来心脏血管自然吃
不消，最常发生的情况是因为久坐导致血管压迫，在腿

男人须远离7个招来癌症的不良习惯

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男人须远离7个招来癌症的不良习惯
导语：男人们的一些生活方式严重存在健康隐患，会招来疾病甚至是癌症，因此男人们要特别的小心和谨慎。

那么，男人哪些坏习惯易招癌症呢?男人如何摆脱疾病威胁?
男人须远离7个招来癌症的不良习惯
男人7个坏习惯易招来癌症
1、过度吸烟。

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。

肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2、锻炼过少。

专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。

研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3、过量饮酒。

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

办公室常见病

办公室常见病
标题：办公室常见病
引言概述：随着现代社会生活节奏的加快和工作压力的增大，办公室常见病也逐渐增多。

了解这些常见病的症状和预防方法，可以帮助我们更好地保护自己的健康。

一、眼睛疲劳
1.1 长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳和干涩。

1.2 眼睛疲劳的症状包括眼睛干涩、疼痛、视力模糊等。

1.3 预防方法包括定时休息、远离电脑屏幕、使用护眼液等。

二、颈椎病
2.1 长时间保持一个姿势会增加颈椎病的风险。

2.2 颈椎病的症状包括颈部僵硬、疼痛、头晕等。

2.3 预防方法包括定期活动颈部、保持正确的坐姿、使用颈椎枕等。

三、手腕综合征
3.1 长时间使用鼠标和键盘会增加手腕综合征的发生率。

3.2 手腕综合征的症状包括手腕疼痛、麻木、无力等。

3.3 预防方法包括正确使用鼠标和键盘、定期休息手腕、进行手腕按摩等。

四、腰椎间盘突出
4.1 长时间久坐和不正确的坐姿会增加腰椎间盘突出的风险。

4.2 腰椎间盘突出的症状包括腰部疼痛、下肢麻木、行走困难等。

4.3 预防方法包括保持正确的坐姿、定期活动腰部、避免长时间久坐等。

五、呼吸道感染
5.1 办公室空气不流通、空气质量差会增加呼吸道感染的风险。

5.2 呼吸道感染的症状包括咳嗽、喉咙痛、流感等。

5.3 预防方法包括保持办公室通风、勤洗手、避免与患感冒者密切接触等。

结论：办公室常见病的预防措施非常重要，我们应该注意保持良好的办公环。

久坐看电视慎防9种病(标准版)

( 安全常识 )单位：_________________________姓名：_________________________日期：_________________________精品文档 / Word文档 / 文字可改久坐看电视慎防9种病(标准版)Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safetyaccidents.久坐看电视慎防9种病(标准版)根据以往奥运会、世界杯、欧洲杯甚至亚运会这类周期长、关注度高的世界级重大赛事的经验，大赛的过程中往往会引发许多体育迷们上医院看门诊。

记者连日来就此问题专门咨询了来自眼科、心脑血管、睡眠障碍、消化科等多科别专家。

据专家介绍，每天看电视平均3小时以上的人，就可能患上电视综合征，有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关。

主要的有以下9种：1斑疹电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递直击面部，看电视后要及时洗脸。

否则会出现斑疹：2电视孤独症3～7岁儿童看电视时间过长，就会养成难以和人沟通的性格；3感冒看电视会使人户外活动时间减少，导致血液运行不畅，免疫力降低，易患感冒；4肥胖症看电视使人体力消耗减少，皮下脂肪堆积；5干眼病长时间盯着荧屏，会使眼球充血，使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会眼干，引起视觉障碍；6肠胃病一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱：7心血管疾病观看刺激性强的节目易导致血压增高或心脏病发作等；8电视腿久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状，并导致下肢静脉血栓形成；9尾骨病久坐看电视会出现程度不一的尾骨部疼痛症状。

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久坐看电视的危害

久坐看电视的危害当前，全国正处于抗疫的关键时期，许多人被封控管封在家，感到无事可做，长时间坐在电视机前消磨时光，久而久之，对身体造成很大危害。

一有的人一打开电视就停不下来，反复地用遥控器将电视节目换来换去，长此久往，会让人产生电视瘾或电视依赖症。

电视依赖症会让人忽略亲友，忘记责任，心里感到更加空虚，大好时光就此浪费。

二有人习惯一边看电视一边吃零食或一边吃饭，这些不良习惯容易导致腹胀、腹痛、食欲不振等消化系统不良症状。

因为饭后看电视，身体呈蜷曲姿势，而导致腹腔压力增大，胃肠蠕动受限，不利于消化吸收。

三遇到好看的电视节目，有的人可以从傍晚看到深夜。

长时间久坐不动会导致腿部和足部大量充血，下肢静脉受到压迫，血液回流不畅，并发生淤积，就会产生小腿水肿、麻木、尾骨疼，腰臀腿痛的表现。

四长时间看电视眼睛得不到休息，眼睛容易疲劳，会导致视力逐渐衰退。

长时间盯着闪烁的荧光屏，能使眼球充血，更会使视网膜的感光功能失调，使眼球干燥，会出现视物模糊、流泪、头痛、视力下降等症状。

五长时间坐着看电视，会使肛门部的血液循环发生障碍，造成静脉曲张，静脉小血栓形成。

同时，肛门部位缺乏运动，使肛门部的肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠粘膜下滑，导致痔疮生成，痔疮加重。

六睡前看电视遇到惊悚片、武打片、凶杀片时，强烈的画面刺激和声音刺激会引起交感神经兴奋，心动过速而导致血压升高，从而导致难以入眠。

有的人即便睡着后，脑海不断闪现电视中的画面，甚至做噩梦，严重影响睡眠质量。

看电视要劳逸结合，坐一个小时左右应起身看看外面的绿树，远处的房屋，伸伸胳膊甩甩腿，活动一下身子，对身体健康有好处。

连续看电视时间不宜过长，一般不要超过三小时。

经常看电视的人，应该多吃富含维生素A的食物，如牛奶，鸡蛋，西红柿，胡萝卜，菠菜，芒果，动物肝脏等。

在当前，防疫是头等大事，我们不仅要抗病毒，还要防各种疾病，特别是中老年人，不少人都有基础病。

久坐看电视给身体带来危害，一定不能怱视。

科学证明久看电视易得的九种病

科学证明久看电视易得的九种病关于《科学证明久看电视易得的九种病》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

经过一个星期的上班，在休息的时候我们很多人最喜欢的就是在家里吃着零食看电视，而且很多人都是躺着看电视的。

但是，大家知道吗，虽然看电视能够让我们得到放松，但是方式不对的话，也会使我们患上一些疾病的哦，下面我们就来看看吧。

久看电视易得的九种病根据相关调查发现，那些每天都会花上三个小时看电视的人很有可能会患上电视综合症，而且有五十几种疾病和看电视有关的，其中最主要的就是一下几种：电视孤独症3-7岁儿童看电视时间长，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格，这是一种心理疾病。

斑疹电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。

肥胖症看电视会使我们体内消耗变慢，很多脂肪都会堆积着，而且看电视的时候很多人都有不停吃那些高热量零食的习惯，而且电视里面出现的一些食品的广告更加会增加我们的食欲。

感冒因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。

肠胃病一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱。

据统计，有40%以上看电视在3小时以上的人，都有胃下垂、溃疡等症状。

干眼病长时间盯着荧屏，会使眼球充血，更会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥;还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。

心血管疾病我们在看刺激性强的电视后会出现血压增高或者还可能会是心脏病发作。

尾骨病长时间坐在电视荧屏前，会出现程度不一的尾骨部疼痛症状，有时向臀部和大腿放射，叫“电视性尾骨病”。

电视腿看电视久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝过程，下肢静脉血栓形成，形成电视腿。

如今，电视已经普及家家户户，电视对我们的影响无可否认。

电视丰富了我们的生活的同时，也让我们足不出户知天下。

久听伤脑;久思伤神;久视伤血;久睡伤气;久坐伤肌;久站伤骨;久行伤筋。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

« 观察指甲半月痕：看自己是精足人壮，精弱人病，精少人老还是精尽人亡ping 和 tracert 命令»久听伤脑；久思伤神；久视伤血；久睡伤气；久坐伤肌；久站伤骨；久行伤筋。

久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠人生在世，最大的幸福莫过于健康长寿，习武者也不例外，只有讲求养生之道，才能赢得天年。

古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。

一、古人养生“三字经”1．孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得”。

2．老子的“三去”：老子《道德经》提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态，清心寡欲，不存私念。

3．《黄帝内经》讲究“三有”：人想少生或不生病必须做到“饮食有节，起居有常．劳作有序”。

4．中医养生有“三寡”：总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。

精充、气足、神旺是人体健康的标志。

5．古代养生家的“三慎”：养生贵在“慎食、慎药、慎情”，不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。

二、养生谨防“十六伤”久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久站伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，忧极伤心，过悲伤肺，多恐伤肾，多泪伤血，多唾伤津，多言伤液，多食伤胃，多性伤髓。

三、科学饮食1．食物有“四性”，进食应选择中医认为，食物的“四性”即寒、热、温、凉。

人们进食应有选择，这样可以起到防病、治病的效果。

食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。

一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。

什么是中医五劳六极七伤

什么是中医“五劳六极七伤”一、释义：【解释】：泛指各种疾病和致病因素。

五劳：1.中医学名词，指久视、久卧、久坐、久立、久行五种过劳致病因素。

2.中医学名词。

指志劳、思劳、心劳、忧劳和疲劳。

【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：’我会医四肢八脉。

'糊突虫云：‘我会医五劳七伤。

,”【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。

”康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精」【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病。

二、造成“五劳七伤”的原因造成“五劳七伤”的原因很多，有的还与食品的“五味”、节令的“四时”，甚至风向的方位有着密切的关系。

在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。

因此养生学认为：在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、成的适量，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。

这些都是强身健体，预防“五劳七伤”的必要措施。

欧阳修曾云：“以自然之道，养自然之身。

”讲的就是这个道理。

中医里用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。

（一）、“五劳”：五劳者：一曰肺劳，短气而浮，鼻不闻香臭;二日肝劳，面目干黑，口苦精神不守，能独卧，目视不明；三日心劳，忽忽喜忘，大便苦难，或时鸭溏，口内生疮；四曰脾劳，舌本苦直，不得咽唾；五曰肾劳，背难俯仰，小便不利，色赤黄而有余沥，茎内痛，阴囊湿生疮，小腹满急。

又有志劳、思劳、心劳、忧劳、瘦劳，亦名五劳。

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

中医里特别忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。

就是做任何事情不能淫，这里的“淫” 就是过度的意思。

1、久视伤血：是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血” 的损伤。

中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。

过度看电视对身体有害？3种人不宜久看电视，小心病情更严重

过度看电视对身体有害？3种人不宜久看电视，小心病情更严重电视、手机、网络……我们如今身处一个信息化的时代，虽然通过这些信息传递工具，我们能够了解到更多从未接触过的知识。

同样，如果我们过度使用信息传递工具，比如电视，就会对我们的身体健康造成损害。

过度看电视，会导致我们出现头晕眼花、眼睛干燥、失眠，重则酿成癫痫、儿童白内障、血脂增高等病症。

而除了儿童、孕妇、老人以外，有三类患者是不宜久看电视，因为对其康复完全没有帮助，反而有可能会让他们的病情更加严重。

高血压患者脑出血是威胁人类生命的三大疾病之一，中老年人、高血压患者……为多发群体。

脑出血早期死亡率很高，患者大多在24-72小时内死亡。

引起脑出血的一个重要因素就是长期患有高血压脑动脉硬化，再加上血压骤然升高，导致血管破裂。

根据专业医学机构多次研究表明：高血压患者在看完电视后，血压会呈上升状态，其中1/3患者的血压直到第三天都无法恢复正常。

所以高血压患者看电视要有所节制，避免看情节比较紧张，能引起情绪大幅度波动的节目。

因为脑出血在情绪激动、狂喜、狂悲等诱因或者过度疲劳、费劲用力等情况下都有可能突然发病。

因此为了预防和治疗电视性高血压，患者平时可多吃一些含钾的食物，比如：蔬菜瓜果、瘦肉、鱼类、豆类、紫菜等等。

心脏病患者事实上，一般的心脏病患者可以看电视。

但是，特别严重的心脏病患者看电视最好有家人陪伴。

通常来说，心脏病患者在看电视时，尽量避免收看情节较紧张的节目，在情节出现高潮并难以控制感情的时候，建议就换个台，或分散注意力。

另外，如果心脏病患者在看电视时，出现胸前疼痛或者频繁早跳、心律不齐等，要马上关掉电视。

而冠心病病人在发烧、感染等情况下，容易引起心脏急性发作，最好也不要看电视。

肝炎患者无论是处在恢复期或是急性期的肝炎患者，都不宜久看电视。

虽然肝炎患者不看电视，也会出现视力减退的现象，但多看电视，很有可能导致干眼病与夜盲症。

这主要是因为眼睛的视觉功能，是来源于肝经气血，如果肝经气血不足，就会使两眼干涩，若肝火上炎，可使目赤肿痛，眼睛不适，也会影响肝功能。