久坐引起的17种病症
久坐的危害 久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏
久坐的危害久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏久坐的危害长时间坐着最伤的五个部位1、久坐伤肉中医早就认识到久坐伤肉。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
有氧运动的好处步骤：有氧运动，是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。
在运动中，人体吸入和消耗的氧气大致相当，维持着体内氧气的相对平衡。
这类运动强度低、有节奏，对人体没有太大的损耗，还可以提高对氧气的使用度，使身体各脏器得到充分的血氧补充。
常见的有氧运动。
如：慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、骑自行车、大太极拳等，简便易行，适宜于大多数人，特别适宜中老年人及体弱多病者。
方法：着名的有氧运动之父、美国运动医学专家肯尼恩库伯等总结出有氧运动有下列效果：一是能增强血流量，提高氧的输送能力;二是改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性;三是增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量;四是防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症;五是促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态，让人轻松快乐;七是锻炼人的毅力，增强生活的信心;八是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力，抵抗致ai因素对肌体的侵袭。
办公室久坐有哪些危害
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办公室久坐的15个危害1、久坐损伤颈、肩、腰、背久坐会让我们的颈、肩、腰、背错误受力，长期久坐，这些部位的肌肉僵直，可能还会让颈椎、腰椎出现问题。
而严重的颈椎、腰椎问题会带来手脚发麻、头晕、脑供血不足等问题。
2、男性久坐易致前列腺炎一项统计显示，目前来看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量70%左右，其中多数是有车一族和办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。
为何?问题就出在“久坐”上。
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。
3、久坐容易造成年轻人猝死近年总听说有办公室白领突发心肌梗死的多宗案例，年纪轻轻怎么会招上这病?久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。
有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。
也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加13.6%，脑出血发病率增加22%。
4、久坐导致脑子变慢记性变差血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退。
5、久坐损伤肠胃其实久坐还会使得消化功能减退，让人食欲不振、腹胀，这些会使人体的免疫力下降，造成一些亚健康疾病的发生。
6、久坐最爱得妇科疾病由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。
曹清华不要“坐”以待毙
久坐可引起以下几种病症：颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。
其实，久坐的危害远不止于此。
早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致病杀手之一。
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙!下面曹清华小编来看看“办公室久坐”容易招来哪些疾病。
腰椎间盘突出患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着人们习惯于久坐并且长期缺乏运动，此类患者呈现出增多的趋势，严重影响了他们的正常工作和日常生活。
久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。
到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
如何预防：重点在于减少积累伤。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动。
饮食护理：腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。
尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
颈椎病颈椎病被喻为“办公室头号杀手”。
和腰椎间盘突出类似，颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。
如何预防：看书、看电视、操作电脑时注意保持头颈正确的姿势，正面注视，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。
尽可能少坐多动，每天抽出一些时间进行锻炼，尤其是肩颈部肌肉的锻炼，多做做头及胳膊的前屈、后伸及旋转运动，或者经常爬山、游泳等。
【养生常识】 久坐的八大危害
【养生常识】久坐的八大危害你是不是每天一上班就一直坐到下班呢?你知道久坐的危害么?今天和小编一起来了解一下久坐的八大危害吧。
久坐的危害1、长期久坐，肤色暗淡无光生命在于运动，长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然要变差。
另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看，污垢增生。
而运动出汗就是很好的排毒过程，适量的运动可以让身体的毒素随着汗水排出来，让皮肤更加紧实有弹性。
2、引起心脏病的危险久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
3、久坐使胸腔血液不足久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
4、久坐还会使人的脑供血不足久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
5、久坐不动会引起腰酸背痛久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病6、引起消化道疾病久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
7、引起抑郁久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
专家表示，运动少、久坐、喝水少、常憋尿等不良驾驶习惯，让尿路感染、慢性前列腺炎等成为久坐人群容易患上的疾病。
对男性而言，久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力时，会导致排尿无力。
而女性，如果久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。
而且女性由于身体结构原因，比男性更容易患尿路感染。
美国癌症协会调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易患心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的概率高了37%，相同情况下男性为18%。
久坐的危害
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久坐的危害
导语：精致亮丽的白领是很多人都十分羡慕的，但是他们因为巨大的工作压力和生活压力身体经常会出现这样或者那样的问题。
亚健康状态最多的一个群体
精致亮丽的白领是很多人都十分羡慕的，但是他们因为巨大的工作压力和生活压力身体经常会出现这样或者那样的问题。
亚健康状态最多的一个群体就是白领一族们，而一个重要的原因就是他们的久坐不起。
有工作性质的原因，他们整天对着电脑，长期保持着一个坐姿的，久而久之身体就承受不住这种负荷了。
但是因为很多人对于久坐造成的危害具体有哪些并没有什么概念，所以对于久坐的伤害重视程度就不高。
事实上了解这些是非常必要的，下面就做出相关介绍。
久坐的危害一：
久坐的危害二：
久坐的危害三：
久坐的危害四：
久坐危害之五：
久坐危害之六：
久坐危害之七：
通过上述内容的介绍，可以了解到久坐对于人体的危害比较多，严重的造成的伤害也会比较大。
一般来说白领最常见的失眠也都是和久坐有关系的。
了解到上述的一些危害可以使得白领们在坐的时间长的时候想着站起来活动一下，这是对自己负责的表现。
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久坐容易引发的18种疾病
久坐容易引发的18种疾病1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4.屁股“生茧”原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
长期久坐会给身心健康带来什么危害
长期久坐会给身心健康带来什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人在一天中大部分时间都处于坐着的状态。
无论是在办公室里对着电脑工作，还是在家中看电视、玩游戏，久坐似乎已经成为了一种常态。
然而，这种看似舒适的生活方式，却在不知不觉中给我们的身心健康带来了诸多危害。
首先，长期久坐对我们的身体健康有着直接的影响。
其中，对脊椎的伤害尤为明显。
当我们长时间坐在椅子上，脊椎承受着身体的重量，尤其是不正确的坐姿，更容易导致脊椎变形，引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
想象一下，原本正常的脊椎生理曲线被逐渐改变，肌肉和韧带也长期处于紧张状态，这怎能不引发疼痛和不适呢？除了脊椎，久坐还会对我们的骨骼产生不良影响。
缺乏运动和长时间的坐姿会导致骨骼密度下降，增加骨质疏松的风险。
尤其是对于中老年人和女性来说，本来就容易面临骨质疏松的困扰，久坐无疑是雪上加霜。
一旦患上骨质疏松，轻微的碰撞都可能导致骨折，严重影响生活质量。
对于心血管系统，久坐也是一个潜在的“杀手”。
长时间坐着会减缓血液循环，使得心脏的负担加重。
血液流动不畅容易导致血液黏稠度增加，形成血栓的风险也随之上升。
如果血栓脱落并随血液流动到重要的器官，如心脏、肺部等，可能会引发心肌梗死、肺栓塞等危及生命的疾病。
再来说说消化系统，久坐会使肠胃蠕动减缓，消化功能减弱。
这不仅容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题，还可能增加患肠道疾病的风险。
食物在肠道内停留时间过长，毒素的积累和吸收也会对身体造成损害。
此外，长期久坐还会影响身体的代谢功能。
身体的能量消耗减少，脂肪容易在腹部、臀部等部位堆积，导致肥胖。
而肥胖又与多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等密切相关。
可以说，久坐是肥胖的一个重要诱因，而肥胖又进一步加剧了各种健康问题的发生。
长期久坐不仅对身体健康有危害，对心理健康也有着不容忽视的影响。
当我们长时间坐在一个位置上，身体活动受限，与外界的接触和交流减少，容易产生孤独感和压抑感。
长期久坐会对身体造成什么危害
长期久坐会对身体造成什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、电脑前或者沙发上，一坐就是几个小时甚至一整天。
然而，这种看似轻松舒适的姿势，却在不知不觉中给我们的身体带来了诸多危害。
首先，长期久坐会对我们的颈椎和腰椎造成极大的压力。
当我们坐着的时候，头部的重量会完全压在颈椎上，而长时间保持一个姿势不变，颈椎的肌肉和韧带就会处于持续紧张的状态，久而久之，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等疾病，引起颈部疼痛、头晕、手麻等症状。
同样，腰椎也承受着身体的大部分重量，久坐会使得腰椎间盘受到的压力不均衡，容易导致椎间盘退变、突出，引发腰痛、下肢放射痛等问题。
不少上班族年纪轻轻就患上了颈椎病和腰椎病，这与长期久坐的习惯有着密切的关系。
其次，久坐会影响血液循环。
我们的身体就像一台精密的机器，血液循环就是为这台机器输送养分和能量的重要通道。
当我们长时间坐着不动时，腿部的肌肉收缩减少，血液循环速度减慢，血液容易在下肢静脉中淤积，增加了下肢深静脉血栓形成的风险。
一旦血栓脱落，随着血液循环流动到肺部，就可能引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病，甚至可能危及生命。
此外，血液循环不畅还会影响心脏的供血，增加患心脏病的风险。
再者，长期久坐对消化系统也有不良影响。
坐着的时候，腹部的肌肉处于松弛状态，肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
而且，久坐还会使得腹部脂肪堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又是许多慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等的重要诱因。
另外，久坐还会对关节造成损害。
长时间保持坐姿，关节活动量减少，关节软骨得不到充分的营养和润滑，容易导致关节软骨退变、磨损，引发关节炎。
尤其是膝关节，承担着身体的大部分重量，久坐对其的影响更为明显。
对于女性来说，长期久坐还可能引发妇科疾病。
由于久坐会导致盆腔血液循环不畅，使得盆腔内的器官得不到足够的氧气和营养供应，抵抗力下降，容易滋生细菌和病毒，从而引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
注意久坐带来的危害
注意久坐带来的危害作者：暂无来源：《家庭医学（上半月）》 2021年第6期中医学博士张欢欢（北京航空总医院北京 101312）世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中指出，久坐是指躺着或坐着看电视、打字、阅读、坐公共汽车、坐着给人打电话等。
久坐虽然短时间内不会对身体造成太大影响，但时间长了，危害就会慢慢显现。
久坐易引发颈椎及腰椎疾病。
保持坐姿时，腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态，长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病症。
久坐伏案的姿势还会压迫颈部肌肉及颈椎，长此以往可能造成颈椎病。
久坐对胃肠消化系统有影响。
久坐不动，胃肠道蠕动减慢，粪便中的有害成分不能及时排出，会刺激胃肠道的免疫系统，使病菌乘虚而入，引发胃肠道疾病。
久坐还可能增加心血管疾病的发病风险。
久坐会使腰腹部脂肪堆积，造成腹部肥胖。
肥胖不仅影响个人形象，还可能引发“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
若人体长期处于“三高”状态，可能会对心脑血管内膜造成损害，使血流减慢，血液瘀滞，形成血栓。
而血栓脱落易阻塞心脑等器官，引起缺血，进而形成脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。
如何避免久坐带来的健康隐患？少坐一会儿、多动一动是预防久坐危害的有效方法。
建议每坐1小时，站起身来活动活动。
起身时动作不宜过猛，可以慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱；或通过绷脚尖、跷脚趾等动作活动踝关节，促进下肢血液回流，增强全身的血液循环。
休息时可做些腰颈部运动，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎、腰椎劳损。
若因工作原因需长时间久坐，可不时地进行原地运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。
条件允许时，还可适当把腿抬高，用手轻拍腿部。
此外，建议“久坐族”平时多进行快走、跑步、游泳、羽毛球等运动，以抵消久坐带来的伤害。
长期久坐的危害
长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。
开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。
于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。
上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。
久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。
其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。
比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。
久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。
据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。
据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。
如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。
不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
久坐可引起多种病症
心功能减弱
原 因: 久坐 不 动血 液循 环减 缓, 人 体对 心脏工 作量 的需求 随之 减少, 血 液循环减慢, 日久则会使心脏 机能 衰 退 , 引 起 心 肌 萎缩 , 易 患动 脉 硬 化、
甩 臂 亦可 ) , 或者 做 一 些 如跳 绳 、 健美 操、游泳等力所能及 的运动, 来锻炼 增强自己的体魄 , 同 样能收到明显的 健身 效果 。
原 因 : 由 于 长 期 久 坐 , 或 者 有 的 使 人肥 胖。久 而久 之, 各大 、小动 脉管 秋韵图
坐 姿不良, 或总是固定一个姿势而 使 内壁将淤积下大 量脂类, 导致全身组
得 腰部软组织长久处于张力状 态, 软 织系统供血不足 , 加 速以上疾病的发
组 织缺 血, 而产 生腰 肌劳 损。
台 、椅 子 , 或 者 使 用 脚 垫 。 如 果 使 用 会导 致贫 血。
脚 垫, 请确保脚垫宽度足够使腿可 以
对策 : 进 行热 水坐 浴。 坐浴 时水温
在 工 作 区 内 自 由 活 动 。 经 常 伸 展 腿 部 不 宜 高 , 以 30℃～40℃为 宜 。坐 浴 时 间
并 改 变 腿 的 姿 势 。 要 经 常 站 起 来 离 开 不 宜 过长 , 20～30 分钟 即 可 。 早 晚 各坐
开 , 做 扩胸活动。每次舒展胸部三 五 依赖型) 糖尿病具有 重要意义。久坐
分 钟。 做 “扩胸 运动 ”的次 数、 强度 和 少 动 是 现 代 生 活 方 式 疾 病 发 生 的 重 要
频 率, 应根 据自 己身 体状 况而 定。
因素。一个人长期 缺少活动, 再加上
记忆力下降
原 因 : 久 坐 不 动 , 血 液 循 环 减 缓, 则 会导 致大脑 供血 不足, 伤神 损脑, 产 生精神压抑, 表现为体倦神疲 , 精 神 萎靡, 哈欠连天。若突然站 起, 还 会 出现头晕眼花等症状。久坐思虑 耗
久坐人群案例
久坐人群案例久坐是现代人群中普遍存在的生活方式，尤其是在办公室工作的白领人群中更为突出。
长时间的久坐不仅会导致身体不适，还可能引发一系列健康问题。
下面我们就来看一些久坐人群的典型案例，以便更好地了解久坐对健康的影响。
小明，一名办公室职员，每天工作时间长达8小时以上，大部分时间都是坐在办公桌前处理工作。
久而久之，他开始感到腰酸背痛，甚至出现了颈椎不适的症状。
经常加班的他，工作后常常感到疲惫不堪，甚至影响了睡眠质量。
经过一段时间的观察和自我调整，小明意识到自己的久坐生活方式正在对身体健康造成负面影响，于是开始有意识地进行站立活动和伸展运动，逐渐缓解了腰背不适的症状。
另外一个案例是小红，一名资深的程序员，因为工作需要，每天都需要长时间面对电脑屏幕进行编程工作。
长时间的久坐和对电脑屏幕的长时间注视，导致了她出现了眼睛干涩、颈部僵硬、手腕酸痛的症状。
这些问题不仅影响了工作效率，还让她的生活质量大打折扣。
后来，她开始采取了一些有效的措施，如定时休息、眼保健操、颈部放松操等，逐渐改善了自己的身体状况。
最后一个案例是小李，一名销售人员，工作需要经常外出奔波，长时间的开车或乘坐交通工具，导致他的腰部和腿部经常处于一种压迫状态，出现了腰酿腿痛的情况。
这不仅影响了他的工作效率，还让他的身体感到疲惫不堪。
后来，他开始利用工作间隙进行站立活动、腿部放松操等，逐渐缓解了腰腿不适的症状。
通过以上案例的介绍，我们可以看到，久坐对人体健康的影响是非常深远的。
长时间的久坐不仅容易导致腰背不适、颈部僵硬、眼睛干涩等问题，还可能引发更严重的健康问题，如肥胖、心脏病、糖尿病等。
因此，对于久坐人群来说，及时采取有效的措施是非常重要的。
比如，定时进行站立活动、做一些伸展运动、注意保持正确的坐姿、避免长时间对电脑屏幕注视等，都可以帮助缓解久坐带来的身体不适。
综上所述，对于久坐人群来说，了解久坐对健康的影响，并采取有效的措施进行调整，是非常重要的。
健康指南：久坐危害健康,莫要“坐”以待病
健康指南：久坐危害健康，莫要“坐”以待病越来越多的健身专家提醒，即使经常锻炼身体，长时间坐着也会对健康产生有害影响。
而且不管坐在哪里——办公室、学校、车上或是电脑、电视前，重要的是持续坐着的时间。
一、久坐的危害虽然目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是大多数专家认为久坐会对身体各项机能产生负面影响。
1.影响身体多系统健康。
长期久坐的人，心肺功能会逐渐降低，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿；久坐导致的体重增加会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病；久坐会导致血流速度减慢，容易形成血栓；久坐还能导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。
对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
此外，久坐后肠道的蠕动减少，极易引发便秘；久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率；由于肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。
坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎；女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
2.易导致退变性疾病。
久坐常见的后果就是腰椎间盘突出症（对于经常伏案久坐者还容易发生颈椎病）。
人的颈椎和腰椎要接受上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛等腰椎间盘突出的症状，并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病也多是司机、会计、银行职员等需长时间久坐的人群。
3.易发生意外。
久坐后可产生血栓，脱落后容易发生意外；同时久坐时血液回流不畅，突然站起来可引起低血压，发生眩晕、摔倒甚至休克等意外事件。
姚大妈退休在家，喜欢上看韩剧，每天大多时间都一动不动地坐在电视前，有天起身接电话时突感半边脸麻木，上下肢软弱无力，甚至微笑困难，被120送至医院才知道得了脑血栓，而医生认为长期久坐导致的下肢血栓脱落后造成了此次意外。
4.其他。
英国《运动医学》指出，一天大部分时间坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。
德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。
长期久坐会对身心健康造成什么危害
长期久坐会对身心健康造成什么危害在当今快节奏的现代生活中，许多人由于工作、学习或生活方式的原因，每天都要长时间坐在椅子上，一坐就是几个小时甚至一整天。
然而，这种长期久坐的习惯，却在不知不觉中对我们的身心健康造成了严重的危害。
首先，长期久坐对我们的身体骨骼和肌肉系统会产生直接的不良影响。
当我们长时间保持坐姿时，脊椎会承受较大的压力。
尤其是不正确的坐姿，比如弯腰驼背或者歪向一侧，更容易导致脊椎的变形和损伤，引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
这些疾病不仅会带来疼痛和不适，还可能影响我们的正常活动和生活质量。
同时，久坐还会使臀部和大腿的肌肉长时间处于松弛状态，导致肌肉力量逐渐减弱。
而缺乏锻炼的肌肉无法有效地支撑身体，进一步加重了骨骼和关节的负担。
此外，长时间久坐还可能导致腿部血液循环不畅，容易引发静脉曲张。
这种疾病会使腿部的静脉血管扩张、扭曲，不仅影响美观，严重时还会引起腿部疼痛、肿胀，甚至形成血栓，危及生命。
除了对骨骼肌肉系统的影响，长期久坐对心血管系统的危害也不容小觑。
久坐不动会使血液循环减缓，心脏的工作效率降低，从而增加了心血管疾病的发病风险。
研究表明，长期久坐的人患心脏病、中风等心血管疾病的概率要远远高于经常运动的人。
血液在缓慢流动的过程中，容易在血管内形成血栓。
如果血栓脱落并随血液流动到重要器官，如心脏、肺部等，就可能引发心肌梗死、肺栓塞等严重疾病。
而且，由于久坐导致的代谢减缓，还会使体内的脂肪和糖分更容易堆积，引发肥胖、高血脂、高血糖等问题，这些都是心血管疾病的重要危险因素。
长期久坐对消化系统的影响也颇为严重。
当我们长时间坐着，腹部的肌肉得不到充分的运动，肠胃蠕动会变得缓慢。
这就容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
食物在肠道内停留时间过长，还会增加肠道对有害物质的吸收，增加患结肠癌等肠道疾病的风险。
此外，长期久坐还会对心理健康产生负面影响。
长时间被困在办公桌前或沙发上，缺乏身体的活动和与外界的接触，容易使人感到压抑、焦虑和疲劳。
长期久坐会对身心健康造成什么危害
长期久坐会对身心健康造成什么危害在当今快节奏的生活中，许多人由于工作、学习或生活习惯的原因，长时间坐在椅子上，一坐就是几个小时甚至一整天。
然而，这种看似寻常的行为，却在不知不觉中对我们的身心健康造成了严重的危害。
首先，长期久坐对我们的身体健康产生了多方面的不良影响。
其中一个显著的问题就是对脊柱的损害。
当我们长时间保持坐姿时，脊椎承受着巨大的压力，尤其是颈椎和腰椎部位。
颈椎长时间处于前屈位，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题，进而引发颈部疼痛、僵硬，甚至头晕、手麻等症状。
而腰椎则因为长时间的压迫，可能出现腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，表现为腰部疼痛、下肢放射性疼痛等，严重影响日常生活和工作。
久坐还会对血液循环产生不利影响。
长时间坐着，身体的下肢肌肉活动减少，血液循环减缓。
这会增加下肢静脉血栓形成的风险。
一旦血栓脱落，随着血液循环流动到肺部，可能会引发肺栓塞，这是一种危及生命的疾病。
此外，血液循环不畅还可能导致心脏和大脑供血不足，增加心血管疾病的发生几率，如冠心病、高血压等。
对于消化系统来说，久坐也是个“大敌”。
长时间坐着不动，胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
而且，腹部脂肪容易堆积，久而久之，肥胖问题也会随之而来，进一步增加了患糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险。
在肌肉骨骼系统方面，久坐会导致肌肉力量下降和肌肉萎缩。
尤其是下肢肌肉，如臀大肌、股四头肌等，由于缺乏足够的运动刺激，逐渐变得虚弱无力。
这不仅影响我们的运动能力，还会增加跌倒和受伤的风险。
同时，久坐还会影响关节的灵活性和稳定性，加速关节软骨的磨损，增加患关节炎的可能性。
除了身体上的危害，长期久坐对心理健康也有着不容忽视的影响。
长时间处于静态的坐姿，缺乏身体活动和与外界的互动，容易使人感到情绪低落、焦虑和抑郁。
研究表明，久坐与心理健康问题之间存在着密切的关联。
缺乏运动带来的多巴胺分泌减少，也会影响我们的情绪调节能力和心理状态。
久坐对身体会造成哪些危害？
久坐对身体会造成哪些危害？很多人都是长时间在办公室里面工作，并且在工作的过程中都喜欢坐着办公。
长时间下去，会坐出个毛病，引发身体不适感。
同时有研究表明，长时间久坐的情况下，会导致患病的几率上升。
1、增加患心脏病的风险长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。
2、引起痔疮长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
3、记忆力下降久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
4、筋骨受到损伤当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。
而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。
5、不孕症现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。
6、颈椎病久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。
久坐对身体会造成很大的危害。
即便在上班的过程中，也不能一直久坐去忙碌工作。
还是应该稍微利用一段时间，稍微起来去活动一下，或者可以在座位上扭一扭，减少发生各种疾病。
电脑族要小心这几种疾病
随着科技水平的提高，现代办公室综合症，特别是“高科技病”渐渐成为现代职业病。
电脑可以说是本世纪最伟大的发明之一，有了它，人们工作、生活、学习的方式都出现了划时代的改变。
随着网络与电脑的普及，人们对于电脑的依赖越来越强，许多人终日在电脑前伏案工作，沉迷于无限沟通的互联网世界。
在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，它在给人们带来诸多方便的同时，也带来了一些烦恼和忧虑，为此，我们放心120求医问药网给您健康的提示，让您轻轻松松上网、健健康康生活。
长期使用电脑容易带来下列疾病：肥胖长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
下肢静脉曲张颈椎病电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。
颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。
颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
腰椎间盘突出神经衰弱持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。
眼部疾患久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。
此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。
痔疮腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。
骨质疏松长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。
电脑依赖综合征患者如同药物成瘾，离不开电脑。
长期坐办公室对健康最易造成的7损害
长期坐办公室对健康最易造成的7损害坐办公室听起来似乎不错，不用风吹日晒加雨淋，是很多人羡慕的职场环境，但是真正好不好，只有长期坐办公室的职员才知道其中的苦恼！长期坐办公室你的健康还好吗？办公室人员长期坐办公室，不知觉中，就会被危害健康的恶习所侵扰，经过调查，长期坐办公室，对健康最易造成损害的7个方面如下：1、久坐不动。
长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。
血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。
每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的职场健康有好处。
2、饮水过少，渴了才喝。
繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。
3、长时间穿着高跟鞋。
高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。
不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。
4、长时间对着电脑。
电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。
在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵5、跷二郎腿。
这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。
6、长时间吹空调。
长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。
7、被细菌困扰。
想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。
长期坐办公室你的健康还好吗？快对照一下，将“中标”的习惯通通都改掉吧！上文是关于长期坐办公室对健康最易造成的7损害，感谢您的阅读，希望对您有帮助，谢谢。
静坐久会对健康的不良影响与改善方法
静坐久会对健康的不良影响与改善方法现代社会，很多人的工作都需要长时间坐在办公桌前或者开车等静坐状态中。
然而，长时间静坐会对健康造成不良影响，包括肌肉萎缩、脊柱变形、心血管疾病等问题。
因此，如何缓解长时间静坐对健康的影响成为了一个重要的议题。
长时间静坐对健康的不良影响主要有以下几点：1. 肌肉疲劳和萎缩：长时间坐着会导致身体的肌肉长时间处于伸展或者收缩状态，容易出现疲劳，久而久之会出现肌肉萎缩的情况。
2. 脊柱问题：长时间坐姿不正确会导致脊柱曲度发生变形，出现腰椎间盘突出、颈椎病等问题。
3. 心血管问题：长时间静坐会降低身体的代谢率，增加患心血管疾病的风险，例如高血压、心脏病等。
针对长时间静坐对健康的不良影响，我们可以采取一些改善方法：1. 定时起身活动：每隔一段时间就起身活动一下，做一些伸展运动或者走动，可以缓解长时间静坐对肌肉和脊柱的不良影响。
2. 使用站立办公桌：在工作环境中可以考虑使用站立办公桌，让身体保持站立状态工作一段时间，有助于改善长时间静坐对健康的影响。
3. 多参加体育活动：业余时间多参加体育活动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增加身体的运动量，缓解长时间静坐对健康的影响。
4. 调整饮食习惯：保持良好的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，注意补充蛋白质和维生素，有助于维持肌肉的健康。
5. 适当减轻心理压力：长时间静坐容易导致身心紧张，增加心理压力。
适当减轻心理压力，保持心情愉快，对改善长时间静坐对健康的影响也有帮助。
综上所述，长时间静坐对健康的不良影响是一个需要引起重视的问题。
通过合理的生活和工作调整、加强体育锻炼、保持良好的饮食习惯和心态等方式可以缓解长时间静坐带来的健康问题，提高身体的健康水平。
只有保持良好的生活习惯和健康意识，才能更好地预防和改善长时间静坐对健康的不良影响。
愿我们都能摆脱长时间静坐的束缚，拥有健康的身体和积极的生活态度。
办公室职业病案例
办公室职业病案例
办公室职业病案例：
1. 颈椎病：小明在办公室每天需要长时间坐在电脑前工作，长期保持一个姿势容易导致颈椎受压，逐渐出现颈部疼痛和僵硬的症状。
2. 腰椎间盘突出：小红每天需要搬运重物，长期弯腰和扭动身体造成腰椎间盘受压，导致慢性腰痛和腿部放射痛。
3. 眼疲劳：小李每天在办公室长时间盯着电脑屏幕工作，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等症状。
4. 声带息肉：小刚在电话客服岗位上需要长时间大声说话，导致声带受损，出现声音嘶哑、咳嗽等症状。
5. 鼠标手综合征：小华每天长时间使用鼠标进行电脑操作，导致手腕和手指过度使用，出现手部酸痛、麻木和功能障碍等症状。
6. 腱鞘炎：小明每天频繁使用键盘进行打字工作，长时间重复性的手指运动导致手指腱鞘发炎，出现手指疼痛和活动受限的症状。
7. 肩周炎：小红久坐办公室工作，上肢长时间保持固定姿势，导致肩关节周围肌肉和肩袖结构受损，出现肩痛和活动受限的症状。
8. 静脉曲张：小李长时间坐在办公室，缺乏运动，导致下肢静脉回流不畅，出现下肢静脉曲张和水肿的症状。
9. 心血管疾病：小刚工作压力大，长时间坐着办公，缺乏运动，导致心血管系统负担加重，出现心悸、胸闷等症状。
10. 抑郁症：小华在办公室工作压力大，长期面对高强度的工作和竞争，导致情绪低落、焦虑和失眠等症状。
以上是办公室职业病的十个案例，不同岗位和工作环境可能导致不同的职业病，提醒大家重视办公室职业病的防护和健康管理，保护好自己的身体。
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久坐引起的17种病症随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生****于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软****长久处于张力状态，软****缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软****等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4.屁股“生茧”原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。
在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少****间的摩擦与受压。
然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。
长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。
还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。
滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。
这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：改善坐具。
平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
5.肌肉酸痛原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
6.食欲不振原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：培养“植物化”饮食习惯。
多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。
所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
7.心功能减弱原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。
每次舒展胸部三五分钟。
做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
8.记忆力下降原因：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
9.痔疮原因：久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。
血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。
对策：进行热水坐浴。
坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜。
坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可。
早晚各坐浴一次。
可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。
10.便秘原因：李女士是某公司部门负责人，椅子是她最亲密的伙伴，通常一坐就是几个小时。
最近，李女士发觉自己的脸色明显不好，3到4天才排一次大便。
到医院检查才知是患上了便秘。
医生解释说，女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出现便秘。
对策：做到经常空腹饮水，工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。
11.大肠癌原因：长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。
由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。
许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。
发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般都能查出问题来。
对策：长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。
同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。
检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、ct检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。
12.排尿不畅原因：前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。
对策：如前列腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。
长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。
13.男性不育原因：久坐会导致人体静脉回流不畅。
对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。
同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。
对策：办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。
因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。
生活中还应注意限酒，忌食辛辣。
14.女性不孕原因：白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：上班族每天至少应该活动30分钟。
而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。
锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。
当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
特别提醒：久坐不动的女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症，如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，将会带来更为严重的难言之疾。
15.长“危险脂肪”原因：我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。
而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。
研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。
对策：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。
反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。
因此，要坚持做运动。
16.肥胖原因：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身****系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。
对策：对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。
17.糖尿病原因：美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐看电视行为，对防治2型（非胰岛素依赖型）糖尿病具有重要意义。
久坐少动是现代生活方式疾病发生的重要因素。
一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
对策：坚持低脂饮食。
同时，进行网球、篮球、健美操、乒乓球等运动，此外，步行、慢跑、上楼梯、骑自行车、游泳、跳舞等也是不错的选择。