久坐像吸烟一样危险
久坐像吸烟一样可怕
降血 压
高血 压 患者取 鹅 蛋 ｉ ， 枚
小 头 开 一 小 洞 ，放 入 花 椒 ７
粒 ， 再 用 纸 封 好 ， 以 防 蛋 清 流 出 ， 放 锅 内 蒸 熟 。 每 日吃
一
服 ５～ ５天 ， 有 极 好 效 果 。
治 肺 气 肿
鲜 百合 、鲜 藕 、枇 杷 （ 去
核 ）各 ５ Ｏ克 ， 淀 粉 、 白 糖
咳 嗽 即 止 。此 法 经 多 人 试 服 ，
蠹 壁 ＼
治 胃 痛
治 久 咳
食 渣 （ 分 两 次 服 完 ） 适 可 。
洗 净 捣 烂 取 汁 ，再 加 白 萝 卜
汁 １匙 ， 顿 服 ， 对 于 老 －－￣ ７／ －
用于 老 年 人 气短 、 心 悸 、倦
怠 乏 力。 能 增 强 老 人 体 质 ，
枚 鹅 蛋 ，７枚 为 一 个 疗 程 ，
食后血 压 会 明显 下降 。
各 适 量 ， 鲜 藕 洗 净 切 片 ， 与
＜
降 血 脂
山楂 、 菊花各 １ ０克 ， 决
明子 １ ５克 ， 煎 汤 代 茶 饮 服 。 共
百合 、 枇杷 肉一 并放 入锅 内 合 煮 ，待 熟 时放 入 适 量 淀 粉
一
／
天吃 １ ０克 左 右 。 ３个 月 可
见效。
治过 敏 性 鼻 炎
菊 花 、 白芷 各 １ ０克 ， 干
大 葱 、 香 菜、 鲜 姜 各 ５ Ｏ克 ， 将 大 葱 洗 净 切碎 ，鲜 姜 切 丝 ， 与上药水煎 １ ０分 钟 ， 去 渣
趁 热 服 之 ，早 晚 各 一 次 ，连
能 起 到 作 用 。⑧
心血管疾病的主要危险因素
心血管疾病的主要危险因素近年来，心血管疾病成为全球最为常见的致死疾病之一。
据世界卫生组织统计数据显示，每年有超过1700万人死于心血管疾病，其中包括心脏病和中风等。
心血管疾病的危险因素是多方面的，它们可以增加患者患上此类疾病的风险。
本文将重点讨论与心血管疾病相关的主要危险因素，并提供一些预防和管理这些危险因素的建议。
高血压：静息时收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg定义为高血压。
高血压是导致心血管系统受损并引发其他心血管疾病的主要危险因素之一。
长期不治理或无法控制的高血压会导致动脉硬化、冠心病、中风等严重后果。
预防和控制高血压需要合理饮食、经常锻炼、减少钠摄入量以及适度控制体重。
此外，定期监测血压并遵循医生的治疗方案是必要的。
高胆固醇：高胆固醇水平同样与心血管疾病密切相关。
当体内低密度脂蛋白（LDL）胆固醇过多时，会导致动脉壁内积聚胆固醇斑块，进而引发动脉硬化。
临床上称之为动脉粥样硬化。
高胆固醇可由遗传因素或不良生活习惯引起。
通过改善饮食结构，减少含饱和脂肪和反式脂肪的食物摄入；增加富含纤维素的新鲜水果、蔬菜、全谷类食物以及平衡摄入富含健康不饱和脂肪的食物（如橄榄油、坚果等），以降低总体胆固醇。
吸烟：吸烟是心血管疾病最为主要的可预防危险因素之一。
烟草中包含许多有毒物质，如尼古丁和有害气体，这些物质会对血管壁产生直接作用，损害心脏功能。
吸烟还会增加血液中的致病菌和栓子，导致动脉阻塞和缺血。
因此，戒烟是降低心血管疾病风险的重要步骤。
肥胖：肥胖与许多慢性疾病有关，其中包括心血管疾病。
过度体重会导致高血压、高胆固醇、高尿酸等问题，从而增加患上这些慢性病的风险。
合理控制体重是预防心血管疾病的关键之一。
建议通过健康饮食和适度运动来维持正常体重。
缺乏运动：现代生活方式普遍缺乏运动，长时间久坐已成为健康隐患之一。
久坐不仅容易导致肥胖，还容易引发心血管问题和其他潜在健康风险。
经常参加适度的有氧运动可以改善心肺功能、减轻体重、降低血压和胆固醇水平。
“坐以待毙综合征”就在我们身边
图说城市新闻/健康热词本刊实习记者张慧敏“坐以待毙综合征”就在我们身边“坐以待毙综合征”这个词你可能是第一次看到，但是它确实存在，而且是因为久坐不动引起的。
你现在翻开医学词典也不一定能找到关于这个名词相应的解释。
没错，这是近日由美国200多名学者提出的一个新生词“Sedentary Death Syndrome”。
关于这一名词，有人将它翻译为“体力活动缺乏综合症”。
但由于这一名词包含了体力活动减少与死亡两层含义，因此将其翻译成“坐以待毙综合征”更为合适。
研究人员表示，如果懒于运动的话，就跟吸烟的行为一样可怕。
现代人如果想要拥有健康的体魄，每个人每周至少要做两次有氧运动，每次半个小时，例如散步、整理花园或者做家务。
然而，生活中大约只有三分之一的人会这样做，有五分之一的人甚至连每个月出一身汗的次数都是屈指可数的。
身边“潜伏的危险”“坐以待毙综合征”明确指出是由于运动太少而导致疾病的发生。
但是，抬眼看看身边的男女老少，有几个没有肥胖、高血脂症、颈肩病、腰椎病、眼部疾病、心血管疾病、糖尿病等疾病呢？这些人们熟知的疾病在一定程度上都和缺乏运动有着密不可分的联系。
2013年，由美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合组织的一项全球调研显示：全球最主要的5种非传染性疾病即癌症、糖尿病、精神科疾病、心脏病、呼吸道疾病被公认与缺乏运动有关。
这是因为运动锻炼可以增强人们心脏强度，提高人的肺活量，从而将身体的老化现象降到最低。
反之，缺乏运动者不仅不会增强心脏功能与肺活量，而且由于久坐消耗少，身体对心脏工作量的需求也相应减少，从而导致癌症、糖尿病、精神科疾病、心脏病、呼吸道疾病等疾病的发生。
22RRJK现代社会的“懒人”越来越多。
上班以车代步不用走路了，上楼有电梯不用爬楼梯了，工作程序也电子化了，闲暇时间不是抱着手机、iPad，就是窝在沙发上守着电视或电脑……总之，人除了睡觉，不是坐着就是站着，加上不规律的生活及饮食习惯，久而久之肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病就慢慢地敲开你身体的健康之门。
生活与健康 10种你绝对想不到的致癌物
生活与健康10种你绝对想不到的致癌物关于《生活与健康10种你绝对想不到的致癌物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都知道，想要健康的身体，那么可能离不开一个好的生活环境，但是大家知不知道，其实我们生活中潜伏着很多的致癌物，但它们往往都被我们给忽略了，使得它们在不知不觉中影响到了我们的身体健康。
今天小编来给大家盘点一下生活中大家绝对想不到的致癌物。
都有哪些呢？下面咱们一起来看看吧！1、自来水有研究人员发现，自来水加入的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯。
如果长期饮用带活性氯的自来水，就有可能诱发膀胱癌和直肠癌，致癌因素并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学作用而产生的一些氯的副产品。
三卤甲烷是净水场中用于消毒灭菌的氯，与食物的渣滓和浮游生物等有机物相互反应的产物。
随着水质的恶化，自来水中氯的投放量也与日俱增，是它扮演了制造致癌物的主要角色。
另外，在你身旁饮水机正是另外一个致癌源。
研究已经证实，反复烧开的水中会产生致癌物亚硝酸盐。
而公用的饮水机很少会有人专门将加热开关关掉。
每天都喝这种状态的水，给身体造成了隐患。
应该养成随身关饮水机的习惯。
漂亮艳丽的陶瓷水杯往往是在烧造当中加入了很多重金属，而这些潜伏在口杯中的重金属就成为了离我们最近的致癌物。
专家建议，最好选择搪瓷杯作为日常水杯，以免带来“杯具”。
同时注意，某些质量不高的一次性纸杯中上的油墨等物质也有致癌作用。
2、衣服我们的衣柜里总是少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类合成纤维织物，然而这些物质经人体加温后，可释放出微量的“塑料单体”。
在加工时加入的松软剂、气溶胶及抗静电剂都对人体有潜在的危害。
衣服消毒液的主要成分是次氯酸钠，就是自来水都用到它来消毒，所以是安全无毒的。
但是无毒不等于可以经常用，这个对皮肤有刺激作用，主要是脱脂，导致皮肤粗糙。
而且这个成分对很多面料比如羊毛、蚕丝、兔毛、尼龙等都有严重损伤作用。
白领十种常见生活方式最短命
白领十种常见生活方式最短命！广州中医药大学教授邱波近日在健康讲座上指出，十种不良的生活方式威胁身体健康。
邱波教授昨天在讲座上说，现在的人都很重视健康，其实健康的生活方式一共就四句话:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。
这十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，平均寿命延长十年以上。
邱波教授从合理膳食上给了个十字秘方，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
.“一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加维生素C、B。
如果不喜欢喝牛奶，酸奶和豆浆也可以。
“二”指的是250克至350克碳水化合物，相当于三四个馒头。
邱波说，最近科学家提出一个最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。
“三”是三份高蛋白，一份相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋，每天吃三份就好，不要过量。
“四”就是“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”。
“五”就是每天500克蔬菜水果，这是保持皮肤靓丽和预防癌症的最好办法。
“红、黄、绿、白、黑”指五种颜色的健康食物，分别是红辣椒、老玉米、绿茶、燕麦、黑木耳等等。
邱波医生还指出了一些健康常识，譬如牛奶不能和糖一起吃，两手向上的睡姿有损健康等。
十种不良生活方式危险方式1：面对电脑过久31％的人经常每天使用电脑超过8小时。
过度使用和依赖电脑，除了眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍外，危害最大的当是电磁辐射对人产生的潜在危害。
危险方式2：极度缺乏体育锻炼据调查，68％的人“几乎不锻炼”。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式3：有病不求医调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式4：缺乏主动体检据查23.9%的人从来不体检。
危险方式5：不吃早餐随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
久坐容易引发的18种疾病
久坐容易引发的18种疾病1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4.屁股“生茧”原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
男士养生远离七致癌恶习
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导语：癌症是人们在爱这世界上最为害怕的疾病，它可以无情夺去人们的生命，因此人们学会预防癌症。
但是男人们的一些生活习惯确实癌症的帮凶。
那么，男士养生应该改掉哪些坏习惯预防癌症?
男士养生远离七致癌恶习
男士养生禁忌提防7致癌习惯
1、过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。
肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
戒烟，怎样熬过"前五日"
吸烟的危害众所周知，但戒起烟来却是难字当头，尤其是刚开始戒烟的前五天。
中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣，为您介绍"五日戒烟法"专门帮您熬过"前五日"。
第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的
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长期久坐的危害
长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。
开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。
于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。
上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。
久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。
其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。
比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。
久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。
久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。
据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。
据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。
时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。
如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。
不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
白领三个坏习惯易招来妇科病
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白领三个坏习惯易招来妇科病
导语：女人下半身最大的敌人就是妇科病！现代生活中，女性被妇科疾病所困扰着，特别是白领女性，由于白领们每天大部分时间都在办公室工作，这样长期坐着对身体的伤害很大，加上白领平时养成的坏习惯，这样易招来妇科疾病。
下面小编就给白领们指出日常生活中的坏习惯，白领们可要及时改掉这些坏习惯！
憋尿容易引起尿道炎
尿道感染：专家解释说，尿道炎是一种女性高发病，不时会有复发的可能，令人防不胜防。
如果女性长期久坐，喜欢憋尿，就不难解释为什么她会患上急性尿道炎了。
从女性的生理结构上看，长期久坐极易使血液循环变慢，尤其是影响了会阴部的血液循环，长期久坐不动等可使尿液积存于尿道内继发尿道感染。
膀胱癌：尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，因而有可能诱发膀胱癌。
国外有资料证明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大；有憋尿习惯的人，患癌几率比一般人增加3~5倍。
这是因为，憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间。
排尿性晕厥：排尿性晕厥是一种反射性晕厥，一般是在夜间起床排尿过程中或排尿结束时发生，发作前多无征兆。
发病原因虽与多种因素有关，但关键是植物神经功能紊乱所致。
专家表示，因排尿后膀胱压力骤减（憋尿时更严重），腹腔静脉扩张，导致回心血压下降，脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而引发晕厥。
此外，憋尿还易引发心血管疾患。
专家提醒大家，一定要及时排尿，尽量避免长时间憋尿。
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八个危情健康隐患
八个危情健康隐患文/ Eos Lee专家指导/郭娟娟（医学博士）专家提醒：“男人只记得车要保养，可是千万不要忘了他自己更需要保养。
”走近商男的工作常态，却发现仅在办公室的方寸之间就存在着许多让人惊讶的健康误区。
8项自检判断你的健康是否已经受到不良习惯影响1、在镜子前观察，肩膀高度是否出现了一高一低？臀部和腰部是否有了明显的臃肿曲线？2、双手平举自然向外伸展，是否能与身体成90度垂直，商界财视网(/)而没有感觉手尖发麻？3、长时间开会腰疼的时候，臀部周围是否也会隐隐作痛？4、用脚后跟走路，是否会觉得疼得吃力？5、两条小腿粗细差距是不是越来越大？6、繁忙劳累的时候，生殖三角区是否常会有莫名其妙瘙痒、灼热的感觉？7、下班路上是不是常会迎风流泪，或在驾车时觉得眼底酸涩肿胀？8、听力是不是越来越模糊，注意力也越来越不容易集中？如果上面的自检有4条以上符合你现在的身体状况，就需要赶快检讨一下日常的健康习惯中有没有致命的误区和软肋。
误区1：全神贯注看电脑的时候，很自然就会翘起二郎腿，不但自在舒适，而且便于集中精力事实：对男人来说，两腿长时间夹得过紧，会使大腿内侧和生殖器周围温度升高，损伤精子的鲜活程度；跷腿坐时整个骨盆后拉，重心移到尾骶骨，使腰椎和胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起背腰疼痛；翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环。
所以，精明的男人们还是赶紧把二郎腿放下来吧！健习养成：久坐时上身和腿呈“135度微仰角度”对脊椎和阴囊压力最小采取这种坐姿，脊椎间盘错位、变形和阴囊静脉受压迫回流不畅的几率最小。
误区2：手机信号弱，耳朵贴近些听得更清楚事实：手机在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。
此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加，导致大脑反应频率过高。
健习养成：铃响三声以上再接手机手机刚接通信号不稳定，电磁波处在最大发射功率，商界财视网(/)辐射会明显增强，一定要让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。
托业英语阅读素材：久坐危害健康
托业英语阅读素材：久坐危害健康You may hit the gym at lunchtime or go for a run when you get home. But su will have minimal effect if you spend the rest of your time doing what you are pro ing now - sitting down.你或许在午休时会去健身房，或许下班后会去跑步。
但如果其余时间里你都像现在这样--久那么你的锻炼可能收效甚微。
In a glut of new research on the subject, experts are warning that we should ' ur chair', as spending too long in it can raise the risk of high blood pressure, a slu tabolism and weight gain.在最近大量的研究发现中，专家们警告大众要“当心你的椅子”，因为长时间“黏”在椅子临患高血压，代谢减缓和体重增加的风险。
With the average person sitting down for just under nine hours a day at the o ome or in the car, even a daily workout is unlikely to offset the risks of being seat o long.一般人每天有近9小时的时间坐在办公室、家中或者汽车上，即使每天坚持锻炼，也无法抵危害。
Sit ups: Being chair-bound for too long can raise the risk of high blood pressu ggish metabolism and weight gain.从椅子上站起来!久坐对身体的危害包括高血压，代谢减缓和体重增加。
心脑血管疾病的危险因素有哪些
心脑血管疾病的危险因素有哪些心脑血管疾病是指发生在心脏和脑血管中的疾病，包括心肌梗死、中风和高血压等。
这些疾病给人们的身体健康带来了巨大威胁。
然而，很多人并不了解心脑血管疾病的危险因素。
本文将探讨心脑血管疾病的危险因素，并为读者提供预防的建议。
1. 高血压高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。
长期不受控制的高血压会导致血管损伤，增加心脑血管病发生的风险。
高血压的危险因素包括高盐饮食、肥胖、缺乏运动和遗传等。
预防高血压的方法包括减少钠盐摄入、控制体重、增加体力活动和戒烟等。
2. 高血脂高血脂是心脑血管疾病的另一个危险因素。
血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平的升高与动脉粥样硬化和冠心病的风险增加有关。
高血脂的危险因素包括高胆固醇饮食、缺乏运动、肥胖和遗传等。
预防高血脂的方法包括限制高胆固醇食物的摄入、增加富含健康脂肪的食物、进行适量的体力活动和定期进行血脂检测等。
3. 吸烟吸烟是心脑血管疾病的重要危险因素之一。
烟草中的尼古丁和其他有害物质可以引起血管收缩、加速动脉粥样硬化的形成，增加心肌梗死和中风的风险。
吸烟的危险因素包括主动吸烟和被动吸烟。
预防吸烟的方法包括戒烟、避免二手烟接触和教育公众有关吸烟的危害。
4. 糖尿病糖尿病与心脑血管疾病的发生密切相关。
高血糖水平会引起血管受损、血小板聚集和炎症反应，进而增加心脑血管病的风险。
预防糖尿病的方法包括保持健康饮食、适度运动和定期体检等。
5. 缺乏运动缺乏体力活动是心脑血管疾病的危险因素之一。
长期久坐或缺乏运动会导致各种心血管风险因素的累积，包括高血压、高血脂和肥胖等。
预防缺乏运动带来的风险可以通过增加日常体力活动和进行规律的有氧运动来实现。
6. 肥胖肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。
过度的体重会增加心脏和血管的负担，引起高血压、高血脂和糖尿病等心血管风险因素的发生。
预防肥胖的方法包括保持健康饮食、适度运动和控制能量摄入等。
7. 高盐饮食高盐饮食与高血压的发生紧密相关。
健康指南：久坐危害健康,莫要“坐”以待病
健康指南：久坐危害健康，莫要“坐”以待病越来越多的健身专家提醒，即使经常锻炼身体，长时间坐着也会对健康产生有害影响。
而且不管坐在哪里——办公室、学校、车上或是电脑、电视前，重要的是持续坐着的时间。
一、久坐的危害虽然目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是大多数专家认为久坐会对身体各项机能产生负面影响。
1.影响身体多系统健康。
长期久坐的人，心肺功能会逐渐降低，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿；久坐导致的体重增加会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病；久坐会导致血流速度减慢，容易形成血栓；久坐还能导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。
对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
此外，久坐后肠道的蠕动减少，极易引发便秘；久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率；由于肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。
坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎；女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
2.易导致退变性疾病。
久坐常见的后果就是腰椎间盘突出症（对于经常伏案久坐者还容易发生颈椎病）。
人的颈椎和腰椎要接受上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛等腰椎间盘突出的症状，并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病也多是司机、会计、银行职员等需长时间久坐的人群。
3.易发生意外。
久坐后可产生血栓，脱落后容易发生意外；同时久坐时血液回流不畅，突然站起来可引起低血压，发生眩晕、摔倒甚至休克等意外事件。
姚大妈退休在家，喜欢上看韩剧，每天大多时间都一动不动地坐在电视前，有天起身接电话时突感半边脸麻木，上下肢软弱无力，甚至微笑困难，被120送至医院才知道得了脑血栓，而医生认为长期久坐导致的下肢血栓脱落后造成了此次意外。
4.其他。
英国《运动医学》指出，一天大部分时间坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。
德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。
慢性病的危险因素分析及防控对策
慢性病的危险因素分析及防控对策慢性病是指病程较长、病情进展缓慢的一类疾病，包括心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病和肥胖等。
在中国，慢性病已成为重要的公共卫生问题，给人们的生活和健康带来了严重的影响。
对慢性病的危险因素进行分析，并制定相应的防控对策，具有重要的意义。
1. 生活方式因素不健康的生活方式是慢性病的重要危险因素。
包括高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯，缺乏运动，长时间久坐，吸烟和饮酒等。
2. 遗传因素遗传因素与慢性病存在一定的相关性。
一些慢性病如高血压，心脏病和糖尿病等容易在家族中传承。
3. 环境因素环境污染、工作环境和生活环境对慢性病的发生和发展有一定的影响。
空气污染会导致呼吸系统疾病的发生，工作环境中的有害物质会增加患肺癌的风险等。
4. 心理因素心理压力过大、情绪不稳定等心理因素，也是慢性病的危险因素之一。
长期的精神紧张状态会导致免疫力下降，从而增加患病风险。
1. 健康教育和宣传加强对慢性病的宣传教育，提高公众的健康意识和自我预防能力。
通过多种途径，如健康手册、宣传广告、社区健康讲座等，普及有关慢性病的知识和预防方法。
倡导健康的饮食习惯，减少高脂肪、高糖、高盐的摄入，增加蔬菜水果和纤维素的摄入，控制饮酒和吸烟。
推动健康活动，鼓励人们参加体育锻炼，减少久坐时间。
3. 定期体检和健康管理建立健全的健康管理机制，鼓励人们定期进行体检，及早发现和干预慢性病的发展，提高慢性病的控制率和治疗率。
4. 环境治理加强环境污染的治理，减少工业污染和空气污染，提高居民的生活环境质量。
5. 心理健康干预提供心理健康服务，帮助人们减轻压力和疏解情绪，增强心理抵抗力。
6. 加强疾病管理和治疗水平加强慢性病的监测和报告，提高医疗机构的诊治水平，加强慢性病的管理和治疗。
三、结语慢性病是当前全球性的公共卫生问题，也是中国的主要健康挑战之一。
通过对慢性病的危险因素分析，并策划相应的防控对策，可以有效地预防和控制慢性病的发生和发展。
代谢综合征患者的临床表现、流行病学特征及危险因素的研究进展
代谢综合征患者的临床表现、流行病学特征及危险因素的研究进展发布时间：2022-02-11T06:44:25.704Z 来源：《医师在线》2021年10月20期作者：陈柱杰[导读]陈柱杰（广西壮族自治区人民医院北院；广西南宁530001）摘要：代谢综合征（metabolic syndrome，MS）指的是以中心性肥胖、高血压、2型糖尿病以及高甘油三酯血症等诸多临床症状表现为主的一种症候群，对于该病而言，其首要诊断标准即为肥胖，而流行病学特征则是多重心血管代谢危险因素的聚集。
随着临床医学的发展，临床病理学、检验学以及分子生物学也在随之而不断进展，作为一种症候群，临床早已对代谢综合征有一定的认识，而近些年来经济社会生活水平的提升，人们生活及饮食方式发生变化，促使代谢综合征患病率日趋上升。
如何结合我国国情，提高国民对于该病疾病知识的认知已成为研究的重要课题。
本文就代谢综合征患者的临床表现、流行病学特征及危险因素加以分析，并根据这一系列问题制定相应的防治措施，旨在确保我国公民身体健康。
【关键词】代谢综合征；临床表现；流行病学特征；危险因素；综述代谢综合征（MS）是一种以糖代谢、高血压、肥胖以及血脂异常为主要临床表现的症候群。
Reaven学者于1988年首次提出“X综合征”概念，并认为冠心病、动脉粥样硬化是诱发该病症的重要危险因素[1]。
世界卫生组织（WHO）于1998年建议将“X综合征”统一命名为MS。
2001年美国国家胆固醇教育委员会成年治疗组Ⅲ（NCEP-ATPⅢ）提出临床诊断MS标准，即糖尿病或是胰岛素抵抗，同时伴有另外三项以上的成分，例如高甘油三酯血症、中心性肥胖、高血压、微量蛋白尿等，均可将其诊断为MS[2]。
随着经济社会的高速发展，MS发病率也在随之而不断提升，且与心血管疾病的发病联系日渐明了，现目前已成为威胁人们身体健康的全球性公共卫生问题。
近些年来，MS已成为临床研究的热点和重点，虽然针对MS的研究取得了巨大的进展，但仍存在部分未能解决的问题[3]。
最容易引发猝死的行为
最容易引发猝死的行为一、最容易引发猝死的行为1、闹市骑车比利时哈塞尔特大学研究人员的解释是，因为闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，这容易诱发心脏病发作。
北京安贞医院心内科主任医师马涵英建议，心血管疾病的高危人群，若选择骑车锻炼，最好在医生的指导下，在环境较为清静和空气较为清新的地段进行。
2、用力解大便便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力，以减少意外的发生。
3、久坐不动久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。
4、大量喝酒或咖啡酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。
如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
5、心情抑郁坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
6、暴饮暴食人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
7、性生活纵欲过度适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。
过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
8、吸食毒品吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
9、吸烟或被动吸烟吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
10、吃得太咸、太甜吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。
美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
二、可能发生猝死的危险信号1、肩颈臂疼痛：疼痛会转移心肌缺血时，肩膀、脖子、下巴、手臂等这些地方可能会感觉到疼痛。
工作中常见作业的职业危害范本
工作中常见作业的职业危害范本职业危害是指在工作过程中，由于工作环境、劳动强度或工作方式等因素引起的对员工身体健康和安全的潜在威胁。
不同的工作岗位存在不同的职业危害，下面以常见的几类工作作业为例，列举其职业危害。
一、办公人员常见作业职业危害1. 长时间坐姿引发的健康问题：长时间坐姿会导致颈椎、腰椎等部位的酸痛、僵硬，进而引发颈肩腰腿痛等症状。
2. 长时间使用计算机引发的视力问题：对于长时间使用计算机的办公人员，容易出现视疲劳、眼干涩、视力下降等问题。
同时，长期盯着电脑屏幕也可能导致近视的加重。
3. 对眼睛的辐射危害：电脑屏幕、打印机、复印机等设备产生的辐射对眼睛有一定伤害作用，可能引起眼疲劳、干涩、红肿等症状。
4. 缺乏运动引发的肌肉问题：长期坐姿不动，缺乏运动，容易导致肌肉僵硬、肩颈部肌肉疼痛等问题。
5. 心理压力问题：办公人员常常面临工作压力大、时间紧迫、任务繁重的情况，长期处于高度紧张状态，容易导致心理压力过大、焦虑、抑郁等问题。
二、生产制造业常见作业职业危害1. 高噪声环境：在机械制造、金属加工等工作场所，常常伴随着噪声巨大的声音，长时间处于高噪声环境容易导致听力受损，甚至引起聋哑。
2. 高温、高湿、高寒环境：在高温、高湿、高寒的环境下工作，容易引发中暑、中毒、冻伤等问题。
3. 气体污染：在化工、制药等行业，常常会产生有毒气体，员工长时间接触这些有害气体会对呼吸系统、器官产生损害。
4. 高尘环境：在煤矿、建筑工地等工作场所，会产生大量的粉尘，长期吸入这些粉尘会导致呼吸系统疾病、肺部损伤等问题。
5. 机械伤害：在机械制造、装配等工作中，操作复杂机械设备时，一旦操作不当，容易导致手指、手臂等部位的挤压、划伤，甚至造成严重的伤害。
三、建筑施工业常见作业职业危害1. 高处作业的安全问题：在搭建高楼、屋顶等地方进行施工作业时，一旦不慎失足，可能会导致严重的摔伤、坠落伤害甚至危及生命。
2. 施工现场噪声问题：在建筑施工现场，会有大量的机械设备、工具等发出噪音，长期暴露在噪音环境下容易引发听力受损。
久坐如“针毡”
久坐如“针毡”作者：暂无来源：《绿色中国（B版）》 2014年第7期文/本刊记者李旻旻久坐是现代都市生活人们的普遍特征，特别是上班族，除了睡觉每天持续最久的一个动作就是坐。
上班坐着办公、在家坐着看电视、出门在车上坐、空闲时坐着聊天等。
但实际上久坐如“针毡”，这种生活方式在舒适轻松之余是会引起很多健康疾病的。
久坐的危害多美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6 小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。
协会针对12 万人，长达14 年的研究发现，与每天保持坐姿 3 小时以下的女性相比，每天坐6 小时以上的女性死亡概率高37%。
男性则每天坐6 小时以上，比坐3 小时以下者死亡概率高18%。
到底久坐对人体的危害具体有哪些呢？危害一：心血管系统。
英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森表示：“心脏是你身体中最重要的部分，不论是散步还是爬楼梯，只要能让你的心跳加快，都会对你的健康产生比较大的影响。
”当人们久坐时，腿部松弛的肌肉很难将血液泵入心脏，血液淤积在下肢中不进入血液循环，从而让下肢血管得不到氧气的滋养。
在这种情况下，下肢血管的内皮细胞功能会被损害，影响全身的血液循环。
长期下去，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓导致身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，诱发心脑血管疾病的发生。
危害二：大脑。
久坐不动，血液循环减缓，导致脑供氧、血液和营养物质减少，导致人体乏力、失眠。
严重的话还会产生精神厌抑，主要表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症，并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害三：颈椎。
患颈椎病最主要的一个原因是久坐，“坐班族”、“电脑族”、“开车族”都是颈椎病的高发人群。
人保持长时间坐姿，颈肩腰背固定一个姿势，全身重量压在脊椎骨底端，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态。
盘点开车久坐的十大危害
盘点开车久坐的十大危害最近网络有传言说，久坐像吸烟一样危害大!除了白领是久坐一族外，有车一族，特别是司机也深受久坐的威胁。
那么开车久坐的危害有哪些?下面来给大家盘点开车久坐的十大危害，避免久坐很重要!1、久坐伤脾，暗耗元气古人对久坐的危害早有认识。
《黄帝内经》说“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐缺乏运动，脾的运化功能就弱。
如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
要是天天坐在那儿，不锻炼还会损伤元气，在中医上叫“暗耗元气”。
2、警惕不育近年来男性***质量下降与多种因素有直接或间接关系。
从事IT、驾驶工作的男性因久坐而使阴囊长期处于高热状态，久坐也会压迫会阴，使局部血液流通受阻，部分男性还有憋尿的习惯，这些都容易引发男性患上前列腺炎症，如不及时***可导致***的活力下降，间接影响男性的生育能力。
3、消化不良食欲不振久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。
消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
4、痔疮久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起了静脉曲张，就形成了痔疮。
于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。
5、引发前列腺发炎久坐办公室或者久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。
特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。
而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至与发生睾丸坏死。
根据调查，勤于运动的男人发生***障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2如果你在驾车的时侯正发生感冒或胃肠道炎症，也会导致你反复发作泌尿系统感染。
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久坐像吸烟一样危险：记性力变差更年期提前人人都知道吸烟伤身，犹如健康杀手，但可能很多人还没意识到，久坐危害不亚于吸烟，甚至有赶超之势。
澳大利亚昆士兰大学也有研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。
英国《每日邮报》5月8日撰文再次强调，“久坐病”已经成为英国成人排名第4的死因。
北京朝阳医院沈雁英教授也指出，久坐对健康的伤害与吸烟相当，我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来。
约1/4办公族身体酸痛
数据显示，每个英国成年人平均每天50%~70%的时间都在坐着，包括开车、工作或看电脑、电视。
英国莱斯特大学爱玛·威尔顿博士的研究团队，在分析约80万人的研究报告后发现，相比较那些坐着时间最少的人，坐着时间最长的人，患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍；久坐的人更容易患上肾病，特别是女性。
此外，肌肉、关节、背部酸痛也成为了久坐者的常见问题。
大约1/4的工作者都曾抱怨过，自己因为长时间坐着办公而导致身体酸痛。
英国理疗师提姆·阿勒戈斯对此解释说，我们的身体天生需要活动。
比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型，可以进行旋转、弯曲等动作。
膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。
如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。
“这些症状常常来得无声无息。
很多人出现的不适症状是因为经年累月坐着办公造成的。
”莱斯特脊椎推拿师提姆·哈赤佛补充说，习惯穿窄裙、细高跟的女性相对更容易中招。
因为无论走路或站着，高跟鞋都会伤害脊椎，使背部肌肉变得紧张；而窄裙会限制关节活动的幅度，也不利于骨骼健康。
久坐六大伤
沈雁英强调，损伤脊椎并不是久坐带来的唯一伤害，它对健康的影响是多方面的。
比如，久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险。
今年某健康机构的不完全统计显示，参与体检的人中，体质指数（BMI）比前一年增加的人达到80%。
此外，久坐不动还有以下危害：
心脑血管疾病增加：血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
澳大利亚针对其国内8800名25岁以上居民进行的一项研究也表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。
每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，因其他原因死亡的危险性增加46%。
消化不良食欲不振：久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。
消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
脑子变慢记性变差：血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。
肌肉松软无力：北京中医药大学养生室教授张湖德表示，中医素有“久坐伤肉”之说，这里的“肉”就是指肌肉。
运动可以使气血运行通畅、温养肌肉，所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。
反之，久坐的人因为气血运行不畅，就会导致肌肉松弛无力，甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。
免疫力低下：沈雁英说，久坐不动导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。
台湾林口长庚医院呼吸胸腔科刘文德医师也指出，久坐会使大量水分堆积在下半身，晚上躺平时，这些水分就会回流到上半身，对上呼吸道管腔造成挤压，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易经久不愈。
男性更年期提前：久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现将军肚。
久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，容易导致性功能障碍。
久坐不动，还会引发压抑、无精打采、哈欠连天等表现。
中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军提醒，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
每30分钟就得起身一次
威尔顿博士认为，那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。
因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。
这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。
防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。
坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
整形外科医生伊恩·哈丁指出，臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。
键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。
在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
除避免连续、过久坐着外，多做锻炼也是十分必要的，特别是拉伸筋骨的动作。
台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏和印度健身教练莉娜摩格推荐了一些减轻久坐伤害的“简易操“，可以每天做做。
1.活动手掌。
坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
2.伸展肩膀。
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。
尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
3.转腰。
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
4.练大腿肌肉。
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
5.踮脚。
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。
久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
6.全身放松。
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。