久坐伤脾
养生之道忌“五久”
71久视伤血眼睛因受气血的濡养而能看清万物，过度使用目力，轻则两目疲劳，重则导致疾病。
如果人们长时间看书、看手机，不配合适当的休息与文体活动，或没有得到睡眠等因素的调节，容易出现面白无华、萎黄或头晕目眩、两目干涩、视物不清等血虚症状。
久卧伤气对于久行、久立、久坐的人来说，躺一躺是一种享受，可使外在肢体筋肉关窍之气以及内在脏腑之气恢复充盛，而长时间躺着则会生病。
久卧不动，经脉难以流通，气血凝滞，不仅肢体筋肉关窍渐趋衰弱，而且会累及脏腑，引起一系列气血不足的表现，如精神萎靡、身倦乏力、食少纳呆、心悸气短等。
久坐伤肉中医学认为，脾主肌肉、四肢，久坐则脾气不健，脾胃受纳功能欠佳。
食物难以消化、气血生化不足会导致人体皮肉失于滋养，从而使肌肉松弛、四肢倦怠、机体软弱无力。
此外，久坐不动还会使气机运行、血液流通受阻，久坐者易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
久立伤骨一直站着会影响气血的运行，可使部分组织、细胞营养失衡，出现气滞血凝，从而导致疾病。
久立不走，下肢静脉血液回流不畅，容易引起腰痛、腿软、足麻，导致下肢静脉曲张或骨关节发育畸形及活动障碍。
久行伤筋筋联络关节、肌肉，主司运动，包括韧带、肌腱、筋膜等。
适当走动或跑动有利于肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健，若长途跋涉或短距离用力奔跑，则容易使肢体（特别是下肢关节周围的韧带等软组织）扭伤或劳伤。
唐代医学家孙思邈认为“养性之道常欲小劳，但莫大疲”，意思是人体应该勤活动，但不能过度劳累。
上述“五久”是日常生活中容易使人“大疲”的几个方面。
消除这些疲劳的办法除了休息之外，还可以“小劳”战胜“大疲”。
久卧、久坐的人宜做可以活动全身的运动，如做操、打拳、跑步、踢腿、踮脚等。
对于久行、久立引起的疲劳，最好的办法是自我按摩。
对于久视引起的疲劳，自我按摩依然是好办法，眼保健操就是一套可行的眼部按摩手法。
中医学主张“目宜常运”，眼球经常上下左右转动、左顾右盼，有助于消除眼睛疲劳。
久坐的危害 久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏
久坐的危害久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏久坐的危害长时间坐着最伤的五个部位1、久坐伤肉中医早就认识到久坐伤肉。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
有氧运动的好处步骤：有氧运动，是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。
在运动中，人体吸入和消耗的氧气大致相当，维持着体内氧气的相对平衡。
这类运动强度低、有节奏，对人体没有太大的损耗，还可以提高对氧气的使用度，使身体各脏器得到充分的血氧补充。
常见的有氧运动。
如：慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、骑自行车、大太极拳等，简便易行，适宜于大多数人，特别适宜中老年人及体弱多病者。
方法：着名的有氧运动之父、美国运动医学专家肯尼恩库伯等总结出有氧运动有下列效果：一是能增强血流量，提高氧的输送能力;二是改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠xin病和动脉硬化的可能性;三是增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量;四是防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症;五是促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法;六时改善心理状态，让人轻松快乐;七是锻炼人的毅力，增强生活的信心;八是增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄;九是提高人体免疫能力，抵抗致ai因素对肌体的侵袭。
五劳 七伤
六淫七邪
六淫：风寒暑湿燥火
七邪：喜怒忧思悲恐惊
五劳七伤
五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血（心），久卧伤气（肺），久坐伤肉（脾），久立伤骨（肾），久行伤筋（肝），是谓五劳
所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就
估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤
六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
但这与全
身发痒不同.
（1）背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。
（2）背部毛孔粗大为体质虚寒，湿气重，水分滞留体内，引起手脚冰凉怕冷，下身肿胀等症状。
什么是“五劳七伤”？看看自己中了几个？
什么是“五劳七伤”？看看自己中了几个？《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。
“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。
总的来说，这些均为诸虚百损之症。
“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的“不注意”而引起的。
虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。
这些都是我们平时最易中招的。
看看您中了多少？一、久视伤血久视，就是用眼过度。
中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。
如果用眼过度，长久视物（譬如看电脑、看手机、看书、阅报等），就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。
因此，最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。
对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
二、久卧伤气“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。
“久卧伤气”简单说，就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致一身之气不足，从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。
其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。
也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。
因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。
但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。
因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。
当然，对于久病卧床的人，就应当多吃些补气行气的食物，如人参、太子参等。
五劳七伤
五劳七伤成语解释五劳七伤（wǔ láo qī shāng）【解释】：泛指各种疾病和致病因素。
五劳: 1.中医学名词。
指久视﹑久卧﹑久坐﹑久立﹑久行五种过劳致病因素。
2.中医学名词。
指志劳﹑思劳﹑心劳﹑忧劳和疲劳。
【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：‘我会医四肢八脉。
’ 糊突虫云：‘我会医五劳七伤。
’”【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。
” 康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精。
”【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病【近义词】：三病两痛、五痨七伤中医养生人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。
其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。
在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
五劳七伤五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。
所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道中药方除五劳七伤万病散【药物组成】附子（炮裂，去皮脐）半两，川乌头（炮裂，去皮脐）半两，朱砂（细研）半两，芫青（糯米拌炒令黄色，去翅足）半两，川椒（去目及闭口者，微炒去汗）半两，雄黄（细研）半两，干姜（炮裂，锉）半两，人参（去芦头）半两，细辛半两，莽草（微炙）半两，鬼臼（去须）半两，蜈蚣1枚（微炙，去足），蜥蜴1枚（微炙）。
【处方来源】《圣惠》卷五十六。
【方剂主治】风尸，及飞尸，鬼疰，风痹，身上痛如针所刺，呕逆痰癖。
久坐的危害 [冬日手足冰凉,竟然源于久坐]
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久坐的危害[冬日手足冰凉,竟然源于久坐]久坐的危害 [冬日手足冰凉,竟然源于久坐]编辑小语: 要保暖,只做表面功夫是远远不够的,本刊邀请到两位深受欢迎的人气养生博主――紫金葫芦和单桂敏医师为大家深入地上一堂“暖女人养成课”:紫金葫芦通过自创的内外结合两仪养生法告诉你。
怎样通过简单小动作和美食来让自己暖起来;艾灸有着悠久的养生保健的历史,它不仅可以舒筋活络、调理血气,还能为我们驱除体邪,单桂敏老师教您用艾灸方法排体寒,在寒冷的冬日里让您感受艾灸的暖暖护理。
相信大家看到这个题目,可能觉得有点意外,不过您没看错,真是“坐以待毙”,这里的“坐”就是指长期的久坐。
您可别小瞧了这久坐。
这里面危害可是很大的。
久坐时腰椎间盘内承受的压力是平卧时的6倍,久坐容易导致脊椎方面的疾病。
久坐也容易导致发胖、腹围过分增加、心脏病发作几率增大,甚至对糖类以及脂肪的代谢能力下降。
这些问题对身体的伤害都可能是致命的,因此用“坐以待毙”来形容久坐的危害并不为过。
这篇文章就拿危害之一“手脚冰凉”给大家说说成因以及应对策略。
随着天气的转冷,大家都严阵以待,冬装上阵了。
不少女性虽然穿着暖和的棉服,但手脚却寒冷依旧。
明明戴着厚厚的手套,穿着厚厚的雪地靴,但手脚冰凉却怎么赶也赶不走。
尤其是在晚上。
盖着暖暖的棉被,可是直到后半夜,手脚却还是冰凉的。
不少朋友为此烦恼不已,也有人认为是自己身体虚弱,试着去食用牛肉、羊肉、狗肉等热性很强的食物,但手脚冰凉的状况却并没有因此而得到改善。
为什么这烦人的手脚冰凉总是如影随形?大爷大妈们手脚冰凉大多数是因为阳气衰弱造成的,青春靓丽的女性难道也阳气衰弱了?为什么也会出现这手脚冰凉的现象呢?中医医学认为,手脚冰凉的两个重要原因就是阳气衰弱以及气血运行不畅。
有些女性气血不足,就会出现手脚冰凉的情况,针对这种情况食用一些热性食物之后(比如牛羊肉、狗肉、洋葱、山药、桂圆等),会有所改善。
而如果您通过这些食物调补气血之后没有任何改善,那么很有可能您的手脚冰凉是因为气血运行不畅造成的。
久坐伤脾久视伤血详解
久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢?是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动, 心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。
《黄帝内经？素问？宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气, 久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。
每天久坐办公室的人，对身体伤害很大, 也是对脾的伤害。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
长时间坐的人，是在消耗人体元气。
有朋友问，没动怎么会耗散元气?其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。
在中医上叫暗耗元气。
古人养生，并不主张过分锻炼。
久坐伤肉，就是伤脾。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。
许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。
中医看来，脾是人体能量储备利用中心。
按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。
学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。
因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。
中医讲脾主肌肉，甘味入脾。
其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100 克左右。
肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。
特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。
人有没有力气，全赖于此。
血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。
中医“五劳”养生知识
中医“五劳”养生知识*养生导读：中医中的五劳是指五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳；五劳是久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
下面科普一下中医五劳养生知识，供参考。
*中医五劳*久视伤血中医学认为，心主血脉而藏神志；肝藏血，开窍于目，五脏六腑之精气皆上注于目。
长时间读书、看报、写作或打游戏机，以及看电视过久或眼睛屈光不正等因素均可导致眼睛疲劳，此即久视伤血。
日久常见头晕目眩、视物昏花、心悸失眠、神经衰弱等表现。
治疗上除了要有充足的休息外，还要多食动物肝脏，中药可服四物汤或归脾丸。
*久卧伤气肺主一身之气而司呼吸，肺脏娇嫩，易被邪侵，故有娇脏之称。
若久病卧床，长期不活动，使肺脏功能低下，阳气不伸，则必伤气。
表现为自汗乏力、面色苍白、呼吸气短等。
中药可取玉屏风散，并注意加强体育锻炼。
*久坐伤肉因为脾胃为气血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾胃运化的水气精微来营养，才能使肌肉发达丰满。
外伤或其它因素久坐不动，可使躯体肌肉缺乏锻炼而萎缩，肌力减退。
亦可因为久坐伤脾，而使脾胃运化失职，而不思饮食，消化不良，令人瘦弱。
饮食上要多食新鲜蔬菜，粗、细粮合理搭配，中药可用人参健脾丸。
*久立伤骨骨的生长发育有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。
久站负重，可致腰酸背痛腿软；又由于久立，下肢静脉血流不畅，多致足部跗肿麻木。
再者，久立伤肾，肾虚则精亏，肾的阴阳不足，可见腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能低下及脱发等表现。
若系肾阴亏虚，以盗汗舌红为主的，当用六味地黄丸以滋肾阴；若系肾阳不足，以畏寒、性功能低下为主要表现的，当服金匮肾气丸，同时宜常食核桃、栗子等硬皮果品，亦可常食排骨、骨头汤等。
五劳所伤的预防与调养
五劳所伤的预防与调养过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。
”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。
《黄帝内经》指出，视、卧、坐、立、行五种动作持久过度的疲劳，均能伤及血、气、肉、筋、骨，同时也会伤及其所应的五脏。
其中“久视、久立、久行”是劳作过度，“久卧、久坐”则是安逸过度，“五劳所伤”实为劳逸太过、病起过用。
过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。
”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。
久视伤血《黄帝内经》认为，“目者心之使也”，“肝开窍于目”，“五脏之精气皆上注于目”，“肝受血才能视”。
因此过度使用目力，如长期、长时间地使用眼睛的用眼工作者，一方面长时间视物使眼睛过度疲劳，另方面不配合适当的休息与文体活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，既可出现两目干涩、视物不清、近视、青光眼等眼疾，而且很容易引起头晕目眩、面色无华、失眠多梦等心肝血虚的病证。
预防与调养：久视伤目伤血的预防，关键是不可“久视”，不能过度使用目力。
介绍一些预防与调养的方法：运睛远眺：运睛指眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解眼疲劳，纠正近视和远视。
做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。
晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
远眺指眺望远方，可调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。
食疗药膳：食疗方面，除注意膳食平衡之外，日常饮食中，可适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，并且瘦肉、鸡蛋与蔬菜、水果亦应多吃一些。
久卧伤气《黄帝内经》认为，“天气通于肺”，肺吸入的自然界之气即氧气与由脾胃运化的水谷精气相合成为宗气，其“积于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行呼吸”，故“肺者，气之本”、“诸气者，皆属于肺”。
久坐伤脾 久视伤血
久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢？是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动，心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。
《黄帝内经•素问•宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。
每天久坐办公室的人，对身体伤害很大，也是对脾的伤害。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
长时间坐的人，是在消耗人体元气。
有朋友问，没动怎么会耗散元气？其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。
在中医上叫暗耗元气。
古人养生，并不主张过分锻炼。
久坐伤肉，就是伤脾。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。
许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。
中医看来，脾是人体能量储备利用中心。
按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。
学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。
因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。
中医讲脾主肌肉，甘味入脾。
其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100克左右。
肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。
特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。
人有没有力气，全赖于此。
血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。
久坐伤肾又伤脾黑米山药粥让你不再-坐以待病-
久坐伤肾又伤脾黑米山药粥让你不再"坐以待病"我们中国有一句成语，叫坐享其成。
他的意思，大家肯定都知道，就是什么都不用干，只要坐着等着就能分到一杯羹。
在我们传统的观念中，坐着的姿态似乎永远是最舒服的。
曾几何时，坐在办公室上班成了不少人艳羡的工作之一，因为每天只需舒舒服服地坐在办公室办公，而不用风里来、雨里去地在外奔波，这样的工作实在是舒服得很。
但是，这种看似舒服、悠闲的工作，真的就如同人们所想的那样美好吗？不，在现代忙碌的社会中，每天上班一直坐着早已从舒服、享受，变成了一种束缚、奴役，一种对身体健康的摧残。
除了正常工作的八小时，屁股需要一直紧贴在凳子上以外，许多人因为工作任务紧急，还要加班、熬夜，甚至通宵，一天二十四小时，而屁股与凳子的亲密接触，绝对超过了八个小时。
长期这样坐着，不仅会让人越坐越懒，身体对椅子产生依赖性，还会让我们的健康状况急转直下，许多疾病也跟着上身。
便秘、痔疮、肥胖、颈椎病等，这是中西医对于久坐一族不厌其烦所提醒和告诫的，单独从中医上来看，还容易伤及人体的肾脏和脾脏。
对于久坐的上班族来说，腰酸背痛可以说是家常便饭了，许多人可能会说，这是腰椎劳累过度，只要好好按摩一番或保持充足的休息就能好了。
其实，不仅仅是腰椎在作怪，中医认为，和肾脏也有一定的关系。
中医有一句话叫，腰为肾之府。
《素问·脉要精微论》上就记载着：腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。
何谓府呢？府就是府邸、栖身之处的意思。
我国古代封疆官僚和有钱有势人家的住宅，都叫府，如王爷府，还有我们所熟识的开封府，都是典型的代表。
所以，腰和肾的关系。
就如同房子和主人，肾就居住在腰这座房子里，它是这座房子的主人。
我们知道，房子是主人用来遮风避雨的，如果这栋房子破败不堪，常年漏雨，在这样潮湿恶劣的环境中生存，屋子里主人的健康状况十有八九好不到哪里去，极易出现各种疾病。
当然，我们还可以猜测，房子之所以破落，是房子的主人因为自身的健康状况出现了问题，没有体力、精力来自己动手修缮房屋，或者是房子主人在经济上陷入困境，没有足够的财力和物力来承担修缮房屋的费用。
如何理解“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”？
如何理解“久视傷血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤
筋”？
本句出自《黄帝内经》（《素问•宣明五气》），其经文为“五勞所傷：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。
”这句话是中医关于人体健康与日常行为习惯之间关系的理论。
它提醒我们，任何一种长时间维持的体态或行为都可能对身体造成一定的损伤。
具体来说：
1.“久视伤血”：长时间用眼过度，比如长时间看书、看电视或电脑，会导致视力下降，眼睛疲劳，甚至头晕、心悸等症状。
从中医角度看，这是因为“目属肝”，“肝藏血”，久视会消耗肝血，导致血虚。
2.“久卧伤气”：长时间卧床，缺乏运动，会使基础代谢率降低，气血运行不畅，营养物质和氧气供应减少，导致气虚症状，如精神昏沉、懒动少言、浑身无力等。
此外，久卧还可能引发坠积性肺炎、褥疮等问题。
3.“久坐伤肉”：长时间坐着，缺乏运动，会使肌肉缺乏锻炼，导致肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、躯体消瘦无力等问题。
同时，久坐还可能影响消化功能，导致食欲不振。
4.“久立伤骨”：长时间站立，会使骨骼和关节承受过大的压力，导致骨骼和关节损伤。
从中医角度看，久立还可能影响肾气，因为“肾主骨”。
5.“久行伤筋”：长时间行走或过度运动，会使肌肉和筋腱
过度劳损，导致筋腱损伤。
从中医角度看，这是因为“肝主筋”，过度行走会消耗肝气，导致筋腱失养。
因此，“五劳所伤”提醒我们要注意保持适度的体态和行为，避免长时间维持同一种姿态或进行同一种活动，以免对身体造成损伤。
同时，通过适度的活动和休息，可以养护身体，保持健康。
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋,是谓五劳所伤------《黄帝内经·素问·宣明五气篇》。
中医是特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度，就是做任何事情不能淫，“淫”就是过度的意思。
疲劳是人们连续不断地进行生理活动与心智活动之后工作效率下降的一种身心状态，可分为两种，即生理疲劳与心理疲劳。
生理疲劳是为工作所倦的一种状态，表现为心有余而力不足，如腰酸背痛、动作失调、肌肉痉挛、大脑神经活动处于抑制状态等。
心理疲劳是倦于工作的一种状态，表现为注意力涣散、思维迟钝，尤其是情绪上的厌烦、忧虑、焦躁、无聊等。
一、久视伤血因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血。
中医认为形诸外必本于内，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。
如果长时间地全神贯注看书读报，而且又不配合适当的饮食与文体活动，或没有得到睡眠等调节，久而久之，则会出现一些血虚表现，甚至面白无华、萎黄或自觉头晕目眩等。
如果人们适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快，心情舒畅，脾胃健运，食欲旺盛，血液生化也就充盛，这就是“适视养血”的道理。
人们了解了“视”的利弊，进行适当的自我调节，对强身保健大有益处。
二、久卧伤气久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
(1)伤肺气，首先就累及肺气。
肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。
肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。
久坐伤肉
球赛场观战。2014年1月，普京与白俄罗斯总 统卢卡申科在索契大冰宫举行会晤，并共同 参加了一场俄罗斯冰球明星的友谊赛
一起来唱《健康歌》
• 1975年，普京毕业于列宁格勒大学法律系，
拥有经济学博士学位 （圣彼得堡国立矿业 学院副博士），随后他加入了克格勃，并 在列宁格勒区工作。这段时间他熟悉了其 后担任俄罗斯国防部长的谢尔盖· 伊万诺夫。 他在大学时期加入了苏联共产党，且至今 没有正式宣布过退党。 后他进入了列宁格勒情报机关机要部门。 他在此部门工作到1983年，随后在莫斯科 的克格勃学校学习一年。
这就导致许多学生深受手机以及电脑的毒害，有许多学生宁愿将课 外活动时间用于玩手机，也不愿意去运动场参与运动，甚至還有一 些学生养成了躺在床上玩手机的不良习惯。在饮食方面，许多学生 热衷于肯德基食品和各种碳酸饮料。这样不良的生活习惯极大的影 响了他们身体机能素质的发展，使学生的肥胖数量呈现逐年递增的 趋势。
脑供血不足
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少， 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆 症的可能性。
。
增大腰椎压力
由于我们坐时，身体 全部的重量都压在腰 骶部这个位置，使之 压力承受面分布不均， 就会引起腰、腹、背 部肌肉下垂疼痛，同 时引起腰椎间盘突出。
易患肠胃疾病
久坐会使人体每日摄入的食物，少动而长时间聚积于 胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易 致胃及十二指肠部溃疡。
久坐有什么坏处呢？
视力下降
坐于电脑、手机、 电视前，会让人无 意之间越坐越久， 由于视物较近，迫 使我们的眼睫状肌 处于长期收缩紧张 状态，会使我们视 力越来越差，还会 引起白内障、青光 眼、干眼症等等。
易患颈椎病
中医认为哪些生活习惯最易伤及阴阳平衡
中医认为哪些生活习惯最易伤及阴阳平衡在中医的理论体系中，阴阳平衡是人体健康的关键。
一旦阴阳失衡，各种疾病便可能接踵而至。
而在我们的日常生活中，许多看似平常的生活习惯，却可能在不知不觉中损害阴阳平衡，给健康带来隐患。
首先，长期熬夜是极易破坏阴阳平衡的一个不良习惯。
夜晚本是阴盛阳衰之时，人体也应顺应这种自然规律，进入休息和修复的状态。
然而，现代社会中，许多人因为工作、娱乐等原因经常熬夜，使得阳气无法在夜间得到充分的收敛和滋养。
长期如此，阳气过度耗散，阴液也随之亏损。
这就如同油灯中的油不断被消耗，而灯芯却一直燃烧，最终导致油尽灯枯。
表现出来的症状可能包括疲劳、精神不振、免疫力下降、容易感冒等。
其次，过度劳累也是伤害阴阳平衡的“凶手”之一。
这里的过度劳累不仅指体力上的过度消耗，还包括精神上的长期紧张和压力。
长时间的高强度工作，或者持续的精神紧绷，会使身体的气血过度损耗。
气为阳，血为阴，气血的过度损耗必然导致阴阳失衡。
就像一辆汽车，一直高速行驶而不停下来保养，零件就会磨损过度，最终出现故障。
长期过度劳累的人，往往会出现腰酸背痛、头晕眼花、心悸失眠等症状。
再者，饮食不节也是影响阴阳平衡的重要因素。
一方面，暴饮暴食会加重脾胃的负担。
脾胃在中医中被视为后天之本，负责运化水谷精微，化生气血。
过度进食会使脾胃无法正常工作，导致脾胃之气受损，阳气不足。
另一方面，过于偏好生冷、辛辣、油腻等食物，也会扰乱体内的阴阳平衡。
生冷食物易伤阳气，辛辣油腻食物则容易助生内热，损耗阴液。
比如，经常吃冰淇淋、冷饮等生冷食物的人，可能会出现脾胃虚寒，表现为腹痛、腹泻、怕冷等症状；而长期大量食用辛辣油腻食物的人，则可能出现上火、口干舌燥、便秘等阴虚火旺的症状。
还有，情志失调对阴阳平衡的影响也不容忽视。
中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度，都会损伤相应的脏腑，进而影响阴阳平衡。
比如，大怒会伤肝，导致肝气上逆，肝阳上亢；过度忧虑会伤脾，影响脾胃的运化功能，导致气血生化不足。
盘点开车久坐的十大危害
盘点开车久坐的十大危害最近网络有传言说，久坐像吸烟一样危害大!除了白领是久坐一族外，有车一族，特别是司机也深受久坐的威胁。
那么开车久坐的危害有哪些?下面来给大家盘点开车久坐的十大危害，避免久坐很重要!1、久坐伤脾，暗耗元气古人对久坐的危害早有认识。
《黄帝内经》说“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐缺乏运动，脾的运化功能就弱。
如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
要是天天坐在那儿，不锻炼还会损伤元气，在中医上叫“暗耗元气”。
2、警惕不育近年来男性***质量下降与多种因素有直接或间接关系。
从事IT、驾驶工作的男性因久坐而使阴囊长期处于高热状态，久坐也会压迫会阴，使局部血液流通受阻，部分男性还有憋尿的习惯，这些都容易引发男性患上前列腺炎症，如不及时***可导致***的活力下降，间接影响男性的生育能力。
3、消化不良食欲不振久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。
消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
4、痔疮久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起了静脉曲张，就形成了痔疮。
于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。
5、引发前列腺发炎久坐办公室或者久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。
特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。
而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至与发生睾丸坏死。
根据调查，勤于运动的男人发生***障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2如果你在驾车的时侯正发生感冒或胃肠道炎症，也会导致你反复发作泌尿系统感染。
什么是中医五劳六极七伤
什么是中医“五劳六极七伤”一、释义：【解释】：泛指各种疾病和致病因素。
五劳：1.中医学名词，指久视、久卧、久坐、久立、久行五种过劳致病因素。
2.中医学名词。
指志劳、思劳、心劳、忧劳和疲劳。
【出处】：元刘唐卿《降桑椹》第二折：“太医云：’我会医四肢八脉。
'糊突虫云：‘我会医五劳七伤。
,”【示例】：《中国现在记》第三回：“任是你五劳七伤，一切疑难杂症，一经他治，无不手到病除。
”康有为《大同书》甲部第三章：“大同之世，生人最乐，内无五劳七伤之感，外极饮食、宫室、什器、服用、道路之精」【用法】：作谓语、宾语；泛指虚弱多病。
二、造成“五劳七伤”的原因造成“五劳七伤”的原因很多，有的还与食品的“五味”、节令的“四时”，甚至风向的方位有着密切的关系。
在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
因此养生学认为：在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、成的适量，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。
这些都是强身健体，预防“五劳七伤”的必要措施。
欧阳修曾云：“以自然之道，养自然之身。
”讲的就是这个道理。
中医里用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。
（一）、“五劳”：五劳者：一曰肺劳，短气而浮，鼻不闻香臭;二日肝劳，面目干黑，口苦精神不守，能独卧，目视不明；三日心劳，忽忽喜忘，大便苦难，或时鸭溏，口内生疮；四曰脾劳，舌本苦直，不得咽唾；五曰肾劳，背难俯仰，小便不利，色赤黄而有余沥，茎内痛，阴囊湿生疮，小腹满急。
又有志劳、思劳、心劳、忧劳、瘦劳，亦名五劳。
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
中医里特别忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。
就是做任何事情不能淫，这里的“淫” 就是过度的意思。
1、久视伤血：是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血” 的损伤。
中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。
久坐不动易伤脾胃,推荐3款健脾胃良方!
久坐不动易伤脾胃，推荐3款健脾胃良方！现在的上班族越来越“懒”，特别是电脑族们，从早上踏进办公室一坐就是一天，而傍晚回到家中也是窝在沙发上。
《黄帝内经》说过“久坐伤肉”，这种“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的懒习惯会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，让脾胃越来越虚弱。
因此要学会健脾胃的方法，那么在食物中有什么食物具有健脾胃的功效呢？下面就和小编来看看吧！吃什么健脾胃牛奶味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
大枣味甘，性温平。
有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。
适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。
小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
白扁豆性平，昧甘，能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。
本草求真还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也？”。
女人久坐最伤脾胃！久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。
伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患。
久坐不动的4大危害：①坐的时间一长，正确的坐姿难以维持，难免东倒西歪，久之就引发颈椎或腰椎退行性改变。
②久坐时身体对心脏工作量的需求减少，心脏供血能力减退，从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。
③一坐一站是静脉回流的动力所在，久坐容易使直肠静脉扩张、血液淤滞，从而引发痔疮。
④在地心引力作用下，久不活动的腿脚会大量充血，出现肿痛及静脉曲张。
“久坐伤肉”，伤的其实是脾！（涉及过胖、过瘦及糖尿病等）
“久坐伤⾁”，伤的其实是脾！（涉及过胖、过瘦及糖尿病等） 很多⼈都知道⼀个古⼈的经验之谈“久坐伤⾁”，这句话其实是出⾃《黄帝内经·素问》的“宣明五⽓篇”——“久视伤⾎，久卧伤⽓，久坐伤⾁，久⽴伤⾻，久⾏伤筋，是谓五劳所伤。
”“久坐伤⾁”中的“伤⾁”，伤的其实就是脾。
因为中医的脾是主肌⾁的，久坐，就是缺乏运动，肌⾁⽆⼒⾃然会反过来累及脾。
在做中药研究时，研究⼈员需要将实验⽤的⼩⽩⿏模拟出脾⽓虚的状态。
他们采取的⽅式就是将⼩⽩⿏连续悬吊15天，使它们长时间处于不运动的失重状态，于是就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、⼩腿⽐⽬鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，⽽这些都是脾⽓虚时才有的症状。
之后，研究⼈员再给它们喂饲补⽓的中药，这些反应便有效地纠正了，由此可见，不运动就是导致脾⽓虚的⼀个直接因素。
另外，脾⼜主运化，脾⽓虚，⾝体就会运化不好，就带不⾛⽔⾕精微，吃进去的东西就⽆法有效地被消化、吸收，这个⼈就会变得很胖，⽽且是虚胖。
同时湿⽓重，好东西不吸收，停在⾝体⾥就成了“脏东西”“废物”，这就是中医说的“湿”。
脾⽓受伤后有两种表现，越来越胖或者越来越瘦。
如果这个⼈因为思虑过度，起因在于⼼情，他的脾⽓虚可能表现为越来越瘦；如果不是因为⼼情，⽽是因为懒，因为久坐、不运动导致的伤脾，体内的垃圾、毒素逐渐堆积，⼈也就越来越胖，⽽且是虚胖。
后者在现在更多见，它的直接后患就是催⽣糖尿病等富贵病。
我们知道肥胖者容易罹患糖尿病，⽽这，也成了很多⼈减肥的理由。
但是，是不是⾯黄肌瘦的⼈就安全了呢？并⾮如此，和肥胖⼈⼀样，肌⾁⽆⼒，甚⾄因为长期卧床⽽肌⾁萎缩的瘦⼈，同样是糖尿病的⾼发⼈群。
在1957年，诺贝尔⽣理学奖的得主就已经发现了这个道理——85%以上的糖利⽤由⾻骼肌来承担。
如果你的肌⾁过少，特别⽆⼒，动不动就觉得疲劳，那你的肌⾁⽆法 在糖利⽤的过程中发挥有效作⽤，⾎糖就会升⾼，你同样也会被糖尿病击中。
⾻骼肌是⼈体运动的动⼒组织，我们⾝体的每⼀个活动都是由⾻骼肌收缩来完成的。
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“久坐伤脾，久视伤血”是什么意思？
这是黄帝内经里的两句话，分别和脾气有关，也有说久坐伤肉的，因为中医说的脾，是主肌肉的，久坐意味着不运动，肌肉用进废退，反过来会影响脾气，也就是身体的功能，这个很明显，我们过去说的手无缚鸡之力，一般形容的都是宅在书房里的书生，因为不运动，所以肌肉无力，同时会不耐劳，稍微运动就觉得疲惫，与脾气相关的很多问题也会出现，比如抵抗力低，很容易生病，面黄肌瘦，弱不禁风，这就是脾虚的症状，是因为不运动导致的，是一种功能的萎废。
而久视伤血，其实可以翻译成久视耗血，意思是长久地用眼是要消耗气血的，因为在中医里，眼睛为肝血滋养，用眼过度就要消耗肝血，而肝血的来源同样是脾，一个脾虚的人，很容易肝血亏虚，反过来，能消耗肝血的一般也会殃及脾气，别以为坐在桌子前看电脑体力消耗就小，这种消耗和积极的运动不一样，后者是积极的，因为在运动，所以消耗的同时增加代谢，积极地调动身体潜能，而久视这类消耗完全是消极的，被动的，对身体足以构成伤害。
内经的这句话还有“久立伤骨，久卧伤气”，都提示不要长久地停留在一个动作上，小而言之是对局部肌肉骨骼的消耗，大而言之这种“久”，往往伴随着其他部位的闲置，静止，是一种身体整体的不平衡，违背中医最讲究的中庸和谐的大法。
由此也可以推出，久坐不好，但长久的过分的运动也不是中医提倡的，那也是违背生理的消耗，因此，中医讲究运动，但从不讲究消耗性的运动，像太极拳之类的健
身，都是和缓有度的，在感觉上只是微微汗出即可，一旦大汗淋漓就是在犯忌。