久视伤血
“5久”损健康
“5久”损健康
久坐伤身，这是大家都知道的，而在生活中，我们不仅只面临久坐这一项，还有久卧、久视、久立、久行等“五久”都会对健康有所威胁。
但有很多都不了解“五久”，下面就和小编一起来看看吧。
以下的这些事情做久了对养生不利
1、久卧伤气
“久卧伤气”是指人若是持久躺卧而不活动，体内的气脉就运行不起来，就会伤及肺气。
想必很多人都有如许的感触感染，周末一觉睡到午时，此时你会发现，头昏目炫，全身没劲，却不知这就是久卧伤气的真实提现。
2、久视伤血
“久视伤血”是指若是一小我长时候用眼，不单会使目力降落，还会致令人体"血"的毁伤。
因为肝主血，人的目力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有"肝开窍于目"的说法，所以眼睛过度劳顿会毁伤肝脏，
进而影响血的调度。
是以，若是盯着电视或电脑太长时候，不单会毁伤肝脏，还会耗损体内的血。
3、久坐伤肉
“久坐伤肉”，其实伤的不是肉而是脾。
在日常生活中，我们经常听人说：能坐着就不站着，能躺着就不坐着这句话。
但是经常这样会让脾的运化功能变得很差。
4、久立伤骨
“久立伤骨”，其实伤的是肾，因为肾主骨，若是老站着的话，就会伤肾，腰部、腿部就会呈现问题，当教员的伴侣对此深有体味。
5、久行伤筋
“久行伤筋”，其实伤的是肝，因为肝主筋，过度劳顿和活动就会伤及肝脏，肝脏就会呈现问题。
上面是小编给大家介绍了五久，其实就是奉告大家不要一直做一件事，也不要一直歇息，要劳逸结合，那样才能使身体更好。
养生常识
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”视、卧、坐、立、行这五种基本的起居动作，都不可过度，久视、久卧、久坐、久立、久行都会伤人。
平常我们经常建议病人多多锻炼，有些病人就把握不好这个度，锻炼过头了，反而伤了身体。
有些病人打太极拳，原本是个很好的锻炼方式，但蹲久了，站长了，久容易伤骨，出现骨质增生，网上经常有这样的报道，其实这不是打太极拳的问题，而是一个度的问题啊。
睡觉是一种享受，但睡过头了，就不是享受，反倒是受罪了，伤身体了。
上班族大多都深有体会，平常每天正常上下班，感觉还好，遇到周末，早上睡到十一二点才起床，人越睡越没劲，睡得浑身发软，这就是久卧伤气，睡得过久，气虚了。
仅仅只是周末睡睡觉就如此，如果每天睡觉如此会咋样呢？有一些病人，在没有退休前，每天正常工作，正常起居，有规律的作息时间，但退休之后无所事事，养成睡懒床的习惯，每天睡到十点多起床，这样坚持一段时间后，身体会越来越虚弱，体质越来越差，反而没有上班时健康，这其中的关键问题，还是一个度的问题，睡多了，休息过度了，体质不仅得不到增强，反而越来越差。
我常常告诫一些气虚的患者，每天晚上不要睡得太晚，熬夜伤阴又伤阳，早上不要起的太晚，久卧伤气。
肺主气，久卧伤气，伤的不仅仅是气，还有肺啊。
教师的工作特点是站的时间多，站多了也伤身体。
在教师这个群体中，腰椎间盘突出或膝关节骨质增生的患者比比皆是。
肾主骨，久立伤骨，不仅仅伤的是骨，伤的本质上来讲，还是肾啊，所以长期站立工作的人，就很容易出现肾亏。
人体五脏的精气皆上注于目，但与目关系最密的物质是血，目得血则视。
而目为肝之所开窍，肝脉系目，肝藏血，肝血滋养人的眼睛。
用眼过久，首先会耗肝血，肝所藏之血被耗，则人体的血也会被消耗。
日常生活中，许多人不爱惜眼睛，长时间看书熬夜，上网或迷恋于电视，以致出现双目干涩、视力急剧下降。
因此，这样的患者平时应该注意适度用眼，看一段时间的书后，要外出远眺，或做眼保健操，老年人看书报或电视、电影等也应以1-2小时为宜，持续时间不宜过久。
五劳 七伤
六淫七邪
六淫：风寒暑湿燥火
七邪：喜怒忧思悲恐惊
五劳七伤
五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血（心），久卧伤气（肺），久坐伤肉（脾），久立伤骨（肾），久行伤筋（肝），是谓五劳
所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就
估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤
六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
但这与全
身发痒不同.
（1）背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。
（2）背部毛孔粗大为体质虚寒，湿气重，水分滞留体内，引起手脚冰凉怕冷，下身肿胀等症状。
久坐伤脾
“久坐伤脾，久视伤血”是什么意思？
这是黄帝内经里的两句话，分别和脾气有关，也有说久坐伤肉的，因为中医说的脾，是主肌肉的，久坐意味着不运动，肌肉用进废退，反过来会影响脾气，也就是身体的功能，这个很明显，我们过去说的手无缚鸡之力，一般形容的都是宅在书房里的书生，因为不运动，所以肌肉无力，同时会不耐劳，稍微运动就觉得疲惫，与脾气相关的很多问题也会出现，比如抵抗力低，很容易生病，面黄肌瘦，弱不禁风，这就是脾虚的症状，是因为不运动导致的，是一种功能的萎废。
而久视伤血，其实可以翻译成久视耗血，意思是长久地用眼是要消耗气血的，因为在中医里，眼睛为肝血滋养，用眼过度就要消耗肝血，而肝血的来源同样是脾，一个脾虚的人，很容易肝血亏虚，反过来，能消耗肝血的一般也会殃及脾气，别以为坐在桌子前看电脑体力消耗就小，这种消耗和积极的运动不一样，后者是积极的，因为在运动，所以消耗的同时增加代谢，积极地调动身体潜能，而久视这类消耗完全是消极的，被动的，对身体足以构成伤害。
内经的这句话还有“久立伤骨，久卧伤气”，都提示不要长久地停留在一个动作上，小而言之是对局部肌肉骨骼的消耗，大而言之这种“久”，往往伴随着其他部位的闲置，静止，是一种身体整体的不平衡，违背中医最讲究的中庸和谐的大法。
由此也可以推出，久坐不好，但长久的过分的运动也不是中医提倡的，那也是违背生理的消耗，因此，中医讲究运动，但从不讲究消耗性的运动，像太极拳之类的健
身，都是和缓有度的，在感觉上只是微微汗出即可，一旦大汗淋漓就是在犯忌。
中医五劳所伤如何预防
中医五劳所伤如何预防
*导读：五劳所伤，即久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉
五劳所伤，即久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，故五劳所伤，与五脏之关系甚为密切。
视物过久，必伤其血，并出现头晕目眩，双目干涩，视物不清等。
预防办法是：视物1小时左右，应让眼休息数分钟。
所谓眼休息，包括闭目，看窗外景物，或做眼操。
这样就可避免久视伤血。
久卧后，觉浑身乏力，短气汗出，这是久卧伤气的表现。
预防办法是：养成按时入睡和起床的习惯，切勿贪图安逸而多卧，久卧。
健康人应如此，病人也应尽力做到多下床活动。
俗话说：闲则易病，忙则健身，就是这个道理。
久坐的结果，可致消化功能减弱而出现食少便溏，形体消瘦等脾胃虚弱的症状。
预防办法是：坐一段时间，起来站一站，走一走，切莫一坐就是几小时。
久立伤骨，人体支架受累，并可出现力气不足，不能负重的症状。
久立，下肢血流受阻，还能引起腰腿疼痛及下肢静脉曲张等。
预防办法是：尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
行必动筋，久而不停，必然导致筋伤，甚至迅、会发生扭伤、跌仆。
肝主筋，筋伤则可发生周身疲乏，瘫软疼痛的感觉。
预防办法是：行走不宜过急过久，更不可争强好胜，只走不停。
总之，预防五劳所伤，贵在避免一个久字。
只要无久，不超越限度，就不会产生五劳所伤。
久视伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋,是谓五劳所伤------《黄帝内经·素问·宣明五气篇》。
中医是特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度，就是做任何事情不能淫，“淫”就是过度的意思。
疲劳是人们连续不断地进行生理活动与心智活动之后工作效率下降的一种身心状态，可分为两种，即生理疲劳与心理疲劳。
生理疲劳是为工作所倦的一种状态，表现为心有余而力不足，如腰酸背痛、动作失调、肌肉痉挛、大脑神经活动处于抑制状态等。
心理疲劳是倦于工作的一种状态，表现为注意力涣散、思维迟钝，尤其是情绪上的厌烦、忧虑、焦躁、无聊等。
一、久视伤血因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血。
中医认为形诸外必本于内，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。
如果长时间地全神贯注看书读报，而且又不配合适当的饮食与文体活动，或没有得到睡眠等调节，久而久之，则会出现一些血虚表现，甚至面白无华、萎黄或自觉头晕目眩等。
如果人们适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快，心情舒畅，脾胃健运，食欲旺盛，血液生化也就充盛，这就是“适视养血”的道理。
人们了解了“视”的利弊，进行适当的自我调节，对强身保健大有益处。
二、久卧伤气久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
(1)伤肺气，首先就累及肺气。
肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。
肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。
何为五劳七伤
何为五劳七伤？五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。
所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。
中医里特别忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。
就是做任何事情不能淫，这里的“淫”就是过度的意思。
人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。
其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。
在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
1、久视伤血：是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。
中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。
因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”。
比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。
2、久卧伤气：老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。
3、久坐伤肉：伤肉其实伤的是脾。
在现实生活当中我们经常会看到一种人，就是所谓的懒人，他站着都觉得累，自称站着不如坐着，坐着不如躺着。
中医认为这种人脾湿特别重，由于缺乏运动，他的脾的运化功能也很弱，才会出现这种现象。
对于每天久坐办公室的人来说，那样会对身体造成很大的伤害，说到底是对脾的伤害。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，这样就造成了脾虚或者脾湿气太重，然后逐渐会感觉吃饭也不香了。
久坐就是长时间地坐着，这实际上也在消耗元气。
有人会问，我们没动怎么也耗散元气？其实，天天坐在那儿不锻炼也会损伤元气，这叫暗耗元气。
久坐伤脾久视伤血详解
久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢?是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动, 心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。
《黄帝内经？素问？宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气, 久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。
每天久坐办公室的人，对身体伤害很大, 也是对脾的伤害。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
长时间坐的人，是在消耗人体元气。
有朋友问，没动怎么会耗散元气?其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。
在中医上叫暗耗元气。
古人养生，并不主张过分锻炼。
久坐伤肉，就是伤脾。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。
许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。
中医看来，脾是人体能量储备利用中心。
按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。
学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。
因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。
中医讲脾主肌肉，甘味入脾。
其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100 克左右。
肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。
特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。
人有没有力气，全赖于此。
血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。
久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠
久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠久卧伤气“久卧伤气”是指人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。
久视伤血“久视伤血”是指长时间使用眼睛的人容易近视或某种眼病。
中医认为“形诸外必本于内”，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。
如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报，而且又不配合适当的休息与活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，则会出现面白无华或自觉头晕目眩，两眼干涩，视物不清等血虚症。
久立伤骨“久立伤骨”是指人如果老站着不动，骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。
一般来说，适当站立有利于增大骨骼密度，增强骨骼硬度。
如果人体没有一定的站立活动，骨骼得不到支撑力量的剌激，反而会导致骨质疏松。
但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍，所以说“久坐伤骨”。
久坐伤肉“久坐伤肉”是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。
由于人体呈坐姿时，颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力，以维持身体平衡，如果久坐的话，肌肉长时间保持紧张，则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。
再者，人体呈坐姿时，被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，由于体位的关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，会影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉的功能便会出现退化，并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象，所以说“久坐伤肉”。
久行伤筋“久行伤筋”是指人长时间行走，会使筋肉受到损害。
因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲劳的原因，所以说“久行伤筋”。
---------------------------------自古中医就有“五劳所伤”的说法，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。
中医养生对现代生活的指导--久视伤血,劳于心也
中医养生对现代生活的指导--久视伤血，劳于心也中医养生理论是我国非物质文化遗产之一，其涵盖面之广、涉及点之精细足以让世人仰首止叹。
国人面对如此宏伟的巨作，自得之余还是好好的认识、学习一下养生理论，对自己无疑能强身保健，对先人也是一种慰藉。
“蚕食”其理，不求速成，每天记住一点，并尽力效其法，日久便得其精髓，不敢大言成为养生大师，但自保身体无恙还是没有问题的。
言归正传，久视伤血是什么意思呢，就是说看东西久了，会耗伤人的血，可能这个观点您无法接受，觉得视物与耗血毫无关系，那您是不是有这样的体会，比如熬夜，整晚不睡后第二天会极易诱发感冒，感冒的直接原因是体内抵抗力下降病原微生物趁虚而入，而具有抗菌抗病毒的免疫细胞大多存在与血液中，其实我们没有必要用现代理论解释“久视伤血”，就是解释也不会太全面，其实现实生活中的自身体会让我们不得不去相信集几千年智慧于一体的中医养生理论，再说我们也没有理由不相信。
久视伤的是血，但劳累的却是心，中医认为血虚血不荣心，心神失养会影响心脏的功能，最终导致各种心脏病的发生。
现代人的夜间生活以电视电脑为主要消遣工具（当然加夜班的人群耗血劳心是光荣的），无论我们长时间看电视电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。
电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。
这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。
长时间电脑作业的人员应经常做
一做小学时期墙上挂图的眼保健操，以达到护眼养血益心的效果。
中医“五劳”养生知识
中医“五劳”养生知识*养生导读：中医中的五劳是指五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳；五劳是久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
下面科普一下中医五劳养生知识，供参考。
*中医五劳*久视伤血中医学认为，心主血脉而藏神志；肝藏血，开窍于目，五脏六腑之精气皆上注于目。
长时间读书、看报、写作或打游戏机，以及看电视过久或眼睛屈光不正等因素均可导致眼睛疲劳，此即久视伤血。
日久常见头晕目眩、视物昏花、心悸失眠、神经衰弱等表现。
治疗上除了要有充足的休息外，还要多食动物肝脏，中药可服四物汤或归脾丸。
*久卧伤气肺主一身之气而司呼吸，肺脏娇嫩，易被邪侵，故有娇脏之称。
若久病卧床，长期不活动，使肺脏功能低下，阳气不伸，则必伤气。
表现为自汗乏力、面色苍白、呼吸气短等。
中药可取玉屏风散，并注意加强体育锻炼。
*久坐伤肉因为脾胃为气血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾胃运化的水气精微来营养，才能使肌肉发达丰满。
外伤或其它因素久坐不动，可使躯体肌肉缺乏锻炼而萎缩，肌力减退。
亦可因为久坐伤脾，而使脾胃运化失职，而不思饮食，消化不良，令人瘦弱。
饮食上要多食新鲜蔬菜，粗、细粮合理搭配，中药可用人参健脾丸。
*久立伤骨骨的生长发育有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。
久站负重，可致腰酸背痛腿软；又由于久立，下肢静脉血流不畅，多致足部跗肿麻木。
再者，久立伤肾，肾虚则精亏，肾的阴阳不足，可见腰膝酸软，头晕耳鸣，性功能低下及脱发等表现。
若系肾阴亏虚，以盗汗舌红为主的，当用六味地黄丸以滋肾阴；若系肾阳不足，以畏寒、性功能低下为主要表现的，当服金匮肾气丸，同时宜常食核桃、栗子等硬皮果品，亦可常食排骨、骨头汤等。
一个小动作提前透支寿命
一个小动作提前透支寿命
人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。
很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。
在五千年前《黄帝内经》中就记载了五劳伤身，今天就一同看一下是哪五个动作提前透支生命?
★一、久视伤血
长期对着电脑已经是上班族不可避免的问题，另外也有很多的宅家一族，长期对着电脑。
这些都会伤害身体，提前透支生命。
中医理论中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能视。
眼睛受到肝脏提供的血液和津液的滋养才能发挥其功能。
久视伤的不是血液，而是造血的肝脏，只有肝好，面色才能够红润，眼睛才能够视物清楚。
肝脏每天的排毒时间在23点到第二天凌晨3点，电脑一族如果再熬夜，则会造成体内毒素没有排解，使毒素在体内循环回流，长期造成面色暗黑、痤疮、视力模糊。
严重威胁身体健康。
Tips：久视是伤肝，最好的方法是避免过度用眼和熬夜。
当避无可避时，可选择多吃绿色蔬菜，帮助肝脏排毒。
喝枸杞茶，可以清肝明目。
减少生气和动怒，避免二度伤害。
中医五劳
人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此，如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。
久立伤骨
许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。中医说“缺啥补啥”，因此可多吃些排骨，喝点儿骨头汤。
久卧伤气
“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。当然，对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。
久行伤筋
中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。
中医五劳
《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。
久视伤血
中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此老年人最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
久坐伤脾 久视伤血
久坐伤脾久视伤血一、久坐会伤脾如果我们白领精英一簇，整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动，身上还有哪些地方在运动做功呢？是在动脑子，是在键盘上敲打，面姨着屏幕，眼睛、手指的运动，心脏、呼吸的运作，人体需要大量血糖，全天只有我们的肝脏在忙碌工作，而肌肉则还是闲得慌。
《黄帝内经•素问•宣明五气篇》上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。
中医认为，久坐，就是缺乏运动，脾的运化功能就弱。
每天久坐办公室的人，对身体伤害很大，也是对脾的伤害。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
长时间坐的人，是在消耗人体元气。
有朋友问，没动怎么会耗散元气？其实，人要是天天坐在那儿，不锻炼最会损伤元气。
在中医上叫暗耗元气。
古人养生，并不主张过分锻炼。
久坐伤肉，就是伤脾。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
糖尿病，现在是公认的很难治病，我们叫富贵病。
许多糖尿病患者，往往就是不太喜欢活动的，吃的东西营养又过剩。
中医看来，脾是人体能量储备利用中心。
按现代医学观点是为人体提供能量，有糖、脂肪、蛋白质三大物质，起核心作用的是葡萄糖。
学过生化的人，知道三羧酸循环重要能量代谢过程，脂肪也好，蛋白质也罢，若想为身体供能，都要经过生化过程，而葡萄糖则是整个过程能否顺利进行的关键。
因此，人体葡萄糖代谢能力的好坏，是衡量中医脾的虚实。
中医讲脾主肌肉，甘味入脾。
其实，肌肉是人体最大的葡萄糖仓库，库存量为300-500克；肝脏也是一个葡萄糖库，容量仅100克左右。
肌肉和肝脏这两个葡萄糖库在体内葡萄糖代谢的过程中，地位举足轻重。
特别指出，人体肌肉里的葡萄糖，是人体运动的重要能量。
人有没有力气，全赖于此。
血液里的葡萄糖，是坐上胰岛素的车，源源不断地运进肌肉里，但是出不来了。
五劳很伤身
五劳很伤身：久视伤血久卧伤气久行伤筋视、卧、坐、立、行是人的五种本能，若过度使用，会给身体健康带来危害，中医学称之为“五劳所伤”。
久视伤血。
长时间阅读、写字或看影视节目后，眼睛容易疲劳，以致出现头晕、目眩、心悸等症状。
中医认为，这是由于“目伤肝”导致肝血不足之故。
尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果过度用眼，必然会伤血耗气。
不论看书读报还是看影视节目，约1小时要休息片刻，最好闭目养神一会或到室外远眺几分钟，以减少眼睛的疲劳伤害。
久卧伤气。
适当睡眠(包括躺卧歇息)，可使肢体筋骨五官九窍之气以及内在脏腑之气充盈，而“气”是维持人体生命延续的源泉，故有助于益寿和提高生命质量。
若是经常睡懒觉或躺着歇息，过于安逸，不进行活动锻炼，不仅肢体筋骨五官九窍之气会逐渐衰弱，而且还可能累及内在各脏腑之气，出现精神不振、身倦无力、动则气喘的气虚症状。
睡眠还要顺应四时，春夏应晚卧早起；秋季要早卧早起；冬天要早卧晚起。
这样才能使头脑官窍之气和肢体筋骨之气恢复充盈，达到“顺时养气”的目的。
久坐伤肉。
适当静坐休息能使心境平和，调节神经功能，疏通经络。
但长时间坐着不活动则会适得其反——肌肉因缺乏锻炼而导致肌纤维松弛，加上机体新陈代谢减慢，久而久之则加速了肌肉的衰退与萎缩，使人消瘦，食欲减退。
特别是长期坐办公室的人，应当多参加各种室外活动，以加强肌肉锻炼，增强体质。
久立伤骨。
适当的站立姿势，能使肌肉产生舒缩运动，增强呼吸功能，促进躯体的新陈代谢，疏通经络，调剂平衡，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以使气血下行，降低血压。
但是，如果一直站着不走动，则会影响下肢静脉血液上行回流，出现气滞血凝，引起腿软、足麻、足背部浮肿，还易导致小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等。
所以，平时不宜长久站立，要与坐、走轮流交替进行，使筋骨经常得到锻炼。
久行伤筋。
适当走动或散步，可使全身关节筋骨得到适度的运动，增强机体新陈代谢，提高免疫力。
散步可使血液循环加快，大脑供血增加，思维能力增强。
中医五行对照表
中医五行对照表什么是五劳七伤一、五劳久视伤血，劳于心也;心劳神损。
久卧伤气，老于肺也;肺劳气损。
久坐伤肉，劳于脾也;脾劳食损。
久立伤骨，劳于肾也;肾劳精损。
久行伤筋，劳于肝也;肝劳血损。
二、七伤大饱伤脾。
大怒气逆伤肝。
强力举重，久坐湿地伤肾。
行寒饮冷伤肺。
忧愁思虑伤心。
风雨寒暑伤行。
恐惧不节伤志。
长寿歌少烟多茶。
少酒多水。
少食多嚼。
少盐多醋，少肉多菜。
少糖多果。
少怒多笑。
少烦多眠。
少衣多浴。
少欲多施。
少车多步。
少停多动。
精神疗法，又称"意疗"一、心理治疗的基本要求1要以科学的态度为基础。
2心里治疗应与躯体治疗合理配合。
3注意家庭、社会因素在心里治疗中的作用。
二、常用中医心里疗法简介语言疏导移情易性暗示解惑等三、以情胜情法1激怒法2喜乐法3惊恐法4悲哀法四、祝由法语言开导为主的心里疗法，主要适用与妄识、幻想、多疑多虑、惊恐、迷惑等情志方面的疾病。
五、移情法是根据病人不良的情绪表现，通过释疑、顺意等方式，排遣不利的注意力指向二治疗疾病的方法。
六、易性法指通过长期的、有意识的引导，使病人改变不良的认知和情绪活动，改变不良的生活习惯、思维习惯，从而达到"易性"的方法。
适用于性格内向，并兼有自寻烦恼倾向的病人七、暗示法是采取含蓄、间接的方法，对病人的心里状态产生影响或使病人产生某种信念，或使病人改变情绪状态的一种心理疗法。
暗示法对容易接受暗示影响病人疗效较好。
八、脱敏法即精神脱敏法是指使患者多次的、习惯性的接触其不能适应的刺激因素，提高适应能力，使其不再对这种刺激因素发生敏感的方法。
这种方法不仅有心里活动治疗作用，也具有预防疾病发生的作用，适用于具有焦躁不安、恐惧不宁心里障碍的病人。
具体步骤:1先让病人罗列自己全部的焦虑、恐惧体验的项目，并按由强到弱的顺序排列。
2让病人躺下深呼吸，反复练习如何绑紧和放松每处肢体和部位，直到有了一种总的松弛感，使病人学会松弛。
3让病人在这种松弛状态下遂一的由弱到强地想象恐怖的情境，一直训练到对抗他们的实际恐怖情境。
如何理解“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”？
如何理解“久视傷血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤
筋”？
本句出自《黄帝内经》（《素问•宣明五气》），其经文为“五勞所傷：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。
”这句话是中医关于人体健康与日常行为习惯之间关系的理论。
它提醒我们，任何一种长时间维持的体态或行为都可能对身体造成一定的损伤。
具体来说：
1.“久视伤血”：长时间用眼过度，比如长时间看书、看电视或电脑，会导致视力下降，眼睛疲劳，甚至头晕、心悸等症状。
从中医角度看，这是因为“目属肝”，“肝藏血”，久视会消耗肝血，导致血虚。
2.“久卧伤气”：长时间卧床，缺乏运动，会使基础代谢率降低，气血运行不畅，营养物质和氧气供应减少，导致气虚症状，如精神昏沉、懒动少言、浑身无力等。
此外，久卧还可能引发坠积性肺炎、褥疮等问题。
3.“久坐伤肉”：长时间坐着，缺乏运动，会使肌肉缺乏锻炼，导致肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、躯体消瘦无力等问题。
同时，久坐还可能影响消化功能，导致食欲不振。
4.“久立伤骨”：长时间站立，会使骨骼和关节承受过大的压力，导致骨骼和关节损伤。
从中医角度看，久立还可能影响肾气，因为“肾主骨”。
5.“久行伤筋”：长时间行走或过度运动，会使肌肉和筋腱
过度劳损，导致筋腱损伤。
从中医角度看，这是因为“肝主筋”，过度行走会消耗肝气，导致筋腱失养。
因此，“五劳所伤”提醒我们要注意保持适度的体态和行为，避免长时间维持同一种姿态或进行同一种活动，以免对身体造成损伤。
同时，通过适度的活动和休息，可以养护身体，保持健康。
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋,是谓五劳所伤------《黄帝内经·素问·宣明五气篇》。
中医是特别禁忌“久”，强调任何事情不能过度，就是做任何事情不能淫，“淫”就是过度的意思。
疲劳是人们连续不断地进行生理活动与心智活动之后工作效率下降的一种身心状态，可分为两种，即生理疲劳与心理疲劳。
生理疲劳是为工作所倦的一种状态，表现为心有余而力不足，如腰酸背痛、动作失调、肌肉痉挛、大脑神经活动处于抑制状态等。
心理疲劳是倦于工作的一种状态，表现为注意力涣散、思维迟钝，尤其是情绪上的厌烦、忧虑、焦躁、无聊等。
一、久视伤血因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血。
中医认为形诸外必本于内，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。
如果长时间地全神贯注看书读报，而且又不配合适当的饮食与文体活动，或没有得到睡眠等调节，久而久之，则会出现一些血虚表现，甚至面白无华、萎黄或自觉头晕目眩等。
如果人们适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快，心情舒畅，脾胃健运，食欲旺盛，血液生化也就充盛，这就是“适视养血”的道理。
人们了解了“视”的利弊，进行适当的自我调节，对强身保健大有益处。
二、久卧伤气久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。
脾伤后有两种表现：越来越胖或者越来越瘦。
如是思伤脾，思虑过度人就瘦；如是脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。
(1)伤肺气，首先就累及肺气。
肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。
肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出。
久听伤脑;久思伤神;久视伤血;久睡伤气;久坐伤肌;久站伤骨;久行伤筋。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
« 观察指甲半月痕：看自己是精足人壮，精弱人病，精少人老还是精尽人亡ping 和 tracert 命令»久听伤脑；久思伤神；久视伤血；久睡伤气；久坐伤肌；久站伤骨；久行伤筋。
久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠人生在世，最大的幸福莫过于健康长寿，习武者也不例外，只有讲求养生之道，才能赢得天年。
古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。
一、古人养生“三字经”1．孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得”。
2．老子的“三去”：老子《道德经》提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态，清心寡欲，不存私念。
3．《黄帝内经》讲究“三有”：人想少生或不生病必须做到“饮食有节，起居有常．劳作有序”。
4．中医养生有“三寡”：总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。
精充、气足、神旺是人体健康的标志。
5．古代养生家的“三慎”：养生贵在“慎食、慎药、慎情”，不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。
二、养生谨防“十六伤”久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久站伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，忧极伤心，过悲伤肺，多恐伤肾，多泪伤血，多唾伤津，多言伤液，多食伤胃，多性伤髓。
三、科学饮食1．食物有“四性”，进食应选择中医认为，食物的“四性”即寒、热、温、凉。
人们进食应有选择，这样可以起到防病、治病的效果。
食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。
一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。
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视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。
生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。
过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。
过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。
久视，则伤害心所主管的人体的血脉；久卧，则伤害肺所主管的人体的正气；久坐，则伤害脾所主管的人体的肌肉；久立，则伤害肾所主管的人体的骨骼；久行，则伤害肝所主管的人体的筋脉。
古人常说，“积劳成疾”，“五劳最易伤身”。
所谓五劳，乃是人们平日里最为常见的五种不良的生活习惯，它们会对人体的五脏带来伤害，从而发生劳损性疾病。
1久视伤血，闭目能养血所谓目受血则能视，长时间地使用眼睛，看书、写字、看屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还常常导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。
据古人的观察，长此以往地耗用心血，容易发生“心劳”的危险，易忘事，什么事都提不起精神，感觉不到生活中的快乐，大便还易黏腻，嘴唇和舌头容易长疮，久久不能恢复；渐渐心劳波及到了肾，肾水干枯而不能滋养人的耳朵，耳朵则出现了耳鸣、不能远听的状况，直至头发干枯。
预防与调养：久视伤目伤血的预防，关键是不可“久视”，不能过度使用目力。
介绍一些预防与调养的方法：运睛远眺：运睛指眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解眼疲劳，纠正近视和远视。
做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。
晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
远眺指眺望远方，可调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。
闭目能养血。
一旦用眼伤到了心血，出现了视物模糊、眼睛干涩等情况，此时宜稍稍闭上眼睛大约5分钟的时间，给身体里气血的重新化生一点时间，以重新灌溉疲劳的眼睛。
平时宜吃一些调养心血的食物，如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。
适合情志抑郁、经少不畅、肝气郁结、口干口苦、肝血不足、易生气、食欲差等2久卧伤气，稍卧能养气老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，肺气受伤，易出现精神不振、身倦无力等症状，还容易感冒，或染上其他疾病。
长期耗伤肺气，则有“肺劳”的危险，变得如同林黛玉一般，身体逐渐消瘦，面无血色，而出现咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等症状。
预防和调养：睡出来的疾病，同样可以睡回来，正确的睡眠时间和方法十分重要。
子午觉：子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。
建议晚上23点之前睡觉休息。
午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。
顺应四时：春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。
3久坐伤肉，散步活血通络所谓脾主肌肉，伤肉即是伤脾。
久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点：懒得说话!他们总是一副有气无力的样子，总觉得站着不如坐着，坐着不如躺着。
他们还常常吃饭没胃口，容易拉肚子。
长期这样下去，则易出现“脾劳”的症状，手脚发凉，骨节酸痛，呕吐腹泻等。
预防和调养：食疗，补充脾胃动力：如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。
散步，以疏散气血：坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔50分钟，于室内或走廊缓步走5～10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。
饭后同样宜行走15～30分钟，走时宜闲散而缓慢，这样气血易输送到脾，且可帮助肠胃缓慢蠕动与散热，从而促进食物的消化与吸收。
每天行走一万步，可以达到每天所需的运动量，有利于气血的通畅。
注意：凡行走的时候，最好少与人说话；一旦说话，一定要停下脚步，否则易让人气散于外。
经络锻炼法：久坐腰背酸痛者，适用本法。
方法：起身离开座椅，双脚站立与肩同宽，做腰部前屈，侧弯后仰，各20次。
两手按压腰背部第二、第四腰椎棘突左右处的肾俞穴和腰眼穴，各20次。
用两手掌擦腰骶部至皮肤微发热。
两手握空心拳，敲击腰背部，从上至下20次。
做俯卧背伸和仰卧架桥每日两次，每次各10个。
仰卧架桥，取仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开。
很多人身体精气神不足，产生各种虚症的症状：常腰困腿软、阳痿、足跟痛、头晕耳鸣、脱发齿摇、宫寒不孕、全身乏力、极易疲乏、没精神、呼吸气短、声低懒言少语、常常怕冷（尤其四肢手足）。
这款鹿桂膏采用名贵鹿茸熬制的鹿角胶，特别补肾阳、益精血、强筋骨，再配合采用名贵中药材：肉桂、熟地黄、牛膝、淮山、酒萸肉、菟丝子、枸杞、当归、杜仲，针对以上情况具有良好的阴阳双补功能！特别适合广大阳虚精虚的男士女士！4久立伤骨，注意站立姿势当人老是站着的时候，容易伤到腰、腿、胫这些人体承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精，甚至出现肾劳的症状，如：腰酸腰痛，特别是早晨起来的时候，很难从床上坐起身来；阴部因潮湿而发痒；小便发黄，甚至出现尿血的症状；男人阴茎内部出现疼痛感，前列腺易肥大，女人腿脚和腹部一旦受寒，小腹容易出现坠胀而疼痛的感觉。
一旦出现了上述症状，平日里一定要多加注意，站立要与坐、走等轮流交替进行，并锻炼筋骨肌肉，以强健身体。
预防与调养：久立工作者可采取手搭在墙上，一脚弯曲后向前踢伸，反复多次，另一只脚可如法轮换进行。
手搭在墙上，两脚交替做前后大幅度摆动动作。
手扶柜台或桌沿，身体呈蹲姿并尽可能下蹲，做下蹲动作。
一脚放桌上，身体向前弯曲，努力使身体与大腿紧贴，做压腿运动。
两脚开立，与肩同宽，上半身向下弯曲，在保持两脚绷直的状态下，手指努力触及地面，做身体前屈动作。
两脚开立，与肩同宽，两臂平举带动腰部向左右转动。
肾劳的人，平时宜服五加皮汤、来苏汤等，宜在医生的指导下服用。
5久行伤筋，走走宜停停“久行伤筋”，这个好理解，人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点，而在五脏之中，肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，所以一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝气。
久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，五劳调理很重要！用户1914612123 2019-03-23 13:06仰望岐黄中医性命心灵关注并在公众号首页回复关键字：回复“入群”：加入中医养生微信群回复“切脉”：比现场魔术更装B，3分钟教会你老中医切脉回复“自学”：找不到好中医？岐黄原创15天中医零基础入门回复“减肥”：10秒减肥操，效果好到爆！回复“音乐”：听中医专属五脏音乐就能调和养生、懒人必备导读：我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中，适中就是最佳，人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。
《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
可以看出，“五劳”的产生是某种活动过“久”。
【原文出处】《素问，宣明五气》:“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
是谓五劳所伤。
”【详解】视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。
生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。
过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。
过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。
久视，则伤害心所主管的人体的血脉；久卧，则伤害肺所主管的人体的正气；久坐，则伤害脾所主管的人体的肌肉；久立，则伤害肾所主管的人体的骨骼；久行，则伤害肝所主管的人体的筋脉。
古人常说，“积劳成疾”，“五劳最易伤身”。
所谓五劳，乃是人们平日里最为常见的五种不良的生活习惯，它们会对人体的五脏带来伤害，从而发生劳损性疾病。
1久视伤血，闭目能养血所谓目受血则能视，长时间地使用眼睛，看书、写字、看屏幕等，不仅会使双眼感到疲劳、视力下降，还常常导致人体内血的损耗，以至出现头晕、眼花、心慌心悸等症状。
据古人的观察，长此以往地耗用心血，容易发生“心劳”的危险，易忘事，什么事都提不起精神，感觉不到生活中的快乐，大便还易黏腻，嘴唇和舌头容易长疮，久久不能恢复；渐渐心劳波及到了肾，肾水干枯而不能滋养人的耳朵，耳朵则出现了耳鸣、不能远听的状况，直至头发干枯。
预防与调养：久视伤目伤血的预防，关键是不可“久视”，不能过度使用目力。
介绍一些预防与调养的方法：运睛远眺：运睛指眼珠运转，可增强眼珠的营养和灵敏性，缓解眼疲劳，纠正近视和远视。
做法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。
晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
远眺指眺望远方，可调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。
闭目能养血。
一旦用眼伤到了心血，出现了视物模糊、眼睛干涩等情况，此时宜稍稍闭上眼睛大约5分钟的时间，给身体里气血的重新化生一点时间，以重新灌溉疲劳的眼睛。
平时宜吃一些调养心血的食物，如大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳等。
岐黄小广告适合情志抑郁、经少不畅、肝气郁结、口干口苦、肝血不足、易生气、食欲差等2久卧伤气，稍卧能养气老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，肺气受伤，易出现精神不振、身倦无力等症状，还容易感冒，或染上其他疾病。
长期耗伤肺气，则有“肺劳”的危险，变得如同林黛玉一般，身体逐渐消瘦，面无血色，而出现咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等症状。
预防和调养：睡出来的疾病，同样可以睡回来，正确的睡眠时间和方法十分重要。
子午觉：子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。
建议晚上23点之前睡觉休息。
午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。
顺应四时：春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。
3久坐伤肉，散步活血通络所谓脾主肌肉，伤肉即是伤脾。
久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点：懒得说话!他们总是一副有气无力的样子，总觉得站着不如坐着，坐着不如躺着。
他们还常常吃饭没胃口，容易拉肚子。
长期这样下去，则易出现“脾劳”的症状，手脚发凉，骨节酸痛，呕吐腹泻等。
预防和调养：食疗，补充脾胃动力：如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。
散步，以疏散气血：坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔50分钟，于室内或走廊缓步走5～10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。
饭后同样宜行走15～30分钟，走时宜闲散而缓慢，这样气血易输送到脾，且可帮助肠胃缓慢蠕动与散热，从而促进食物的消化与吸收。
每天行走一万步，可以达到每天所需的运动量，有利于气血的通畅。