久坐可引起17种病症(2021版)
长期久坐会对身体造成什么危害
长期久坐会对身体造成什么危害关键信息项：1、久坐对骨骼肌肉系统的危害名称：脊柱侧弯表现：脊柱向一侧弯曲影响：体态异常、肩背疼痛名称：颈椎病表现：颈部疼痛、僵硬、头晕影响：上肢麻木、无力名称：腰椎间盘突出表现：腰部疼痛、下肢放射性疼痛影响：行走困难、生活质量下降名称：肩周炎表现：肩部疼痛、活动受限影响：手臂上举、外展困难名称：腱鞘炎表现：手指、手腕疼痛、肿胀影响：手部活动不灵活名称：肌肉萎缩表现：肌肉力量减弱、体积减小影响：身体乏力、运动能力下降2、久坐对心血管系统的危害名称：心血管疾病风险增加表现：高血压、高血脂、冠心病影响：心肌梗死、脑卒中等严重疾病名称：下肢静脉血栓表现：下肢肿胀、疼痛影响：栓子脱落可导致肺栓塞3、久坐对消化系统的危害名称：消化不良表现：腹胀、腹痛、食欲不振影响：营养吸收不良、体重异常名称：便秘表现：排便困难、大便干结影响：肠道毒素堆积、肛肠疾病名称：痔疮表现：肛门疼痛、出血影响：生活不便、可能感染4、久坐对呼吸系统的危害名称：肺活量下降表现：呼吸浅短、容易疲劳影响：运动耐力差、缺氧名称：肺部感染风险增加表现：咳嗽、咳痰、发热影响：病情严重可导致呼吸衰竭5、久坐对代谢系统的危害名称：肥胖表现：体重超标、体脂率高影响：多种慢性疾病的诱因名称：糖尿病表现：血糖升高、多饮、多食、多尿影响：心血管并发症、肾脏损害名称：代谢综合征表现：多种代谢指标异常影响：心血管疾病风险显著升高11 久坐对骨骼肌肉系统的影响长期久坐会给骨骼肌肉系统带来诸多问题。
首先，久坐容易导致脊柱侧弯，这是由于身体长时间处于不正确的姿势，脊柱逐渐向一侧弯曲，不仅影响体态美观，还会引起肩背疼痛，严重时可能压迫神经，导致上肢麻木和无力。
颈椎病也是常见的久坐相关疾病，颈部长期保持一个姿势，会引起颈部肌肉紧张和劳损，进而出现疼痛、僵硬和头晕等症状。
随着病情发展，可能会压迫神经根，导致上肢放射性疼痛和麻木。
腰椎间盘突出在久坐人群中也较为常见。
电脑族久坐易患上八大疾病
电脑族久坐易患上八大疾病（一）
虽说是朝九晚五，但很多人想让自己在工作方面更出色，因此会加班加点，一坐就是八个小时，甚至更多。
那么，你想过久坐对身体造成的影响吗?下面我们来介绍下电脑族久坐易患上的八大疾病，希望能引起您的重视。
1、颈椎病
电脑操作使人的头部缺乏活动，长久处于一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。
颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。
颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头晕、头痛、记忆力下降等症状。
2、眼部疾患
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视、青光眼等。
故在操作电脑时，宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。
3、肥胖
长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，易导致向心性肥胖。
4、下肢静脉曲张
因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
长时间坐姿对身体的影响及预防方法
长时间坐姿对身体的影响及预防方法长时间坐姿已成为现代人生活中普遍存在的问题，特别是在办公室工作人群中。
久坐不动会给身体带来许多负面影响，如腰背疼痛、颈椎问题、眼睛疲劳以及心血管疾病的风险增加。
为了减少这些健康风险，我们需要采取一些预防措施来保护自己。
一、长时间坐姿对身体的影响1. 腰背疼痛：久坐不动会令腰部和背部肌肉长期处于紧张状态，导致腰背酸痛。
这是由于长时间保持同一姿势使得身体的支撑力减弱，并且增加了压力在脊柱上的分布。
2. 颈椎问题：长时间低头看手机或电脑屏幕会给颈椎造成额外负担，引发颈椎僵硬、颈部酸痛等问题。
弯曲头颈角度太大会增加颈椎间盘间隙受力，加速退化。
3. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑、手机或其他屏幕会导致眼球过度用力，造成眼部疲劳和视觉模糊。
眼睛长时间专注于近距离物体还会使眼外肌肉紧张，造成干涩、刺痛等问题。
4. 心血管风险：久坐不动与心血管疾病之间存在关联。
长期处于静止状态会导致代谢率下降，脂肪堆积增加，进而增加患高血压、糖尿病和心脏病的风险。
二、预防方法1. 规律活动：每隔一段时间就要起身活动一下，可以站起来伸个懒腰、走几步或做些简单的拉伸运动。
这样可以缓解肌肉的紧张感，改善血液循环。
2. 调整坐姿：保持良好的坐姿对预防腰背酸痛非常重要。
使用符合人体工程学设计的座椅，并调整好座椅高度和角度，确保脊柱得到正确的支撑。
3. 眼保健操：定期进行眼保健操可以缓解眼部疲劳和干涩。
闭上双眼，用手指轻轻按压眼周围，然后反复眨眼并转动眼球。
4. 加强锻炼：除了避免久坐不动外，还应增加适量的锻炼时间。
有氧运动如跑步、游泳等能够促进心血管系统的健康，提高代谢率。
5. 用桌面工作站：尝试使用桌面工作站，可以选择站立工作一段时间，减少长时间久坐带来的负面影响。
在桌上放置电脑平板或书籍，以便调整到合适的高度。
6. 保持饮食均衡：饮食对于身体也起着重要的影响。
多摄入富含维生素和矿物质的食物，并尽量避免高盐、高脂肪和高糖份的食物，有助于控制体重和心血管健康。
久坐引发的健康问题分析及预防
久坐引发的健康问题分析及预防一、引言现代社会，随着科技的进步和工作生活方式的改变，很多人不可避免地长时间久坐。
虽然久坐看似轻松舒适，但研究表明，长时间久坐会带来许多健康问题。
本文将分析久坐引发的健康问题，并提供相应的预防措施。
二、背景1. 久坐对身体的影响：长时间静态姿势使得肌肉松弛，血液循环减缓，导致各种健康问题。
2. 久坐的常见场景：办公室员工、学生、司机等职业或生活环境下普遍存在长时间久坐情况。
三、久坐引发的健康问题1. 肌肉萎缩和骨质疏松：长时间久坐导致肌肉没有足够运动和负荷，容易造成肌肉萎缩和骨质疏松。
2. 心血管疾病：久坐使得循环系统处于低负荷状态，增加心血管疾病的风险。
3. 肥胖和代谢紊乱：久坐引起能量消耗不足，导致易发胖，并且增加患上2型糖尿病等代谢紊乱的风险。
4. 颈椎、腰椎问题：长时间低头使用电子设备以及坐姿不正确会对颈椎和腰椎造成损害。
四、久坐健康问题的预防1. 站立办公：通过使用站立式办公桌或进行站立休息来减少久坐时间。
多休息和活动肌肉可以有效增加血液流动并保护骨骼健康。
2. 活动和锻炼：每隔一小时起身活动5-10分钟，可以施展手脚，拉伸筋骨；在工作后进行适度的运动锻炼也有助于减轻肌肉萎缩和骨质疏松。
3. 姿势正确：保持良好的坐姿和站姿，注意脊柱的正常曲线，避免长时间低头或弯腰操作电子设备。
4. 座椅选择和调整：选用符合人体工学设计原则的座椅，根据个人身高和习惯调节座位高度、角度，并在必要时添加腰靠和颈枕。
5. 均衡饮食：均衡营养的饮食可以控制体重、改善代谢功能。
减少高糖、高脂食物摄入有助于预防肥胖和代谢紊乱。
6. 心理健康：长时间久坐容易导致身心疲惫，造成心理压力。
适当调节工作与休闲的平衡，注意心理健康也是预防久坐健康问题的重要方面。
五、结论久坐引发的健康问题严重影响了现代人们的生活品质。
为了预防这些问题，我们应该尽量减少长时间久坐，采取合适的姿势和动作保护身体。
站立办公、活动和锻炼、正确的姿势以及均衡饮食都是预防久坐健康问题不可或缺的方法。
久坐不动易患哪些疾病
久坐不动易患哪些疾病随着社会的高度发展，在办公室工作的人们压力越来越大，现在电脑、手机普及，经常见到大家长期坐在电脑前工作、上网、游戏、购物，或者长时间打麻将、埋头耍手机等等。
人们在工作玩乐之余可曾想过身体是否已超负荷？颈部开始出现疼痛、肩关节不能活动自如？手脚麻木？甚至长时间玩游戏后发生猝死？对于久坐不动的人，特别容易患以下疾病：一、颈椎病颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,久坐不动容易导致颈椎劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带变性增厚，弹性减退，致使颈椎不稳，脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
主要表现有颈背部疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
二、腰椎间盘突出久坐不动也容易导致腰椎间盘尤其是髓核有不同程度的退行性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
三、下肢静脉曲张、静脉炎下肢静脉曲张俗称"蚯蚓腿",是静脉系统常见的疾病,如果长时间维持相同姿势不变就易造成下肢静脉曲张，加上血液粘稠度高、肥胖、或静脉有过损伤，就很容易引起静脉炎，严重者形成静脉血栓。
四、坐骨结节囊肿当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。
如果长时间坐木椅、硬板凳者，特别是一些消瘦的、或老年人容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，滑囊炎发生之后，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后形成了囊肿。
五、肛周脓肿、会阴部毛囊炎久坐不动容易引起会阴部潮湿，血运不畅，局部免疫力低下，或者本身就是糖尿病患者，则容易患毛囊炎，如果肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生急性化脓性感染，并形成脓肿，称为肛管直肠周围脓肿。
久坐的危害 警惕这些久坐出来的病
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久坐的危害警惕这些久坐出来的病
导语：很多上班则或是学生每天都要做到8~9个小时，这种长期久坐一族很容易引起身体各方面疾病，长期久坐究竟会给身体造成哪些影响呢？如果没有久
很多上班则或是学生每天都要做到8~9个小时，这种长期久坐一族很容易引起身体各方面疾病，长期久坐究竟会给身体造成哪些影响呢？如果没有久坐没办法改变，那么我们应该做什么来补救呢？久坐导致腰痛了又该如何来解决？
久坐的危害
器官损伤
1、心血管疾病
长时间久坐会减缓脂肪燃烧速度和血液的流动速度，从而导致静脉曲张和静脉栓塞，这些都与高血压和胆固醇病症密切相关，长期久坐不动，还可能会使心血管疾病的发病概率提高2倍之多。
2、糖尿病
“闲置”肌肉对机体胰岛素的反应变差。
一项2011年的研究显示，仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显着下降。
也就意味着，日复一日地长时间久坐，有可能会使胰岛素的利用率下降，进而产生胰岛素抵抗，并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。
3、癌症
长时间久坐会增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的发生概率，这可能与胰岛素促进细胞有丝分裂有关。
肌肉退化
1、腹肌
站直、行走甚至坐直都能够充分的调动腹部肌肉，式我们的身体保
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长时间久坐会导致哪些身体问题
长时间久坐会导致哪些身体问题在当今快节奏的生活中，无论是工作、学习还是娱乐，我们似乎越来越多地陷入了久坐的状态。
长时间坐在办公桌前、课堂里或者沙发上，可能让我们在短期内感到舒适和轻松，但从长远来看，却给我们的身体带来了一系列不容忽视的问题。
首先，长时间久坐容易引发颈椎和腰椎的疾病。
当我们长时间保持一个坐姿时，颈椎和腰椎承受着巨大的压力。
尤其是那些坐姿不正确的人，比如弯腰驼背或者过度前倾，更容易导致颈椎和腰椎的生理曲度发生改变。
久而久之，颈椎和腰椎的肌肉会变得紧张、僵硬，甚至出现劳损。
这可能会引发颈椎病和腰椎间盘突出症，表现为颈部和腰部的疼痛、麻木、无力，严重的还可能影响到四肢的活动和感觉。
其次，久坐还会对我们的心血管系统造成不良影响。
长时间坐着不动，身体的血液循环会变得缓慢，尤其是下肢的血液回流不畅。
这增加了下肢静脉血栓形成的风险。
一旦血栓脱落，随着血液循环到达肺部，可能会引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病。
此外，久坐还会导致心脏的功能逐渐减弱，血管的弹性下降，血压升高，增加了患心脏病、中风等心血管疾病的概率。
对于消化系统来说，久坐也是一个“大敌”。
长时间坐着，腹部的肌肉得不到有效的锻炼，肠胃的蠕动也会减慢。
这会导致消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等问题。
而且，久坐还容易导致腹部脂肪的堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又会进一步加重消化系统的负担，形成一个恶性循环。
再者，久坐对肌肉和骨骼也有损害。
缺乏运动使得肌肉得不到足够的刺激，容易出现萎缩和无力的情况。
尤其是臀部和腿部的肌肉，长时间处于松弛状态，其力量和耐力都会下降。
同时，久坐还会影响骨骼的新陈代谢，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。
特别是对于中老年人和女性来说，久坐带来的骨骼问题更为严重。
另外，长时间久坐还可能对生殖系统产生不利影响。
对于男性而言，久坐会使得阴囊受到挤压，局部温度升高，影响精子的生成和质量，从而可能导致男性不育。
对于女性来说，久坐可能会导致盆腔血液循环不畅，增加盆腔炎、附件炎等妇科疾病的发生风险。
长时间坐着对健康的影响及防范措施
长时间坐着对健康的影响及防范措施现代社会中，长时间坐着已成为许多人日常生活的一部分。
尤其是在办公室工作的人群，一天中大部分时间都是坐在椅子上。
然而，长时间坐着对健康产生了许多负面影响。
为了避免这些问题，我们需要采取一些防范措施。
长时间坐着对健康产生的影响：1. 体重增加：长时间坐着会减少能量消耗，导致体重增加。
此外，久坐还会减缓新陈代谢，使身体更容易积累脂肪。
2. 心血管问题：久坐会增加心脏病、高血压和中风的风险。
缺乏运动会导致心脏血管不够灵活，血液循环也会受到影响。
3. 肌肉骨骼问题：长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张和僵硬，容易引发背痛、颈椎病和关节问题。
4. 精神压力增加：长时间坐着会导致压力水平增加，而缺乏运动又无法有效消耗压力。
为了避免这些问题，我们可以采取以下防范措施：1. 定时站起：每30分钟或60分钟，站起来活动一下。
这可以促进血液循环，减少肌肉紧张。
2. 运动：在工作时间安排少量运动，如散步或简单的伸展运动。
这不仅可以减轻肌肉压力，还可以提高大脑的活跃度。
3. 调整座椅：确保你的椅子符合人体工程学原则，以减少对脊柱和关节的负担。
此外，使用腰靠和脚踏板可以提供额外的支撑。
4. 使用升降桌：如果条件允许，可以使用升降桌。
这样你可以随时调整工作高度，从而可以站立或坐下工作。
5. 规划活动：工作之余，合理安排各种户外活动，如慢跑、骑自行车或者健身房运动。
这不仅可以提高体能，还有助于缓解压力。
6. 饮食平衡：注意饮食平衡，减少摄入高热量食物。
多摄取蔬果和纤维，保持身体健康。
7. 保持正确坐姿：坐下时，要保持正确坐姿，挺起腰背，双脚平放地面。
这有助于减少腰椎和颈椎的压力。
总结起来，长时间坐着对健康的影响是显而易见的。
为了减少这些负面影响，我们可以采取一些简单的防范措施，如定时站起、运动、调整座椅、使用升降桌等。
此外，合理安排户外活动和保持饮食平衡也是重要的。
通过这些步骤，我们可以保护自己的身体健康，提高工作和生活的质量。
久坐过久会带来哪些健康问题
久坐过久会带来哪些健康问题现今社会，我们越来越习惯于久坐于电脑前、手机屏幕前，而忘记了身体的需要。
长期的久坐不仅会导致身体疲惫不堪，而且还会带来很多健康问题。
久坐让身体亚健康
久坐的人常常感觉身体疲惫，这是因为长时间的久坐导致睡眠质量下降。
无论是在办公室还是在家里，久坐对人体冥想状态产生了很大的影响。
长时间的久坐会让体内的肌肉得不到充分的运动和休息，使肌肉的弹性、运动和调节能力降低，最终导致身体免疫力下降和代谢功能的不佳。
久坐增加患病风险
长期久坐会导致人体疲劳不堪，只会让生殖系统和消化系统受到更大的压力，该状况容易导致卵巢功能衰退、肝脏受损和胰腺分泌不足，等等。
此外，长期久坐还会导致神经末梢发炎和慢性疼痛，使身体对疾病的抵抗力减弱，增加了心血管疾病、糖尿病和一些妇科疾病的发病率。
久坐加速身体衰老
长期坐着容易导致身体衰老。
日常的直线行动和长时间的静态生活会导致身体肌肉、骨骼网置和关节的变形。
此外，久坐还会使横纹肌变得疲惫而不能节约能量，最终导致肥胖和骨骼损伤。
给长期久坐者的一些建议
长期久坐者需要多尝试一些运动。
可以在上下班或休息时，找一些简单的运动来活动肢体，比如可以在上下班时尝试走路、爬楼梯或者骑自行车。
此外，还可以选择在家里练练瑜伽或者健身等适量的运动。
对于长时间坐在电脑前的人来说，不妨尝试利用时间到户外走走，大量的自由呼吸可以让肺部获得更多氧气来达到改善身体底气的目的。
总之，长时间的久坐需要引起我们的重视，我们应该常常让身体活动起来，以使身体健康的运作。
让我们重新审视我们每天的生活方式，从我们的生活中增加一些健康的元素吧。
久坐不动容易得15种病
久坐不动容易得15种病：一男人在网吧坐19个小时因肺结核猝死，白领也是整日久坐不动，那么久坐不动容易得什么病呢？下面为您介绍久坐不动容易得什么病，看看吧。
1、颈椎病长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩，久而久之，势必会过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
2、腰椎病由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
3、心脑血管病久坐不动血液循环缓慢，心脏机能减弱，对血液的推动能力降低，造成血脉不行，心肺功能降低，容易发生心肺系统疾病，出现心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、肺气肿等。
4、糖尿病久坐不动会导致动脉血管内壁淤积大量脂类，导致全身组织系统供血不足，增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，加速心血管系统疾病的发生，长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
5、尾骨受伤长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安，臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
6、静脉曲张长时间坐着不动可导致下肢静脉血液回流不畅，血液淤积压力过大导致静脉瓣膜受损而造成下肢静脉曲张。
7、便血贫血长时间坐着不动会造成直肠肛管静脉出现扩张，静脉血液淤积而逐渐形成痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。
8、妇科疾病女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
9、前列腺炎男性会导致慢性前列腺炎（排尿缓慢、排尿困难）或精子成活率低（男性不育）等。
长时间久坐的健康风险
长时间久坐的健康风险坐着看电视、办公室工作、开车上下班……现代生活中，久坐已经成为我们的日常习惯。
然而，长时间久坐却会给我们的健康带来潜在风险。
本文将为大家讲述久坐的健康风险，并提供一些建议来减少这些风险。
1.心血管疾病长时间久坐会导致血液循环速度下降，血液循环不畅，增加罹患心血管疾病的风险。
研究表明，每天连续坐着6小时以上的人，与其他活动较多的人相比，患心脏病的风险增加了40%。
因此，长时间久坐应引起我们的警惕。
建议：定期起身走动可以帮助改善血液循环，缓解长时间久坐带来的心血管风险。
每隔一小时，起身活动一下，可以进行简单的伸展运动，如踢腿、拉伸。
如果条件允许，可以选择使用升降桌，轮流站立和坐下工作。
2.肥胖和代谢问题久坐是肥胖的元凶之一。
长时间坐着，我们的身体消耗的能量较少，容易导致体重增加。
长时间久坐还会降低我们的基础代谢率，使得我们的身体更容易积累脂肪。
建议：要减少久坐带来的肥胖风险，我们可以尽量选择步行或骑自行车代替开车，选择走楼梯代替乘电梯等。
我们还可以在久坐时进行简单的运动，如踏板运动器、椅子上的腹肌收缩运动等。
3.骨骼和肌肉问题长时间久坐容易导致肌肉无法得到良好的运动和伸展，加速肌肉的萎缩和骨骼的退化。
这也是为什么长时间久坐的人更容易出现腰背疼痛和骨质疏松等问题的原因。
建议：为了预防骨骼和肌肉问题，我们需要定期进行运动，特别是针对腰部和腿部的肌肉进行锻炼。
例如，可以进行简单的腰部转动、腿部伸展和蹲起等运动。
平时注意保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。
4.心理健康问题长时间久坐还与心理健康问题密切相关。
久坐不仅容易导致身体疲劳和精神压力，还会增加焦虑和抑郁等心理问题的风险。
长时间久坐还可能导致睡眠质量下降。
建议：为了维护良好的心理健康，我们需要定期进行身体活动，释放压力和疲劳。
保持良好的作息习惯，定时休息和睡眠也是非常重要的。
长时间久坐会给我们的健康带来诸多风险，包括心血管疾病、肥胖和代谢问题、骨骼和肌肉问题以及心理健康问题。
长时间久坐的危害及应对措施
长时间久坐的危害及应对措施现代人的生活方式日益久坐，长时间坐在办公室和家庭中，给我们的健康带来了严重的危害。
久坐不仅会导致身体不适，还可能引发一系列慢性疾病。
本文将探讨长时间久坐的危害，并提出一些应对措施。
一、长时间久坐的危害1. 颈椎和腰椎问题：长时间保持同一姿势使头部前倾，导致颈椎疲劳和酸痛。
同时，弯腰驼背的久坐姿势也容易引发腰椎问题，如腰肌劳损和腰椎间盘突出。
2. 心血管疾病：久坐会导致心血管系统的血液循环减慢，增加血栓和患心脏病的风险。
长时间坐着还会降低脂肪代谢和胰岛素敏感性，增加患糖尿病和高血压的概率。
3. 肥胖和代谢紊乱：长期久坐会导致能量消耗减少，体内脂肪堆积增加，容易引发肥胖和代谢紊乱。
此外，久坐还可能影响胃肠蠕动，导致便秘问题。
4. 肌肉退化和骨质疏松：长时间久坐会导致肌肉萎缩和骨质疏松。
缺乏运动和负重刺激会使肌肉变得松弛，骨骼负荷减少，进而影响骨密度。
二、应对措施1. 充分利用休息时间：每隔一段时间就站起来走动一下，可以活动身体，促进血液循环，并缓解肌肉疲劳。
利用休息时间也可以进行简单的拉伸运动，放松颈椎和腰椎。
2. 办公室环境改善：调整桌椅高度和角度，使工作区域符合人体工学原理。
使用符合人体工学的办公椅子，支撑背部，缓解腰椎压力。
同时，可考虑使用升降桌，让工作台面能够适应站立工作。
3. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强心肺功能，增加肌肉力量和骨密度。
如果无法定期去健身房，可以尝试在家进行简单的运动，如俯卧撑、深蹲等。
4. 建立健康习惯：合理安排工作时间，尽量避免长时间连续坐着工作。
避免长时间盯着电脑屏幕，保护眼睛健康。
加强饮食调节，控制摄入热量，增加蔬菜水果的摄入，避免过量摄入咖啡因和糖分。
5. 积极参与活动：参加各种户外活动，如徒步旅行、爬山、打羽毛球等，增加活动量。
另外，鼓励与家人和朋友一起外出活动，共同促进身体健康。
结束语长时间久坐的危害不容忽视，为了保护自己的健康，我们需要采取积极有效的应对措施。
长时间坐着对身体的危害
长时间坐着对身体的危害随着人们生活水平的提高，现代化的工作方式已经越来越普及，越来越多的人开始习惯于长时间坐在电脑前、办公桌前工作。
但是，长时间坐着对身体健康造成了很大的危害。
下面，我们详细了解一下这些危害。
一、肥胖和代谢疾病长时间坐着不动会导致肥胖和代谢疾病。
久坐的人一般会比较容易增加体重，这是因为长时间坐着导致身体代谢率下降，消耗热量的能力也会减弱。
久坐还会影响胰岛素的敏感性，使得糖的反应变慢，进而导致代谢疾病，如高血压、糖尿病等。
二、心血管疾病长时间坐着还会增加心血管疾病的风险。
久坐不动会导致血脂水平升高，血管损伤的风险也会增加。
而运动可以帮助血管保持正常，降低胆固醇水平，降低高血压的发病率。
三、颈椎和腰椎健康长时间坐着对颈椎和腰椎的健康也有影响。
久坐不动会使颈椎和腰椎长时间处在同一姿势下，容易导致腰椎和颈椎受压和疲劳，进而引发腰肌劳损、脊椎间盘膨隆、疼痛等症状。
四、消化系统疾病长时间坐着还会损害消化系统。
久坐会使消化系统活动下降，导致肠道容易梗塞、便秘等问题。
如果长期持续久坐，还可能引发消化系统疾病，如溃疡和炎症等。
五、身体柔韧性降低长时间坐着还会导致身体柔韧性降低。
长时间采取一种姿势并不良好的习惯会导致肌肉和韧带变得柔韧性降低。
这不仅会影响生产效率，而且在长期的情况下，还会导致关节炎、肌肉不协调等问题。
以上就是长时间坐着对身体健康的危害。
为了减少久坐对身体的危害，我们应该多运动、多休息、保持良好的身体姿势。
购买一些聚合物材料的办公椅以及营养适宜的饮食也是重要的保障措施。
在生活中积极保障自己健康，认真对待身体上的问题，才能真正活出一份有品质的人生。
久坐对人体的危害
久坐对人体的危害
1、心脏病
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
2、前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
3、颈椎病
久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。
颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。
4、腰椎受压
90%的工作时间都“弓坐”在办公室里。
久坐最伤腰，坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确（例如前倾姿势），会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。
不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。
5、静脉曲张
当人们长期久坐不动，或长时间站立、负重，导致腹压增大，下肢静脉回
流不良，加大瓣膜压力，就会导致静脉曲张。
长期久坐不运动的危害
长期久坐不运动的危害1. 伤骨：保持坐姿时，腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态，长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎问盘突出等病症。
久坐伏案的姿势还会压迫颈部肌肉及颈椎，长此以往可能造成颈椎病。
2. 伤胃：长期久坐不动，胃肠道蠕动减慢，容易引发腹胀、便秘，导致粪便中的有害成分不能及时排出，会刺激胃肠道的免疫系统，使病菌乘虚而入，引发胃肠道疾病。
3. 肥胖：长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，会使腰腹部脂肪堆积，造成腹部肥胖。
肥胖不仅影响个人形象，还可能引发“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
4. 伤心：长期久坐，处于“三高”状态，可能会对心脑血管内膜造成损害，使血流减慢，血液瘀滞，形成血栓。
而血栓脱落易阻塞心脑等器官，引起缺血，进而形成脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。
5. 痔疮：长期久坐的人更容易出现痔疮，这主要是因为久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮。
6. 伤肾：长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。
7. 伤肌：长期久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛、弹性降低，轻则出现下肢浮肿、倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬、疼痛麻木，引发肌肉萎缩、静脉曲张等症。
8. 伤脑：长期久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑。
表现为体倦神疲、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，导致失眠、注意力不集中、记忆力下降，老年人则会增加患老年痴呆症的可能性。
9. 伤眼：长期久坐在电脑、电视机前，眼睛长时间对着屏幕得不到休息，或在光线较暗的地方久坐玩手机、看电脑，久而久之会近视或加重近视，还可能会得青光眼、干眼症、白内障等眼部疾病。
10. 增加患癌几率：人体免疫细胞的数量一般是随着活动量的增加而上升，久坐不动虽然不会直接致癌，但会因血液循环不畅、代谢异常等原因导致机体免疫细胞功能低下，对自身疾病和外界致病因子抵抗力下降，从而大大增加了患癌症的几率。
长期久坐会对身心健康造成什么危害
长期久坐会对身心健康造成什么危害在当今快节奏的生活中，许多人由于工作、学习或生活习惯的原因，长时间坐在椅子上，一坐就是几个小时甚至一整天。
然而，这种看似寻常的行为，却在不知不觉中对我们的身心健康造成了严重的危害。
首先，长期久坐对我们的身体健康产生了多方面的不良影响。
其中一个显著的问题就是对脊柱的损害。
当我们长时间保持坐姿时，脊椎承受着巨大的压力，尤其是颈椎和腰椎部位。
颈椎长时间处于前屈位，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题，进而引发颈部疼痛、僵硬，甚至头晕、手麻等症状。
而腰椎则因为长时间的压迫，可能出现腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，表现为腰部疼痛、下肢放射性疼痛等，严重影响日常生活和工作。
久坐还会对血液循环产生不利影响。
长时间坐着，身体的下肢肌肉活动减少，血液循环减缓。
这会增加下肢静脉血栓形成的风险。
一旦血栓脱落，随着血液循环流动到肺部，可能会引发肺栓塞，这是一种危及生命的疾病。
此外，血液循环不畅还可能导致心脏和大脑供血不足，增加心血管疾病的发生几率，如冠心病、高血压等。
对于消化系统来说，久坐也是个“大敌”。
长时间坐着不动，胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
而且，腹部脂肪容易堆积，久而久之，肥胖问题也会随之而来，进一步增加了患糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险。
在肌肉骨骼系统方面，久坐会导致肌肉力量下降和肌肉萎缩。
尤其是下肢肌肉，如臀大肌、股四头肌等，由于缺乏足够的运动刺激，逐渐变得虚弱无力。
这不仅影响我们的运动能力，还会增加跌倒和受伤的风险。
同时，久坐还会影响关节的灵活性和稳定性，加速关节软骨的磨损，增加患关节炎的可能性。
除了身体上的危害，长期久坐对心理健康也有着不容忽视的影响。
长时间处于静态的坐姿，缺乏身体活动和与外界的互动，容易使人感到情绪低落、焦虑和抑郁。
研究表明，久坐与心理健康问题之间存在着密切的关联。
缺乏运动带来的多巴胺分泌减少，也会影响我们的情绪调节能力和心理状态。
久坐对身体会造成哪些危害？
久坐对身体会造成哪些危害？很多人都是长时间在办公室里面工作，并且在工作的过程中都喜欢坐着办公。
长时间下去，会坐出个毛病，引发身体不适感。
同时有研究表明，长时间久坐的情况下，会导致患病的几率上升。
1、增加患心脏病的风险长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。
2、引起痔疮长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
3、记忆力下降久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
4、筋骨受到损伤当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。
而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。
5、不孕症现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。
6、颈椎病久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。
久坐对身体会造成很大的危害。
即便在上班的过程中，也不能一直久坐去忙碌工作。
还是应该稍微利用一段时间，稍微起来去活动一下，或者可以在座位上扭一扭，减少发生各种疾病。
久坐的危害有哪些
久坐的危害有哪些
有很多人由于工作的原因或其它原因久坐、不注意活动，日久可引起一些疾病：那么久做会引起哪些身体的疾病呢?
心血管疾病：久坐心脏工作量减少，可导致心肌收缩减弱，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压症。
疖肿;由于臀部血液循环流量不畅，加上皮肤不洁净，容易发生臀部疖肿。
肌萎缩：由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，会引起肌肉僵硬、酸痛、甚至萎缩。
脊柱、肌肉劳损：久坐使全身重量都压在脊柱底端，压力承受面分布不均，所以容易引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生背部肌肉疼痛，脊柱肌肉团血液不畅而发生痉挛。
肥胖：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。
肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
久坐的危害有哪些
肿瘤：结肠癌与久坐少运动有一定的关系。
久坐胃肠蠕动迟缓，也易产生便秘。
痔疮：久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张，致使静脉曲张，并可能患痔疮;
肌肉萎缩：久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
静脉曲张：由于肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。
在地心引力的作用下，脚、手部大量充血，易患静脉曲张
久坐的日常保健：
人若长时间坐而不动，无异于“坐以待毙”。
要防止因久坐而造成的种种疾病，就要想方设法多参加体育活动，以增强心肌及四肢的活力，加强血液循环，以增强免疫细胞的数量。
坐一会儿，站起来走动走动或做几节操，活动一下身体，这样可以消除身体疲劳和腰酸背痛。
久坐的危害竟然这么大！
久坐的危害竟然这么大！工作太忙，一坐就是一整天？久坐的危害你知道吗？1、久坐会间接导致心脏病长时间坐着，脂肪燃烧更少，血液流动缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。
长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
患上心脏病的危险因素主要有高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高血脂、不活动，其中肥胖、高血脂、不活动都是和久坐有关的。
2、久坐对胰脏有一定影响胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，作为能量之用。
但细胞处在闲置肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其他疾病。
研究发现，只一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降。
偏肥胖、有糖尿病遗传风险的人要特别注意，不要久坐。
因为这种体质的人，胰岛素分泌的负担原本就相对较重，久坐就更容易导致糖尿病。
3、久坐是导致大肠癌的一个发病因素久坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险，理论依据是“过多的胰岛素会促使细胞生长”。
而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞“自由基”。
例如大肠癌中的结肠癌，主要发生在便秘的人群身上，长期坐着工作和休闲，体力相对消耗较小，摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢；肠蠕动减弱，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中某些有害成分可较长时间刺激结肠黏膜和肠壁。
4、久坐导致腹部软塌当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。
但当你塌在椅子上，腹部的肌肉就不被使用了。
紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。
人的生理曲度，分别是颈椎向前弯曲，胸椎向后弯曲，腰椎向前弯曲，骶椎向后弯曲，大致呈现一个S型。
而人就坐在那里，胸椎向前弯曲，腰椎向后弯曲，与人正常的生理曲度相反。
各种和脊椎有关的疾病就容易产生。
5、久坐让臀部肌肉虚弱无力坐姿时，臀部什么工作都不用做，而臀肌也就习惯了。
软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。
没有稳定度的能力，你就无法产生大而有力的步伐。
人在坐着的时候，臀部的肌肉很放松，不做工。
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Safety issues are often overlooked and replaced by fluke, so you need to learn safety knowledge frequently to remind yourself of safety.（安全管理）单位：___________________姓名：___________________日期：___________________久坐可引起17种病症(2021版)久坐可引起17种病症(2021版)导语：不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常生活或者工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒，所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4.屁股“生茧”原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。
当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。
在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。
然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。
长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。
还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。
滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。
这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：改善坐具。
平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
5.肌肉酸痛原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
6.食欲不振原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：培养“植物化”饮食习惯。
多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。
所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
7.心功能减弱原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。
每次舒展胸部三五分钟。
做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
8.记忆力下降原因：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
9.痔疮原因：久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。
血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。
对策：进行热水坐浴。
坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜。
坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可。
早晚各坐浴一次。
可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。
10.便秘原因：李女士是某公司部门负责人，椅子是她最亲密的伙伴，通常一坐就是几个小时。
最近，李女士发觉自己的脸色明显不好，3到4天才排一次大便。
到医院检查才知是患上了便秘。
医生解释说，女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出现便秘。
对策：做到经常空腹饮水，工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。
11.大肠癌原因：长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。
由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。
许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。
发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般都能查出问题来。
对策：长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。
同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。
检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。
12.排尿不畅原因：前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。
对策：如前列腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。
长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。
13.男性不育原因：久坐会导致人体静脉回流不畅。
对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。
同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。
对策：办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。
因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。
生活中还应注意限酒，忌食辛辣。
14.女性不孕原因：白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：上班族每天至少应该活动30分钟。
而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。
锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。
当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
特别提醒：久坐不动的女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症，如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，将会带来更为严重的难言之疾。
15.长“危险脂肪”原因：我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。
而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。
研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。
对策：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。
反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。
因此，要坚持做运动。
16.肥胖原因：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成安全常识 | DOCUMENT TEMPLATYK-AQ-0622一种恶性循环。
对策：对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。
17.糖尿病原因：美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐看电视行为，对防治2型（非胰岛素依赖型）糖尿病具有重要意义。