体育与健康教育教案设计(全)

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《体育健康教育教案》

一、课题:全力以赴保健康

教学目标

1.明确健康的定义。

2.认识亚健康。

3.了解卫生革命。

4.把握健康的准则。

教学内容

1、健康的定义

健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。

2、构成人身体的九大系统

人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。

九大系统出现问题可导致的疾病:

(1)神经系统一神经炎、半身不遂

(2)运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折

(3)循环系统一脑中风、冠心病

(4)呼吸系统一肺炎、气管炎

(5)消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻

(6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病

(7)泌尿系统

(8)免疫系统一艾滋病

(9)生殖系统一性病

3.亚健康的定义

亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状态”。

4.亚健康的促成因素以及如何预防亚健康

亚健康的促成因素:

(1)心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素

如何预防亚健康:

(1)不断提高心理素质,正确对待各种压力。

(2)养成良好的饮食习惯,保持营养均衡。

(3)养成良好的作息习惯,注意劳逸结合。

5.影响人们健康行为的因素

(1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素

二、课题:吃的明明白白

教学目标

1、明确理想的膳食(平衡膳食、合理营养、清淡杂食)。

2、了解盐为什么是把双刃剑。

3、明确碱性食物和酸性食物。

4、如何做让一日三餐更有营养。

5、明确特殊阶段的营养(高中阶段、发展体能、体育锻炼后)。

教学内容

营养(膳食)与健康

1、膳食宝塔

中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”,是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。

《中国居民膳食指南》的八条原则:

①食物多样、谷类为主;

②多吃蔬菜、水果和薯类;

③常吃奶类、豆类或其制品;

④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重;

⑥吃清淡少盐的膳食;

⑦饮酒应限量;

⑧吃清洁卫生、不变质的食物。

特别要指出的是,由于高中学生身体尚未完全发育成熟,应避免饮酒。此外,在这八条原则的基础上,中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》,针对青少年的具体情况,提出了三条补充原则:

①多吃谷类,供给充足的能量;

②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入;

③参加体力活动,避免盲目节食。

2、高中阶段的饮食

高中生处于学知识、长身体的关键时期,需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质,在这个阶段,多吃荤有利于你的生长发育。

3、合理、科学饮食

饮食贵在合理与科学,这“合理”、“科学”的集中体现首先是平衡膳食,各种食品都要兼顾,且不能过量,营养要适度,任何一种食品都不能过多,也不能过少,膳食要提倡清淡、原味。

三、课题:做健康环境的卫士

教学目标

1.明确空气质量等级与体育活动的关系。

2.了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。

教学内容

1.空气污染物对健康的影响

空气污染物主要通过呼吸道侵入人体.部分也可以通过皮肤和消化道侵入。

钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。

2.地球变暖的成因及其危害

由于人们越来越多的使用各种能源,这些能源在燃烧的过程中释放大量的二氧化碳、甲烷等能够吸收红外线的气体,导致全球变暖。

地球变暖可导致雨水减少、农作物减产,导致卫生情况恶化,加剧水污染等。

3.臭氧层空洞的成因及其危害

在平流层,空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧,形成臭氧层。工业生产释放出的氟利昂,到达平流层后,被紫外线分解出活跃的氯元素。氯元素可以不断吞噬臭氧,从而形成臭氧层空洞。

如果没有臭氧层保护,紫外线中的B波和c波会使人体的免疫力下降、皮肤变得粗糙,滋生老人斑和雀斑,容易患白内障等疾病。

4.酸雨的危害

正常雨水的pH值为5.6,略呈酸性。,当空气中一些强酸性气体溶于水,会形成硫酸或硝酸之类的强酸,形成酸雨。

世界三大酸雨区为:欧洲、北美、中国。

5.保护环境的具体措施

(1)防止地球变暖,要杜绝电力、煤气、汽油等能源的浪费。

(2)最大限度的减少垃圾。

(3)减少空气的污染,尽量减少汽车尾气的排放,还应当注意工厂、施工地所排放的有害物质。

(4)防止水污染,要从细小琐碎的事情做起。

(5)保护森林,要进行大力宣传和呼吁。

四、课题:避免恶习

教学目标

1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要性。

2、了解生活恶习(吸烟、酗酒、吸毒)危害。

3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。

教学重点及难点

教学重点:理解并掌握3种主要的生活恶习对人体健康的影响以及对社会的潜在危害。

教学难点:如何让学生在日常生活中养成自觉抵制恶习的习惯,形成良好的生活方式。

教学内容:

健康的生活方式:合理膳食、规律的作息时间、科学的运动健身以及没有生活恶习等。

影响健康的因素:生活方式、外界环境、生物遗传、卫生保健。造成不良生活方式的因素:吸烟、酗酒、吸毒、滥用药物、紧张状态等。1.吸烟的危害

香烟中所含有的主要有毒物质为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸烟者成瘾,并具极强毒性。

烟焦油易沉积于肺及其他器官内,诱发癌变。

一氧化碳能竞争性结合血红蛋白,导致机体供氧不足。

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