先补气还是先补血呢
贫血有什么危害？女人什么时候补血补气最好？
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导语：贫血导致头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体麻木、感觉障碍等。
枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。
常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦。
事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以。
贫血有什么危害？女人什么时候补血补气最好？
贫血的危害及症状表现
1、一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热；
2、心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变。
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女人补气养血最佳时间
女人补气养血最佳时间【导读】由于一些生理原因，使得女性多少都会有一些气血不足的情况，这就需要及时的补气养血，才能够让身体更加健康。
那么，女人什么时候补气养血最佳，孕妇又该怎么补气养血呢？下面小编就带大家来详细了解一下。
女人想要补气养血，要选对方法和时间，才能够取得事半功倍的效果。
下面我们就来看看女性进行补气养血的最佳时间。
1、女性在月经期的时候，是比较适宜进补的。
月经期间的出血会使女性比较虚弱，此时进补，身体更加易于吸收。
并且要避免食用辛辣食品，否则可能会使血量增多。
也不能吃寒凉的食品，以免出现凝血、滞血的情况。
还要注意保暖，特别是肚脐、后腰以及脚心等部位。
2、在月经期结束以后的七到十天，也是一个进补的好时机。
这个时候比较接近女性的排卵期，在此时进补对于卵巢是很有好处的。
女性要避免此时熬夜，不能够贪凉，否则很容易使自己的内分泌以及月经失调，严重的话还可能会影响生育。
女性在自己身体最需要的时候进补，才是最好的选择。
这时候身体吸收的最好，通常都会取得最佳的效果。
所以说，女人补气养血选准时间最重要。
为什么要补气养血气血是否充足，对于女性来说是很重要的。
气血不足的女性不仅皮肤粗糙、没光泽以及容易长斑，还会身体虚弱、容易生病。
1、如果女性有身体瘦弱、腰酸背痛、月经不调的情况，就证明是出现了气血不足的情况，需要及时的补气养血，否则时间长了会使身体的亏损愈发严重。
2、女性在生产过后经常会出现虚弱、贫血、缺乳的情况，这些都是气血不足的表现，这时候需要大补气血，以增强体质，使产妇尽快的恢复。
3、流产会对女性的子宫造成损伤和出血，如果是不只流产一次，就会造成子宫腔自然防御功能失调，就很容易出现气血两虚的现象。
这类女性必须要及时的补气养血，才能让身体恢复健康。
4、女性在更年期会出现很多不适症状，而且体内的钙质会大量的流失，这时候在补气养血的同时还要补钙。
超过半数的女性都有气血不足的现象，这是由女性的生理问题所造成的。
补气补血的方法
补气补血的方法
补气补血是中医养生的重要内容，对于身体虚弱、气血不足的人群尤为重要。
那么，我们应该如何进行补气补血呢？下面就让我们一起来了解一些有效的方法。
首先，饮食调理是补气补血的重要途径之一。
我们可以选择一些具有补气补血功效的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、猪肝等。
这些食物富含铁、维生素C等营养成分，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，提高机体免疫力。
此外，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼类、豆类等，也有助于补充体内的营养物质，增强体质。
其次，中药调理也是补气补血的重要手段。
中医药认为，气血是人体生命活动的基本物质，气血充足则身体健康。
因此，可以选择一些中药材进行调理，如当归、熟地黄、黄芪等，这些中药材具有益气补血、调理气血的功效，可以通过煎煮或煲汤的方式服用，有助于改善体质，增强机体抵抗力。
此外，适当的运动也可以帮助补气补血。
适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体氧气的利用率，有助于补充气
血。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，也可以进行一些舒缓的运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助身体放松，促进气血畅通。
最后，良好的作息习惯和心态也是补气补血的重要因素。
保持良好的作息习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，增强体质。
同时，保持乐观的心态，减少压力，有助于调节内分泌，促进气血平衡。
综上所述，补气补血是中医养生的重要内容，通过饮食调理、中药调理、适当运动和良好的作息习惯和心态，可以有效地进行补气补血。
希望大家能够根据自身情况，选择合适的方法进行调理，保持身体健康。
女人想由内而外添姿彩先补气养血
女人想由内而外添姿彩先补气养血女人想由内而外添姿彩先补气养血妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。
正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。
”所以，女性养生首先应重视保养气血。
血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。
若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。
严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
【神养】中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。
所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
【睡养】生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
【动养】经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。
特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
【静养】动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。
所以，在重视运动的同时，也要重视静养。
尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
【食养】脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
要想身体好：先补脾胃，后补气血！
要想身体好：先补脾胃，后补气血！吃的好，补的足身体就能健康吗？那可未必！你要考虑这个问题：吃下的食物能不能被身体消化吸收？否则吃再好的食物也没用！这就要求你首先要有一个健康的脾胃，脾胃好了，才能运化吸收食物营养精华。
脾是什么？脾是中医上主运化、升清、统血功能的脏器，胃大家都知道，脾胃是相表里，脾升胃降，燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，如果脾胃不行，食物的正常消化、吸收、输布自然会受到影响。
怎么才能知道自己脾胃好不好？比如有的人吃的多死活不长肉，吃点补品就上火，这明显就是脾不受补了。
打开应用保存高清大图小编教大家最简单的判断方法——三看（看手、看眼袋、看舌头）看手：只看食指，因为食指反映了整个脾胃的功能，如果食指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，常伴有完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。
看眼袋：眼袋形成是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿滞留体内的外在表现。
想要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。
看舌头：中医舌诊造诣颇深，舌体胖大、舌边有齿痕，则说明脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内。
舌质偏淡则血虚，舌质偏红则体内有热，舌质发紫则体内有瘀血；另外再看下舌苔，舌苔发黄则体内有热，舌苔焦黄则体内热盛，舌苔发白则体内有寒，舌苔发黑则体内寒盛，舌苔厚腻且满布白苔则脾胃虚弱。
了解脾虚后，怎么补脾胃呢？很多人说喝中药吧，其实脾胃虚弱的人最怕喝中药，这里小编建议大家采用中医外治疗法穴位贴敷酵素足贴改善调理脾胃！穴位贴敷不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。
直接晚上睡觉前贴敷到脚底肠胃反射区，早上起床后揭掉即可，不影响正常的生活工作，还省时省钱！打开应用保存高清大图在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。
先补气还是先补血呢
先补气还是先补血呢气血不足，对我们身体造成的影响是比较大的，尤其是女性朋友很容易出现气血不足的现象，所以在生活当中就需要注意了解一下，有效的补气血的方法，但是气血不足，到底是应该先补气，还是先补血呢，现在就为大家具体介绍一下，因为只有利用正确的方法，才可以达到更好的补气血效果。
“白头宫女在，闲坐说玄宗。
”“一朝选在君王侧”的女子绝大多数没有杨玉环那样的幸运，曾经也是一抹艳丽的红颜，终究是枯槁白头的人生。
这些宫女的样子，有着明显的体质倾向——血虚。
血虚质的人有以下特点：面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色；不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力，缺乏精气神；易患精神情绪性疾患，如失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等。
宫女给人的整体感觉，就像缺乏阳光雨露的植物，了无生机，形容枯槁，是血虚体质的代表。
血虚体质需要补血，最常用的补血中药要数当归。
中医有一个经典的补血方：当归补血汤。
此方由金元四大家之一李东垣创制，仅两味药，当归、黄芪，按照1∶5的比例组方。
之所以补血的当归用量比补气的黄芪要少许多，在于中医对气血关系的认识。
气血一阳一阴，一动一静，一刚一柔，而且互为依存，互相转化，所以补气生血，是补血的本法。
中医认为，在大量失血之后，如果单纯补血，血不能速生，而是要益气救阳，急固无形之气，气生则血生。
实际的临床应用也验证了此理论。
现代医学研究表明，该方对心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症疗效确切。
血虚体质的人也可以用固元膏调理。
它是用黑芝麻、核桃、当归、红枣、花生加阿胶熬制成的膏，如果加入具有健脾益气功效的木香、陈皮等，效果更佳。
身体气血不足，就是体质比较虚弱的一个问题，所以这个时候很容易，因此而导致更多的疾病发生，那么想要更好的保证我们的健康，有效的远离这些疾病的影响，大家就需要注意采取科学有效的补气血方法，正确的补血补气。
血不够了，补血之前要先补气！
血不够了，补血之前要先补气！贫血属虚劳，萎黄，血劳等范畴。
具体有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再障等。
病因复杂多样，最多的为失血过多，营血亏少；或脾肾不足，生化乏源等。
中医区别于西医来说，一般擅长治疗三种贫血，一种是吸收障碍导致的贫血，一种是慢性的失血过多，中医还在恶性肿瘤化疗副作用出现的缺铁性贫血方面有很好疗效。
吸收障碍导致的贫血，一般是说该患者食欲不振，胃口较差，食物吃进去后有一个长期吸收较差的情况。
出现这样的问题一般是该患者的脾胃功能出了问题，脾为后天之本、气血生化之源，脾胃是消化系统的重要器官，脾胃虚弱致使脾胃协作不协调，无法消化吸收接受到的食物。
脾胃虚弱还有一些诸如面色萎黄，乏力腹胀，食少纳差，倦怠懒言，舌淡，脉细无力等临床表现。
这样的患者，我们可以利用中医的方法来健脾开胃化湿，益气养血等辨证论治来解决引起缺铁性贫血的原因。
此时可以给予患者归脾汤，具有益气补血，健脾养心之功效。
主治心脾气血两虚，药物组成包括：白术、当归、白茯苓、黄芪、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、炙甘草、人参。
慢性的失血一般见于慢性胃肠道疾病（例如消化性溃疡或痔疮），泌尿系或妇科的慢性出血。
其中月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，月经过多使得女性的血“入不敷出”。
正常月经24~35天为一轮回，经期持续2~7天，平均经血量20~60毫升。
当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
中医治疗月经过多以摄血止血为主，目的在于减少血量，防治失血伤阴。
对于气虚的患者，适用的方药为举元煎，所含的材料有人参、黄芪、白术、升麻、炙甘草等。
血热的患者，治疗以凉血清热止血为主，方药有保阴煎，材料有生地、熟地、黄芩、白芍、山药、续断、甘草；血瘀的患者固然要活血化瘀止血。
化疗导致的贫血，往往是由于化疗所用的药物选择性作用差，对正常的细胞，特别是骨髓的造血细胞，有一定的抑制和杀伤作用。
因此在化疗中会出现对骨髓的抑制，引起红细胞、白细胞及血小板减少，加之化疗反应恶心、呕吐及食欲减退，达到一定程度时就会引起贫血。
如何补气补血最有效的方法
如何补气补血最有效的方法补气补血一直是我们关注的健康话题，因为气血充足对于我们的身体健康非常重要。
那么，如何补气补血最有效呢？下面我们就来探讨一下。
首先，饮食方面是非常重要的。
我们可以通过食物来补充气血。
比如，红枣是一种非常好的补血食物，它富含铁元素，可以帮助补充体内的血红蛋白，增加血液含量。
此外，还有当归、桑葚、黑芝麻等食物也都是补血的好选择。
而补气可以选择多吃一些花生、核桃、蜂蜜等食物，这些食物富含蛋白质和维生素，可以帮助提高免疫力，增加体内气血含量。
其次，适当的运动也是补气补血的有效方法。
适当的运动可以促进血液循环，增加氧气的供给，提高身体的新陈代谢。
尤其是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助增加肺活量，提高气血含量，从而达到补气补血的效果。
除此之外，中医养生也是一种有效的补气补血方法。
中医强调调理气血的重要性，通过针灸、艾灸、拔罐等方式可以帮助调理气血，促进气血的流通。
同时，中药材中也有很多补气补血的药材，比如人参、黄芪、当归等，可以通过中药煎煮或者熬汤的方式来进行补气补血。
最后，良好的生活习惯也是补气补血的关键。
保持良好的作息习惯，规律的生活作息可以帮助身体更好的吸收营养，增加气血含量。
此外，保持心情愉快也是非常重要的，因为情绪不稳定会导致气血不畅，影响身体的健康。
总的来说，补气补血最有效的方法是多方面的综合措施。
通过合理的饮食搭配、适当的运动、中医养生和良好的生活习惯，我们可以达到补气补血的效果，提高身体的免疫力，保持身体的健康。
希望大家都能够重视气血的调理，保持身体的健康。
补气补血的中药
补气补血的中药血为气之母，气为血之帅。
气血本是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又要靠脾的运作，而补血之品多粘腻，有碍吸收。
选择正确的方式进补才能气血同补，健脾助消化，补不受滞。
现如今医学上比较推崇的是茶疗法，茶疗的好处不只在于其独特的味道，更在于其独特的消除疲劳、益寿保健等养生功效。
古方雪艳茶传承中医理论，采用纯中药制成，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血。
利于补血效果的长久持续。
同时也可搭配下面几款食物进补，效果更佳：1.羊奶红枣粥1)材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，糖30克。
2)做法：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净。
将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟。
倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。
2.牛肉香菇汤1)材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克2)做法：将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用; 汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中; 待煮沸，改用小火煨炖; 用精盐、香油调好味即成。
3.木耳炒鸡蛋1)材料：鸡蛋200克,木耳(水发),250克，大葱10克,香菜12克,盐5克,味精2克,香油2克2)做法：将水发木耳洗净，沥水，备用;木耳水发技巧：用淘米水泡发木耳,又厚又大,又柔软;再在木耳炒鸡蛋烧开的水里面焯一下，杀菌消毒; 将鸡蛋磕入碗内，搅匀，待用; 炒锅烧热，加油适量，稍烧热，即将鸡蛋倒入，摊熟，出锅备用; 锅内再加油适量，倒入葱花爆香,将沥干水的木耳放入，煸炒几下，再放入鸡蛋，加入盐等调味料，淋几滴香油即可出锅。
4.桂圆黑芝麻粥1)材料：黑芝麻25克，桂圆肉15克，大米适量。
2)做法：将黑芝麻捣碎，大米淘净，与桂圆肉一并入锅，加水适量煮粥。
补气血有顺序!气血不足应该怎么吃
补气血有顺序！气血不足应该怎么吃
如何有效补气血：
第一步:先健脾，气血不足的女生，往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本气血生化之源，把我们吃进去的食物，消化完营养输到全身，脾胃虚弱气血生化的速度就会减弱。
而且脾虚的人身体容易湿气重。
生活建议：
1、坚持吃旱餐，9点之前吃好早餐，长时间不吃早饭脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。
2、睡前揉腹，睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者帮助，脾胃进行消化吸收和排
泄逆时针按揉肚子。
第二步:祛湿气：身体不能利用，却又无法排泄的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身三九、不想动，更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来。
生活建议：
1、少吃寒性水果、食物大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易积累湿气。
2、花椒、艾叶泡脚睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。
第三步:养气血，前两步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。
生活建议：
1、五红汤红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。
每周1-2次。
2、适当运动气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自
己的运动。
女人经期补血吃什么好 经期补血还是经后补血
女人经期补血吃什么好经期补血还是经后补血每个女生都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。
传统以来的认知，女生经血来潮就如同失血，所以女生想要拥有如苹果般的好气色，就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。
但是，同样是补，到底女人什么时候是补血的最佳时机呢?一、女人补血的四个最佳时间段1、经期经期要注重经血流通的顺畅，避免经血凝固、停滞。
在饮食上要多加注意，不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物。
做好保暖的工作，天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。
经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。
2、阴长期—经期结束后经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说。
阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。
阴长期有两个注意事项，不能熬夜，熬夜亏阴血；不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调。
3、排卵期—两次经期中间的几天古人云，女性每月必有一天身体微热，下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期。
随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒。
排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的。
此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等。
4、阳长期—排卵期后排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。
这个时期要特别注意保暖，受凉不得。
要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。
可以食用淮山药粥，健脾又益肾。
二、经期，女孩最应该吃的1.清淡过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状，例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。
2.温补一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。
尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。
3.补铁女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。
中医护理金点子100条
中医护理金点子100条1、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。
如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。
这样才能达到补气的作用。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心。
一切法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节，是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部份生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠：足够的食物＋胆汁＋必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）＋良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11、过度的增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
补血先补气怎么做
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补血先补气怎么做
导语：补血先补气，这个是真理，也是经过科学验证的，所以如果我们气血不足的话，首先不是马上就去补血，而是应该先补气，这样才能够到达预期的效
补血先补气，这个是真理，也是经过科学验证的，所以如果我们气血不足的话，首先不是马上就去补血，而是应该先补气，这样才能够到达预期的效果，在生活中，很多人都会有气血不足的情况，特别是女孩子，在月经之后就会出现这种情况，所以我们今天就来为大家介绍一些补气补血的食物。
1.动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
2.补血补气要先补铁，血气不足的人脸色苍白、头晕乏力、畏寒怕冷等，需要补铁补血，可以多吃猪肝、瘦肉、木耳，以及中药阿胶、黄芪等食物指导意见除了食物补血外，可以口服中西结合的铁之缘片来补铁生血，铁之缘片富含有阿胶、乳酸亚铁，双重补铁补血促进体内血红蛋白的合成，一般一个月左右可以增强血气，改善贫血血气不足的症状。
以上主要是我们关于补血先补气的介绍，现在的人群很多人都因为气血不足而导致贫血的状况，那么到底应该要吃些什么呢，我们今天就为大家介绍了很多食物，希望气血不足的朋友们，平时应该要多喝吃上面我们介绍的食物，相信你们一定会摆脱气血不足的情况的。
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补血补气最好最快的方法和食物
补血补气最好最快的方法和食物
当代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力大、生活规律差等因素导致很
多人出现了贫血、气虚等健康问题。
因此，补血补气成为了很多人关注的话题。
那么，到底有什么样的方法和食物可以最好最快地补血补气呢？
首先，我们来说说补血的方法和食物。
补血的首要之道就是多吃一些富含铁元
素的食物，比如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆制品等。
此外，还可以多食用一些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果等，因为维生素C可以帮助人体更好地吸
收铁元素。
此外，还可以适当食用一些黑芝麻、黑米、红枣等黑色食物，因为黑色食物有助于补血。
除了食物，生活中也可以通过一些方法来补血，比如可以进行适量的运动锻炼，保持良好的作息规律，避免熬夜等。
其次，我们来说说补气的方法和食物。
补气的方法主要是通过调整饮食结构和
生活习惯来实现。
首先，可以多食用一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等，蛋白质是构成人体细胞的重要物质，可以帮助增加体力和提高免疫力。
其次，可以多吃一些富含维生素B的食物，比如谷类、蔬菜等，维生素B可以帮
助人体更好地吸收营养物质，提高身体的抵抗力。
此外，还可以适当进行一些气功锻炼，比如太极拳、气功等，可以帮助调理身体，增加体内气血的流动。
总的来说，补血补气最好最快的方法和食物是多方面的，不仅要从饮食上加以
调整，还要注意生活习惯和锻炼方式。
只有综合起来，才能够更好地达到补血补气的效果。
希望大家能够从日常生活中注意这些方面，保持身体的健康。
贫血女性补血养血需注意的二个阶段
贫血女性补血养血需注意的二个阶
段
调理气血对于女性朋友来说是很重要的，因为每个女性在每月都会有那么几天气血不足，不仅如此怀孕分娩也都会耗损气血。
所以一定要注意调理养血，因为只有血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。
根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
女性调理养血
第一阶段，月经期(月经来潮的5—7天)。
此时，经血以“通”为主。
月经期间，经血排出顺利与否，产后怎样恢复胸部，直接关系身体日后的恢复。
女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。
同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。
还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。
夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。
四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，脸部护理步骤，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。
都有养肝的功效。
经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
第二阶段，阴长期(月经结束后7—10天)。
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。
此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做
好准备。
有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
对于以上女性调理养血的方法，希望各位女性朋友一定要谨记，这对女性身体健康是有很大好处的。
如还有什么需要了解的可在线咨询我们的相关专家进行了解。
不同的食疗方法：先通气血再补气血
不同的食疗方法：先通气血再补气血不同的食疗方法：先通气血再补气血有很多食疗书治疗疾病都是开始就以补为主，气血不是想补就能补进身体里，道理就跟轮胎打气一样，轮胎上有洞的时候气是打不进轮胎里。
人体内血管里如果郁血郁了很多年，郁血已经变成很硬的血块，把血管完全堵塞的时候，气是不可能通过不懂得这样的道理，身体不但治疗不好，反而把身体越补越糟糕现在有很多年青人多数是吃补气食物多理气食物少，阳多阴少造成的阴阳不平衡，从而引起的血管堵塞，时间久了就成为【亚健者】=【气血不通者】=【气虚者】。
怎么样的人不适应开始就补为主：1、舌苔很厚白，很厚黄，很黑的人。
2、舌脉郁血很严重者。
3、有慢性病十年以上者。
通气血的方法=活血化瘀=把血管里郁血除掉和化掉：1、吃活血化瘀的药。
2、经常做适合自己的运动【跳舞、打太极拳、做操、散步】等。
3、【刮痧、拔罐、艾灸】这几种方法很好。
4、每天坚持温水40°至42°泡脚到膝盖30分钟至40分钟【手足很热者不要用】。
5、每天吃蔬菜150克以上，活血化瘀的蔬菜有：青菜、番茄、茄子、花菜、芹菜、卷心菜、洋葱、大蒜等。
6、尽量少用冷空调，如果工作原因尽量穿长袖和长裤注意身体保暖很重要，因为血管是热胀冷缩的原理。
7、尽量保持心情愉快，因为心情跟人体内的【气】有很大关系，心情不好会引起【气滞血瘀】。
8、不吃冷食物、油煎炸、烤。
每个人的郁血情况不同，通气血所需要时间也不同，什么时候可以补：1、主要是看舌头，舌苔不厚白、黄、黑，舌脉郁血不是很严重。
2、身体没有疼痛、瘙痒的时候。
3、吃了补气血食物没有不舒服情况。
补气血食物根据自己的体质对症下药才能有疗效，先搞清楚自己是哪一种体质，体质分：1、气滞血瘀型2、阴虚火旺型3、湿热、痰湿型4、阳虚型5、气血虚型6、阴虚型。
【中医】主要就是阴阳平衡，搞清楚体质很重要，到底是缺阴还是缺阳，补错了身体会不舒服。
有很多患者因为慢性病时间很长，身体经常有头痛、腰痛、胃痛等不舒服感觉，就到处求医求秘方，想尽快解决疑难杂症，我可以很肯定的告诉您，现在根本就没有一吃慢性病很快有疗效的特效药，因为慢性病的形成不是一两年的事，所以要治疗时间也是很漫长的。
先补脾胃，后补气血，中医提醒莫让虚不受补成障碍
先补脾胃，后补⽓⾎，中医提醒莫让虚不受补成障碍先补脾胃，后补⽓⾎，中医提醒莫让'虚不受补'成障碍吃有益的⾷物就能⾝体健康吗？那可未必。
⾷物是吃下去了，可是如果不能被我们的⾝体消化、吸收，⾷物的益处不能为我们所⽤，再好的⾷物也⽆⽤。
所以在⾷补之前，我们⾸先要有健康的脾胃，才可以正常消化营养。
脾有运化、升清、统⾎的功能；胃有受纳、通降的功能。
脾与胃相表⾥，脾升胃降，燥湿相济，共同完成⾷物的消化、吸收与输布，所以脾胃为⽓⾎⽣化之源，后天之本。
脾胃虚弱会导致其功能失常，从⽽影响⾷物的正常消化、吸收、输布，进⽽影响⾝体的健康有3个最简单的⽅法判断⼀个⼈的脾胃是不是虚弱：看⼿、看眼袋、看⾆头看⼿时，⾸先看⼿的⽰指（⾷指）⽰指可以反映整个脾胃的功能。
如果⽰指变形，并且⼩指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍。
⽰指靠近拇指⼀侧的根部有个叫'⼆间'的⽳位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。
如果⽰指出现硬块、颜⾊变紫，表⽰脾胃虚弱⾄极，这时常会出现完⾕不化、⼤便溏稀和肚⼦痛等症状看⼿判断脾胃状况，除了看⼿指，还要看整个⼿掌。
将⼗指并拢，观察⼿指与⼿指之间的缝隙。
指缝过⼤，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性⽐较⼤看眼，注意看眼袋眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化⽆⼒，⽔湿停留在⾝体内。
⾜阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，⽔湿⾸先会停留在这⾥。
眼部周围的⽪肤较薄、组织疏松，⽔湿瘀结于眼睛周围，眼脸就会隆起，形成眼袋。
中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋。
如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。
脾胃强壮之后，运化有了⼒量，⾝体内的⽔湿慢慢减少，眼袋就会消失看⾆头，就是中医常⽤到的⾆诊⾆的颜⾊可以反映⾝体的状况。
健康⼈的⾆质为淡红⾊；脾胃虚弱者的⾆质最⼤的特点是：⾆体胖⼤，⾆的边缘有⽛齿的痕迹。
这是因为脾胃虚弱后不能运化⽔湿，⽔停留在体内，⾆头也会变得肥⼤。
在养生中，补气补血哪个重要？
在养生中，补气补血哪个重要？
中医：为什么补气同时要补血养生必知气与血关系。
补气和补血，对于人体健康来说都很重要。
细心的人会发现，血与气如同姐妹，总是一起出现。
那么，气与血是什么关系呢?为什么补气同时要补血，补血同时要补气。
气属阳，血属阴，气功能以推动、温煦为主，血功能以营养、滋润为主。
气血之间存在着气为血之帅、血为气之母的关系。
气为血之帅
是指气能生血、气能行血及气能统血等三大方面。
气能生血：血的化生过程离不开气化。
无论是饮食物转化成水谷精微、水谷精微转化成营气和津液、营气和津液转化成血液的过程，还是精转化成血的过程，都需要依靠气的作用。
气盛，则生血充足。
气虚，则影响血的化生，甚而出现血虚。
气能统血：气对血液具有统摄作用，使之循行于脉中，而不致外溢。
气的统摄作用主要是由脾气来实现的。
如脾气虚，不能统血，临床上就会出现各种出血病证，被称为“气不摄血”。
气能行血：血液在脉中循行有赖于气的推动，即所谓“气行则血行，气滞则血瘀”。
心气的推动、肺气的宣发布散、肝气疏泄条达都与血液的运行密切相关，无论哪个环节功能失调，均可导致血行不畅。
血为气之
血是气的载体，同时也是气的营养来源。
因此，气在没有血的情况下不可能独自存在。
临床上血虚会使气的营养无源，导致气亦虚。
血脱则使气无所依附，从而气也随之而脱。
可见，气与血有着千丝万缕的联系，密不可分。
因此，补气时别忘补血。
补血时别忘补气。
女人不同时期如何补血
女人不同时期如何补血女人是水做的，需要不断的滋养。
事实也确实如此，女人要忍受例假、怀孕、分娩，每一次都要付出“血的代价”。
因此，女人补血需要适时地补血，以保证身体健康。
那么，什么时候应该补血呢?今天小编给大家介绍女人补血的几个时期。
卵泡期枸杞补血女人不同时期如何补血此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。
要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期丹参补血要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
黄体期熟地补血此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。
熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
经期肉桂补血此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!孕期红枣补血红枣养血补血，改善血液循环。
准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
哺乳期当归补血新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。
当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。
月子期阿胶补血少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。
把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
小编总结，女性补养不能大意，关系着一辈子的幸福。
女性应该随时做好补血的准备，平时多吃补血的食物。
先补气还是先补血
先补气还是先补血导语：随着生活节奏的加快，生活压力也越来越大。
加上环境不好，导致人体容易气血不足。
那么对于气血不足的人来说，是应该先补气还是先补血呢？对于气血不足的人来说，补气和补血都很重要。
可是究竟应该先补气还是先补血呢？这是很多人为此头疼的问题。
下面跟小编一起来看一下吧！先补气还是先补血气血不足都需要补的情况下，很多人不知道应该先补气还是先补血。
其实这是个完全多余的考虑和顾虑。
因为气能载血，若只是单一的补血，不仅达不到补血的效果，还有可能会造成瘀滞。
简单来说便是，若是先补气，那么则会导致人体贫血，血液能量不足，就算补气也无法弥补贫血的症状。
而若是先补血，则会导致人体气虚。
人体气虚也会导致人体血虚。
因此气血不足的时候，单方面的补气或是补血都是不可行的。
想要是身体恢复，那么气血应该一起补。
所谓气血即为阴阳，单一补气会引起虚阳外浮，单一补血会导致瘀滞。
补气和补血应该是同时进行，才会得到最好的效果。
而补气血的方法有很多，下面小编为大家介绍两个：1.食疗补气血中医认为，食疗是最佳的补气血的方法。
因为人的脾胃是气血生化的源泉，只有在饮食上进行调理，才会得到最好的补气血的效果。
因此日常生活中，应该多吃一些能补气血的食物，如动物肝脏、鱼类、虾类、花生、红糖、大枣等等。
同时应注意日常饮食习惯，多喝水，饮食规律。
戒烟戒酒，忌辛辣油腻刺激性强的食物。
2.运动补气血运动是每个人都不能忽视的一个事情。
特别是气血不足的人想要补气血更要注意运动。
最好选择室外的有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、跳绳、打球等。
而适当的运动不仅能补气血，自身的身体素质也能得到很好的培养和锻炼。
但应该注意的是，运动适量就好，不能过度运动，过度运动会损害自身的身体健康的。
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生活常识分享先补气还是先补血呢
导语：气血不足，对我们身体造成的影响是比较大的，尤其是女性朋友很容易出现气血不足的现象，所以在生活当中就需要注意了解一下，有效的补气血的
气血不足，对我们身体造成的影响是比较大的，尤其是女性朋友很容易出现气血不足的现象，所以在生活当中就需要注意了解一下，有效的补气血的方法，但是气血不足，到底是应该先补气，还是先补血呢，现在就为大家具体介绍一下，因为只有利用正确的方法，才可以达到更好的补气血效果。
“白头宫女在，闲坐说玄宗。
”“一朝选在君王侧”的女子绝大多数没有杨玉环那样的幸运，曾经也是一抹艳丽的红颜，终究是枯槁白头的人生。
这些宫女的样子，有着明显的体质倾向——血虚。
血虚质的人有以下特点：面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色；不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力，缺乏精气神；易患精神情绪性疾患，如失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等。
宫女给人的整体感觉，就像缺乏阳光雨露的植物，了无生机，形容枯槁，是血虚体质的代表。
血虚体质需要补血，最常用的补血中药要数当归。
中医有一个经典的补血方：当归补血汤。
此方由金元四大家之一李东垣创制，仅两味药，当归、黄芪，按照1∶5的比例组方。
之所以补血的当归用量比补气的黄芪要少许多，在于中医对气血关系的认识。
气血一阳一阴，一动一静，一刚一柔，而且互为依存，互相转化，所以补气生血，是补血的本法。
中医认为，在大量失血之后，如果单纯补血，血不能速生，而是要益气救阳，急固无形之气，气生则血生。
实际的临床应用也验证了此理论。
现代医学研究表明，该方对心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症疗效确切。