健康小常识 六个简单疗法防病保健

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健康小常识六个简单疗法防病保健

导语：随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生了。那您知道健康养生小常识呢？您知道六个简单疗法防病保健吗？今天风林小编就为您介

随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生了。那您知道健康养生小常识呢？您知道六个简单疗法防病保健吗？今天风林小编就为您介绍一下有关夏季养生小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

健康小常识之八个简单疗法防病保健

松肩：练出酸胀感

对产时间坐着的的上班族来说，松松肩是一件非常重要的事情。因为上班族每天的运动量都是有限，每天肩胛周围的肌肉大部分时间都是处于紧张状态。

久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。

“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。”北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信教授指出。

松肩可以分为四个步骤进行

1.直立耸肩：所谓直立耸肩就是我们的上身直立挺着，然后把肩使劲往上耸，然后开始吸气，屏住，心理默数10下，然后再呼气放松，双肩自然落下，这样的动作重复15次，效果更佳哦。

2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。

3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。

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