常见补铁五大误区

常见补铁五大误区

我们的生活条件一天天的好起来，但贫血的人还是很多，造成贫血的原因有很多，有很大一部分人是属于缺铁性贫血，有很多缺铁性贫血的人在补铁的时候存在很大误区，这样不但起不了补铁的作用，反而有可能会伤害自己的身体，下面就来告诉大家补铁的几大误区。

补铁误区一：蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

补铁误区二：多吃肉对身体不好

一些女性对肉食损害健康的说法深信不疑，只注重植物性食品的保健功效。实际上，动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达20%(动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上)。而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率仅为3%左右。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中蔬果与肉类的摄取应均衡。

补铁误区三：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率也只有10%，例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。有人说蛋黄补铁好。蛋黄含铁量确实较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。

补铁误区四：贫血好转得停服铁剂

很多患者看到贫血情况有所改善或稳定后即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现。正确的方法是服用铁之缘片等铁剂直到贫血症状稳定后，再继续服用铁剂4～6周，以补充体内的储存铁。

补铁误区五：咖啡与茶多喝无妨

过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，补铁的时间段尽量不喝。

以上几点是缺铁性贫血患者在补铁过程中常见的误区，希望大家不要把贫血不当一回事，这种病情可大可小，所以大家一定要重视起来。这样才可以避免感染疾病，拥有一个健康的身体。