坐月子准备食材

第一种食材：黄豆

资料里说，月子里吃豆浆是好的选择，月子里产妇及婴幼儿要摄入足够的优质蛋白质食物，每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。研究人员还认为豆浆对女性的保健作用是独特的，好处明显高于男性。常喝豆浆的女性显得年轻。

但是喝豆浆要注意以下几点：

一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。

二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，

三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。

四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用

第二种食材：黑豆

黑豆的功效大家都知道吧，月子里是要补腰补肾的，我看了好多资料里说月子里让吃猪肝，但是猪肝里胆固醇太多了，

我怕吃太多会发胖，不好恢复因为怀孕时候长肉长的比

较多，坐月子真不敢太多吃这些东西了

之前看过宝妈的帖子，说她月子里喝黑豆大米水，我就从超市里买了好多黑豆，又买了糙米，豆子和米回家在锅中炒熟，炒熟后，我放在干燥的塑料桶里了，这样能保存，过些天就可以用了，每天煮成水，当饮用水喝，补腰肾的。

第三种：糙米

这个超市里就有，之前看北京电视台养生堂，专家介绍过，喝糙米水，制作方法很简单，用糙米，上火，锅中不放油，不停翻炒，变成黄色就可以，晾干了，每次取一些，放杯子里，用开水泡着喝，我现在就在喝啊，细细品那味道我还是

很喜欢的，比大麦茶好喝下面我上一张我现在杯子里泡着的糙米水哈

糙米功效和作用：

糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效

多吃糙米蔬菜防过敏

糙米能治疗[贫血糙米能治疗便秘，净化血液有强化体质的作用；

胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；

糙米具有连接和分解农药等]放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。

薏仁米

这个，主要作用于月子里消水肿用的，好多资料里都提到，产妇坐月子要吃薏仁米

产妇适当食用替代米饭，可以避免身材臃肿。也可预防哺乳期便秘，如果有胃寒症的人，不可食用过多。

不坐月子的人也应该多吃这个，美容啊

这个可以煮粥，做饭都可以

紫米薏仁粥

薏米饭

薏米粥

当然，为了方便，直接放豆浆机里打成糊糊喝就行了

糯米

糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效。可用于虚寒性胃痛，胃及十二指肠溃疡、糖尿病消渴多尿、气虚白汗、脾虚泄泻、妊娠胎动、痘疹痈疖诸疮等病。

吃适量糯米有助于催乳

这个主要是做主食一部分，我看了资料里有一种叫糯米饭

制作方法：

糯米400克五花肉（可以用火腿什么的代替）100克香菇70克切丁紫菜10克（干）虾米10克老姜麻油

米要泡一晚，控干水，上火蒸40分，香菇那些放锅里炒熟，然后把蒸好的饭炒在一起就可以了

都说月子不能喝水，但买米酒水又不便宜

我找了好多资料，有几种可以代替米酒水饮用的自制饮品

第一个就是黑豆大米水，刚才有说了

二，养肝茶

红枣，枸杞，党参煮水三，网上也叫消渴茶

荔枝壳，观音串，山楂肉，杜仲粉煮水上面这几样东西，药店中药柜台都可以买到的，很普遍的东西

我准备和和生化汤一起买来

这个是我从超市买的黑芝麻粉，

一桶是39元，家乐福买的，没事的时候用勺子直接吃的

还有图中的核桃我天天在吃啊，现在的头发好的不得了，这还得感谢我儿子