不同食物消化时间表
宝宝食物时间管理表
宝宝食物时间管理表介绍宝宝的饮食管理是家长们非常重视的事情，良好的饮食习惯有助于宝宝的健康成长。
为了帮助家长更好地管理宝宝的饮食时间，我们提供了宝宝食物时间管理表。
目标•帮助家长规划宝宝的饮食时间•提供营养均衡的食物选择建议•培养宝宝良好的饮食习惯使用方法步骤 1：填写宝宝的基本信息首先，您需要填写宝宝的基本信息，包括宝宝的姓名、年龄、性别等。
这些信息将有助于我们为您提供个性化的食物选择建议。
步骤 2：选择每餐的食物根据宝宝的年龄和营养需求，我们为每一餐提供了食物选择建议。
您只需要根据宝宝的喜好和实际情况，在每个餐次中选择适合宝宝的食物。
步骤 3：填写食物摄入时间每个餐次的食物摄入时间也非常重要，良好的时间管理有助于宝宝的消化和吸收。
在表格中，您可以填写每个餐次的具体时间，包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和睡前加餐。
步骤 4：监控和调整在使用宝宝食物时间管理表的过程中，您可以随时监控宝宝的饮食情况。
如果宝宝对某些食物不感兴趣或者出现消化不良的情况，您可以根据实际情况进行调整。
饮食建议为了帮助宝宝获得营养均衡的饮食，我们提供了一些基本的饮食建议：1. 早餐早餐是一天中最重要的一餐，宝宝需要摄入足够的能量来支持一天的活动。
早餐应包括主食、蛋白质和水果。
例如，可以给宝宝准备一碗煮熟的米粥、一个鸡蛋和一些切片的水果。
2. 上午加餐上午加餐可以提供宝宝在上午活动中所需的能量。
可以给宝宝准备一些坚果、酸奶或者小面包等。
3. 午餐午餐是一天中的主要餐次，应该包括主食、蛋白质和蔬菜。
例如，可以给宝宝准备一碗米饭、一块鱼肉和一些蔬菜。
4. 下午加餐下午加餐可以提供宝宝在下午活动中所需的能量。
可以给宝宝准备一些水果、奶酪或者小面包等。
5. 晚餐晚餐应与午餐类似，包括主食、蛋白质和蔬菜。
例如，可以给宝宝准备一碗面条、一块鸡肉和一些蔬菜。
6. 睡前加餐睡前加餐应以易消化的食物为主，避免给宝宝过多的食物刺激。
可以给宝宝准备一些饼干、果泥或者牛奶等。
老中医：早、午、晚餐进食时间表
早、午、晚餐进食时间表一般来说，胃肠排空通常需要4~5小时，一日三餐是最符合胰岛工作节律以及胃肠排空时间的就餐频率。
两餐间隔以5~6小时为宜，且用餐的时间最好不少于20分钟。
早餐：7点左右作为三餐的开头，早餐是最重要的。
此时，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
加餐：10点半左右人体新陈代谢速度变快，大部分人会隐隐感到有些饿了，可以吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。
可以吃一个黄瓜或西红柿，或吃两三块豆腐干、一小把坚果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。
加餐后，午饭要根据胃口酌情减量。
午餐：12点半左右中午12点后，身体能量需求较大。
对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，最好不要边工作边吃饭。
下午茶：下午3点半左右午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午16点，体内葡萄糖含量已经降低。
提前吃点下午茶，可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。
下午茶最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。
比如一种谷物食品（饼干、面包干）配一种奶制品，或一个时令水果，饮料以白开水和清茶为宜。
晚餐：晚上6点～7点间晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
专家推荐的营养配比早、午、晚餐不仅要按时吃，还要注意遵循约30%、40%、30%的进食比例。
在食材丰富的前提下，建议做好以下几件事。
粗细搭配主食不只吃精米白面，可将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食，增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。
荤素搭配“荤”不仅指畜禽肉和水产类，也包括蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），可避免荤多素少导致膳食纤维不足、能量超标。
干稀搭配建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。
人正常的饮食作息时间表
人正常的饮食作息时间表
人正常的饮食作息时间表：
一、早餐：
1、建议在早晨7点以前吃早餐。
早餐也要安排有营养的，如面包、牛奶、豆浆、谷物粥、水果等，量要适宜，不能吃得太饱。
2、建议在8点半至9点之间最好是少吃肥膘，以减少消化负担。
二、午餐：
1、午餐时间建议安排在11:00到12:30之间。
午餐应该搭配有营
养的，如蔬菜、米饭、肉类、海鲜等，尤其要记得要多吃蔬菜，以便
摄入多种维生素和纤维质等。
2、午餐也要注意控制饮食，不要吃得太饱，常常喝一点水或非精
制茶叶，可以有助于消化。
三、晚餐：
1、晚餐时间建议在17:00至19:00之间。
晚餐应该お前选择营养
丰富但不过分油腻的食物，如玉米、面条、馒头、鱼类、杂粮等，并
且不能吃太多。
2、晚餐后要避免大量运动和熬夜，可以多读书、做点有意义的事情，而且不要熬夜，晚上要早点睡觉，以便身体更好的休息和恢复。
四、夜宵：
1、夜宵时间建议在21:00-23:00之间。
夜宵饮食可以选择营养但
不过分油腻的食物，如素菜、牛奶、全麦面包等。
2、夜宵也应该吃得规律，不要吃得太过分，一般来说，夜宵量要
控制在1000卡路里以内，以免影响睡眠和消化。
部编版四年级语文下册：第二阶段月考卷
第二阶段月考卷时间：90分钟满分：100分积累与运用一、根据拼音写出相应的词语。
（8分）1.tān wán（）的小猫在huā pén（）里抱着花枝打秋千，所过之处，枝折花落，它们wú yōu wú lǜ（）地玩，花草却zāo yānɡ（）了。
2.我之所以tǎo yàn（）母鸡，是因为它永远不反抗公鸡，却qī wǔ（）最zhōnɡ hòu（）的鸭子，直到看见一只fū chū（）一群小雏鸡的母鸡，我才改变了看法。
二、选择题。
（18分）1.下列词语中加点的多音字的读音相同．．的一项是（）A.屏．幕屏．障屏．息凝神B.折．扣折．本枝折．花落C.看．法看．护看．风使舵D.提供．供．给供．不应求2.“馂（jùn）”这个字最可能的意思是（）A.古代的地名。
B.陡峭的山峰。
C.俊俏的姑娘。
D.吃后剩下的食物。
3.下列词语中书写有误．．的一项是（）A.膝盖寂静腔调B.稿纸狂吠尽职C.京据藤箩成绩D.田坎挥手躲开4.下列句子中，标点符号使用有误．．的一项是（）A.好像绿色的墨水瓶倒翻了，到处是绿的……B.这些食料并不奢侈：但它的吃法，三眼一板，一丝不苟。
C.我一看这姿态，想道：“好一个高傲的动物！”D.它屏息凝视，一连就是几个钟头，非把老鼠等出来不可！5.下列句子中没有．．运用拟人手法的一项是（）A.炫耀着新绿的小草，已一下子洗净了尘垢。
B.天上的风雨来了，鸟儿躲到它的巢里。
C.不再胆怯的小白菊，慢慢地抬起它们的头。
D.看山间移动的暗绿——云的脚迹——它也在闲游。
6.《繁星》（一五九）是冰心对（）的颂歌。
A.母爱B.家乡C.童年D.夜空7.《白桦》是（）诗人叶赛宁所写的抒情诗。
A.法国B.苏联C.中国D.美国8.下列说法中正确．．的一项是（）A．“它板正的姿势啦，步态啦，和别的公鹅攀谈时的腔调啦，全是海军上将的派头。
”这句话运用了拟人的修辞手法。
食物的消化过程
食物的消化过程食物的消化过程是指将进食的食物转化为能量和营养物质的过程。
这一过程是人体维持正常生理功能和生命活动所必需的。
食物消化过程涉及多个器官和酶的作用，经历口腔、食道、胃、小肠和大肠等消化道的处理。
本文将详细介绍食物在消化道中经历的各个阶段及其相关酶的作用。
一、口腔阶段食物的消化过程始于口腔。
当食物进入口腔时，通过咀嚼和混合食物与唾液相结合，食物开始被分解和湿润。
唾液包含唾液淀粉酶，这种酶能够将淀粉分解为较小的多糖分子。
二、食道阶段通过吞咽，咀嚼后的食物会被推入食道。
食道主要起到将食物从口腔传送到胃的功能。
在这一阶段，没有食物消化酶的作用发生。
三、胃阶段食物由食道进入胃腔后，胃开始分泌胃酸和胃液。
胃酸帮助杀灭细菌，胃液则包含胃蛋白酶。
胃蛋白酶能够将食物中的蛋白质分解为小肽和氨基酸。
在胃中，食物还受到胃的机械运动，如搅拌和推动。
四、小肠阶段胃中消化的部分食物进入小肠。
小肠是食物消化和吸收的主要场所。
在此阶段，胰腺分泌胰液，其中包含多种酶，如胰蛋白酶、胰淀粉酶和胰脂肪酶。
这些酶在小肠内将蛋白质、淀粉和脂肪分解为更简单的物质。
另外，小肠壁上还分泌肠液，其中包含肠腺蛋白酶、肠淀粉酶和肠脂肪酶等酶。
这些酶继续将食物分解成更小的分子，便于吸收和利用。
五、大肠阶段大肠是将小肠中未被吸收的食物残余物转变为粪便的地方。
在大肠中，水分被吸收，使得粪便变得固体。
同时，肠道内的益生菌还可以发酵食物残渣中的一些物质，并合成维生素K和B族维生素。
六、总结食物的消化过程是一个复杂的过程，涉及多个器官和酶的协同作用。
口腔中的唾液淀粉酶开始分解淀粉，胃液中的胃蛋白酶分解蛋白质，胰液和肠液中的多种酶在小肠中将食物分解为更小的分子。
最终，通过吸收和利用这些分解产物，人体获得所需的能量和营养物质。
需要特别注意的是，每个人的消化过程可能存在差异。
因此，对于特定的消化问题或疾病，应当咨询医生的意见以获取准确的信息和治疗建议。
为了保持良好的消化，我们应该遵循均衡饮食的原则，多吃新鲜蔬果和纤维丰富的食物，合理控制食物摄入量，并配合适量的运动。
不同食物消化时间表
不同食物消化时间表
蔬菜类食物的消化时间为45分钟--2小时
瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟--3小时之间
流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟--4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长，需要2--4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3--4小时才能完全消化。
杂粮的食用时间合理安排你的饮食时间表
杂粮的食用时间合理安排你的饮食时间表在现代社会中，随着人们对健康生活的追求不断增长，饮食习惯也变得越来越重要。
而杂粮作为一种健康食品，其对人体健康的好处已经被广泛认可。
然而，要想充分发挥杂粮的营养价值，合理安排食用时间是必不可少的。
本文将探讨杂粮的食用时间合理安排，并提供一份饮食时间表供大家参考。
一、早餐时间早餐是一天中最重要的一餐，也是摄入能量的重要时段。
为了保持身体的健康运行，我们应该在早餐中摄入充足的营养物质。
而杂粮作为一种富含纤维、维生素和矿物质的食物，可以为我们的身体提供足够的能量。
因此，在早餐时，适当加入杂粮食物，如燕麦片、全麦面包等，可以为我们提供持久的能量，并帮助我们度过上午的工作。
二、午餐时间午餐是一天中能够提供能量的重要餐段。
在午餐时，我们可以选择用杂粮制作的主食，如玉米饼、小米饭等。
杂粮主食富含纤维和各种维生素，不仅能够提供能量，还能够增强肠胃蠕动，促进消化。
此外，午餐时间较长，有足够的时间来消化杂粮，充分发挥其营养价值。
三、下午茶时间下午茶时间是一天中的小吃时间段，通常在下午3点到5点之间。
在这段时间，我们可以选择一些富含杂粮的小食品，如杂粮饼干、杂粮米糕等。
这些小食品不仅能够提供能量，还能够缓解下午疲劳，提高工作效率。
杂粮食品经过加工后口感独特，同时也能满足我们对于美食的口腹之欲。
四、晚餐时间晚餐是一天中最后一餐，也是人们在家庭中聚餐的重要时刻。
在晚餐中，我们可以选择一些易于消化的杂粮食物，如杂粮粥、杂粮面条等。
这些食物不仅能为我们提供充足的能量，还能保持肠胃的健康，促进睡眠品质。
五、夜宵时间夜宵时间通常在晚饭后2-3小时，这个时候人们的胃已经消化了一部分食物，但又有点饿了。
在夜宵中，我们可以选择一些富含杂粮的小吃，如玉米粥、糯米团等。
夜宵是一种补充能量的机会，而杂粮中富含的碳水化合物能为我们提供能量，同时又不会给身体增加太大的负担。
综上所述，合理安排杂粮的食用时间对于人们的健康至关重要。
吃饭的佳时间表
吃饭的佳时间表早餐：早上7点至9点早餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们提供了一天所需的能量和营养。
早上7点至9点是吃早餐的最佳时间段。
在这个时间段，胃肠道的蠕动功能最为活跃，身体对食物的吸收和消化能力较强。
因此，在这个时间段吃早餐可以使我们更好地吸收营养，提高精力和注意力，有助于一天的工作和学习。
早餐的内容应包含主食、蛋白质和蔬菜水果等。
主食可以选择面包、米饭、麦片等，提供能量和纤维。
蛋白质可以选择鸡蛋、豆制品、牛奶等，有助于肌肉生长和修复。
蔬菜水果可以提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。
早餐的食物选择要均衡，避免单一食物的偏好。
提醒：早餐不宜过量，避免摄入过多的油脂和糖分。
早餐时间不宜过晚，以免影响正常的消化功能。
午餐：中午11点至12点午餐是一天中的重要补充能量的饭点，也是为下午工作和学习提供动力的关键。
中午11点至12点是吃午餐的最佳时间段。
在这个时间段，体内的胃液分泌和消化吸收功能较为旺盛，能够更好地消化和吸收食物中的营养物质。
午餐的内容应包含主食、蛋白质、蔬菜和水果等。
主食可以选择米饭、面条、土豆等，提供能量和碳水化合物。
蛋白质可以选择肉类、鱼类、豆制品等，有助于肌肉修复和增长。
蔬菜可以选择绿叶蔬菜、豆类蔬菜等，提供维生素和纤维素。
水果可以作为午餐的甜点，提供维生素和矿物质。
提醒：午餐应适量，不宜过饱，避免影响下午的工作和学习效率。
午餐时间应尽量规律，避免过迟或过早。
午后小吃：下午3点至4点下午3点至4点是午后小吃的最佳时间段。
此时，人体的血糖水平开始下降，容易出现疲劳和注意力不集中的情况。
适当吃些小吃可以增加能量和提神醒脑，有助于度过下午的低谷。
午后小吃的内容应选择一些健康的零食，如坚果、水果、酸奶等。
这些食物可以提供能量和维生素，同时不会给身体带来过多的负担。
提醒：午后小吃的量要适量，避免过多的热量摄入，以免引起消化不良或引发肥胖问题。
晚餐：晚上6点至8点晚餐是一天中最后一顿饭，也是最容易影响睡眠质量的饭点。
那些食物好消化
那些食物好消化
宋新
【期刊名称】《人生与伴侣》
【年(卷),期】2012(000)005
【摘要】常有人抱怨刚吃完就饿了，又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的。
这是因为，不同食物需要的消化时间不同。
下面这个“食物消化时间表”，能帮你选好食物，让肠胃轻松。
【总页数】1页(P11-11)
【作者】宋新
【作者单位】北京朝阳医院营养师
【正文语种】中文
【中图分类】TS201.4
【相关文献】
1.好食物解压坏食物升压 [J], 祁明华
2.哪些食物好消化 [J], 宋新
3.哪些食物好消化 [J],
4.根据食物特异性IgG剔除相应食物治疗慢性消化系统疾病的临床研究 [J], 付胜军;董江亭;徐鸽鸽;孔祥响;陈智颖
5.根据食物特异性IgG剔除相应食物治疗慢性消化系统疾病的临床研究 [J], 付胜军;董江亭;徐鸽鸽;孔祥响;陈智颖
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
食物相克表
相忌食物表：1、猪肉忌菱角，同食会引起肚子痛。
2、牛肉忌粟子，同食会引起呕吐。
3、羊肉忌西瓜，同食会伤元气。
4、狗肉忌绿豆，同食会中毒。
5、兔肉忌芹菜，同食会引起脱发。
6、鸡肉忌芹菜，同食会伤元气。
7、鹅肉忌鸡蛋，同食会伤元气。
8、甲鱼忌苋菜，同食会中毒。
9、鲤鱼忌甘草，同食会中毒。
10、螃蟹忌柿子，同食会引起腹泻。
11、鸡蛋忌糖精，同食会中毒。
12、红糖忌皮蛋，同食会中毒。
13、白酒忌柿子，同食会引起心闷。
14、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛。
15、萝卜忌木耳，同食会得皮炎。
16、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋。
17、马铃薯忌香蕉，同食面部会生斑。
18、香蕉忌芋头，同食会腹胀。
19、花生忌黄瓜，同食会伤身。
20、红薯忌柿子，同食会得结石病。
21、豆浆营养不宜冲鸡蛋；22、菠菜豆腐色美实不宜；23、胡萝卜白萝卜相互冲；24、番茄黄瓜不能一起食；25、黄鳝皮蛋不可同道行；26、鲤鱼甘草加之将有害；27、萝卜水果不利甲状腺；28、甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌；29、鸡蛋再吃消炎片相冲；30、牛肉橄榄食后涨肚子；相宜的食物：五谷加红枣，胜似灵芝草。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
狗肉滚三滚，神仙站不稳。
苹果每日吃，不用去医院。
大蒜是个宝，常吃身体好。
多食一点姜，不用开药方。
热天半块瓜，药物不用抓。
早上喝盐汤，胜喝人参汤。
辣椒尖又辣，增食助消化。
精粮合口味，粗粮润肠胃。
多食一点醋，不用到药铺。
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃萝卜菜，啥病也不害。
豆腐配海带，常吃保健康。
白菜萝卜汤，益寿保健康。
心虚气不足，桂圆米粥煮。
口渴心烦燥，粥加猕猴桃。
好菜不过食，美酒不过量。
葱是和事老，做菜不可少。
午茶助精神，晚茶导不眠。
相克的食物一》20种不能一起吃的食物1. 猪肉*菱角——肚子痛。
2. 牛肉*栗子——引起呕吐。
3. 羊肉*西瓜——伤元气。
4. 狗肉*绿豆——会中毒。
5. 兔肉*芹菜——容易脱发。
6. 鸡肉*芹菜——伤元气。
7. 鹅肉*鸡蛋——伤元气。
史上最科学吃饭时间表 吃出好心情好身体
史上最科学吃饭时间表吃出好心情好身体
早餐──7：00这时你可能还睡在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋史上最科学的吃饭时间表加餐──10：30要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。
所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
满分加餐：1根香蕉史上最科学的吃饭时间表午餐──12：30同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。
此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。
不仅容易发胖，营养也无法吸收。
满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食史上最科学的吃饭时间表下午茶──15：30这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
史上最科学的吃饭时间表晚餐──18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。
否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
鱼虾类的摄食与消化吸收
3、收粪方法
1）收集自然排泄物
密网捞取
虹吸
过滤柱
沉淀柱
机械旋转滤膜
缺点：收集时，粪便破碎，粪中营养物质
溶失，消化率测定值偏高
2）收集体内粪便法
粪便排出之前，剖腹或腹部挤压
严 重
缺点：收集到未完全消化吸收的粪便
第四节 鱼、虾对营养物质的消化吸收
一、消化吸收的途径和机制 二、影响消化速度的因素
一、消化吸收的途径和机制
消化
机械消化——增加食物表面积
化学消化—— 酶的作用 低聚糖、低聚肽、单酰甘油等
被动吸收 吸收 主动吸收
胞饮作用
被动吸收
经动物消化道上皮的滤过、扩散和渗透 等作用，一些分子量低的物质，被吸收进入 血液和淋巴系统。这种吸收形式不需要消耗 机体能量。此吸收过程比较缓慢。
目的要求
了解鱼虾摄食的有关概念
和影响因素；初步了解鱼虾 类的消化系统和消化酶。
掌握鱼虾消化吸收的方式
和影响因素；重点掌握消化 率测定的相关知识和影响因 素。
第一节 鱼、虾类的摄食
一、有关摄食的基本概念 二、影响摄食的内部因素 三、影响摄食的外部因素
一、有关摄食的基本概念
饱食量：使空腹的鱼、虾一次吃饱，其摄食量为~ 再摄食量：胃没有完全排空之前的摄食量叫~ 摄食率：单位时间（one day）单位体重的鱼的摄
二、影响消化速度的因素
应激反应与总消化时间
肾上腺素 应激 去甲肾上腺素
消化道蠕动 血流进入内脏
皮质醇类物质
消化速度下降，食物滞留
第五节 消化率
(完整word版)非连续性文本阅读(含答案),推荐文档
非连续性文本阅读姓名（一）阅读《食物“消化时间表”》，完成练习。
较合适？（）A.猪肉、面包、牛肉B.香蕉、牛肉、鸡蛋C.芋头、猪肉、豆浆D.苹果、牛奶、面包2.小明在睡前有吃东西的习惯，从消化时间看，吃什么比较合适？（）A.香蕉B.牛奶C.牛肉D.猪油剪鸡蛋3.小华偏食，爱吃肥肉、香蕉，请给他提些建议。
（二）急支糖浆说明书【药品名称】急支糖浆【成份】鱼腥草金荞麦四季青麻黄、紫菀前胡枳壳甘草。
【性状】本品为棕黑色的黏稠液体；味甜,微苦。
【功能主治】清热化痰，宣肺止咳。
用于外感风热所致的咳嗽，症见发热、恶寒、胸膈满闷、咳嗽咽痛。
【用法用量】口服。
一次20～30毫升，一日3～4次；儿童： 1岁以内一次5毫升， 1岁至3岁一次7毫升， 3岁至7岁一次10毫升， 7岁以上一次15毫升，一日3～4次。
【注意事项】（1）忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。
（4）本品性状发生改变时禁止使用。
（2）服药3天症状无缓解，应去医院就诊。
（5）儿童必须在成人监护下使用。
（3）对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
4.判断下列做法，正确的在后面括号了打“√”，错误的打“×”。
（4分）A.彬彬6岁了，咳嗽时，妈妈每次给他喝10毫升的急支糖浆。
（）B.奶奶咳嗽了，她倒出透明如水的急支糖浆喝下去。
（）C.小王感冒发高烧，妈妈给他服用急支糖浆。
（）D.儿童服用急支糖浆，必须在成人监护下进行。
（）5.“忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物”这句话是什么意思？（2分）6.“对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用”能否改成“对本品过敏者慎用，过敏体质者禁用”？为什么？（3分）（三）临近过年，晾晒在街头巷尾的酱鸭，成为一道独特的风景。
食用这种酱鸭安全吗？杭州市监部门针对酱鸭的亚硝酸盐含量做了一个实验，数据分析如下图。
请你认真阅读数据图和相关资料，完成后面的题目。
7.根据文字和图表提供的信息，判断下列说法的正误。
正确的画“√”，错误的画“×”。
【2020年春】部编版四年级语文下册非连续性文本阅读(含答案)
非连续性文本阅读（时间:40 分钟满分:100 分）（一）食物“消化时间表”食物消化所用时间例1例2水果30 分钟~1 小时西瓜、苹果、橘子香蕉时间最长蔬菜45 分钟~2 小时瓜类蔬菜（冬瓜）芋头时间最长所需时间最短流质或半流质的发酵食品消化率高,谷物 1 小时30 分~3 小时谷物食品时间短达98%牛奶、豆浆比较牛肉等完全消化蛋白质 1 小时30 分~4 小时容易消化需要4 小时脂肪与谷物或蛋白质类植物油比动物油脂肪类 2 小时~4 小时更容易消化食物共同摄入会延长后者的消化时间1. 小明在睡前有吃东西的习惯,从消化时间看,吃什么比较合适?（6 分）（）A. 芋头B. 牛奶C.牛肉D.猪油煎鸡蛋2. 小红下午2 点要参加学校举行的运动会,赛前不宜吃太饱,不宜吃难消化类食物,她中午吃什么比较合适?（6 分）（）A. 猪肉、面包、牛肉B. 香蕉、牛肉、鸡蛋C. 芋头、猪肉、豆浆D. 苹果、牛奶、面包3. 下列说法错误的是（）。
（6 分）A.妈妈最近肠胃不舒服,时常胃疼胃胀,医生建议她多吃蔬菜,早餐吃粥为好。
B. 一般来说,蔬果类食品比蛋白质、脂肪类食品更容易消化。
C. 因为脂肪与谷物或蛋白质食物共同摄入会延长后者的消化时间, 所以我们摄入的脂肪越少越好。
D. 明明晚饭只吃了一碗稀饭, 半夜他的肚子就饿得咕咕叫了。
4. 外公刚动过胃部手术, 医生建议他少食多餐, 你觉得妈妈可以准备等做他的中餐;如果你去探望外公,你准备买些什么水果呢?（6 分）5. 小华平时偏食,十分爱吃肉制品,你能为他的饮食习惯提些建议吗?请写在下面的横线上。
(6 分)( 二) 沙尘沙尘等级浮尘扬沙沙尘暴强沙尘暴水平能见度小于10 千米 1 千米~10千米小于1 千米小于500 米出行贴士戴口罩, 少出行戴头罩, 少出行尽量避免出门停车在低洼处声音1: 中国科学院研究员钱正安教授指出,土地荒漠化只是沙尘暴形成的一个重要因素真正让沙尘天气增多或减少的决定因素是大气环流的变化。
最科学的1天5餐时间表
【最科学的1天5餐时间表】早餐：7：00 能最高效地消化吸收食物中营养成分;加餐：10：30新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%，需补充低脂肪碳水化合物;午餐：12：30 用餐时需要细嚼慢咽;下午茶：15：30 体内的葡萄糖含量已经大大降低，需立即补充能量;晚餐：18：30 晚餐一定要在睡前4个小时解决【非常瘦身】● 不饿不吃；● 不想吃的不吃；● 细嚼慢咽，享受每一口；● 一旦你觉得自己饱了，立刻停下。
具体实施：●最简单的方法是有意在盘中剩点吃的，即使只剩一点点。
如果一会儿又饿了，接着吃，同样剩一些。
如果难控制，开始吃之前先把食物切掉一些扔掉，然后再吃光剩下的，前提是真饿了。
●饥饿后第一反应喝水，如果仍饿，就吃东西。
●减慢你的饮食速度至以往的四分之一，充分咀嚼每一口。
●吃东西将餐具放下，或者将食物放下，知道彻底咀嚼咽下嘴中食物。
●感觉状态不好，通过十几分钟轻松锻炼来简单刺激。
【各种前言】（提升代谢）最简单的一招，喝水！！！！每天喝几大杯几大杯的喝，当你发现你去厕所频繁到讨厌并且尿液是透明的你就圆满了第二招，分食法。
当然你只是想提升代谢不用流质食物，爱吃什么吃什么。
不用怎么忌口。
一样只许来一点儿！比如，苏打饼干3块~枣子5颗。
糖一块。
土司一片.第三招，随时小运动，管你什么运动，跑步瑜伽踢腿什么的。
想起来就动个几分钟，躺床上还能伸个腿儿什么的。
累计起来你就会瘦就是床上瘦腿运动和踢腿运动，什么侧踢前踢后踢都给我一边来5组，每组20下。
因为睡上铺就踩凳子上一边做一边看视频。
还有就是蹬自行车和竖腿，你们都懂的。
剪刀腿很有效，勾脚尖左右交叉也很有效。
（节食）早餐对于减肥的人来说是很重要的一餐，燕麦是很好的食物，含有优质的碳水化合物和纤维素，会被你身体完全利用历来，不会囤积，燕麦能让血糖缓慢上升，饱腹感强，丰富的纤维促进身体新城代谢加快身体消耗。
各类水果，在早上吃水果是最好的。
被身体吸收后就完全利用了起来，早上一个苹果是不错的选择，关于苹果的作用我就不多说了。
人正常的饮食作息时间表
人正常的饮食作息时间表# 人正常的饮食作息时间表## 引言保持健康的饮食作息是维持身体健康和提高生活质量的关键之一。
科学合理的饮食时间表能够满足身体的能量需求，维持新陈代谢正常运转，同时也有助于提高工作和学习效率。
本文将详细介绍一份人正常的饮食作息时间表，帮助大家建立规律的生活方式，远离不良的饮食习惯。
## 早餐（7:00 AM - 8:00 AM）早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供了开始一天所需的能量。
建议在早上7点到8点之间进食，以保证足够的时间来消化和吸收营养。
早餐应包括富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等，以满足身体各方面的需求。
## 十点小吃（10:00 AM）在早餐与午餐之间，大约在上午10点，可以适量进食一些小吃，以维持血糖水平和能量。
坚果、酸奶、水果等轻食都是不错的选择，避免过多的糖分和高脂肪食物，以免影响身体的消化功能。
## 午餐（12:00 PM - 1:00 PM）午餐时间通常在中午12点到下午1点之间。
午餐是一天中能量需求最大的一餐，应该包含适量的蛋白质、蔬菜、水果和谷物。
建议选择烹饪方式健康的食物，如蒸、煮或烤，减少油脂的摄入。
## 下午茶（3:00 PM）下午3点是一天中的低能量时段，适当的下午茶可以提供能量，帮助缓解下午疲劳。
选择一些健康的小吃，如水果、蔬菜、全麦饼干，避免过多咖啡因和高糖食品。
## 晚餐（6:00 PM - 7:00 PM）晚餐时间在傍晚6点到7点之间。
晚餐应该是一天中最轻盈的一餐，避免摄入过多的热量和脂肪。
建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜等，尽量减少深炸和高油脂食物的摄入。
保持适量的碳水化合物有助于提供晚上所需的能量。
## 宵夜（9:00 PM）如果晚餐后感到饥饿，可以在晚上9点左右进食一些轻食作为宵夜。
选择一些易消化的食物，如酸奶、水果或者坚果，避免过多的热量和咖啡因，以免影响睡眠质量。
## 睡前（10:30 PM）睡前半小时避免进食，让身体有足够的时间进行消化。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
不同食物消化时间表
在生活中，我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话，那么到底那些食物容易消化，哪些食物难以消化呢?
水果是最容易消化的食物
消化一个水果需要30分钟~1小时，瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，
所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。