性格与身心疾病的关系
ABC型性格
说到生病的原因，多数人会联想到传染性很强的病毒、繁殖速度快的细菌等，往往忽视了性格对身心健康的影响。
殊不知，很多疾病与性格密切相关，可以说，不同性格衍生出的负面情绪也是“致病原”。
专家指出，根据不同性格人群的行为特点，医学上一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。
这里，告诉您不同性格的人容易得哪些病，又该如何预防。
□李迪 沈政/文A型争强好胜 脾气急躁用“火急火燎”、“有闯劲儿”来形容A型性格的人很恰当。
一般A型性格的人喜欢竞争，精力旺盛，有紧迫感，愿意为取得成就努力奋斗，工作上要求比较高。
A型性格的人有遇到妨碍进程的事情容易动怒、做事往往尽善尽美、经常坐立不安、会不由自主地担心未来、遇挫折很难入睡等特点。
A型性格的人往往受老板欢迎，容易成功，但也常常会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。
A型性格的人易患高血压等心脑血管疾病。
统计显示，85%的心脑血管疾病与A型性格有关；在心脏病患者中，A型性格占98%；A型性格患冠心病的风险比B型性格高5倍。
日常门诊中的高血压患者，至少有一半属于A型性格。
究其原因，A型性格的人容易情绪激动，而愤怒、焦躁等情绪会让交感神经系统变得兴奋，促使升压物质分泌旺盛，再加上应激状态下血管“紧绷”，长期如此就容易引发高血压。
要想避免不良情绪对健康的损害，A型性格的人首先应学会全面地看待问题，不要为一时得失焦躁、动怒，遇到挫折要冷静思考，找出原因方能化逆境为顺境；其次，时常提醒自己过强的情绪反应不但会诱发健康问题，还可能把问题变得雪上加霜，从而说服自己控制情绪；第三，要在客观评估自身能力后制定恰当的目标，不盲目攀比，以免因完不成任务而过分懊恼；最后，要追求丰富的精神生活，培养业余爱好，多进行体育锻炼，尽量做到劳逸结合、张弛有度。
B型知足随和 适应力强B型性格的人为人和善、宽容、乐观、随缘。
一般B型性格的人生活节奏较慢，喜欢从容不迫、悠闲自得、随遇而安的生活节奏，为人处事比较随和，少有侵犯性，能以平常心对待挫折和困难，社会适应能力好，易知足，容易感到幸福，是一种“长寿性格”。
护理心理学习题 (1)
护理心理学习题(专科)1. 感觉是人脑对直接作用于感觉器官的当前客观事物的的反映，而知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的的反映。
2. 注意是人的心理活动对一定对象的和。
注意是心理活动的组成部分，但它本身不是的心理过程。
3．我们应该从、、等三个方面来理解心理社会因素在健康与疾病中的作用。
4 ．韦氏智力量表包括和两个分量表。
5、病人常见的心理状态包括：焦虑、 ___________ 、___________ 、___________等。
6、韦氏成人智力测验的两个分量表是、。
7、记忆的心理过程包括、、三个阶段。
8、心理防御机制种类较多，按对心理挫折的性质来分，可分为和两类。
二、名词解释1、气质2、心理挫折3. 护理心理学4、保持5 ．创造性思维6 ．心境7 ．性格8 ．心理健康9 ．应激10 ．通情11 ．焦虑12 ．病人角色缺如三、选择题1. 影响心理挫折程度的因素不包括( )。
A.意志力B.抱负水平C.生理条件D.过去受挫经验E.对挫折主观判断2. 因病使体重明显下降却称之“减肥”，这使用了下列哪种心理防御机制？( )A.升华B.替代C.补偿D.合理化E.幽默3. “以小人之心，度君子之腹”是下列哪种心理防御机制的典型表现 ? ( )A.压抑B.否认C.幻想D.投射E.推诿4. 下列哪项不属于心理中介机制？( )A.认知评价B.建设性心理防御机制C.破坏性心理防御机制D.应对方式E.应激的脑内机制5. 医护人员缺乏同情心很可能会使病人产生( )。
A.焦虑B.恐惧C.抑郁D.孤独感E.遵医行为问题6. 下列哪项为观察的特点？( )A.标准化程度高B.信度好C.效度好D.有常模E.较自然真实7. 世界上第一个智力量表是由哪位心理学家编制的？( )A.D. WechslerB.A. BinetC.L. M. TermanD.R. L. ThorndikeE.H. J. Eysenck8. 着重评价病理个性的心理测验为( )。
医学心理学名词解释-实用整理
一、名词解释1.医学心理学：是研究心理现象与健康和疾病关系的学科，是根据我国医学教育发展的需要而建立起来的新兴交叉学科，它既关注心理社会因素在健康和疾病中的作用，也重视解决医学领域中的有关健康和疾病的心理或行为问题。
2.通情:又叫换位思考、神入、共情，指站在对方立场设身处地思考的一种方式，即与人际交往过程中能够体会他人的立场和感受，并站在他人角度思考和处理问题。
主要体现在情绪失控、换位思考、倾听能力及表达尊重等与情商相关的方面。
3.病人角色：又称病人身份，是一种特殊的社会角色，是处于患病状态中同时有求医的要求和医疗行为的社会角色。
4.人格障碍：之人格特征明显偏离正常，使病人形成了一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。
5.心身疾病：或称心理生理疾病，指心理社会因素在疾病的发生、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能障碍。
有广义和狭义之分（P122）6.心理评估：是依据心理学的理论和方法对人的心理品质及水平所做的鉴定。
心理品质包括心理过程和人格特征等内容。
7.心理应激：是有机体在某种环境刺作用刺激下由于客观要求和应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应状态。
8.心理治疗：是由受过专业训练的治疗者，在一定的程序中通过与患者的不断交流，在构成密切的治疗关系基础上，运用心理治疗的有关理论和技术，使其产生心理、行为甚至生理的变化，促进人格的发展和成熟，消除或缓解其心身症状的心理干预过程。
9.医患关系：是指医生和患者在健康与疾病问题上建立起来的真诚、信任、彼此尊重的人际关系，是一种特殊的人际关系。
10.行为治疗：是依据条件反射学说和社会学习理论，以减轻或改善来访者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术总称。
11.心理评估：同T6题12.心理评估：同T6题13.药物成瘾：是滥用药物的后果，指习惯于摄入某种药物而产生的一种依赖状态，撤去药物后可引起一些特殊的症状即戒断症状。
又称药物依赖性。
第三章 大学生人格发展与心理健康
第三章大学生人格发展与心理健康引言一位老教授昔日培养的三个得意门生事业有成，一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。
于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？老教授说：现在还看不出来。
人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量。
这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着近乎决定性作用。
人格是人的心理面貌的集中反映，心理卫生学认为，随着社会的发展，人类健康而幸福的生活越来越多地取决于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量。
人格素质是大学生综合素质的重要组成部分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作用。
因此，寻找通向健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心理健康教育的重要目标之一。
人格是人的心理行为的基础，它在很大程度上决定了人如何面对外界的刺激以及反应的方向、速度和程度。
进一步说，人格会影响到人的身心健康、活动效率、潜能开发以及社会适应状况。
因此，重视人格的整合与塑造，既是身心健康的需要，又是自我发展、自我实现的需要。
第一节人格概述一、人格及其构成人格也称作个性（personality），词源来自拉丁文persona——面具。
人格是一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。
人格结构是多层次、多侧面的由复杂的心理特征的独特结合构成的整体。
人格（个性）包括个性倾向性和个性心理特征。
个性倾向性是人格结构中最活跃的因素，它是一个人进行活动的基本动力，决定着人对现实的态度，决定着人对认识对象的趋向和选择。
包括需要、动机、兴趣、信念、理想、世界观等。
个性心理特征是一个人经常表现出来的稳定的心理特点，集中反映了人的心理面貌的独特性。
每个人的心理特点不同，因此个性表现也是千差万别。
性格行为模式与疾病
转载性格行为模式与疾病性格行为模式与疾病人的性格按其不同的分类标准可划分为多种类型;如内向型、外向型；A型、B型；理智型、情绪型等;按人的行为方式,即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格;A型性格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华,对人常存戒心等;C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格,表现为害怕竞争,逆来顺受,有气往肚子里咽,爱生闷气等; A型性格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献,长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等,但这些因素解释或预测不到心脏病的半数;后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式,称为A型行为模式;A型以外的行为模式称为A型行为模式;现在在临床上用是否为A型行为模式预测心脏病具有很高的准确性; A型性格表现为：1,运动、走路和吃饭的节奏很快2,对很多事情的进展速度赶、感到不耐烦3,总是试图做两件以上的事情4,无法处理休闲时光5,着迷于数字,他们的成功是以每件事情中自己获益多少来衡量的A型性格的两个最大的缺点是：具有较强的竞争性;如果是平衡有度的竞争感并没有没坏处,但是具有A性格的人却失去了平衡点;他们高度竞争感的动机来自于胜利的喜悦和对失败的厌恶;在工作上、游戏中、家庭里,甚至对自己他们都抱有竞争的态度;在他们身边的人很难有喘气的机会; 缺乏耐性;任何的拖延或中断都将使之发怒,但是他们却容许自己打断别人,告诉别人一个更好、更快的做事方法;他会抢别人未说完的话说；一次又一次地不停按电梯按钮,只为了要让它走快一点；不断的看手表、看时钟以注意时间; 他不仅把自己的行程排的满满的,而且也想让别人照着做;他具有多重的行为和思想,这表明他希望能在同一段时间内做许多不同的事情;可以看到他一面喝茶,一边看杂志,还与别人通电话,并同时对进入办公室的人打招呼;他们对于自己的思考能力、精力源泉,甚至消化功能都有极端的要求;他觉得惟一使自己能领先别人一步的方式就是要高度的功能运作; 与A型性格对应的是B 型性格B型性格表现为：1,从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感2,认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩,除非环境要求如此3,充分享受娱乐和休闲时光,而不是不惜一切代价表现自己的最佳水平4,充分放松而不感到愧疚A型性格常处于中度的焦虑状态中;他们不断给自己施加时间压力,总为自己制定最后期限;这些特点导致了一些具体的行为结果;如果A型性格是工作很快的人,那他们对数量的要求高与对质量的要求;从管理的家度看,A型人表现为愿意长时间工作,但他们的决策欠佳也绝非偶然,因为他们做得太快了;A型人很少有创新性;因为他关注的是数量和速度,常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题;对一项新工作,无疑需要专门时间来开发解决它的具体办法,但A型人却很少分配出这种时间;他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式,因而他们的行为比B型人更易于预测; 在组织中A型人和B型人人谁更容易成功尽管A型人的工作十分勤奋,但B型人常常占据组织中的高层位置;最优秀的推销员经常是A型人,但高层经理管理人员往往是B型人;为什么答案在于A型人倾向于放弃对质量的追求而仅仅追求数量,然而在组织中晋升常常授予那些睿智而并非匆忙、机敏而并非敌意、有创造性而并非仅有好胜心的人; A型行为其特征如下：其一,雄心勃勃,争强好胜,对自己寄予极大的期望；其二,苛求自己,不惜任何代价实现目标；其三,以事业上的成功与否,作为评价人生价值的标准；其四,把工作日程排得满满的,试图在极少的时间里,做极多的工作；其五,终日忙忙碌碌、紧紧张张,不知道放松自己,极不情愿把时间花在日常锁事上; A型性格的人,由于对自己期望过高,以致在心理和生理上,负担都十分沉重;他们被自己顽强的意志力所驱使,抱着"只能成功,不能失败"的坚定信念,不惜牺牲自己的一切,乃至宝贵的生命,拼命直奔超出自己实际能力的既定目标;由于他们长期生活在紧张的节奏之中,其思想、信念、情感和行为的独特模式,源源不断地产生内部的紧张和压力; A型人由于一系列的紧张积累,极易导致心血管病,甚至可随时发生心肌梗塞而猝死;有统计表明,85%的心血管疾病,与A型行为有关;同样,有关研究也表明,A型性格与冠心病的发生密切相关;在心脏病患者中,A型性格达98%;尸体解剖检验证明,A型性格的人,心脏冠状动脉硬化的,要比B型性格的人高5倍;有关专家认为,其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制,使自血液中的血脂蛋白成分改变,血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加,而导致冠状动脉硬化; 心理学研究认为,"经常想到有许多事情要做,却没有时间去做",这种左右为难的复杂心态,会使我们紧张、忧虑得心力交瘁,高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生; 怎样才能解除A型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢其一,制定一个符合自己实际能力的目标；其二,在时间安排上要预留回旋的余地；其三,严格划清工作与休息的界线；其四,培养业余爱好,增加生活情趣；其五,经常参加体育活动,提高机体承受能力; 解除精神压力的秘诀,存在于我们自己的思维之中,因为思维能力和思维方式,能够决定我们对压力的成功与否;当我们面临困境时,要有"山高自有行人路,船到桥头自然直"的洒脱气概,冷静地应付各种变化,以减缓精神紧张和心理波动;一个富有弹性思维的人,比较容易对付生活中的各种困难和挫折;因为困难和挫折的程度,取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机,取决于当事人对困难和挫折所持的态度;因此,我们应该学会运用弹性思维,化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情,为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境; 最新研究表明,A型性格是引起原发性高血压的危险因素之一,A型性格者其交感神经活性增加明显大于B型者; 那么哪些人的性格属于A型性格呢武警总医院中西医结合科许建阳主任介绍说,A型性格的人包括：>>>预防高血压建议多“吃醋”１喜欢过分争先和有雄心壮志者; ２有过高的工作要求,经常不满足现有的工作成就; ３情绪易波动; ４有闯劲,表现为好斗、敏捷和强烈的进取心; ５过分争强好胜; ６经常匆匆忙忙; ７习惯艰苦紧张的工作,即使休息也难以松弛下来; ８不耐烦,情绪急躁; ９常常同时进行多种思维与动作,言语动作的节奏快者; 研究发现,A型性格的原发性高血压患者血中儿茶酚胺平均值高于B型性格的原发性高血压患者;国内外的许多调查已经证明冠心病发病率,A型者明显高于B型者;还有,在1977年国际心肺血液病学会上,已确认A型行为模式也称A型性格,和血型没有关系是引起冠心病的一个重要的危险因素;而人的性格成因有50%来源于遗传,50%来源于后天环境影响,所以,注意性格方面的调整,把节奏放慢一些,要求放低一些,感觉就会松弛得多; 但在很长一段时间,并不清楚A型性格的人为什么易患冠心病,直至最近经过临床医生、心理学家的共同研究,才发现A型性格所包含的“敌意”,是心血管疾病的易患因素; A型性格的“敌意”表现在哪里呢专家们的研究提示,“敌意”包含敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌对的行为;具体说来,A型性格的人,总是不大相信别人,常用自己想法去度量别人；与人相处常持怀疑态度,对别人言行加以敌对解释；对人往往带有冷漠、厌恶、嫉恨的情绪；甚至与家人也难以融洽相处,关系紧张;上述情绪作为一种心理应激,极易影响神经内分泌系统的正常功能,导致心血管疾病发生;当然,不是所有A型性格的人都会罹患冠心病,但如果同时存在胆固醇升高、肥胖、吸烟、酗酒等危险因素,则其患病几率较之其他性格类型的人要高得多; 一个人的性格类型,无疑有先天遗传的因素,但更为重要的仍然是后天环境中不良因素的作用;譬如,幼年时期缺乏母爱、父母关系紧张、家庭不和谐、教育不合理、不良社会风尚、坏人影响、上当受骗等等;尽管有人说,“江山易改,秉性难移”,但不等于不能矫治;专家们认为,对A型性格的人应进行改造,但不要全盘否定,且不能急于求成;对性格中的某些特点可以保留,如做事利索、工作投入、要求严格、说话直率等；但对“敌意”思想和行为,则应通过学习、心理疏导加以矫正,即对自己的个性进行“优化”,使他她们注意在社会生活中与人为善、对人宽容、多合作、少对抗；同时还要逐渐做到随遇而安、顺其自然、减少抑郁、寻求快乐;A型性格的人,只要“优化”个性,摒弃“敌意”情绪,完全可以扬长避短,做到身心健康,事业有成;C型性格与癌症现代医学心理研究证实,人的性格类型对人的心身健康有重要的影响;即具有某种性格特征的人往往容易罹患某种精神疾患或躯体疾病;最典型的是：A型性格特征时间紧迫感强、有竞争性和敌意感的人比B型性格与A型相反患冠心病的危险性高3倍,因此,提醒具有A型性格行为的人应有意识的改变、调整或控制自己性格中不利于身心健康的特征,以减少或避免冠心病的发生; 同样,也应提醒具有C型性格特征的人;因为,C型性格是一种与癌症发生有关的性格;C就是取Cancer癌的第一个字母,预示具有这种性格特征的人易患癌症;癌症是目前危害人类健康和生命的三大疾病之一,其病因尚不明确,治疗也无特效疗法;国内外大量研究认为癌症的发生与人的性格有相关性;即性格积极乐观、豁达,能及时排解不良情绪的人,癌瘤生长缓慢,甚至会自然消退；而C型性格的人则会加速癌瘤的发展; C型性格的人,往往对人生、对事业,对人际沟通过分焦虑,不善与人交往,对不幸之事内心体验深刻,过分忍耐,因而长期处于压抑状态,乃至不敢正视矛盾,抑郁寡欢;难免不使免疫功能下降,因而导致各种代谢机能发生障碍,诱发各种癌变,因此,C型性格也称癌症性格; 心理学家斯宾诺沙认为,心理活动与身体的生理活动是等同的,是同一过程的两个方面;揭示了心理、生理的一元化哲理秘密;C型性格的心理活动特色,反映了不良心态得不到合理合情的宣泄,由于封闭、压抑,身体的生理活动也会是消极的,从而导致癌症; 心理是脑的机能,是脑对客观现实的反映,脑的活动直接影响生理的活动;消极的C型性格人的心理,直接诱发了消极的生理活动;空气污染、社会环境是一样的,为什么有的人患上癌症,有的人则未发生癌变,百分之六十以上的因素是心理因素,是C型性格起作用;Ｂ型人格不像Ａ型性格人那样过分争强好胜,也不像Ｃ型性格人那样低沉抑郁,他们常常满足于现状,知足常乐,内心很平静,没有大的情绪波动;正是因为他们这种不温不火的性格特征,致使Ｂ型性格者较能抵抗压力,很少发生应激反应,神经内分泌功能平衡较少发生紊乱,故Ｂ型性格者演变为亚健康状态的机会较小,发生心脑血管疾病的危险性也较低;即使发病,其发病的时间也相对较迟;举个大家都熟悉的例子,红楼梦第二十九回,贾母一干人去清虚观,一个十二三岁小道士避让时慌忙中撞上了王熙凤;王熙凤“一扬手,照脸一下把那小道士打了一个筋斗”,众婆娘媳妇“都喝声叫打”;贾母听了,忙嘱咐“别吓着他”,并派人带到跟前,叫他别怕,给他钱买果子吃;这里的描写反映着贾母性格宽厚,遇事随和;小说中,贾母平时少病少灾,享年83岁,在当时可说是“人瑞”;近年来,国内一些研究部门对上海长寿老人大于或等于90岁做了一系列性格调查,发现Ｂ型性格者的群体健康水平较其他型性格者群体更为健康;而且,他们也最易与长寿结缘;调查资料显示,长寿者８０％以上属于Ｂ型性格的人;不过,也有一些专家提出,他们可能容易出现龋齿的问题; 弗雷德曼就曾经提出Ａ型性格的人要向Ｂ型性格学习,改善个性,多听别人讲,学会倾听,不要一个人说了算;给Ｂ型性格画像个性中庸,不尚执拗——性格倾向多不偏不倚,对事物有自己的看法,但态度并不明达;对不同的意见,很少进行激烈的交锋,不固执自己的观点,很少发生争辩;性情温顺,言语低声——性情温和,说话时音调较低而轻柔,态度平和;遇事从容,节奏缓慢——工作中处理事情从容不迫,工作和生活的节奏缓慢,一件一件事情做,不强调同时要做几件事,时间表安排得很宽松;即人们说的火烧眉毛不着急的慢性子;安宁稳重,与人无争——心理和情绪平静,没有浮躁,不存在与人争夺的目标,更不会去主动攻击他人;平稳有余,斗志不足——心态和行为过于平稳,没有竞争的紧迫感,因而斗争的意志不足,缺乏昂阳向上和事物进取的精神;抱负较少,谈泊得失——缺乏很高的抱负,奋斗目标不高,不太在乎所得或所失,因次,一生的成就并不显着;常常安于现状,容易满足,知足常乐;深思熟虑,优柔寡断——遇事习惯深思熟虑,瞻前顾后,缺乏主见,缺乏果断,举止平庸和拖沓;善于适应,人际缓和——由于心气平和,不存敌意,所以所到之处,能善于适应环境和人事,人际关系一般很和偕;B型性格的基本分析十分重视自己感情的b型,一旦产生兴趣会首先采取行动1、对任何人都十分开放;2、表里如一,会马上将感情表现在脸上;3、是很容易得意忘形的人、喜欢别人戴高帽子;4、十分讨厌被束缚或命令;5、如果有兴趣便会埋首钻研;6、没有持续力,喜新厌旧;7、不甘寂寞、希望被呵护;8、具幽默感常会在家人中掀起高潮;9、一旦紧张便马上难为情地设法搪塞;10、爱唱反调、立心、几上心强;b型的女孩好奇心十分旺盛、不易凝神倾听,经常希望有新鲜的遭遇、认识新朋友,寻求新的情报;因为发重视自己的感觉,所以不易受周围的意见或常识所左右;不会因初次见面就对对方有先入为主的观念,当然,也不会轻易暴露自己的个性;因为天真无邪的个性因此十分受人喜爱,虽然表面上是乐观、受笑闹的样子,其实内心却比旁人还寂寞;此外,因为讨厌受束缚,有时会变得有些任性;而且因为忠於自己的感觉,有时难免令有觉得感情的起伏过于强烈,突然不高兴时会令周围的人觉得困扰;C型性格的特征那么,C型性格具有哪些特征呢①过分压抑自己的负性情绪;即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪,尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪; ②行为退缩;由于负性情绪不能及时宣泄,而导致一系列退缩表现,如屈从于权势,过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从,为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要; ③易出现无助、无望的心理状态;经常无力应付生活的压力,而感到绝望和孤立无援,往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等;具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上; 通常人们很难分辨B和C两种性格;其实很简单：比如说你向一个B型性格的人踢一脚,他不仅表面不会在意,也不会一肚子火;而C 型性格的人是表面不发火,可是并不是真的把火灭了,而是故意把火掩盖起来,可实际上火还在烧;通常我们经常在肿瘤科的宿舍可以听见“像他这样的好人怎么会得癌症”,那么患者很可能是C型性格的人;如何改变C型性格然而,具有C型性格特征并不可怕;我们知道,人的性格是在生活中形成,也可在生活中改变,因此,从现在做起,只要通过自己的意志努力,是完全可以改造性格的某些不良方面的,具体可以从以下几方面着手：1学会疏泄或排解不良情绪;特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等,更要寻找合适的途径发泄,缓解情绪、平衡心理,绝不能一味地压抑、克制,折磨自己、为难自己; 2学会转移心境;人是具有主观能动性的,所以,要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力; 3不要过分畏惧权贵和他人的评价;人不能过分以自我为中心,但也不能没有独立人格;为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价; 4建立良好的人际关系网络;当今科技迅猛发展,一个人的力量已显得微不足道,培植自己的社会支持系统就显得相当重要;这样,人才会自信,才会成熟; 5输出爱：爱自己、爱家人、爱同事,从爱中寻求人生乐趣;C型性格突发状况宣泄法理性情绪法强调认知上的转变,这是一个长期调整观念的过程,而对于突发的愤怒、痛苦、委屈等情绪,可以采取一些小的方法及时疏解掉;负性情绪有两种疏导方式：有损宣泄与无损宣泄;采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为,属于于人于己皆无益的有损宣泄,减压效果往往不如下列无损宣泄：No.1：乱语找一个安静的房间,或对着一棵大树,闭上眼睛,说出一些无意义或不连贯的话;由于大脑是用语言思考的,乱语可以打破常规的表达模式,你不用考虑任何语法或内容,可以自由表达内心需要宣泄的东西,把任何不舒服的东西都扔出来; No.2：视觉想像人在欣赏美景时,会唤起很高的情绪愉悦水平,因此,闭上眼睛,深呼吸,想像你来到一个世外桃源,尽情享受着微风的吹拂,静静聆听着流水的乐音,深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋你丰富的想像力,越身临其境越好,抖掉先前沾满的尘埃之后,你会感受到心灵宁静的欣喜; No.3：写告白书找一张纸,把你所有的愤怒或不满挥毫纸上,然后烧掉;如果某个人特别惹你生气,你可以找来信纸,痛快淋漓地责骂对方一番,然后装进信封里,但千万不要寄出去,而是把信锁在抽屉里,等将来气消了再撕掉;如果你有写日记的好习惯,那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧; No.4：长吁短叹焦虑时,心率和呼吸会加速,缓慢地深呼吸有助于镇静;人们常将"唉声叹气"视为贬义,其实,它起到了深呼吸的放松作用;心情不佳时,选一处清静的地方,先通过鼻腔吸气以扩张肺部,然后,将肺内气体慢慢呼出,如此一番"长吁短叹",效果不错; No.5：听悲伤音乐负性情绪久居心中时,若强求听一些欢快的音乐,终究只是强颜欢笑;你不妨放上一段很“悲惨”的音乐,随着忧郁旋律的缓缓流淌,内心的不快可能随之倾泻而出,换得一身轻松; No.6：唠叨约上一两个朋友,找个清净的地方,就着一盏清茶、一杯咖啡,将积压的委屈唠叨上半天,其实是一种很有效的调节方式;然而,切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”,一定要选择可以保守秘密的朋友,最好是那种能帮你理性分析问题的人,否则只怕愈诉苦愈烦乱; No.7：号啕大哭现代研究发现,因感情变化而流出的眼泪,排出了体内两种神经传导物质,从而缓解了紧张情绪,可以减轻痛苦和消除忧虑;因此,痛哭是一种心理保护措施,强忍眼泪等于慢性自杀;不过,如果遇事就哭,经常悲悲泣泣,反而会体验到更严重的负性情绪; 此外,阅读、运动、怒吼、旅游等方式,都是不错的情绪宣泄途径;C型性格的人,可以根据自身的特点和喜好,选择适合自己的调节方式;但是,他们不能无视这条警报：如果负性情绪不从心里扔出来,就会从身体表达出来; 总之,C型性格虽然可能是癌症的致病因素之一,但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用;因此,改善性格,改变你的为人处事方式和态度,就会程度不同的调节你的神经内分泌及免疫功能,提高机体抵制疾病的能力,从而降低或避免疾病的发生,还你一个健康的心态和体魄;附：C型性格测试法劳伦斯·莱森教授开列了一个问题表,可以帮助你辨别自己的性格;你不妨自测一下：1．你感到很强的愤怒时,是否能把它表达出来2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好,连怨言也没有3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值是否常常感到孤独,被别人排斥和孤立5．你是不是正在全力做你想做的事你满意你的社交关系吗6．如果现在有人告诉你,你只能活６个月,你会不会把正在做的事情继续下去7．如果有人告诉你,你的病已到了晚期,你是否有某种解脱感理想的答案是：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否;如果你对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反,就说明你具有Ｃ型性格的特征;。
自考心理健康教育复习资料
自考心理健康教育复习资料心理健康教育一、解释名词1、健康：健康是指身体上、心理上和社会上的完满状态而不仅是没有疾病和虚弱现象。
即健康应包括生理、心理和社会适应等三个方面的完满状态。
1989年该组织又在健康的定义中增加了道德健康的容，使健康的含义更加完整、全面。
2、心理健康；指的一种心理功能状态，即能够使人们所具备的全部心理潜能都得到充分发挥的理想状态。
3、心理问题；指个体发展过程中，由于外部影响或部失调而引起的暂时性的心理失衡现象。
4、心理障碍；是心理功能发生局部障碍的表现，其原因多与自我调节水平下降有关。
5、心理疾病；是心理功能出现严重障碍的表现，通常是因为外部刺激过强或心理严重失调所致。
6、心理健康教育：是心理卫生工作在学校工作中的体现。
是素质教育的重要组成部分。
是全面提高学生素质的重要保证。
是提高全民心理健康水平的有效措施7、心理压力；指因外部环境的影响而导致的那种紧、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。
8、心理应激；指人们在压力情景下引起的一系列不同于平时的身心反应。
9、挫折（心理挫折）；指个体在实现目标的过程中，遇到了自认为难以克服的障碍而产生的紧状态或情绪反应。
10、合理化；主要是通过寻找各种理由和借口来减轻自己的心理压力。
如贬低目标（酸葡萄机制）美化结局（甜柠檬机制）推诿责任等。
11、否认：这是对挫折情境采取的一种鸵鸟政策，即不承认态度，来个眼不见心不烦。
12、投射；即将引起压力和冲突的焦虑感以及深层的需求与动机转嫁到其他人身上以减轻自身压力的方式。
13、幻想；即通过幻想或想象的方式来暂时满足一下在现实中无法满足的某些需要的调节方式。
13、固执行为；指坚持某些明知无效甚至有害的反应方式，而不能作出有效的调整。
14、攻击行为：比如受到别人的指责后马上反唇相讥，甚至恶语伤人，这是直接攻击；假如此时意识到这种言语侵犯会给自己带来更大的危害，于是将供给矛头转向与之有关的其他目标，这叫间接攻击；如果受挫折是一个性格向、比较懦弱的人，也可能把攻击矛头指向自己，这是自我攻击。
心理健康问题的成因与治疗方法
心理健康问题的成因与治疗方法在当今快节奏的社会中，心理健康问题越来越受到人们的关注。
许多人在生活中都可能面临着各种各样的心理困扰，从焦虑、抑郁到压力过大、人际关系紧张等等。
了解心理健康问题的成因以及掌握有效的治疗方法，对于维护我们的身心健康至关重要。
心理健康问题的成因是多方面的，且往往相互交织。
首先，遗传因素在某些心理疾病的发生中起着一定的作用。
例如，某些精神分裂症和双相情感障碍等严重的精神疾病可能与遗传基因有关。
如果家族中有亲属患有这类疾病，个体患病的风险可能会相对增加。
生活中的重大事件和创伤经历也是常见的诱因。
例如，亲人的离世、失业、离婚、遭受暴力或虐待等，都可能给人的心理带来巨大的冲击。
这些创伤性事件可能导致个体产生强烈的负面情绪，如恐惧、悲伤、愤怒等，如果不能及时有效地处理和应对，就容易引发心理健康问题。
社会环境因素同样不容忽视。
竞争激烈的工作环境、紧张的人际关系、社会歧视、贫困等都可能给人带来心理压力。
在一个充满压力和不友善的社会环境中生活，长期积累的负面情绪和压力可能会超出个人的心理承受能力，从而导致心理问题的出现。
个人的性格特点和应对方式也与心理健康密切相关。
有些人性格较为敏感、内向、缺乏自信，在面对困难和挑战时，可能更容易产生焦虑、抑郁等情绪。
而那些习惯于消极应对方式，如逃避、自责、过度担忧的人，也更容易陷入心理困境。
长期的身体疾病也可能对心理健康产生影响。
例如，慢性疼痛、严重的疾病如癌症、心脏病等，不仅给身体带来痛苦，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
身体的不适和对疾病的担忧会影响人的情绪和心理状态。
了解了心理健康问题的成因，接下来我们来探讨一下治疗方法。
心理治疗是常见且有效的方法之一。
认知行为疗法通过帮助患者认识和改变不良的思维模式和行为习惯，从而改善心理状态。
例如，对于患有焦虑症的人，治疗师可能会帮助他们识别导致焦虑的不合理想法，并教会他们如何用更理性的思维方式应对。
人际关系疗法注重改善患者的人际关系，通过解决人际冲突、提高沟通技巧和增强社会支持，来促进心理健康。
《心理健康教育概论》名词解释与简答题
名词解释：的现象，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。
健康应包括生理、心理和社会适应等几方面。
境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。
各种认识能力和操作能力的总和，它是个体心理健康的重要前提和基础。
面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。
中小学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动；是素质教育的重要组成部分；是落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。
建设性人际关系中，学校辅导人员运用其专业知识和技能，给学生以合乎其需要的协助和服务，帮助学生正确了解自己、认识环境，根据自身条件确立有益于个人发展和社会进步的生活目标，使其能客服成长中的障碍，在学习、工作及人际关系等各个方面，调整自己的行为，增强社会适应性，做出明智的抉择，充分发挥自己的潜能。
理学专业知识与技能，通过语言、文字和其他信息传递方式，给来访者以帮助、启发和教育，以维护和增进其身心健康，促进其人格完善和潜能发挥的过程。
关系的基础上，由经过专门训练的治疗者，运用心理学的有关理论和技术，对患者进行帮助，以消除或缓解患者的心理问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。
心理品质和行为模式，它反映了人的身心潜能开发与利用的程度。
行心理健康教育的过程中，要根据具体情况，提出积极中肯的分析，始终注意培养学生积极进取的精神，帮助学生树立正确的人生观、价值观和世界观。
育要面向所有学生，全体学生都是心理健康教育的对象和参与者，学校的一切教育特别是心理健康教育的设施、计划、组织活动，都要着眼于全体学生的发展，考虑到绝大多数学生的共同需要和普遍存在的问题。
育要关注和重视学生的个体差异，根据不同学生的不同需要，开展形似多样、针对性强的心理健康教育活动，以提高学生的心理健康水平。
育要以学生为主体，所有工作要以学生为出发点，同时要使学生的主体地位得到实在的体现，把教师的科学教育与辅导和学生的积极主动参与真正有机结合起来。
情绪管理对于身心健康有何影响
情绪管理对于身心健康有何影响在我们的日常生活中，情绪就像是一位形影不离的伙伴，时刻影响着我们的感受和行为。
然而，很多人可能没有意识到，良好的情绪管理对于身心健康有着至关重要的影响。
情绪管理不当可能会给身体带来一系列的问题。
长期处于紧张、焦虑、愤怒等负面情绪状态下，我们的身体会进入一种“应激模式”。
在这种模式下，身体会分泌大量的应激激素，如皮质醇。
持续的高皮质醇水平会对身体造成损害，影响免疫系统的正常功能，使我们更容易生病。
比如，频繁的焦虑可能导致失眠、头痛、肌肉紧张等身体不适。
愤怒的情绪若得不到恰当的宣泄，还可能引发高血压，增加心脏病发作的风险。
负面情绪还会对我们的心理健康产生严重的影响。
过度的焦虑和抑郁情绪可能导致心理障碍的发生。
焦虑症患者常常感到无缘无故的紧张、不安，无法集中注意力，影响正常的工作和生活。
抑郁症更是会让人陷入深深的绝望和无助之中，失去对生活的兴趣和动力。
长期的情绪压抑还可能导致自卑、孤僻等性格问题，使人在人际交往中遇到困难，进而影响社会功能。
相反，有效的情绪管理能够为身心健康带来诸多益处。
首先，它有助于维持心理的平衡和稳定。
当我们能够理智地应对各种情绪，不被它们所左右时，我们的内心会更加平静和安宁。
这种心理状态能够提高我们的心理韧性，使我们在面对挫折和困难时，能够更快地调整心态，积极应对。
情绪管理良好还能够促进人际关系的和谐。
当我们能够控制自己的情绪，以平和、友善的态度与他人交流时，更容易建立起良好的人际关系。
良好的人际关系又会反过来给予我们情感支持，进一步增强我们的心理调适能力，形成一个良性循环。
从身体健康的角度来看，有效的情绪管理可以降低血压、减轻心脏负担，有助于预防心血管疾病的发生。
同时，它还能促进身体的新陈代谢，增强免疫力，使我们的身体更有能力抵御疾病的侵袭。
那么，如何进行有效的情绪管理呢？首先，我们要学会识别自己的情绪。
这意味着要时刻留意自己的内心感受，当某种情绪出现时，能够及时察觉到它。
什么性格的人容易得抑郁症
什么性格的人容易得抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病，它会给患者带来严重的身心困扰。
有些人对抑郁症似乎更为容易发展，而这与他们的性格特点息息相关。
本文将探讨什么性格的人容易得抑郁症。
一、消极态度消极态度的人容易陷入抑郁情绪。
这些人往往对各种事情持悲观、悲伤、自卑的态度。
他们看待问题往往只从负面出发，总是将问题放大，难以从积极的角度去解决问题。
这种消极的态度会让他们更容易陷入负面情绪中，进而导致抑郁症的发生。
二、自我要求过高具有完美主义倾向的人容易得抑郁症。
他们对自己要求极高，希望一切都完美无瑕。
当他们无法达到自己设定的目标或标准时，会产生巨大的失落感与失败感，进而导致情绪的低落。
这样的人往往过度关注自己的缺点与不足，无法接受自己的不完美，从而埋下了抑郁症的种子。
三、情绪不稳定情绪不稳定的人容易患上抑郁症。
他们的情绪容易起伏不定，从一个极端跳到另一个极端。
这种不稳定的情绪状态会使他们无法保持平衡与稳定，容易受到外界环境的影响而产生抑郁情绪。
情绪不稳定的人还往往缺乏情绪调节能力，难以有效地应对生活中的挫折与困难。
四、自我压抑自我压抑的人容易患上抑郁症。
他们往往无法真实地表达自己的情感和需求，常常将负面情绪深埋于内心，不愿与他人分享。
这种自我压抑会导致内心的累积和压抑，最终爆发为抑郁症。
这些人通常非常内向、缺乏自信，面对困难时往往选择逃避而不是积极面对。
五、社交困难具有社交困难的人容易患上抑郁症。
他们与他人的沟通和交流能力较差，很难建立良好的人际关系。
无法获得他人的理解和支持的他们，常常感到孤独和无助，从而诱发抑郁症。
这些人通常对于自己的情绪和需求表达不清，难以与他人建立深入的情感连接。
六、过度思虑过度思虑的人容易陷入抑郁症。
他们总是忧虑未来、担心各种可能的负面后果，无法放松心情，无法摆脱负面的思绪。
长时间的过度思虑会使他们沉溺于困境中，产生消极的情绪，最终导致抑郁症的发生。
总结起来，消极态度、自我要求过高、情绪不稳定、自我压抑、社交困难以及过度思虑是容易得抑郁症的性格特点。
影响人身心发展的因素及其作用
影响人身心发展的因素及其作用人的身心发展是一个综合性的过程，受到多种因素的影响。
这些因素涵盖了个人的遗传基因、家庭环境、社会关系和教育等方面。
理解这些因素，有助于我们更好地认识身心发展的规律并采取适当的措施促进其健康发展。
首先，遗传基因对人的身心发展起到重要作用。
每个人在出生时就携带着一套独特的基因组，这些基因会直接影响到我们的身体结构和功能，以及智力、情感和性格等个人特征。
例如，一些人可能天生体质较弱，更容易受到疾病的侵袭；而另一些人则天生智力较高，更容易取得好成绩。
因此，个体的遗传基因在人的身心发展中发挥着决定性的作用。
其次，家庭环境是影响人身心发展的重要因素之一。
从孩提时期开始，家庭成员即对个体的发展产生着深远的影响。
亲密的家庭关系、温暖的家庭氛围以及良好的家教教育都能够促进个人的积极心理发展和健康身体发育。
然而，不良的家庭环境，例如家庭矛盾、家暴、溺爱或忽视等问题，会对个体的身心健康造成负面影响。
因此，建立良好的家庭环境对于个体的身心发展至关重要。
再次，社会关系也是影响人身心发展的重要因素之一。
人是社会性动物，与他人的交往对个体的发展具有重要意义。
积极、健康的人际关系能够增强个体的自尊心和自信心，提高个体的社交能力和人际交往能力。
相反，孤立、冷漠的社会环境则会使个体感到焦虑、抑郁，甚至影响他们的社交能力和情感健康。
因此，积极建立和维护良好的社会关系对于个体的身心发展具有重要的意义。
最后，在教育方面，教育水平和质量也对人的身心发展产生重要影响。
良好的教育可以培养个人的学习能力和创造力，增加他们的知识储备和技能。
教育不仅仅是个体获取知识的手段，更是塑造人的思想意识和价值观的过程。
优质教育可以帮助个体树立正确的人生观和价值观，提升个体的心理素质和社会适应能力。
相反，教育资源匮乏、教育质量低下等问题可能导致个体发展的局限性，甚至会阻碍个体的全面发展。
综上所述，影响人身心发展的因素包括遗传基因、家庭环境、社会关系和教育等方面的因素。
九种常见的性格缺陷及其心理训练
九种常见的性格缺陷及其心理训练展开全文性格缺陷对个人会产生三个方面的危害：（1）容易诱发多种心理疾病和心身疾病；（2）导致社会适应不良，尤其难以处理人际关系；（3）影响学习、工作的效绩和生活质量，影响个人前途。
一、偏执性格缺陷所谓偏执是指固执己见，对人对事抱着猜疑、不信任心理而言。
(一)偏执性格缺陷的特征1 男性多见。
2 胆汁质或外向性格者居多。
3 性格固执，坚持己见，敏感多疑，在人际交往中对他人常持不信任和猜疑态度，过度警觉，遇到矛盾推诿或责怪别人，强调客观原因，看问题倾向以自我为中心。
4 自我评价过高，心胸狭隘，不愿接受批评，常挑剔别人的缺点，容易产生嫉妒心理，经常闹独立性。
如果他们的看法、观点受到质疑，往往表现出与人争论、诡辩，甚至冲动攻击言行。
5 心理活动常处于紧张状态，因此表现孤独、不安全感、沮丧、阴沉、不愉快、缺乏幽默感，医学上将这类性格缺陷归属于'社会隔离型'人格。
6 偏执性格缺陷者如不接受心理卫生教育，纠正自己的心理缺陷，有可能发展为偏执型精神分裂症。
某些严重的偏执性格者，就可能是精神分裂症患者。
(二)偏执性格缺陷的心理训练方法教育和训练的目的是克服多疑、敏感、固执、不安全感和自我中心的性格缺陷。
1 认知提高法。
这类人对别人不信任，敏感多疑，妨害他们对任何善意忠告的接受能力。
施教者或心理医生应在相互信任和情感交流的基础上，比较全面地向他们介绍性格缺陷的性质、特点、表现、危险性和纠正方法。
具备自知力和自觉自愿要求改变自己的性格缺陷，是认知提高训练成功的指标，亦是参加心理训练的最起码条件。
2 交友训练法。
积极主动地进行交友活动，有助于改变'社会隔离型'性格。
交友和处理人际关系的原则和要领是：（1）真诚相见，以诚交心。
必须采用诚心诚意、肝胆相照的态度，主动积极地交友。
要坚信世界上大多数人是好的和比较好的，可以信赖的。
不应该对朋友，尤其是对知心朋友存在偏见、猜疑。
情绪失控会对身心健康造成哪些影响
情绪失控会对身心健康造成哪些影响在我们的日常生活中，情绪就像是一个多变的“小伙伴”，时而让我们感到快乐和满足，时而又让我们陷入愤怒、焦虑或悲伤之中。
而当情绪失去控制，就可能给我们的身心健康带来一系列严重的影响。
首先，情绪失控对心理健康的冲击不容忽视。
长期处于情绪失控的状态，容易导致焦虑症和抑郁症的产生。
比如说，一个人在遭遇重大挫折时，如果不能有效地控制自己的愤怒和沮丧，这种负面情绪持续积累，就可能会发展成焦虑症，总是感到不安、紧张和恐惧。
而抑郁症则可能在过度的悲伤和自责情绪失控中悄然降临，使人失去对生活的兴趣和动力，陷入深深的自我否定和绝望之中。
情绪失控还会严重影响我们的人际关系。
当我们在愤怒、暴躁等情绪的驱使下，往往会说出一些伤人的话，做出一些冲动的行为，这可能会伤害到身边亲近的人，破坏彼此之间的信任和感情。
比如在家庭中，因为一点小事就大发雷霆，可能会让家人感到害怕和委屈，久而久之，家庭关系变得紧张和疏离。
在工作场合，无法控制自己的情绪可能会导致与同事和上司的冲突，影响职业发展和团队合作。
从身体健康的角度来看，情绪失控也是个“健康杀手”。
当我们情绪激动，比如愤怒或紧张时，身体会释放出大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇。
这些激素会导致血压升高、心跳加快，给心脏带来巨大的负担。
长期如此，容易引发高血压、心脏病等心血管疾病。
而且，情绪失控还会影响免疫系统的功能，使我们的身体更容易受到疾病的侵袭。
比如过度的焦虑和压力可能会导致免疫系统紊乱，使人更容易患上感冒、流感等疾病。
再说说消化系统，情绪失控也能在这里“兴风作浪”。
当我们处于紧张、愤怒或焦虑的情绪中时，肠胃的蠕动会受到影响，消化液的分泌也会出现异常。
这可能会导致食欲不振、消化不良、胃痛、腹泻等问题。
有些人在面临重大压力或情绪波动时，甚至会患上胃溃疡、肠易激综合征等消化系统疾病。
睡眠质量也会因为情绪失控而大打折扣。
当我们的大脑被负面情绪占据，思绪纷乱，就很难放松下来进入良好的睡眠状态。
情绪对个体身心健康的影响
一、情绪的根本函义情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所表达出来的。
人的情绪是一种心理表现，伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、消沉、懒散、忧郁等等。
情感反常、喜怒无常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。
因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。
随着社会经济转型期的到来，人们都在争取跻身社会成员中最优的位置，都在力争实现自己最高的期望值，都具有很强烈的开展自己的愿望。
在这种高动机的支配下，人们就会采取各种各样的行动，以期实现自我。
行动有可能成功，也有可能失败，于是，相应地就会产生积极或消极情绪。
人们能否有效地管理自我情绪，营造良好的情绪气氛，要看其是否具备了较高的“情商〃。
情商是衡量情感智力的参照指数。
情感智力包括五方面内容：了解自己情感的能力；控制自己情感的能力；了解他人情感的能力；控制他人情感的能力；自我鼓励的能力。
情感智力的上下将关系到一个人在今后的个体自我成长中的成功与否。
在现代社会中，人际交往技能已变得越来越重要。
例如，有两个学生，一个功课好，一个功课虽不如前者，但毕业进入社会后，开展得却比前者好。
这里就包含一个后者在人际交往方面具备较强的情感智力的因素。
而反面最著名的例子，就是几年前在美国发生的“卢刚事件〃。
卢刚由于处理不好嫉妒情绪，即不能正确看待自我，导致伤人也害己的惨痛悲剧。
在商品经济时代，人的生存质量更加决定于个人实力的竞争，在这种情况下，人们的情绪控制、正确看待失败与成功的自我认知能力，就显得特别重要。
比方说，一个公司招聘10个人，但报名竞争的就有1000个，那么对于大多数人来说就都是失败者。
如果应聘者不能正确对待这次失败，他下次还能坦然地面对再一次的招聘时机吗？如果处理不当，这个人的人生前景也许就很灰暗。
因此，对于当今世界上的每一个人来说，学会有效地控制自己的情绪，培养较高的情感智商，是社会开展和国家建设的需要，也是自我建设的当务之急。
人的身体和心理有密切的关系
人地身体和心理有密切地关系，健康地心理寓于健康地身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病.体育锻炼不仅可以增强学生地体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极地作用,具体体现在如下几个方面.一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实地物质基础人地心理是人脑地活动.心理健康发展，必须以正常健康地身体，尤其是以正常健康发展地神经系统和大脑为物质基础.体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实地物质基础.这是心理发展地重要条件.二、体育锻炼是心理发展地一种动力体育运动与日常自然地身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同.所以，原有地心理水平往往不能满足所学习地运动项目地需要.例如，短跑要求较短地反应潜伏期、良好地运动距离知觉和运动速度知觉.又如，篮球比赛中地带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大地注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意.几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好地意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样地感情.上述心理活动和心理特征，就一个人地自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛地需要.但是，在学生为了不断提高自己地运动水平或战胜对手而进行地运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高.也就是说，体育运动地新需要与原有心理水平地矛盾，推动了心理地发展.三、体育锻炼能推动自我意识地发展体育运动有助于学生认识自我.体育运动大多是集体性、竞争性地活动，自己能力地高低、修养地好坏、魅力地大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际地认识.体育运动还有助于自我教育.在比较正确地认识自我地基础上，便会自觉或不自觉地修正自己地认识和行为，培养和提高社会所需要地心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会地人.四、体育锻炼能培养良好地意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强地特点.学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈地情绪体验和明显地意志努力.因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难地思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质.使学生保持积极健康向上地心理状态.积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生地身体健康，为健康地心理提供稳固地物质基础.对学生地身心发展能起到积极作用.体育运动能促进身体形态地发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生地认识水平，培养良好地情绪和意志品质，形成优良地性格特征起到积极作用.由于体育锻炼是通过学生自己地身体运动而实现地，所以，不仅增强了学生地体质，同时对促进学生地心理健康起到积极地作用.健康、长寿、智慧是人类地美好愿望.从几千年前地上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命地奥秘.古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康地重要意义.进入高速发展地现代社会，人们更加认识到生命地可贵，而重视追求生活地质量，健康地地位和价值也随之在提高.世界卫生组认定健康是人类地一项基本权利.目前，健康水准己成为衡量一个人或一个国家社会文化水准地重要标尺.现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们地健康.国外有资料表明，运动状态下地人体吸入地氧气可比安静状态时多８倍，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧量.各国学者共同推荐地健身性有氧代谢运动为：快步；慢跑；游泳；骑自行车、跳健身操（舞）.这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧地能力，以及组织有氧代谢利用氧地能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面地良好影响.１有氧运动对物质能量代谢地影响有氧运动地代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水地过程.代谢过程释放能量合成ＡＴＰ，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统.糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料.其中糖是人体组织细胞地重要组成部分，占人体能量来源地７０％之多，以糖元地形式存在.有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖.长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏地糖异生基质量增多，被代谢用地机率也相应升高.细胞燃料中脂肪是体内最大地能源贮备，也是运动中补充能量地一个重要来源.在较长时间低强度地有氧运动中脂肪氧化供能超过糖地供能.在运动地开始阶段，有部分糖酵解供能，因而血乳酸浓度稍有上升，随着进一步运动，呼吸循环系统供氧能力和线粒体利用率地能力提高后，血乳酸逐渐恢复到安静时或稍高于安静时水平，同时脂肪酸供能地相对比例随运动时间延长而增长.这一过程从一个角度来讲，可以有效防止脂肪在体内过多贮存.耐力训练适应后，有氧运动可使脂肪酸供能地比例提高，例如经１２周耐力训练地人，运动中脂肪酸供能比例（５３％）明显比对照者（４０％）高.这引起运动肌吸收和利用血糖地比例降低，使运动保持较高水平地血糖.这种适应性变化地意义在于提高维持血糖正常水平地能力，有利于保持长时间运动能力和抵御血糖症地发生和发展.另外，有研究证明：有氧代谢运动可以促进胆固醇地代谢与分解.低强度耐力运动时，由脂肪氧化供能约占肌肉能量来源地６０％，同时还能提高体内脂蛋白酶地活性，加速含有甘油三胎地浮靡和ＬＤＬ（低密度脂蛋白，可大块沉积在血管壁上）分解，这样就降低了血脂总量，而使ＨＤＬ量升高.ＨＤＬ是高密度脂蛋白，重要功能是薄薄地附在动脉管壁上起保护作用，还能清除其他脂类物质在血管壁上沉积.因此对预防动脉粥样硬化和冠心病有积极地作用.２有氧运动对习血管系统地影响耐力性有氧运动对心脏地作用大致有两种：一是可以改善心率变化；二是可加强心肌力量.心率是反映心脏功能强弱地标志，运动带给心脏功能地影响可通过心率地变化来判断.人体运动对，循环功能地主要变化是心输出量地增加，各组织器官地血流量重新分配，特别是骨骼肌地血流量迅速增加，以满足其代谢增强时地能量供给.心脏具有一定地储备力，平日心输出最大约只有最大输出量地１／４.有氧运动可增大这种力量，即增大心肌力量，进而增加心输出量，从而提高人体活动能力.２．１运动时地心率变化健康成年人地心率为：男６５—７５次／次，女７０—８０次／分.长期坚持锻炼地人，安静状态下心率可比正常入略低一些，田径运动员地心率大多为５０次／次左右，马拉松运动员心率只有４０次／分左右.也就是说长年坚持有氧运动能使心率保持低水平（安静状态下心率低时，说明，心脏功能强、潜力大）.原因之一是控制心服活动能力地中枢神经系统对运动地一种适应性反应：原因之二是心脏容积增大，心脏收缩力加强，使每搏输出量增多地结果.因此，同时出现心搏量增多和减少是心脏功能地重要标志.用这种心率与一般人作比较，可以发现运动员心脏负担比较小，因为它每分钟要少跳２０—３０次，每天可少跳２—３万次.这说明心脏工作地效率高且节约能量，心脏每次收缩后有一个较长时间地舒张期，从而心脏得到充分休息，有效地防止心脏过度疲劳，形成一种自然防御机制.２．２心搏出量每搏输出量与心率地关系：每分输出量＝心率×每搏输出量下面有两组数据可供比较：安静状态下：一般人群：５０００毫升＝７０次／分×７０毫升运动员：４５００毫升＝５０次／分×９０毫升最大强度运动：一般人群：２２０００毫升＝１９５次／分×１１３毫升运动员：３７０００毫升＝１９５次／分×１９０毫升通过比较可知，安静状态下两者每分输出量相差不大.而当以最大强度运动时，假定两者心率都可达到平均最高值１９５次／分，运动员组每搏输出量可以从安静状态时地９０毫升增加到１９０毫升，每分输出量可高达３７升.一般人群则由７０毫升增加到１１３毫升，每分输出量可能提高到２２升，由此可见一般人群组在心脏储备力上存在着明显差别，并说明通过运动锻炼可以增强机体心脏功能.每搏输出量地增多说明心脏对锻炼地适应性能力得到了提高.每博输出量与最大吸氧量呈正比例关系，运动时心搏出量地变化直接影响机体各器地有氧代谢.当心搏量达最高峰时，吸氧量也达最高峰.因此，心搏量又是决定有氧代谢能力地关键.有氧代谢供能能力又是全身耐力地原动力及构成体力地重要因素.有氧运动可使心搏量增大，可以改善全身耐力进而增加体力，使精力旺盛.这就是人们常说地“生命在于运动”地意义所在.３有氧运动对肌肉耐力体力地影响３．１在进行某种运动时，常会发出身体局部（大腿或小腿部）痉挛、麻木、疲劳等症状，而使运动无法进行下去.这种现象在于平素缺乏锻炼者身上更易见.这实际上就是肌肉耐力低下地表现.肌肉耐力与氧供给能量有密切关系.毛细血管血液含量多时，肌肉对氧地利用率就高.运动锻炼能增加毛细血管地数量和血液含量，因此长期地锻炼能提高肌肉耐力.３．２有些人认为，只要坚持参加运动，身体素质就能提高，对健康就会有益.这种看法实际上并无科学根据.从科学角度看，运动与体力地关系并非如此简单.运动种类、运动强度、运动质量等条件地不同，所产生地结果也必然不同.从本质上看，爆发力地锻炼形式只能增强局部肌肉耐力，上肢握力练习地结果重点提高地是上肢地臂力与腕力.所以，只有对呼吸循环系统功能刺激强地全身性耐力运动（有氧代谢运动），才能有效地提高人体体力.以上不难看出有氧运动对于健康来说有不可估量地效果.坚持不懈地进行有氧运动，使身体活动起来，机体呼吸、循环、消化、神经、内分泌、肌肉骨骼造血系统等身体器官得到自然地刺激，可促进青少年协调生长发育；可使中年人保持旺盛地精力，并发挥各器官地正常效能；可使老年人地体力衰退保持在最小限度内.总之有氧运动锻炼对增进健康有巨大地作用.运动需要结合个体自身条件状况选择，如果以健身为目地，多选择有氧运动，例如慢跑、游泳打羽毛球，打排球，打篮球等.所谓地好处应该是指对身体好吧？只要选择了合适地运动，持之以恒地进行，自然可以强健体魄.不运动也不一定就会有坏处，也不会因为有运动就身体一定好.人体是一个完整有机地个体，包括饮食、作息、其它生活习惯等都对身体健康有影响.因此想要健康地话，除了坚持合理地运动外，还需要合理饮食，有规律地作息习惯，改正不良习惯（抽烟等），当然保持一个良好地心态也很必要, b5E2R。
性格特质个性对体质的影响
性格特质个性对体质的影响性格特质是指人类在思维、情感和行为方面表现出来的相对稳定的个体差异。
而体质是指人体机能的整体状况，包括身体的健康状况、抵抗力和适应能力等方面。
性格特质个性和体质之间存在密切的关系。
本文将讨论性格特质个性对体质的影响，并从生理、心理和社会角度进行分析。
一、性格特质个性对体质的生理影响从生理角度来看，性格特质个性对人体的生理功能和机能具有一定影响。
举例来说，乐观积极、性格开朗的人往往可以保持较好的身体健康状况。
因为乐观的人往往能够更好地调节自己的情绪状态，减少压力的影响，从而降低患病风险。
另一方面，性格内向、焦虑的人更容易受到压力的影响，导致激素分泌紊乱，免疫功能下降，从而增加患病的可能性。
二、性格特质个性对体质的心理影响性格特质个性与人的心理健康密切相关。
积极向上、自信乐观的人往往有较强的心理抗压能力，能够更好地应对生活中的挑战和困难。
这种心理状态有助于维持身心平衡，减轻精神压力对人体的负面影响。
相反，性格消极、焦虑的人更容易出现情绪低落、抑郁等心理问题，不利于身体健康的维持和修复。
三、性格特质个性对体质的社会影响性格特质个性也会在社会交往中对人体体质产生一定的影响。
积极、外向的人更容易获得他人的认可和支持，建立良好的人际关系，形成良性的社会环境。
这种积极、健康的社会关系对身体健康起到积极的影响，有助于提高免疫功能，减少疾病发生的可能性。
相反，性格孤僻、内向的人更容易感到孤独和压抑，社交能力有限，从而影响身体健康。
结论性格特质个性与体质之间存在密切的关系。
积极、乐观的性格有助于身体健康的维持，提高免疫力，减少患病风险。
相反，消极、焦虑的性格则容易导致心理问题和身体健康的下降。
此外，性格特质个性还会影响到人的社会环境和人际关系，进而对身体健康产生影响。
因此，我们应该重视培养积极、健康的性格特质个性，提高自身的身心健康水平。
总之，性格特质个性对体质的影响是一个多方面的综合过程，涉及到生理、心理和社会等多个层面。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
医学心理学论文论性格与心身疾病的关系
姓名：***
班级：11级E本7
学号：**********
性格与心身疾病的关系
摘要：个性特征决定人对应激源的认知与评价，与应激反应的形成和程度有关，
影响适应和应付，决定情绪反应的形式，这一切与身心疾病密切相关。
应激反应、适应应付、情绪等对生理产生不同的影响，从而影响各种疾病的发生。
关键词：身心疾病性格应激反应情绪 A型性格 B型性格 C型性格 D型
性格 E型性格
正文：
一、性格与与心身疾病的联系
性格在生活过程中形成，对客观现实稳固的态度以及与之相适应的习惯了的行为方式。
它是一个人的心理面貌本质属性的独特结合，是人与人相互区别的主要方面。
性格是个体中鲜明表现出来的心理特征，也是人格中重要的心理特征，反映了一个人的本质属性，具有核心意义。
国内外的研究证实，性格与某些心身疾病的发生发展有着密切的关系，是公认的心理疾病的发病基础。
心身疾病是指以躯体症状为主，心理社会因素与个性特征在疾病的发生和发展过程中起到重要作用，并且心理行为治疗的作用非常显著的一类疾病。
个性特征决定人对应激源的认知与评价，与应激反应的形成和程度有关，影响适应和应付，决定情绪反应的形式，这一切与身心疾病密切相关。
应激反应对人的心理健康有重要的心理影响。
个体因为应激源所致的各种生物、心理、社会、行为方面的变化，成为应激的心身反应。
应激反应过后，亚适应和不适应这两种结果会对生理产生不良的变化，影响健康。
情绪心身疾病的发病基础，从身心疾病的病因学来看，心理社会因素对机体的影响主要是以情绪反应为中介实现的。
而个性影响着紧张刺激对人体的作用意义，造成程度不同的心理压力，决定不同的情绪反应，表现为情绪的强度、情绪的稳定性、情绪的倾向性、情绪的持久性等方面的差异而不同的情绪反应又作为中介因素导致不同的神经内分泌系统、免疫系统中介，从而产生不同的心身疾病。
二、性格类型与心身疾病
A型性格：易患冠心病、高血压，也与中风、脑血管疾病、消化道溃疡等疾病相关。
中华医学会老年医学会副主任王林教授在接受采访时说，高血压与应激情绪、性格特征，特别是A型性格密切相关。
A型行为者过分的抱负，雄心勃勃，争强好胜，有力求达到预定目标的强烈愿望，非常有进取心。
在观察研究了大量这类性格行为之后，美国心理学家弗雷德曼在1987年用4个单词来概括其特性：易恼火、激动、发怒和急躁。
他们的个性行为使其血管和心脏长期处于紧张状态，并通过刺激内分泌的调节作用，使机体处于高血压、高血脂、高血糖等病患状态，这三高均是冠心病和脑血管病的危险因子。
A型行为类型者不仅易患冠心病，而且其临床表现和并发症也比较严重。
A型性格除此之外还易患二型糖尿病，糖尿病的发病有遗传因素和不良饮食习惯的影响，但与某些人格特点也有一定的关系。
糖尿病型人格特点是：事事认
真，好胜，易激惹，焦虑，往往在经历一次紧张、激动、愤懑的生活事件后很快发病。
B型性格：表现为宁静,顺从,随遇而安,沉默,犹豫,低声细语,慢节奏，遇事想得开等。
近年来，国内一些研究部门对上海长寿老人（大于或等于90岁）做了一系列性格调查，发现长寿老人B型倾向的性格占83%；A型倾向为主的占14%；而C型、E型性格则与长寿无缘。
B型性格的人患失眠症、神经衰弱及抑郁症比较多。
C型性格：C型人患癌症的危险性比一般人高3倍。
C型性格在20世纪80年代由德国心理学家首先提出。
C型典型性格表现——情感表达不良，对负性情绪过分压抑；易屈服于外界压力，与人过分合作、过分谦让或原谅一些不该原谅的行为；生活中为了让别人高兴往往不惜牺牲自己的愿望；对人生倾向悲观、消极，易产生失望、无助的感觉，可有严重的焦虑、抑郁等；谦虚，易满足，生活中没有主意和目标；缺乏自信，常因无力应对生活压力而感到绝望和孤立无援。
主要特征为压抑，愤怒不能发泄，抑郁、焦虑、克制等。
这种过分压抑的性格导致个体长期处于焦虑状况，抑郁心理打乱了内环境平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的发生，加上心理应激反应频繁、强烈，从而导致正常细胞中无活性的原癌基因救活为癌基因；另外，长期压抑愤怒，可导致免疫能力降低，内脏器官血流量减少，代谢障碍，以及DNA的自然修复过程受损，这样容易诱发癌瘤的发生。
所以，医学专家以英文Cancer（癌）的第一个字母C为这种性格命名。
D型性格：D型典型性格表现——经常性的不愉快、紧张、忧伤、焦虑，无缘无故为某些事情担心和忧虑；思想上更多关注生活中的负性刺激，如一些不愉快的事情，并体验到更多的压力；遇到一点烦心事，就一整天想着这件事；在社会交往中，总是压抑自己表达情感，.不敢主动接近他人，很少朋友；对人生的看法悲观，心情总是很恶劣，爱发脾气，情绪低落；性格孤僻，爱独处，不合群。
D型性格除了早衰及心脑血管疾病外,患癌症的也较多,并有患突发精神疾病的倾向。
D型人易患心脏病和肿瘤；是预测冠心病死亡和非致死性心肌梗死的独立危险因素之一；是冠心病不良预后的重要指标；还易使患心脏病的人反复发作和死亡。
1998年，比利时心理学家德诺列特首先报道了D型性格的特征，并发现具有D型性格的人易患心脏病和肿瘤。
他的跟踪观察发现，具有D型性格的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52%，而同年龄组非D型人的发生率仅12%；此外，他还发现D型人发生癌症的几率也有明显的增加。
2005年，荷兰研究者对刚接受过心脏支架手术的冠心病人调查发现，D型性格的病人，在手术后6至9个月内，心脏病再次发作或因发作致死亡的人，是其他类型性格者的4倍。
E型性格：E型典型性格表现——这类型人大多感情丰富、善于思索；很少攻击性；他们很少找别人的麻烦；情绪较为消极，自我评价偏于悲观。
E型人易发神经官能症、抑郁症。
生活中点滴小事就可引起这类人的焦虑，一有焦虑就又产生一系列生理功能紊乱，例如心悸、头晕、头痛、失眠等等症状。
也有人报道，E型人容易得肺病，主要是肺结核、慢性阻塞性肺疾病。
中年以上妇女有患乳腺癌倾向。
三、身心疾病的心理预防
心理社会因素通常需要长期的作用才会引起身心疾病，故身心疾病的心理预防应从早做起。
具体的预防工作包括：对那些具有明显心理素质上弱点的人，例如有易怒、郁抑、孤僻及多疑倾向者应及早通过心理指导健全其人格；对于那些有明显行为问题者，如吸烟、酗酒、多食、缺少运动机A型行为等，用心理行为技术予以指导矫正。
对那些工作和生活环境里存在明显应激源的人，要及时进行适当的调整，减少或消除心理刺激；对那些情绪危机的正常人，应及时的心理疏导。
至于某些具有心身疾病遗传倾向的患者（如高血压)的患者，则更应该注意加强心理预防工作。
还可以更加系统全面的预防针对各种类型的性格，进行可能发生的疾病针对预防，同时进行心理行为的指导锻炼。
综上所述，良好的人格特征，不仅是工作、交往、生活所必需的，也是身体健康的前提条件。
而人格是先天与后天的合金，即人格特征是在先天遗传基础之上经过后天长期生活实践形成的。
所以，加强人格修养，形成良好的人格特征，是身体健康的必要条件、重要因素。
人格特征与心身疾病有一定相关性，应当引起广泛的关注。
1.李心天，等、医学心理，第一版.中国科学技术出版社，1988:45,104,203~204.
2..对应激的心理反应.医学与哲学，1986.
3.梁宝勇沈鑫华，陈加美，孙松涛，等.广泛焦虑障碍的心理社会因素［J］.免疫学相关研究，2003，17（6）：397
4.黄丽，沈晓红，赵梅，等.癌症病人的应对方式与心身症状［J］.中国心理卫生杂志，2000，14（2）：102.
5.曾文星，徐静.心理治疗：原则与方法..北京北京医科大学出版社，2000.
6.杨菊贤，张锡明主编，实用心身疾病学.第一版.新疆科技卫生出版社，1992.。