拔河比赛技巧图解(20201013200430)

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拔河比赛技巧

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧拔河队的快看!一、准备姿势:1、握绳:双手手心要向上;2、拉绳:绳要从腋下过;3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿:不要害怕跌倒,全体人尽量向后弯曲!半蹲,马步,战略重点向后甩。

战略重点一定必须高,集体往后仰。

直观一点来说就是将舌或者髋挺出来前面,眼睛看看天。

三、排序:不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的。

四、握绳:比赛前绳子推到最直,一定必须!否则后面的人再用力,绳子就是弯角的,力就Cancon了。

所有人的力都必须向正后,否则一部分力会被自己人的力抵销,事倍功半。

两个手相距20cm,视乎个人臂长而的定。

特别注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。

用力可以更便利!帮大喊号子的老师叫做“1-2-1-2”,1必须保住,2必须几下扎,叫做的节奏必须就是一已经开始叫做得慢些,越至后面叫做得越慢。

五、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

她蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。

前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。

不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的建议:必须穿着脚底不平的鞋,摩擦力小嘛!另外,不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳,因为这样非常容易摔着对方。

其实跳绳的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么我们通常总是看见跳绳的时候,胖人多的一方往往能够输不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大!拔河就容易赢!周五,下午我们学校举办了一次拔河比赛。

比赛的规则是:一根长长的粗绳子,中间系着一根红色的布条,绳子的一边站着一个班。

等裁判员一吹哨,比赛正式开始了,看哪个班的同学先把中间的红布条拉到自己班的这边来,那一班的同学就获胜。

拔河技巧

拔河技巧

拔河技巧挑选队员的原则:(1)大力士原则全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜,每个队员的个人力量大,则全体队员的合拉力必定大,所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。

(2)大体重原则在相同摩擦因素时,体重大,可获得的最大静摩擦力大,同时质量大者惯性也大,故体重大者占优势。

若比赛规则中(可以由比赛组委会规定)无队员体重的限制,应优先挑选大体重的队员。

(3)高大身材原则身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大,可有效地改变和控制绳子拉力方向,对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围,在姿势调整中有条件产生最好的调整效果,同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。

因此,其他条件相当的情况,优先选择身材高大的队员参赛。

(4)机敏原则队员机警灵敏、反映快捷,容易快速掌握比赛技术要领,容易组织训练,容易配合指挥适时施展爆发力,容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。

首先在挑选队员方面占优先;其次一定要让队员明白决定胜负的力学原理,使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力,掌握技术技巧,在知识、技术基础和服从指挥的参赛素质上占优先;第三,指挥要善于合理安排队员位置,身材高大、身手矫健的机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍,并认真进行技术、战术、指挥与配合上的战前训练,在实战准备上也要占先;第四,全体队员还要有必胜信心和顽强的斗志,与指挥及本方的拉拉队员们共同营造压倒对方的气势氛围,在精神力量上也同样要占先。

这样才能来之能战,战之必胜。

决定胜负的是与地面间的摩擦力为了增加摩擦力1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻,体重重的人站后面,最后一个人越重越好(当然要有劲)。

2、穿防滑的鞋子,不要穿皮鞋3、注意场地,人要站到粗糙的地上4、为了增加对地面的压力,拨时人要向后上方挺直,不能把屁股弓在后面5、队伍要直,拨时,队伍不能发生摆动,合理安排好站在绳两边的人6、步调要一致,同时用劲向后拨1.穿钉鞋显示有点夸张,但可以穿底面粗糙的,纹路清晰的鞋子(这个可以做到)2.大家要在一条线上,不能拉着拉着就歪了,这个要训练以后才能很好掌握,3.前面的人重心要低,后面的重心要略高4.质量大的要站在前面和后面(质量小的在中间)5.拉拉队和拔河的人要口号一致,这个可以先训练好.一喊口号时,一起使劲!第一、拔河的一些基本动作:握绳方法:一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳。

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏:拉拉队统一指挥。

遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“二****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”。

这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。

七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么总看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢,不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大!拔河就容易赢。

站姿:全体人尽量向后倾斜,身体向后伸展拉直,不可以弯着腰、蹲着拉。

穿耐磨的鞋!拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉著绳子,身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气,在加上重力的力量,这力量很大的,因为力气+ 重力,力量可以提升很多倍。

队员位置安排:体重重的人摆后面,力气大的人要排在最前面发力进攻,这样可达到最大效率。

前后距离:每一位选手前后必须保持一米的安全距离。

握绳:比赛前绳子拉到最直,否则后面人用力,绳子弯的,力就中和了。

两个手相隔20cm。

要试个人臂长而定。

千万“不可以”将绳缠臂缠手,就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。

技巧:拔河运动重力道、也重技巧,拔河的姿势更攸关比赛安全性。

拔河基本姿势图文解说

拔河基本姿势图文解说

一、拔河基本姿势的运用:1.基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展2.身体方向:绝对不要身体侧向压绳3.预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟4.肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直5.维持体轴:保持全身最佳伸展状态6.利用体重:保持适当姿势不可太低7.小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持8.拔河開始:使大腿保持在水平之上二、绳索握法:绳索从右肘內侧通过,而右手腕向內绞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就太过用力,做好姿势手自然就能握紧。

【要領】 1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开 3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索(小部份为腋下夹力);手的握力(持久力)不大或不正确,就无从发挥应有的力量。

三、双脚的寬度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势,脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳,容易使体位变的过高;因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移,以致踩出边线外。

四、姿勢拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏,其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1.高姿势:以直立的狀状态,尽量不要弯腰,不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

【优点】:体重可依赖骨骼支撐,则肌肉负担较轻;不易锁绳犯规,对地板而言脚底压力增大。

【缺点】:难以腋下夹紧绳索,对握力的依賴度大增,增加手掌负担;重心位置高,一但失去平衡時容易为对方趁隙攻击。

2. 中姿勢:身体与对方正面相对,腰与膝适当弯曲的姿势,大腿的位置保持水平或稍高,隨時准备能伸直脚状态的姿势。

【优点】:身体重心比高姿勢后倾,因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡;膝与腰有适当弯曲因而加力伸直時,可得到很大力量(拉力);可增加脚对地面的摩擦压力。

【缺点】:由于要维持膝与腰的弯曲状态,自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑,增加肌肉负担,容易疲劳;难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。

拔河比赛能赢的技巧

拔河比赛能赢的技巧

拔河比赛能赢的技巧
1、姿势要正确。

拔河时用力的是腿和腰,而不是手臂,所以,人的重心要尽量压低,身体尽量向后倾,与地面成45度角,重心落在支撑点的后面,臀部不能过分突出。

这是关键一条。

2、要整体形成合力,充分发挥整体的力量。

拔河还一定要有指挥,大家养成听指挥的习惯,在同一号令下一起使劲。

如果各自使力,肯定失败。

3、重的人站在后面。

最后一个人一定要越胖越好。

他要蹲的比较低,重心低一点不容易被人拉跑,还应提高警惕,观察前面的动态。

4、啦啦队的努力关系很大。

他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

5、对一个队来讲,绳子两侧的运动员要分配均匀,否则会出现摆尾,即左右的蛇形摆动。

一旦出现这种情况会使运动员站立不稳,同时合力减小,即绳上的拉力减小。

6、当甲乙两队队员僵持阶段时,起决定作用的队员的忍耐力。

如当对方增大拉力时,要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态,用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。

于此同时也增加了对对方的拉力,当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时,对方就有可能脚下打滑。

我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力(在压力相同时),于是一旦
对方的脚下打滑,将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力,那么胜利就有可能了。

但人的重心不可能一直加速上升,也有减速阶段,当然在这一阶段人对地面的压力会减小,同时最大静摩擦力也会减小。

所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。

这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。

使得队员的重心升降随口号周期变化。

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧
实用拔河比赛技巧
一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的`,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、声音越大越好。

压过对方的气势
拔河比赛的技巧2017-04-01 12:15 | #2楼
1、拔河比赛应该把力气大的安排在前面,体重大的安排在后面。

2、拔河的关键是在拔河之前,所有人全都抓紧绳子往后仰,往后倒,双腿打直人往后倾斜,增强阻力,也就是要脚在前,身子在后,不要用手的劲要用身体体重来拉。

刚开始往后倒只要坚持一会,对方是拔不动的,大概15秒之后对方就没劲了,此时要一鼓作气,有节奏的往后拉,这样肯定能赢。

因此,身体往后倒非常重要。

3、口号和节奏也很重要。

4、要让每个人都觉得他很重要,拔河讲究合力,一定要心齐。

5、还要注意安全。

拔河比赛获胜的秘诀

拔河比赛获胜的秘诀

学以致用·生话物理菘河比赛冀磨的秘诀拔河比赛是同学们十分喜爱的一项体育运动,在拔河比赛中,是不是力气大的一方就一定获胜呢?在许多人的心目中答案似乎是肯定的.然而事实并不是那么简单,我们学过了力学知识以后,就可以从多方面加以探讨、分析.其实,拔河比赛是一个比较复杂的力学问题,其中包含了许多力学知识,既有作用力与反作用力,又有平衡力;既有重力、弹力,又有摩擦力.为了更好地解答这个问题,我们设想一个站在河岸上的中学生,与一个站在冰面上的大力士对拉一条绳子,是中学生把大力士拉上岸呢?还是大力士把中学生拽上冰面呢?对于这个问题的答案大家就难以确定了.再设想,即使大力士与中学生站在粗糙程度相同的地面上,但是在大力士的手上涂了一层润滑油,在他们两个对拉的时候,结果又将如何呢?对于每个队员的受力情况,可以用物体的一般平衡条件来分析;对于双方队员之间的相互拉力,由于绳子的质量较小可以忽略不计,因此可以用作用力与反作用力之间的关系来处理.为了使问题简化,我们以每队为一个人来分析.首先来分析拔河过程中每个队员的受力情况.在拔河的过程中,双方之间的拉力是一对作用力与反作用力.而每个人同时受到的力有:竖直向下的重力G、地面对人向上的支持力Ⅳ、绳子对人向前的拉力F、地面对人向后的摩擦力f因为重力G和支持^喔竖直方向上的一对平衡力,对每个人在水平方向上的运动不起作甩在水平方向上起作用的是摩擦力户阳拉力F而他们相互之间的拉力F是一对作用力与反作用力,它们是大华冰小相等、方向相反,分别作用在对方.由此可见起胜负作用的仅仅取决于地面对人的摩擦枥因为运动员的脚与地面接触,他会用力向前蹬地,对地面施加了一个向前的作用力,因此地面就对运动员施加了一个向后的反作用力,这一对作用力与反作用力是由于摩擦而产生的.当拔河过程中两队处于僵持阶段时,作用在运动员身上的力有:对方向前的拉力和地面向后的摩擦力,它们也是大小相等,方向相反,作用在一条直线上,是一对平衡力.当僵持阶段过去以后,起胜负作用的就要看地面对人的摩擦力与对方的拉力谁大谁小了.若甲受到的摩擦力大于其所受的拉力,乙受到的摩擦力小于或等于其所受的拉力,甲就会把乙拉过去而成为胜者;若甲、乙两人所受的摩擦力都等于他们各自所受的拉力,则两队就会处于相持阶段;若两人受到的摩擦力都大于所受的拉力,则绳子的形变增大,马上转化成上面两种情况中的一种.由此看来,决定拔河胜负的因素是多方面的,增大人与地面的摩擦力的方法也是多种多样的.这里除了要选体重大、力气大的运动员这个主要因素以外,还有两个不能忽略的重要因素,其一就是必须紧紧地握住绳子,尽量增大手与绳子之间的摩擦力,防止绳子在手中打滑,千万不能让绳子从手中滑脱;在绳子的粗糙程度一定的情况下,手对绳子的压力(即握力)越大,手与绳子之间的摩擦力就越大,绳子就越不容易从手中滑过去.其二就是脚与地面之间的摩擦力,从根本上说拔河就是彼此克服对方与地面之间的摩擦力.在进行拔河比赛时,队员们的身体都会不由自主地向后仰,脚下用力蹬地面的凸出嘲物,以增大人对地面的作用力,由于力的作用是相互的,与此同时地面对脚就施加了一个斜向上方的反方向的作用力,这个力的大小是由人的重力大小以及鞋底与地面的粗糙程度决定的.由此可见真正的力量来自于脚下.其三要穿防滑运动鞋,去除赛场上易滑动、滚动的沙石等.综上所述,在进行拔河比赛时,假设两队队员的体重、力气大致相同,绳子及地面的粗糙程度双方基本上一样,这样的话要想取得胜利,就必须具备以下条件:第一,应选择质量大、有力气的运动员参赛;要训练有素,有信心、有毅力.第二,参赛队员要穿上底部带有凹凸不平花纹的鞋子,以增大人与地面之间的摩擦力;同时还要握紧绳子,以增大手与绳子之间的摩擦力.第三,参赛队员要保持适当的后仰姿势,以增大地面对人的反作用力;同时用力蹬住地面的突出物.第四,全体参赛队员一定要心往一处想、劲向一处使,以形成强大的合力.201l 罩金戏斟技迸晨※英国发明超薄。

拔河比赛技巧ppt课件

拔河比赛技巧ppt课件
绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上,再绕过腋下 后夹紧。把绳索夹在右腋下,挂在左肩又夹入左腋, 这是最能发挥力量与的位置。
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正确的姿势
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不正确的姿势
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第三是节奏。加快进攻节奏,运用二分 之一的节拍,采用1发力2闷劲的速战法,寸 土不让,步步紧逼,打破对手用力节奏以及 整体战术,给对手以压力,达到出奇制胜的 功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要 提前稳住绳子,并由排头统一指挥,这时切 不可麻痹大意,提前闷劲儿防止对方发力, 以防措手不及,糊里糊涂地失败
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2. 中姿势: 身体与对方正面相对,腰与膝适当弯曲的姿势,
大腿的位置保持水平或稍高,随时准备能伸直脚状 态的姿势。 优点:身体重心比高姿势后倾,因此受到对方教 大拉力时不容易失去平衡;膝与腰有适当弯曲因而 加力伸直时,可得到很大力量(拉力);可增加脚 对地面的摩擦压力。 缺点:由于要维持膝与腰的弯曲状态,自己的体 重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑,增加肌 肉负担,容易疲劳;难以长时间维持中姿势而容易 产生动作变形。 3.低姿势: 腿的位置比中姿势更低的姿势。
另外后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子这样一来队伍的战线短合力直线作用于绳子的效果明显即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整
拔河比赛技巧
谨把此片献给即将出征的副职二班勇士! 此片只适用于拔河速成,不当之处,敬请
指正! 祝大家旗开得胜!
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拔河的一些基本动作:
握绳方法:一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要 分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要 手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用 力过大,做好姿势手自然就能握紧。

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧拔河的一些基本动作握绳方法:一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳。

握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。

身体姿势:身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。

身体基本成一条直线倾斜。

握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

下身姿势:双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外,以一脚之宽为宜。

由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳”应比肩略宽一点为宜。

“锚人”则应更宽。

在拔河过程中只有下身需要运动,通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。

此外不论是进攻还是被拉动时,双脚始终不应抬起,以摩擦移动为宜。

防守和进攻:预备动作:预备时上身和握绳的基本动作不变,右脚向前跨一大步,身体略前倾。

裁判发令时左脚迅速前移,依靠向后的爆发力占得先机。

之前如裁判示意向左或向右调绳时,队员上身姿势保持不变,同时应通过脚的磨移来调整,不可倒手或大步调整。

防守姿势:防守时采用低姿势,对方要拉动低姿势需要很大的力量,可施加对放很大的负担。

但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的,且减少了脚的摩擦力,应饲机进行反攻。

进攻姿势:由于低姿势无法进攻,进攻常采用中低姿势。

进攻时通过三点的体轴变化发力进攻,脚步的磨移幅度不应过大,更不可抬脚,全队的步调应该保持一致。

首先是人员的站位。

大个子在前、小个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛,以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法,一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳,两点一线,前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点,前后两人的间隔大,拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会导致“摆尾”,以至全盘皆输。

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏:拉拉队统一指挥。

遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“四****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”。

这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。

七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

技巧:拔河健身不能光靠劲大,当然体重大的一方占有优势。

但实际上体重大和力量大的人未必能胜,拔河也需要技巧。

1,姿势要正确。

拔河时用力的是腿和腰,而不是手臂,所以,人的重心要尽量压低,身体尽量向后倾,与地面成45度角,重心落在支撑点的后面,臀部不能过分突出。

这是关键一条。

2,要整体形成合力,充分发挥整体的力量。

拔河还一定要有指挥,大家养成听指挥的习惯,在同一号令下一起使劲。

如果各自使力,肯定失败。

3,重的人站在后面。

最后一个人一定要越胖越好。

他要蹲的比较低,重心低一点不容易被人拉跑,还应提高警惕,观察前面的动态。

4,啦啦队的努力关系很大。

他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

5,对一个队来讲,绳子两侧的运动员要分配均匀,否则会出现摆尾,即左右的蛇形摆动。

一旦出现这种情况会使运动员站立不稳,同时合力减小,即绳上的拉力减小。

拔河比赛的技巧

拔河比赛的技巧

拔河比赛的技巧一、准备姿势:1、握绳:双手手心要向上;2、拉绳:绳要从腋下过;3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿:不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。

重心一定要低,集体往后仰。

简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。

三、排序:不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大点。

四、握绳:比赛前绳子拉到最直,一定要!否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。

所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。

两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。

注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。

用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。

五、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。

前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。

不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的要求:要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛!另外,不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳,因为这样非常容易摔着对方。

其实拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢,不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大!拔河就容易赢!1、不管男女,重的分两边,轻的站中间,2、喊“一,二”,一的时候一起下压,二的时候一起往后拉。

3、主要是最后一个人一定要把好重心不能左右晃,拔河每个人一定要把重心往后压,拔起来以后对方也在使劲,自己这方要做的就是身体后仰后仰再后仰。

三角拔河比赛规则

三角拔河比赛规则

三角拔河比赛规则
(一)参赛队伍:设9支参赛队伍,每队由6人组成。

如果队伍不够,可从每轮失败队伍中以抽签形式抽出晋级下一轮比赛的队伍.
(二)比赛方式及规则:抽签决定对手,抽到1的三支队伍,第一轮进行比赛;抽到2的三支队伍,第二轮进行比赛;抽到3的三支队伍,第三轮进行比赛。

比赛为一局定胜负,每轮选出一支队伍进入决赛.决赛同为一局定胜负.每轮比赛开始前,对每支队伍站立位置进行抽签。

2。

1比赛开始前,拔河用绳按图1中虚线摆放。

图1中红色圆圈直径2米,比赛开始前,拔河用绳的圆圈置于该红色圆圈中心处。

2。

2图2中蓝色方框区域为宽1。

8米,长度不限的队伍站立区域。

比赛进行中,每支队伍可在本队方框区域内左右前后移动,但不能有任何一名参赛人员的脚移出该区域的侧边线。

否则,判为该队失败。

2。

3 图2中两条实线组成的区域为相应队伍获胜区。

裁判发出比赛开始指令后,当拔河用绳的圆圈出了红色圆圈区域时,比赛结束.拔河用绳的圆圈落在本队获胜区的队伍为该局获胜队伍。

获胜队伍进入决赛.
图2三角拔河示意图
图3三角拔河用绳示意图图4三角拔河区域规划图。

拔河比赛的技巧

拔河比赛的技巧
度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定 要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低,重心低一点不 容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话, 往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在 前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。 • 8、鞋的要求 • 最好穿着专业的运动鞋,运动鞋的摩擦力很大而且可以有效保 护脚踝及关节,避免受伤的产生。 • 关于拔河比赛的这些技巧大家都知道了吗?小编觉得最后一条 特别重要,因为拔河主要靠的就是脚和胳膊的力量。大家想了 解更多相关内容赶紧关注我们琦顺品牌官网和官方博客吧!
• 5、排序 • 不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由 重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了 却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点, 尾巴上重量大的。 • 6、握绳 • 比赛前绳子拉到最直,一定要! 否则后面的人再用力, 绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则 一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔 20cm,要视个人臂长而定。 注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力会更方便! 帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”,1要稳住,2要使劲拉,叫 的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。
拔河比赛的技巧
• 在学校的时候我们可能都会经常举行拔河比赛, 通过拔河比赛,增强了班级凝聚力的同时也拉进 了同学们彼此间的情感。一根绳,一条心。无论 成功与失败过程都很欢乐,这也正是拔河比赛的 魅力所在。
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下面琦顺品牌小编教大家一些拔河技巧 1、握绳:双手手心要向上 ; 2、拉绳:绳要从腋下过 ; 3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全 身应伸展拉直 • 4、站姿 • 不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步, 重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一 点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。

拔河的战术技巧

拔河的战术技巧

拔河战术技巧训练一、攻击型态在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。

在此以Back step为主做基本训练练习。

Back step是以两脚为轴,而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke,及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比,较不易疲劳,而可在长时间内施予对方压力的战力做法,在比赛中最常用。

做《后退步》练习时,步伐要整齐,因此需要注意前面的脚步出声拉。

同时步伐必须左、右一步步往后,踏实踩出伸直膝盖的步伐。

二、力量保持在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时,即使想拉动对方,对方却稳如泰山,在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳,更可能因此战败。

这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡,以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时,或观察对方动向时。

在力量保持时采取[中姿势],肩会稍微倚靠绳索。

但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规],故需加以注意。

对方占上风因而做力量保持时,如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱,被拉动的速度会加快,因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势,练习力量保持。

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用,但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势,也往往错失攻击机会。

因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握,把绳索拉紧。

如此可促使对方的姿势慢慢浮起,重复做此动作则可使对方的姿势走样,增加我方进攻的机会。

三、比赛开始与迅速起步''预备''至''开始''的时间,对比赛中的时间只不过是刹那,但对比赛而言却是很重要的时刻。

※练习方式:8位选手排列方式左脚在前、右脚在后,形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势,肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。

拔河技巧

拔河技巧

uhao拔河比赛技巧第一、拔河的一些基本动作:握绳方法:一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳。

握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。

身体姿势:身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。

身体基本成一条直线倾斜。

握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

下身姿势:双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外,以一脚之宽为宜。

由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳”应比肩略宽一点为宜。

“锚人”则应更宽。

在拔河过程中只有下身需要运动,通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。

此外不论是进攻还是被拉动时,双脚始终不应抬起,以摩擦移动为宜。

第二、各“绳位”的动作和特点:关键绳位:一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。

“头绳”相当于眼睛,感觉对方的变化,向教练传递信息及把握一队的稳定。

“中绳”以协调性较好的队员担当。

“锚人”是核心,掌控着一队的稳定,且可以用上背部力量,通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。

基本站法:队员间隔一臂,绳索从头到尾略向下倾斜,“一、二绳”较高,“七绳”是全队重心最低的人。

通常“一二绳”的身高也较高,“六七绳”较矮。

队员配合:在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的,如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒,以免影响到其他人的动作。

“中绳”是协调前后的指挥员。

第三、防守和进攻:预备动作:预备时上身和握绳的基本动作不变,右脚向前跨一大步,身体略前倾。

裁判发令时左脚迅速前移,依靠向后的爆发力占得先机。

之前如裁判示意向左或向右调绳时,队员上身姿势保持不变,同时应通过脚的磨移来调整,不可倒手或大步调整。

防守姿势:防守时采用低姿势,对方要拉动低姿势需要很大的力量,可施加对放很大的负担。

拔河比赛能赢的技巧

拔河比赛能赢的技巧

拔河比赛能赢的技巧拔河,一项看似简单却充满策略和技巧的团队运动。

在那根紧绷的绳子两端,较量的不仅是力量,更是团队的协作与智慧。

想要在拔河比赛中获胜,以下这些技巧可不能少。

首先,队员的选择至关重要。

挑选身体素质较好、力量较大的队员是基础,但这并不意味着只看绝对力量。

团队成员的身高和体重分布均匀也很关键。

较高的队员可以在队伍的后方发挥稳定的支撑作用,而体重较大的队员则能在前方增加摩擦力,稳住阵脚。

在站位方面,要有合理的安排。

通常,将力气最大的队员放在队伍的最后,作为“定海神针”。

他们能够在关键时刻发挥强大的拉力,稳住整个队伍的阵脚。

前方的队员则需要有较好的平衡感和耐力,以承受对方队伍最初的冲击力。

队员们左右脚交替站立,双脚距离适中,与肩同宽或略宽,这样能更好地扎根地面,保持身体的稳定。

拔河时的姿势也有讲究。

所有人都要微微下蹲,身体向后倾斜,与地面形成约 45 度至 60 度的夹角。

双手握住绳子,手臂伸直但不要僵硬,要保持一定的灵活性。

拉绳的时候,不是单纯依靠手臂的力量,而是通过身体的重心后移,借助腿部和腰部的力量来发力。

这样的姿势可以将力量有效地传递到绳子上,同时减少自身的消耗。

团队的统一发力是获胜的关键之一。

在比赛开始前,队伍要确定一个统一的口号,比如“一、二,拉!”。

当口号喊出时,全体队员同时发力,这样能够形成一股强大的合力,让对方措手不及。

而且,发力要持续而均匀,不能一下子用尽全力,导致后续乏力。

要保持节奏,像海浪一样,一波接着一波地施加压力。

在比赛过程中,队员们的眼神交流和默契配合也非常重要。

大家要时刻关注彼此的状态,当有队员出现体力不支或者姿势不正确时,旁边的队员要及时给予支持和提醒。

整个队伍要像一个紧密结合的整体,心往一处想,劲往一处使。

除了队员自身的表现,指挥者也起着举足轻重的作用。

指挥者要站在队伍旁边,清晰地观察双方的局势,根据对方的发力情况和己方队员的状态,及时调整战术和口号的节奏。

拔河比赛技巧和注意事项

拔河比赛技巧和注意事项

拔河比赛技巧和注意事项-标准化文件发布号:(9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII三班拔河比赛技巧和注意事项1、选体重较大的队员参赛,应该把力气大、高个子在最前面,矮个子在后,一个挨一个,顶住脚,参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。

2、关键是在拔河之前,所有人全都抓紧绳子往后仰,身体尽量向后倾(往后倒),双腿打直人往后倾斜,增强阻力,手要用力握住绳子,不要用手的劲要用身体体重来拉。

3、拉绳的方向尽量与绳的夹角小些。

拉绳的力的方向尽量与绳的夹角小些,最好和绳子平行这样就可以增大集体的合力,易于取胜。

4、刚开始往后倒只要坚持一会,对方是拔不动的,大概10-15秒之后对方可能就没劲了,此时要一鼓作气,有节奏的往后拉,身体往后倒非常重要。

(重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。

比赛中,重力大小不变,在脚下不打滑的前提下,身体越向后倾,重力臂越大,则重力矩越大,越容易取胜。

)5、口号和节奏也很重要,坚持一会后,指挥员罗霖通过12、12、12的口号,在2上集体发力。

6、拔河讲究合力,每个队员都很重要,一定要心齐。

7、体重最大的人在最后,除直往后拉以外如果有可能还要尽量控制队伍不要左右摇摆,以免分散力量。

工作人员要求:陈桦钢安排好参赛队员(注意伤病情况),朱传俊、许东奇做好宣传工作,章林峰做好指挥棒(红旗)、口号和大字报等工作,周尊顺做好手套等各类保障工作。

一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

拔河比赛有什么技巧

拔河比赛有什么技巧

拔河比赛有什么技巧拔河比赛游戏是指人数相等的双方对拉一根粗绳以比较力量的对抗性体育娱乐活动。

那么,拔河比赛有什么技巧呢?准备姿势1、握绳:双手手心要向上 ;2、拉绳:绳要从腋下过 ;3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。

重心一定要低,集体往后仰。

简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。

排序不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的握绳比赛前绳子拉到最直,一定要! 否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。

所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。

两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。

注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。

用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。

重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。

前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。

不要用手的劲要用身体体重来拉鞋的要求要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛!拔河比赛起源”拔河游戏,来源甚古。

相传春秋战国,楚将伐吴,既以是为教战。

封演封氏闻见记云:“拔河,古为之牵钩”。

襄汉风俗,常以正月望日为之。

拔河,古用篾缆,唐民则以木麻,长四五十丈,两头分系小索数百条,挂于前,分二朋,両勾齐挽,立大旗为界,震鼓叫噪,使相牵引,以却者为输,名曰“拔河”。

拔河之起源,本由于教战,故至唐代,兵士亦多以此为戏。

不独兵士为然,既宫女亦多戏此。

又不独宫女为然,宰相将军等又多戏此。

似此上有所好,下必甚焉,则唐代社会,拔河游戏之盛,一般可鉴。

拔河比赛的技巧

拔河比赛的技巧

拔河比赛技巧1一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏:拉拉队统一指挥。

遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“二****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”。

这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。

七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目,但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利,本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛,以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法,一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳,两点一线,前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点,前后两人的间隔大,拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会导致“摆尾”,以至全盘皆输。

我的体会是三点一线,两手加上“后”胳肢窝,紧紧地夹住绳子;另外,后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

-拔河比赛裁判

-拔河比赛裁判

第六条比赛6 : 1 比赛方法(一)比赛方法采用一局或三局比赛胜负。

(二)第一局必须事先抽签来决定场地,第二局场地交换。

场地交换时,全体队员列队于绳子左侧,等待主裁判手势交换场地。

没有特别必要时,马上开始比赛。

(三)必须第三局比赛时,按照抽签决定场地。

6 : 2 握绳法以及姿势(一)第一位得尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子。

(二)选手空手,双手掌向上紧握绳子。

(三)绳子必须由躯干与上臂之间通过。

(四)不能使用防止绳子动摇的支撑法,以及其它方法。

(五)比赛申,必须两脚在膝前伸直,且必须握住绳子。

力后位握绳法,绳子必须通过腋下,由背斜上,从对侧肩部前面垂下,多余绳子置于后外侧,两手臂向前直握住绳子。

6:3 比赛开始()绳子放置法选手进场比安前,必须先将绳子确实伸直,并把绳子和拔河道一样对照。

中心线至两端白色记号区内侧各设定为2m。

(二)集合主裁判做「集合」的手势(两手从水平上举做打招呼动作) ,站于绳子左侧的选手,由领队、选手、管理之顺序相从整队进场。

r敬礼」之后,未出场队员退到所定之位置,后位将绳子向肩回绕,按规定的握绳法准备。

(三)准备的确认依主裁判指示,由双方领队互相确认准备状况,双方领队必须明确回答,否则主裁判不能确认准备完毕。

(四)主裁判手势*以下( ) 内是主裁判的手势。

(l) 「举绳」(双手向前做水平伸展动作) 口令时,选手双手握住绳子。

此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子,后位必须在端线之前。

(2) 「拉紧」(双手掌心向内侧,前上举至头部两侧)口令时,绳子充份伸展或绷紧状态。

主裁判指示下一手势之前,选手腿和身体不能乱动,须用力拉着绳子,保持开始准备姿势。

(3) 「调整中心线」( 向拉着绳子的队伍,用手做请靠近的动作) 。

此时领队得随着主裁判的动作指示,将自己队伍快速移动,使中心线记号能相符台。

(4) 「预备」口令时(将保持上举于头上的双手掌心向外) 此时选手静止不动,保持拉着绳索状态。

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拔河比赛技巧图解
拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么总看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢,不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大!拔河就容易赢。

一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一力气大的人要排在最前面发力进攻,体重重的人摆后面,这样可达到最大效率
二、绳要直:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

全体人尽量向后倾斜,身体向后伸展拉直,不可以弯着腰、蹲着拉。

穿耐磨的鞋!
拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉著绳子,身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气,在加上重力的力量,这力量很大的,因为力气+重力,力量
可以提升很多倍。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

每一位选手前后必须保持一米(队员间隔一臂)的安全距离。

五、握绳:比赛前绳子拉到最直,否则后面人用力,绳子弯的,力就中和了。

两个手相隔20cm。

要试个人臂长而定。

千万不可以”将绳缠臂缠手,就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。

一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳,同时切记不要戴手套;身体的正确姿势是绳从腋下经过。

握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。

另外,拔河时脚尖要在
膝之前,这样双脚使力的方向才会正确。

六、身体姿势:身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。

身体基本成一条直线倾斜。

握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

七、下身姿势:双脚的宽度除头绳”和锚人”外,以一脚之宽为宜。

由于头绳”
和尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,头绳”应比肩略宽一点为宜。

锚人”则应更宽。

在拔河过程中只有下身需要运动,通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。

此外不论是进攻还是被拉动时,双脚始终不应抬起,以摩擦移动为宜。

八、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

九、节奏:拉拉队统一指挥。

遇到对手强,用长口令,
例如:(一人)喊:二**** (拖长音)班”(众人)喊:加*** (拖长音)油”。

这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。

十、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

十一、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕
帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

各绳位”的动作和特点:
关键绳位:一支队伍以头绳”中绳”尾绳”最为关键。

头绳”相当于眼睛,感觉对方的变化,向教练传递信息及把握一队的稳定。

中绳”以协调性较好的队员担当。

锚人”是核心,掌控着一队的稳定,且可以用上背部力量,通常是由最重且肌肉发达的队员担任
的重要角色。

队员配合:在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的,如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒,以免影响到其他人的动作。

中绳”是协调前后的指挥员。

防守姿势:防守时采用低姿势,对方要拉动低姿势需要很大的力量,可施加对放很大的负担。

但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的,且减少了脚的摩擦力,应饲机进行反攻。

进攻姿势:由于低姿势无法进攻,进攻常采用中低姿势。

进攻时通过三点的体轴变化发力进攻,脚步的磨移幅度不应过大,更不可抬脚,全队的步调应该保持一致。

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