高一新生心理讲座

如何自我保护？
• 应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或 伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察 求助。 • 外出时，应了解环境，尽量在安全路线行 走，避开荒僻和陌生的地方。 • 晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露 ，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。 • 女孩外出，随时与家长联系，未得家长许 可，不可在别人家夜宿。 • 应该避免单独和男子在家里或封闭的环境 中会面，尤其是到男子的家里去。
47-63分：心理适应力强。你是一个具有 较强心理适应能力的人。在千变万化的世 界中，你能够面对任何意想不到的事件， 应付自如。因此你的生活会过的轻松愉快。 相信以后你在遇到困境时能保持一个冷静 的头脑，从而以最佳的状态面对困难和挑 战。我也相信这种好的精神品质，会有利 与你的身心健康，同时对你今后的发展奠 定了良好的基础。
16、当你转入新的学校时，你是否能很快与那里的同 学打成一片？ A是的 B不完全是 C不能 17、离考试只剩下最后几天了，你是否会紧张的不知 如何复习才好 ？ A是的 B有时是这样 C不是 18、你在班里当众发言，与你在家说话是否有明显的 差别？ A是的 B不一定 C 不是 19、如果老师因误会而批评了你，你能坦然面对吗？ A能 B有时能 C不能
20、天黑了，你的父母都没有回来，独自在家的 你是否会感到恐慌害怕？ A 是的 B 有一点二 C 不会 21、上课了，你突然发现忘带笔记本了，你会： A 惊慌失措的乱找一气 B先听讲，再借来同学的笔记本回家抄上 C马上拿出白纸，先抄在纸上，回家再往本上写
每题答案“A”记3分，“B”记2分， “C”记1分。 各题得分相加，统计总分。
33-46分：心理适应力一般。面对一些突如 其来的变化，你有时会做出相应的适度的反 应，有时也会感到有些棘手，需要冷静一段 时间才能做出正确的决定，想出良好的对策。 但你绝对不会失魂落魄。你在了解自己的这 种情况以后，最好加强自己这方面的锻炼。
21-32分：心理适应力差。你对世界的变化、 生活的摩擦很不习惯，如此磨损你会过早 “断裂”的。不过，只要你意识到这一点， 还是有希望改善这种状况的。
• 1、制定学习目标，培养远大的理想和成就 动机。长期目标、中期目标、近期目标 • 2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷 惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而 要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、
低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘 风破浪，也善于利用逆境。
心理健康的定义
• 心理健康是指一种心理状态,即对内 部环境具有安全感,能以社会上认可 的形式适应外部环境,在遇到任何障 碍和困难时,心理上都不会失调,都 能予以克服.
某男，自称入学一个多月了，仍感到似 乎还未开始高中生活。上课听不进去，不 感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊 打发时光。中考已经过去，一下子没了目 标，将来考大学，还有三年的时间，再说， 上大学还需要“关系”，现在先放松放松 吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞 得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。
青春期常见的心理问题
抑郁
焦虑 人际关系敏 感 情绪不稳定 心理不平衡 适应不良 强迫症状 对抗倾向
总觉得苦闷、无精打采、提不起劲。
总感到莫名其妙的紧张、做立不安、心情烦躁、不踏 实。 总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异 性在一起时感到不自在。 心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和 老师一会儿亲近、一会儿疏远。 如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒 服，总觉得别人对自己不公平。 对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习 困难。 总想一些没有必要的事情，如考不好该怎么办，说错 话该怎么办；女生总担心服装不整洁，爱照镜子等。 常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人， 没理搅三分，控制不住自己。
• 1、要敢于面对现实， 承认自己交往的失败。 • 2、正确评价和认识自 己和他人。 • 3、学习交往技巧，优 化性格。 • 4、发挥自己优势。 • 5、多与同学接触。 • 6、培养业余爱好。
学习适应障碍：
• • • • • • • 1 班主任的管理方式 2 作息时间表 3 科任老师的口音 4 九门课程 5 时间的分配 6 作业量大，顾此失彼 7 文理的选择
6、如果处于喧闹的环境中，你是否能排除干扰，专心读 书？ A 是 B有时是这样 C不是 7、你父母临时出差在外，你也能照顾好自己的起居生活？ A能 B还行 C不能 8、你和朋友们约好去某地，但他们都因故失约，你会 A情绪低落 B有些不高兴，但很快会过去 C去制定新的计划 9、 与你的同学闹过矛盾之后，你是否能够不受任何影响 地专心听讲？ A是的 B不一定 C不能 10、上学期间，你的父母是否鼓励你参加各种课外活动？ A是的 B不经常是 C不是
11、校组织军训，你是否会感到很难适应那里紧张的生活？ A是的 B有时是 C不是 12、数学课换了一位老师，你能否很快适应他的讲课方式？ A能 B需要一段时间 C不是 13、 如果换了一个陌生的新地方，睡觉时你是否能够安然 入梦？ A能 B需要适应一会儿 C不能 14、与同学们出外旅游，你能主动担当起义务导游的工作 吗？ A能 B有些难度 C 不能胜任 15、假如老师交给你一项从未做过的工作，你能很快进入 状态吗？ A能 B有些棘手 C 不能
学校生活不适应表现：
• • • • • • 1 开学恐惧心理 2 住校生活的不适应 3 想家，想父母 4 排队打饭，打水 5 两周一休的适应 6 上火生病
案例：想家综合症
李某，男，16岁，高一学 生。他以优异成绩考入高中， 刚到高中，感到很兴奋，很自 豪，但是，没有多久，他就开 始想家了，觉得在学校真是没 有意思，那么多人住一个房间， 老师讲课也没有什么吸引人的 地方。同学似乎很冷漠，互相 没有什么关照。没有人关心自 己，什么事情都要自己做。后 来发展到失眠，他感到非常没 有意思。
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1、明确自己的问题，树立独立生活意识。 2、尽量发现好的方面。 3、适应学校的作息时间。 4、要保持乐观的态度。 5、积极主动地参加集体活动。 6、起居饮食学会自我关照。
人际交往的不适应性：
• 1 适应新班主任
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2 与同学的相处 3 与室友相处 4 初中友情的分离焦虑 5 青春期引发的心理问题 6 某班的某个帅小伙
为了明天更精彩
---高一新生适应心理讲座
新的校园，新的老师，新的同学，我们需 要一个适应期。面对这个适应期，同学们， 你们准备好了吗？
下面请同学们拿出一张纸，让我们来测 一测自己的心理适应力如何？
根据你的实际情况，对下列题目的个项 作出最适合你的选择.
1． 对你不感兴趣的学科，你也能取得好成绩？ A一定能 B不一定 C不能 2． 当你有急事赴约，中途被交通所阻，你是否会非常恼 火？ A是 B有一点 C不是 3． 假如你来到一个新的环境，你能否很快熟悉那里的一 切？ A能 B差不多 C不能 4． 老师在没有通知的情到升入初中，你是否能很快进入状态，跟 上老师的节奏？ A是 B差不多 C不是
案例：调整心理落差
某同学说：在初中时， 我在班上学习拔尖、是班 里的主要干部，而进入高 中后，我突然发现周围高 手如云，自己并不出众， 为此感到伤心和懊恼，甚 至有些厌学。
1 以平常心找准自己的位置。 2、树立正确的学习观。 3、要学会惜时。 4、学会学习。 5、快乐学习，学习快乐。 6、多与自己做比较，少与别人做比较。
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理 论
合 理 情 绪 疗 法
---ABC
再完美的计划也时常遭遇不测 生活并不是笔直通畅的走廊， 让我们轻松自在地在其中旅行， 生活是一座迷宫， 我们必须从中找到自己的出路， 我们时常会陷入迷茫， 在死胡同中搜寻。 但如果我们始终深信不疑， 有扇门就会向我们打开， 它也许不是我们曾经想到的那一扇门， 但我们最终将会发现， 它是一扇有益之门。