注意力总是无法集中,可能是心理健康出了问题

前段时间有一位朋友来家里做客，看到沙发上摆着一本书，便和我聊起读书的话题。她说和父母一起住事情比较多，父母总是不停唠叨，受家庭氛围的影响，总觉得在家里静不下心读书，紧接着说：如果在你家，我就能静下心来。

我家目前就我们两口子住，每天客厅的榻榻米上洒满阳光，有喜欢的音乐和两只慵懒的猫，轻松自在，清清爽爽，的确像是一个能“静下心”来的地方。可是有一段时间，我仍然无法安静的阅读，我把这个罪责归结于电视、手机、床……

那段时间除了读书，面对其他问题也很难保持专注力。

在上瑜伽课时，课前需要冥想几分钟，老师要求我们闭上眼睛把注意力放在自己呼吸上。听起来简单，其实是一件挺难的事，不出一分钟，一些漂浮的思绪就会跑进脑海，然后注意力就被这些思绪带向一个又一个虚无缥缈的地方，等回过神来，冥想活动基本也就结束了。

工作时也不像原来那么专注，经常对着电脑发呆。

那段时间整体心态比较浮躁，情绪也不太稳定。偶尔和朋友聊过一两次，没有太多帮助，我当时没有意识到自己有什么心理问题，虽然有一些烦恼的事情，但谁没有烦心事呢？所以并没有太当回事。机缘巧合下，在简单心理a p p看到一篇关于“注意力和心理健康的关系”的文章。

我联系到发表文章的咨询师，把当时的处境告诉她，咨询师耐心的听完我的倾诉，问了我一些问题，一问一答的过程中，我的思路跟着咨询师的问题一起探索，我觉得可能真正困扰我的不是表面上这些烦恼，意识到这些问题的背后另有其事。

通过这次阶段性咨询，我发现好的心理咨询师就像一个专业的侦探。除了专业技能之外还需要强大的推理能力，才能通过表面的零散言语形成线索探索背后的“真凶”，另外咨询师告诉我，如果一个人不能专注某种工作，不能专注思考问题，思想经常“开小差”，那就要警惕心理健康问题了。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低。

我开始意识到自己的心理问题，在咨询师的帮助下，我解开了很多心结，不再执着于“效率”，更多的是“专注当下”，心情平静了很多，不像原来那么容易焦虑。

经过阶段性咨询和自我调节，目前比较容易的安静下来冥想和阅读，睡眠质量也好了很多。

如果你最近总是心神不宁，无法集中注意力。除了“身体健康”外，也要关注一下自己的“精神健康”。