《阳光情绪,快乐学习》心理健康教育主题班会

生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
想一想
填一填
冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己:
忧郁.迷茫时这样调整自己:
教你几招
放松情绪12法
(1)欣赏最爱听的音乐。 (2)拥有一两个知心朋友。 (3)去公园或田野多走走。 (4)犯错误后可别过度内疚。 (5)正视现实，不要回避问题。 (6)不必事事、时时进行自我责备。 (7)有委屈不妨向知心人诉说一番。 (8)常对自己提醒：该放松放松了。 (9)常看看相册，重温往日温馨时光。 (10)经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 (11)邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。 (12)把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分。
放声歌唱或大叫。
百度文库
哭
这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？
喊
诉
情绪发泄基地
恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 中性的 睡觉 吃东西 不恰当的 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
方法之三
自我解嘲 自我暗示 学会升华
理智控制法
自我安慰 自我激励
方法之四 换个角度去看问题
我们该怎样调控好 自己的情绪呢？
方法之一
转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场，
向他人倾诉，
进行剧烈的运动，
智慧故事：
请不要开错窗 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的 人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面， 悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她 到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起 外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗 户。”
人 生 感 悟
换一副眼镜 得一副好心情
换 个 好 情 绪
预习下框
老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制 它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
所以我们都要记住哦· · · · · ·
放下情绪包袱，向快 乐出发！快乐学习！
龙回中学
陈小华
月有阴晴圆
缺
喜
怒
哀
惧
他夸奖我了，好开心噢！
高兴
唉，他在讽刺我！
伤心 疑惑
他究竟为什么会这么说呢？
哼，讨好我，想利用我！
厌烦
最 近 比 较 烦……
为什么， 我们时常感到，
不快乐？
这对学习会有影响吗？
班会 主题：
阳光情绪 快乐学习
读故事
给了你什么 启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
2016年9月20日
读故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……