认识自我-心理教学案

认识自我暖心活动：5同学们，有一种动物“能发出一种声音，早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上却用三条腿走路，这是什么？”（让同学们猜猜）导出斯芬克斯之谜：古老的传说——斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜斯芬克斯是古希腊神话中以猜谜害人的怪物，埃及最大的胡夫金字塔前的狮身人面怪兽就是他。

人的头，狮子的躯体，带着翅膀，名叫斯芬克斯。

斯芬克斯生性残酷，他从智慧女神缪斯那里学到了许多谜语，常常守在大路口。

每一个行人要想通过，必须猜谜，猜错了，统统吃掉，蒙难者不计其数。

有一次，一位国王的儿子被斯芬克斯吃掉了，国王愤怒极了，发出悬赏：“谁能把它制服，就给他王位！”勇敢的青年狄浦斯，应国王的征召前去报仇。

他走呀走，来到了斯芬克斯把守的路口。

斯芬克斯拿出一个最难最难的谜给他猜。

“能发出一种声音，早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上却用三条腿走路，这是什么？”狄浦斯回答：是人。

在生命的早晨，他是个孩子，用两条腿和两只手爬行；到了生命中午，他变成壮年，只用两条腿走路；到了生命的傍晚，他年老体衰，必须借助拐杖走路，所以被称为三只脚。

他揭开了谜底；斯芬克斯原形毕露，便用自杀去赎回自己的罪孽。

据说，狮身人面像是依照斯芬克斯的形貌雕刻的。

“斯芬克斯之谜”常被用来比喻复杂、神秘、难以理解的问题。

师:同学们,斯芬克斯之谜告诉我们什么?(人，认识自己吧)师: “斯芬克斯之谜”，可能到今天的我们已不是一个难题了，而它所暗含的误区，却是不分时代、不分民族、不分老幼、不分性别地存于我们每个人中：自己很多时候是认不出自己的，是很难看清自己的。

而这层“糊里糊涂”并不能给人带来快乐，渴望了解自我是人天生的需要，因为只有了解自我，了解了真正的需求与愿望，才可以在现实中找到方向，领略生活的真谛，明白生命的意义，才可以当你走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与懊悔；也只有了解了自我，才可以撕去太多的因所谓“生活”而带上的种种“面具”，享受清新与安宁！一个不能真正了解自身，纵使忙碌不停，终是茫然痛苦；纵使优裕富足，终是难奈空虚……一、认识自己活动15一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识。

———拿破仑认识自我是成功的前提，认识自我实际上是自我暴露和解剖的过程。

其重点是分析自己的条件，特别是兴趣、特长、性格与需求。

认识自我→自尊、自信、自爱. 是成功人生、快乐人生的基础.认识自己有多深，成功的路就会走多远。

我们经常会问自己“我是谁？”“我到底是怎样一个人？”，我们也一直在努力去寻找最接近真实的答案。

只有客观、全面地了解了自己，才能找准自己在社会生活中的位置和方向，才能清除无谓的自卑对心灵的损害，才能避免盲目的自满对生命的束缚，才能生活得更加的自由。

认识自己有多深，你的路就会走多远。

活动1：请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子例：（1）我是一个＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。

(20) 我是一个＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。

活动2：①写完后看看同学们回答的速度和数量，初步反应认识自我的深度：生理自我、社会自我、心理自我。

看看是表面性的句子多还是反应自我看法的句子多，表面性的句子则反应我们对自己的认识深度不够，或者不愿意让别人了解自己的内心世界②评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。

在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。

正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。

看看你的正号与负号的数量各是多少。

如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。

相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？三、乔哈窗口理论 5乔哈窗口理论这个理论是由一个叫乔治和一个叫哈里的心理学家一起提出来的，因为该理论的模式是一个“田”字格，像一个窗口，故称“乔哈窗口理论”。

该理论是关于人的自我认识的理论，即人对自己的认识可以用一个坐标来形容：横坐标是自知、自不知，纵坐标是他知、他不知。

由此横、纵坐标交叉构成的四个部分便是人的自我认识：自知他知的部分叫“开放的我”，自不知他知的部分叫“盲目的我”，自不知他不知的部分叫“未知的我”，自知他不知的部分叫“秘密的我”或称“隐藏的我”。

（可以简单介绍四个区域）乔哈窗口自己知道自己不知道别人知道别人不知道人的自我认识虽然有四个部分，但每个人的这四个部分的大小是各不相同的。

一般而言，“开放的我”越大，“盲目的我”越小，这个人对自我的认识就越清楚，就越能以真实的自我生存于这世界上并和别人有效沟通。

相反，如果“未知的我”很大，自己都弄不清楚自己是谁，那这个人在社会生活中就很难有一个好的发展。

为什么呢？因为认识自我是人类生存的前提条件，缺少这个条件，人的生存就会变得艰难。

人对自己的认识是一个不断探索的过程。

通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

认识自我如此重要，同学们，我们应该通过哪些方法更好的了解自己、认识自己？(学生讨论)四、认识自己的方法1. 用“比较法”认识自己：通过与同年龄的伙伴在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较，“以人为镜”找出自己的特点，来认识自己。

比较时，对象的选择至关重要。

找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人的优点比，都会失之偏颇。

因此，要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己，才比较客观。

2. 用“自省法”认识自己：自省是人的一种自我体验。

人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查来认识自己。

重大事件中所获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。

3.用“评价法”认识自己：在认识自己的时候，应该重视同伴对自己的评价。

他人的评价比主观自省具有更大的客观性。

如果自我评价与他人的评价相近似，则可说明自我认识较好；如果两者相差过大，大多表明自我认识上有偏差，需要调整。

当然，对待他人的评价，也要有认知上的完整性，不可偏听偏信，要恰如其分地认识自己。

4.用“经历法”认识自己：在生活中通过总结成功与失败的经验及教训来发现个人的特点，因为成功和失败最能反映一个人的性格、能力上的优点和劣势。

5. 用“二分法”认识自己：对任何事物的看法都应坚持唯物、辩证的观点，对自己的认识也不例外，既要充分发现自己的长处、优点，也要认清自己的短处与不足，只有这样，才能扬长避短，把握自己，取得更大的进步。

师：每一个“我” 都是在不断变化和发展的，因此，对自我的认识也会是艰难而长期的过程，需要不断地发现自己，定位自己，每一天都是新的“我”.拓展资料：乔哈窗口理论这个理论是由一个叫乔治和一个叫哈里的心理学家一起提出来的，因为该理论的模式是一个“田”字格，像一个窗口，故称“乔哈窗口理论”。

该理论是关于人的自我认识的理论，即人对自己的认识可以用一个坐标来形容：横坐标是自知、自不知，纵坐标是他知、他不知。

由此横、纵坐标交叉构成的四个部分便是人的自我认识：自知他知的部分叫“公开的我”或称“开放的我”，自不知他知的部分叫“盲目的我”，自不知他不知的部分叫“未知的我”，自知他不知的部分叫“秘密的我”或称“隐藏的我”。

乔哈窗口自己知道自己不知道别人知道别人不知道第一象限：公开区（Open Area）。

自己知道，别人也知道的资讯，“公开的我”是透明的，自己和别人都对这部分的“我”看得很清楚。

例如：你的名字、性别、身高等。

人与人之间交往的目的就是扩大公开区，实现这一目的的主要做法有提高个人信息的曝光率、主动征求反馈意见。

第二象限：盲目区（Blind Spot）。

“盲目的我”是别人看得清楚而自己看不清楚的“我”，即所谓“当事者迷，旁观者清”，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，自己看自己，都有一些难点和盲区。

当人处于“盲目的我”时，事情就不在自己的掌控之中了，这个时候人就容易犯错、容易做错事，因此人要尽量减少“盲目的我”。

那怎么去减少呢？经常征求别人对“我”的看法和意见，接受别人对“我”的反馈，了解“我”在他人心中的形象和地位等等，以尽可能多地通过别人获得对“我”的认知，从而减少“我”对自己的茫然无知。

例如：你的处事方式，别人对你的感受等等。

第三象限：隐密区（Hidden Area）。

“秘密的我”是指每个人都有许多关于自我的信息而别人却不了解，例如：你的秘密、希望、心愿，以及你的好恶。

我们并不需要跟任何人见面时都得从我们怎么出生、我们怎么长大、我们经历了什么等开始讲起，这既没有必要也没有时间。

常见的处理方式是我们会先判断这个人跟自己的亲疏程度如何，然后再有针对性地挑些话题来讲。

当我们与别人分享自己的信息时，你会发现“秘密的我”慢慢地就变成“公开的我”了。

与别人坦诚分享“秘密的我”有利于沟通的顺畅与深入，但要注意的是，在交流个人信息时要注意场合及谈话的对象。

第四象限：未知区（Unknown Area）。

“未知的我”，这是一种处于无意识领域的“我”。

每个人都有广大的无意识领域，精神分析学的创始人弗洛伊德的贡献之一便在于发现并揭示了人的行为背后影响人行为的无意识领域。

无意识是“我”所觉察不到的，有时候人做事情真的不清楚自己为什么会这样，别人也不清楚。

人的自我认识虽然有四个部分，但每个人的这四个部分的大小是各不相同的。

一般而言，“公开的我”越大，“未知的我”越小，这个人对自我的认识就越清楚，就越能以真实的自我生存于这世界上并和别人有效沟通。

相反，如果“未知的我”很大，自己都弄不清楚自己是谁，那这个人在社会生活中就很难有一个好的发展。

为什么呢？因为认识自我是人类生存的前提条件，缺少这个条件，人的生存就会变得艰难。

那么如何才能很好地认识自我呢？沟通是认识自我的关键，沟通可以满足人的基本需要；沟通有助于人的智能发展；沟通有助于了解自己和他人；沟通可以起到身心保健作用……认识自我的沟通方式主要有三种方式：一是“我”和别人的有形沟通，即“我”通过与别人的交谈、别人对“我”的回馈及评价等来分析自我、了解自我；二是“我”和别人的无形沟通，即通过“我”与别人做比较的方法来认识自我；三是“我”和自己的沟通，即通过“我”对自己言语、行为等的反省来认识自我。

懂得认识自我的三种沟通方式后，就需要去努力实现有效沟通，而实现有效沟通是需要方法和技巧的，这不仅需要语言的技巧，还包括身体姿势，面部表情，倾听方式等等。

我们要在生活、学习、工作中学会认识自己并改造自己。