主持人的站姿走姿

主持人站姿、走姿

第一节、体态训练

体态就是指身体的姿势,也就就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人的第一印象大多就是从这个人的体态上来的,而第一印象在对一个人的评价中又会起很大的作用。

一、正确的体态

(一)正确的站姿

正确的基本站姿应该首先就是身体的各个部位都就是放松的,不就是僵直的,但要注意这里的放松不就是松懈,而就是积极的放松状态。具体来讲就就是:头部--自然摆正,眼睛平视前方,不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视,俯视会让人觉得您在藐视对方,显得傲慢不平与;而仰视又会给人很卑微的感觉,缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声,如果昂头,就会使下巴不自觉地前伸,挤捏嗓子,使声音比较刺耳不圆润;如果低头,下巴会往后缩,牙关打不开,造成压嗓说话,使声音发扁发闷,卡在喉咙里出不来,字音不清楚。还会因为头部的位置不对,造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共鸣,影响声音的美感。所以,头一定要放正,眼睛平视前方。

肩部--自然下垂,不要耸肩也不要故意压肩,应该就是放松的,可以自由活动的。如果肩部紧张,会很容易造成气息上提,声音飘虚。

胸部--自然舒展,不要使劲故意地去挺胸,也不要过于含胸,只就是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然,很做作,端着架子不自如,过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑,没自信。而且,不管就是故意挺胸还就是含胸都会造成气息不通畅,使声音控制不能自如。

腰部与背部--背部要挺直,决不能驼背。腰部要立起来,不要松松塌塌的,这样会给人很没精神的感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。

腹部--有绷紧的感觉就行了,也就就是说要有控制的感觉。但不就是故意往里收或毫无控制地往外凸,如果这样就会给人一种很紧张,很僵硬的感觉。

脚--可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实的感觉,还有利于语言表达,因为这样站立,将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上,比较稳,容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果把脚分得很开,或者把重心偏移到一边斜着站,都会让人觉得不雅不认真,吊儿郎当,整体会显得很懈怠,还不利于气息的运用。

(二)正确的坐姿

坐姿与站姿不同的就是,站姿就是将重心落在脚的前部,而坐姿就是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都就是一样的要求,但坐姿也有它要注意的问题。

手臂--自然平放在桌上,不要光用手臂的力量来支撑身体,支撑我们身体的还就是腰背部,否则会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提,不顺畅,有碍于发声。

臀部--应该坐在椅子的前1／3处,不要坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来,使不上劲。重心落在臀部上,给人很稳的感觉。另外在背直重心稳的前提下,身体可以略微前倾,给人一种积极交流的感觉,脚自然着地就可以了。

(三)正确的走姿

走姿就是站姿的延续动作,就是在站姿的基础上展示人的动态美。无论就是在日常生活中还就是在社交场合,走路往往就是最引人注目的身体语言,也最能表现一个人的风度与活力。总的来说,优美自信的走姿就是平稳轻盈的,一定不能拖拖沓沓,让人觉得您没精打采,表现不出良好的精神面貌。行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也就是与站姿、坐姿要求就是一致的,另外还要注意的就是:双臂--以肩关节为轴,上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂,或者在身体前部摆动,这样都不雅观,显得很随便。

双腿一膝盖正对前方,以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进,注意两脚行走时的距离最好只相隔五公分,如果太近就成"内八字",如果隔得太远就不雅观了。腿

部还要注意的一点就就是,行走中,向前迈的腿的重心应该落在脚后跟,不要用前脚掌着地,这样很难使腰背直立。另外,后面的腿的膝关节内侧应该就是伸展的,这样可以使后面的脚跟自然带起,显得干净利落。

腰部--我们提倡用腰部走路。也就就是说重心的移动以腰部为轴,用腰部的力量来带动腿部向前迈进。这样不仅不会使身体上半部随便晃动,在保持平稳感的同时还会给人很轻盈很有活力的感觉,充满自信。

走的时候,头要抬起,目光平视前方,双臂自然下垂,手掌心向内,并以身体为中心前后摆动。上身挺拔,腿部伸直,腰部放松,脚步要轻并且富有弹性与节奏感。

走路时上身基本保持站立的标准姿势,挺胸收腹,腰背笔直;两臂以身体为中心,前后自然摆。前摆约35度,后摆约15度,手掌朝向体内;起步时身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直;脚尖向正前方伸出,行走时双脚踩在一条线缘上。

女士还要步履匀称、轻盈,端庄、文雅,显示温柔之美。

我们可以试着将一本书放在头顶上,放稳后再松手。接着把双手放在身体两侧,用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。这样虽有点不自然,但却就是一种很有效的方法,关键就是走路时要摆动大腿关节部位,而不就是膝关节,才能使步伐轻捷。

(四)恰当的手势

手势也就是一种辅助表达的手段,可以用来帮助我们传递信息,增进交流,但就是要注意与内容的协调,手势本身的自然舒展以及明确简练。

有的人有很多习惯性的动作,不管就是什么样的稿件都不自觉地使用习惯的手势来辅助表达。有的在播读新闻稿件的时候也用比较夸张的手势。有的就就是那一两个动作重复地在稿件的播读中使用,不管内容发展到哪儿都一样地使用。这些都就是不可取的。在手势的运用中,一定要注意与内容紧密结合起来,否则就会显得多余,还会影响有声语言的信息传递的效果。

有的人显得很做作、僵硬。这可能就是由于紧张或者就是本身身体的习惯性的僵直造成的。这样的手势会让人觉得很拘谨,没有交流感,反而暴露出自己的不太沉稳

自信的心理状态。如果手势表现不自然不舒展,还会加重自己的紧张心理,所以首先要在放松的状态下用手势来辅助语言的表达,才会起到积极的作用。

二、体态的训练

(一)关于站姿的训练

靠墙站立法:就就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后,可以每天练习,比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立的感觉。

俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助,因为我们的播音发声也涉及腹肌的力量控制。具体来说就就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘与脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部与脚前掌与地面接触外,身体的其她部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要与地面平行,腰背也就是一样,要有支撑住身体的力度,保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿,坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体的力量与感觉,特别就是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生,更要加强这方面的训练。

收腹立腰站立法:做这个练习,主要就就是要让自己有一个向上的感觉。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着您,然后肩放松下沉,腰背自然挺立,双手叉腰,有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉,而且要觉得身体随着长了五厘米,还在努力地往上长,让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧,有很强的绷紧的感觉。这样站立一分钟左右就休息一下,然后反复地练习几遍,对挺拔我们的身姿非常有效。