垫球技术及运用

一．垫球手型种类
叠掌式
包拳式
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
请看图示
垫球技术分解动作
一、插
垫球技术的口决
二、夹 三、提 四、蹬
正面双手垫球教学方法
• 每人一球自抛自抛。 (男、女分开）
• 2人相距5—7米，做一 掷一垫练习。
• 2人对垫练习
○ ○代表排球 ♀ ♀代表学生
本课小结
本节课我们主要学习了以下内容：
一、正面双手垫球及运用 二、垫球的基本手型、击球点、垫球动作
三、几种常见的垫球练习方法
四、常见错误动作分析
本课内容
一.开始部分 二.准备部分 三.基本部分 四.结束部分
一、开始部分
课堂常规： 1、体委整队 2、师生问好 3、检查人数 4、宣布本课内容及安排见习生
二、准备部分
1、游戏“击鼓传球”
规则：学生围成圈教师站在中间，教师将六个排
球分发给任意六名学生，教师鼓声开始即为传球开始信 号，学生开始传球鼓声停止则传球结束。此时，球落在
正面双手垫球
• 动作要领：（1）垫球的准备姿 势：上体前倾，两脚开立稍与 肩同宽。（2）击球手型：包 拳——两手抱拳互握，两拇指 平行放于上面，两掌根和两小 臂外旋紧靠，手腕下压。（3） 击球点、击球部位：腹前一臂 距离击球，用腕上10厘米左右 的两小臂平面击球。
• 主要：插——夹——提
垫球技术的动作要领
练习二
目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。 方法：每人持一球做自垫球，将球垫至约50公分高， 待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的 球，算完成一个回合的练习。 规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次 练习不算，应重做。
常见错误动作
一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎 口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。
图一
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图二
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图三
1、动作模仿 2、自抛自垫 3、一抛一垫 4、两人对垫
练习一小游戏
目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。 方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线 站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起， 并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人， 该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。 规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
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2、活动各关节：
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）膝关节运动
（5）踝腕关节运动 ♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀
（6）弓步压腿
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★ห้องสมุดไป่ตู้
三、基本部分：垫球的定义
• 垫球是用双手前臂的 前部击球，利用来球 的反弹力将球击出的 技术动作。其主要用 于接发球、接扣球、 接拦回球、及接应各 种低球。其动作易学， 比赛中运用较多。
二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球 时小臂与球的结触点非常疼痛。
三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部 位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。
纠正方法
1、形成正确的手臂击球动作； 2、注意垫球时的全身协调用力； 3、多做移动垫球。
四、结束部分
1、集合整队站好 2、放松各关节 3、小结 4、宣布下课 5、归还器材