垫球技术一般分为正面双手垫球
简述正面双手垫球的动作要领
简述正面双手垫球的动作要领正面双手垫球是一项常见的乒乓球训练动作，也是乒乓球比赛中常用的技术之一。
它可以提高球员的反应速度、手眼协调能力以及球感，是乒乓球运动员必备的基本技术之一。
正面双手垫球的动作要领主要包括站姿、手臂、手腕、击球点和击球力度等方面。
站姿要稳定，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
双膝微曲，重心略向前，以便更好地迅速移动身体。
上半身挺直，目光集中，保持专注。
手臂的动作要刚柔相济，不可过于僵硬或过于松弛。
双手自然下垂，双臂微微弯曲，与身体保持一定的距离。
双手放在正面，与身体保持约45度的夹角，这样可以更好地掌握球的方向和力度。
然后是手腕的运动。
手腕是控制球的关键部位，要保持灵活而稳定的状态。
在击球的瞬间，手腕要有一个快速的向上运动，以便给球以适当的旋转和弧线。
接下来是击球点的选择。
正面双手垫球时，击球点一般在球的正前方，稍微偏上一点。
击球点的选择要根据球的落点和速度以及对手的位置进行判断，以保证球的质量和准确性。
最后是击球力度的控制。
正面双手垫球时，力度要适中，不可过于用力或过于轻松。
力度的控制要根据球的速度和落点来确定，以保证球的稳定性和击球效果。
总结起来，正面双手垫球的动作要领包括稳定的站姿、刚柔相济的手臂、灵活的手腕、准确的击球点和适中的击球力度。
通过不断地训练和实践，掌握这些要领，可以提高正面双手垫球的技术水平，为乒乓球比赛中的胜利奠定基础。
同时，也要注意细节的完善，如眼睛注视击球点、身体的协调运动等，这些都是提高技术水平的关键。
只有不断地练习和磨练，才能使正面双手垫球的动作更加准确、稳定和灵活。
排球正面双手垫球教案
排球正面双手垫球教案教案-排球正面双手垫球目标学生：初学者所需设备：排球，室内或室外场地。
时间：60分钟教学目标：- 学习正确的正面双手垫球动作。
- 提高垫球的准确性和稳定性。
- 培养团队合作和协作精神。
教学步骤：1. 热身运动：进行适当的热身运动，如跑步、拉伸和酸痛伸展。
这有助于准备学生进行运动训练。
2. 介绍正面双手垫球动作：向学生展示正确的正面双手垫球动作。
确保他们理解正确的动作要领：- 腿部分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 双手放前方，手指略微分开，与肩同宽。
- 眼睛注视球，保持注意力集中。
- 使用双手同时击球，击球点在前端掌心或掌侧。
3. 练习基本动作：让学生以两人一组的形式进行练习。
一个学生抛出球，另一个学生进行正面双手垫球。
每人进行几次垫球后互换角色。
指导学生保持动作的准确性和稳定性。
4. 进行小组练习：将学生分成几个小组，每组3-4人。
让他们在一个较小的区域内进行练习。
教练可以站在中间观察并提供指导。
鼓励学生之间进行合作和互助，以提高球的传递和接球的准确性。
5. 进行比赛：设置两个对立的队伍，让他们进行比赛。
每队轮流进行正面双手垫球，尝试将球传给对方队伍的场地内。
鼓励学生在比赛中积极参与，相互支持和鼓励。
6. 游戏结束和总结：比赛结束后，与学生一起回顾整个训练过程。
让学生分享他们的收获和困难之处。
提醒他们继续练习垫球技巧，并在以后的训练中逐渐提高。
扩展活动：- 添加发球练习：在学生熟练掌握正面双手垫球后，可以添加发球的练习。
让他们学习正确的发球姿势和动作，以提高球的初速度和距离。
- 进行三人组练习：让学生以三人一组进行练习。
一个学生发球，另外两个学生进行垫球和传球。
这有助于培养学生之间的协作和团队合作精神。
注意事项：- 确保场地的安全性，以防止学生因滑倒或撞到其他人而受伤。
- 鼓励学生互相鼓励和支持，不要批评或嘲笑他们的错误。
- 适当调整练习的难度，根据学生的能力和进展情况来决定。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
正面双手垫球的基本手型
正面双手垫球的基本手型正面双手垫球的基本手型是篮球运动中非常重要的基础技巧之一。
它不仅能够帮助球员更好地控制球，还能够提高球员的传球精度和速度。
下面将从手型的基本要素、练习方法和注意事项三个方面来详细介绍正面双手垫球的基本手型。
一、基本要素1. 手掌张开：在进行正面双手垫球时，需要让双手张开，与篮球保持一定距离，以便更好地控制篮球。
2. 手指并拢：为了更好地控制篮球，需要让手指并拢，在与篮球接触时能够更好地抓住篮球。
3. 手肘弯曲：当进行正面双手垫球时，需要将手肘弯曲，并将双臂靠近身体，以增加身体的稳定性和力量。
4. 眼睛注视前方：为了更好地控制篮球和观察周围情况，需要让眼睛注视前方，并随时注意周围的动向。
二、练习方法1. 基础练习：首先需要找到一个平坦的地面，将篮球放在地上，站在篮球前面，然后采用基本要素中的手型，将篮球从地上抬起来，并将其传递到另一侧。
练习时需要注意手型的正确性和动作的流畅性。
2. 移动练习：在掌握了基础练习后，可以进行移动练习。
在一个空旷的场地上，持球者可以进行前后左右移动，并进行正面双手垫球的传递。
这样可以提高持球者的灵活性和反应速度。
3. 对抗练习：在掌握了基础和移动练习后，可以进行对抗性训练。
例如，在两人对抗时，一个人持球，另一个人则试图夺取篮球。
这样可以让持球者更好地应对压力和变化情况，并提高传球精度和速度。
三、注意事项1. 手型正确：在进行正面双手垫球时，需要注意手型的正确性。
手指并拢、手掌张开、手肘弯曲等要素都需要达到标准。
2. 姿势稳定：为了更好地控制篮球和保证安全性，在进行正面双手垫球时需要保持姿势稳定，双臂靠近身体，身体重心下沉。
3. 观察周围：在进行正面双手垫球时，需要随时观察周围的情况，并做好应对措施。
例如，在对抗训练中，需要注意对手的动向和篮球的位置。
4. 练习量逐渐增加：在进行正面双手垫球练习时，需要逐渐增加练习量。
刚开始可以进行简单的基础练习，然后逐渐增加难度和强度。
排球考核内容及评分标准
排球考核内容及评分标准三山寄宿制学校校本排球考核内容及评分标准
刘海永
一、正面双手垫球1
1、方法与要求:正面双手垫球.要求自垫的5个达标合格，对墙垫5个达标合格,两人互垫者（一个来回算一个球）3个达标合格，达标同时进行技评，达标与技评均及格者方能将两项合并计算作为垫球一项得分。
教师可以采用三种垫球的任一种方式进行考试.
3、技评要求：
垫球时要稳，基本上就在指定的小范围内垫球；自垫的高度至少不低于头。
对墙垫球一般身体与墙的距离不少于1.5米，两人对垫时一般距离不少于2米；垫球技术动作准确，两手腕下压，两臂夹紧,垫球的部位在腕关节上一寸左右，垫球时全身协调。
二、正面双手垫球2
1、方法和要求：测试者站在甲方的三米线后面，接在乙方同伴抛来球，将排球垫回乙方。
注意只要同伴抛出球测试者就可以根据抛来球的路线随时移动.每人垫10个球，垫到3个的为及格，垫到7个的为满分。
达标同时进行技评,达标与技评均及格者方能将两项合并计算作为垫球一项得分。
2、达标标准100分：
3、技评要求：
垫球动作协调放松,垫球技术动作准确，控球能力强，能够控制球的弧度与落点，到位率高。
正面双手垫球技术的概念
正面双手垫球技术的概念
"正面双手垫球技术" 通常是指在体育活动中使用正面双手进行垫球的技术。
这个术语可能在不同的体育或活动中有不同的涵义，以下是其中一些可能的解释：
1.排球：在排球运动中，正面双手垫球通常指使用两只手的掌心
平行地同时将球垫起，而不是击打球。
正面双手垫球在传球和接发球时非常常见，球员使用这个技术来保持球的稳定性和方向性。
2.篮球：在篮球中，正面双手垫球可能指的是球员在篮球运动中
使用两只手的正面（手掌）来控制和传递篮球的技术。
这种技术通常用于传球、接球和控制球的动作。
3.足球：在足球运动中，如果球员使用双手（通常是手掌）触球，
这通常被认为是违规的动作，因为足球是一项以脚为主要操作器官的运动。
在这种情况下，正面双手垫球可能并不是一种被鼓励的技术。
具体来说，要理解"正面双手垫球技术" 的概念，最好是根据具体的运动项目或上下文，因为在不同的运动中，这个术语可能有不同的含义。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领、动作要领:准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
、垫击手型:抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位:用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点:正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10 厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
高校公共体育课试讲教案(排球垫球)
体育（公共课）教学设计课程名称：大学体育（排球）教程名称：《大学体育》主编：常超经济科学出版社教学内容：排球的基本技术（垫球）教案类型：自主制作■购买□使用他人教案□姓名：赵宗俊完成时间： 2020年6月 16 日一、教学内容分析1、本节课的知识结构概念：通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的的击球动作。
动作方法垫球基本步法2、本节课的基本概念正面双手垫球：垫球者根据来球的方向、力量的大小及弧度，及时移 动，采用不同的准备姿势正面把球击出去的动作。
体侧垫球：简称“侧垫”，是垫球者在身体侧面将来球击出去的动作。
背垫：背对出球方向的垫球方法和动作。
挡球：用双手或单手在胸部以上挡击来球的击球动作。
（来球较高，不便用手臂挡击时）跨步垫球：队员向前或向后侧跨出一步的垫球方法。
跪垫：在地蹲准备姿势的基础上，向来球方向跨出一步，跨出腿膝关 节外展，后腿内侧和膝关节内侧着地，取得稳定的支撑，犹如 半跪，上体尽量前倾，塌腰塌背，屈肘，使两臂贴近地面插入 球下，用翘碗动作以及双手虎口部位将球垫起的动作。
二、学情分析1、学生年龄特点分析大一学生是形成人生观，掌握专业理论、技术、技能，是增强体质的关键时期。
大学生正处于青年期向成年期的转变，处于从个体走向成熟、走向独立的转变。
开始掌握了辨证思维，情感也更加具有社⑴ 正面双手垫球⑵ 体侧垫球 ⑶ 背垫 ⑷ 挡球 ⑸ 跨步垫球 （6） 跪垫⑴ 并步 ⑵ 滑步 ⑶ 跨步 ⑷ 交叉步 （5跑步会道德和责任感，但由于正处于青年期，半幼稚和半成熟、独立性和依赖性错综复杂，充满了矛盾，主要表现在心理的闭锁性和渴望交往的矛盾、强烈的求知欲和鉴别能力不够的矛盾，他们在认知方面很容易偏激，在情绪方面容易走极端，受外界的影响很大，具有很大的可塑性。
体育技能的学习和掌握对于大学生有着至关重要的作用，可以极大的调解大学生的心理情绪和有效的增强大学生的身体素质，对每一位大学生的人格塑造和性格养成起着很重要的作用，是每一位大学生身心健康的重要调解方法和有益课程。
双手正面垫球动作方法
双手正面垫球动作方法
双手正面垫球是一项常见的垫球动作，在这个动作中，你会使用两只手同时击球，将球往对方场地传送。
下面是双手正面垫球的具体方法：
1. 站立平稳：站在准备接球的位置上，双脚分开与肩同宽，身体稍微弯曲，保持平衡。
2. 运动准备：双手放在身体前方，手臂自然伸直，呈V字形，手掌朝上。
预判球的运动轨迹，准备迎接球的到来。
3. 击球技术：当球来到你的前方时，双手同时向上伸直，手掌张开，形成一个坚实的平面。
手臂要用力击球，但不要用力过猛，以免把球击出界外。
4. 击球点位：在接球的时候，球应该接触到你的双手正中间或略微向上的位置。
这样可以保证球的上旋，使得球在传送过程中更容易控制。
5. 发球动作：随着球的到来，你要以流畅的动作击球，将球传送到对方场地。
击球后的动作要稳定，保持平衡，并迅速做好准备，准备下一次接球。
在进行双手正面垫球时，要注意保持正确的身体姿势和动作流畅性。
还需要练习发球的力量和准确性，以便更好地控制球的传递和落点。
通过反复的练习，你可
以提高技术水平，并逐渐掌握这项动作。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。
下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。
垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
解析排球运动中的正面双手垫球
东西南北 2017年11期·237·解析排球运动中的正面双手垫球宋晓伟四川省凉山州会东县中学，四川 凉山 615200摘要：正面双手垫球是是中学体育课排球教学中的重点教学内容，也是排球运动中的基本技术之一，它是各项垫球的技术基础，也是最常用的垫球技术。
它适合于接各种发球、扣球和拦回球，有时也可用于排球的二传。
正面双手垫球在垫轻球、垫中等力量的球和垫重球时，它的准备姿势、击球点、击球动作及用力等方面是有区别的。
如何有效落实正面双手垫球，下面是我教学中积累的几点体会，和同行们交流探讨，并请斧正。
关键词：排球运动；正面；双手垫球 中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1000-7296(2017)11-0237-01通过多年的日常教学课的观摩和实践，在课堂气氛活跃，表面热闹的背后，还是能发现一些不足与缺陷。
总结这些现象结合自己的教学体验，目的是提高该动作的教学水平，使学生在较短的时间里就体会到打排球的乐趣。
在平时的教学过程中老师们一般都采用教科书推荐的方法和手段。
从徒手练习——击固定球——一抛-垫——两人一组的互垫。
最近几年为了体现新课程的教学理念，干脆让学生开始就互相垫球，自己体会、发现垫球的方法。
看到这样的教学形式，给我的感觉就是过程都做了，但重点、难点不突出，甚至发现了缺点和错误，但纠正起来方法和手段用不到点子上。
我们可以设身处地的想一下，当自己还是一名初学者去垫球的感受。
面对飞来的排球，一定是把注意力放在对准球上，而手臂的手型正确与否是没有办法看到和感觉到的。
1 正面双手垫轻球的主要环节我认为正面双手垫轻球在初学时的环节是：（1）准备姿势：面对来球成半蹲或稍蹲姿势站立。
（2）垫球手型：两手根相靠，手指重叠，手掌互握，两拇指平行前伸，手腕下压。
（3）垫球动作：来球力量小，速度慢，击球主要靠手臂上抬力量，以增加球的反弹力。
当球飞到离腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，向前上方蹬地抬臂，以全身协调动作迎向来球，身体重心随击球动作稍向前移。
排球的垫球技术动作要领
排球的垫球技术动作要领垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面是小编为大家整理的排球的垫球技术动作要领，希望对大家有所帮助!排球的垫球技术动作要领有哪些一、准备姿势1、要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
小学体育与健康正面双手垫球教案
小学体育与健康正面双手垫球教案引言：体育与健康是小学生全面发展的重要组成部分。
在体育课程中，通过多样化的活动和运动项目，可以帮助学生养成健康的生活方式，发展身体协调性和运动能力。
其中，正面双手垫球作为一种简单易学、趣味性高的活动，适合小学阶段的学生参与。
本教案将介绍如何在小学体育与健康课程中开展正面双手垫球的教学活动。
一、活动目标：1. 发展学生视觉、听觉和触觉等感官能力；2. 培养学生的协调性和运动能力；3. 培养团队合作精神和互助意识；4. 促进学生的身体健康。
二、教学准备：1. 器材准备：适当数量的垫球；2. 场地准备：教室或操场；3. 分组准备：将学生分成4-6人一组。
三、教学过程：1. 活动一：掌握双手垫球动作基本技能a. 老师向学生展示正确的双手垫球动作姿势，解释注意事项。
b. 学生跟随老师一起练习双手垫球的基本动作，重点注意动作的正确性和规范性。
c. 逐渐增加双手垫球的难度，例如增加球的高度、远近、速度等。
2. 活动二：进行正面双手垫球练习a. 将学生分成小组，每组站成一个队形。
b. 让每个队伍依次进行正面双手垫球练习，并计分。
c. 鼓励学生积极参与，互相帮助和鼓励。
3. 活动三：进行正面双手垫球比赛a. 将学生按照技能水平分成若干个小组。
b. 设置比赛规则，例如规定每个队伍的垫球次数，用时等。
c. 进行正面双手垫球比赛，根据比赛结果给予奖励和鼓励。
四、教学要点：1. 注意动作的规范性和正确性，避免不必要的受伤；2. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神，互相帮助和鼓励；3. 根据学生的实际水平设置不同难度的活动内容。
五、教学延伸：1. 引导学生了解其他类似运动项目，例如壁球、乒乓球等，扩展学生的运动视野；2. 鼓励学生在课后积极参与体育锻炼，并与家长共同参与体育活动。
结语：通过正面双手垫球的教学活动，可以帮助小学生发展身体协调性和运动能力，促进学生的身体健康。
同时，积极参与团队活动和互相帮助的经验可以培养学生的团队精神和互助意识。
垫球详解
一、正面双手垫球垫球主要用于接发球、接扣球。
在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。
是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。
正面垫球是最基本的一种垫球技术。
△正面双手垫球动作技术方法准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
掌握垫球技术的练习方法1、初学阶段（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。
（2）垫固定球。
两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。
（3）垫抛球。
两人一组。
一人抛球，一人垫球。
（4）移动垫球。
两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。
（5）自垫高、低球、体会抬臂动作。
（6）对墙连续垫球。
（7）两人对垫。
相距约4~5米。
（8）三人一组，三角连续垫球。
（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。
（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。
2、巩固提高技术练习（1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。
（2）三人一组，跑动连续垫球。
（3）四人一组，三角跑动垫球。
（4）单人连续防多球（5）两人或三人后排连续防多球。
（6）垫击从对方抛来的球。
（7）垫击从对方发来的球。
（8）垫扣球。
（9）移动垫扣球。
（10）垫击对方高台上中过来的球。
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术（1）三人一组接发球练习。
（2）三人一组接发球、调整传球练习。
排球垫球技术讲解
排球垫球技术讲解垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
以下是为大家的关于排球垫球技术讲解，欢迎阅读!排球垫球技术的动作技巧：1、正面垫球：(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。
垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。
当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领 一、动作要领： 准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型： 抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位： 用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点： 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球垫球技术教学重点与难点有哪些（2）
排球垫球技术教学重点与难点有哪些(2)排球垫球技术详解垫球它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法地是保证本方进攻的基础。
垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。
按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。
技术按动作方法可分为正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。
垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。
当时主要用来接大力扣球和大力发球。
自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。
为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。
采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。
从而垫球技术被广泛采用。
随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。
70年代单手垫球愈来愈被重视，并结合摔救垫球技术而普遍采用。
80年代由于各项技术水平的不断提高，扣球攻击力的加大，各项快攻战术的发展运用，单纯依靠垫球技术来接球已非常困难，双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现，缕见不鲜。
进入80年代末90年代初，单手接球技术越来越被广泛运用。
自从取消拦发球以后，以及攻强守弱的日益突出，钻研各项垫球技术已成为各队提高防守能力的当务之急。
随着放宽垫击尺度，放宽垫击部位规则的实施，能否出现像足球那样的颠球技术，或者用脚及小腿部位踢挡球等新技术，在紧急时刻加以运用，这样就能扩大防守的面积，增加救起难险球的机会。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。
现将几种常用的垫球技术作如下介绍。
一、动作方法和技术分析
（一）正面双手垫球
正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，只有在掌握这种技术之后，才能进一步学习和运用其他垫球技术。
1．准备姿势：判断来球方向、落点，迅速移动到位，对正来球，身体成半蹲准备姿势。
对力量较大、速度快的来球，准备姿势更要低些。
2．手型：垫球的手型，除单手垫球和挡球外，一般有三种。
一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
3．击球和垫击部位：正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。
垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。
同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。
4。
击球：当来球离腹前一臂远时，两臂夹紧伸直，迅速插入球下，以前臂的内侧平面击球的后下部，垫球时，两脚向前上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体中心随着击球方向做前移。
5.用力：垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。
如来球力量小，速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如来球力量较大或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如来球力量很大，为了缓冲来球力量，垫击时，身体和手臂都需作顺势
后撤动作，使球平稳垫出。
6．手臂角度：垫球时，掌握好手臂与地面的角度。
要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。
如果来球弧线较平，而且垫击的弧线要求较平时，手臂与身体的夹角应小些，反之，应大些。
（二）跨步垫球
当来球的速度较炔，弧线低，距身体1m左右时，可采用跨步垫球的方法。
跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用，它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。
要学习各种高难度垫球技术动作，必须熟练掌握跨步垫球技术。
跨步垫球时，当判断出球的落点后，迅速向来球方向跨出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂的内侧平面击球的后下部，对准垫出的方向，将球平稳垫起。
（三）体侧垫球
当来球飞向体侧，速度较快，来不及对正来球时，可采取双臂在体侧垫击。
体侧垫球可扩大防守范围，但不易控制垫球的方向、弧线和落点。
当来球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，身体重心移至右脚，右膝弯屈，同时
两臂夹紧向右侧伸出，右臂高于左臂，左肩稍向下倾斜，击球时，身体向左转腰和收腹，以两臂组成的击球平面自
右侧后下方截击来球，将球平稳垫起。
（四）低姿垫球
当来球低，速度快，又靠身体附近时，可采用低姿垫球，它便于控制球。
因此，在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。
当来球在身体附近较低部位时，面向来球，身体重心迅速下降，上体前倾，前腿深屈，后腿膝部弯屈稍向外展，臀部低于膝，同时两臂贴近地面迅速插入球下，以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。
如来球稍远时，队员在低重心防守准备姿势的基础上，向来球方向跨出一小步，两脚之间距离加大，跨出腿深屈外展，后腿自然弯屈并内侧着地，似半跪状态，上体充分前倾，塌腰塌肩，两手臂贴近地面迅速插入球下，用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起，这种技术也称半跪垫球。
•
（五）背向垫球
背向垫球是身体背对垫出方向的一种垫球方法。
由于背向垫”球是背对垫出的目标，不易控制方向和落点，垫球时要有较好的位置感觉。
背向垫球时，首先判断来球的飞行方向，迅速移动到球的落点附近，背对垫出方向，两臂夹紧伸直，击球点一般高于肩部，利用前
臂内侧平面击球的前下部，击球时以蹬腿、抬头、挺胸及展腹后仰动作带动两臂将球向后上方平稳垫出。
如背向垫低球时，以腕部虎口击球的前下部，用屈时和翘腕的动作将球向后上方平稳垫起。
（六）单手垫球
当来球弧线低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时采用。
单手垫球在接扣球和接拦回球时用的较多。
单手垫球动作快，手臂伸的远，运用灵活，可扩大防守的范围，但由于单手触球面积小，控制能力比双手差，故在比赛中应在无法用双手垫球时采用。
如来球在身体右侧较远处，迅速移动接近来球，以右脚跨出最后一大步，身体向右倾斜，右臂伸直，自右后下方向前上方摆动，用前臂内侧、撑根、或虎口处击球的后下部，将球平稳垫起；如来球在身体的前方远处时，一脚迅速向前跨出一大步，上体前倾，重心下降且落在跨出
腿上，以跨出腿同侧手臂向前伸出，用虎口或手背击球的后下部，将球平稳垫起。
除上述垫球外，在排球比赛中常见的垫球技术还有前扑垫球。
滚翻垫球、侧卧垫球、鱼跃垫球和挡球等。