营养餐菜单
小学营养餐带量食谱
合计
0.66
1.6
0.435
0 0.0698
0.39
0.336
0.0698 0.3 0.03
0.246 0.01 0.06 0.06 0.0336 0.016 0.072 0.023
0 0 0 0 0 4.411
25.06
调味品（鸡
精）
0.005
12
0.06
干鲜调料
调味 品（鸡
0.005
12
0.06
葱 0.012 4.8 0.058
葱 0.007 4.8 0.0336
鸡 蛋 0.03 5.6 0.168 绿豆汤 绿 豆 0.006 5 0.03 绿豆汤 绿 豆 0.006 5
食用油 0.03 8.2 0.246
食用油 0.03 8.2 0.246
粉条 白菜 香菇
0.22 3 0.66
大米
0.22 3
鸡边
0.66
0.1 16 1.6
腿 （锯
0.12
7.5
0.9
解） 0.005 65 0.325 土豆鸡块 土 豆 0.3 1.45 0.435
0.25 0.02 0.15
2.56 6.98 1.2
0.64 0.14 0.18
芹菜豆皮
青椒 胡萝 卜 芹菜
老抽 0.01 9 0.09 辣 子 0.001 23 0.023
生抽、 老抽
0.008
9
0.072
0
白 糖 0.005 3.8 0.019
0
水果 苹 果 0.2 5 1
0
淀 粉 0.02 2.5 0.05
0
0
0
辣 子 0.001 23 0.023
一周营养餐食谱大全秋季食谱大全
一周营养餐食谱大全秋季食谱大全秋冬季减肥瘦身食谱NO11。
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2。
中餐一碗饭+菜3。
晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4。
可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）5。
配合适度运动NO。
2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1。
起床后…两杯水2。
早餐…蔬菜汁200cc3。
中餐…优酪乳500克4。
晚餐…蔬菜汁200cc5。
就寝前…1-2杯水另外还有叁种方式：（1）午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克（2）晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量（3）早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO。
3（苹果餐）1。
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2。
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO。
41。
早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）2。
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）3。
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO、5（蜂蜜减肥法）1。
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）2。
第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）3。
第四天：只喝蜂蜜4。
第五六天：正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO、6（中药饮帖减肥法）1。
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2。
以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
一日营养餐设计
一日营养餐设计一日营养餐设计一日营养餐设计，营养早餐的四大要素是谷类能量、蛋白营养、碱性豆奶和果蔬精华，科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，下面来看看一日营养餐设计。
一日营养餐设计1最有营养的一日三餐食谱1、早餐一日之计始于晨。
早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用;大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。
蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识;脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物。
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。
2、午餐通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。
因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。
餐单示例1、焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2、胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)营养点评牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的`食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用;紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态;菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。
3、晚餐一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。
中小学营养餐菜单库
中小学早餐食谱库序号类别菜品名称主辅食材配比调味料营养成份烹饪工艺1肉包子蒸2馅饼煎3油条油炸4馒头蒸56素包子蒸7水煎包煎8玉米饼煎9鸡蛋饼煎公司根据营养餐标准化操作管理要求以及中小学生每日营养需求，建立食谱库。
内部使用勿外泄漏。
格式已锁，需修改联系李东旭158****0309五得利面粉50g 食用盐.十三香.食用油热量（大卡）227.00 碳水化合物(克）28.60 鲜猪肉50g 安琪酵母.姜.葱.料酒.鸡蛋脂肪（克）10.00蛋白质（克）7.30纤维素（克）1.70五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）278.20 碳水化合物(克）42.80鲜猪肉50g姜.葱.料酒.鸡蛋脂肪（克）7.60蛋白质（克）9.10纤维素（克）-五得利面粉60g食用盐.白糖.食用油热量（大卡）336.00膳食纤维(克）42.80脂肪（克）25.5蛋白质（克）6.00纤维素（克）-五得利面粉60g食用盐.白糖.安琪酵母热量（千卡）221 碳水化合物(克）45.7 钙38（毫克）脂肪（克）1.1蛋白质（克）7膳食纤维（克）1.3硫胺素0.04（毫克）铁1.8《（毫克）钾138（毫克）磷107（毫克）胡萝卜素1（微克）镁30（毫克）五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）171 碳水化合物(克）29.23韭菜.鸡蛋50g 安琪酵母.姜.葱.料酒脂肪（克）2.99蛋白质（克）6.05膳食纤维（克）1.18 五得利面粉10g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）278 碳水化合物(克）29.23韭菜.鸡蛋10g安琪酵母.姜.葱.料酒脂肪（克）2.99蛋白质（克）6.05膳食纤维（克）1.18玉米面50g食用盐.白糖.安琪酵母热量（大卡）151 碳水化合物(克）28脂肪（克）2.4蛋白质（克）5.6膳食纤维（克）1.3 五得利面粉60g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）129.00 碳水化合物(克）32.0 鸡蛋40g安琪酵母.葱脂肪2.88蛋白质（克）9.92膳食纤维（克）1.4510中式汉堡煎11蔬菜饼煎12豆沙包蒸13豆沙饼煎14蓝莓卷蒸15草莓卷蒸16菜夹馍煎17菜盒子煎葱18水煮鸡蛋水煮19肉夹馍煎20煎鸡蛋煎主食中点五得利面粉50g食用盐.白糖.安琪酵母热量（大卡）221 碳水化合物(克）45.7 钙38（毫克）鸡蛋50g 火腿片30g 脂肪（克）2.3蛋白质（克）9.92膳食纤维（克）1.3 五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）37碳水化合物(克）8.80 钙30（毫克）胡萝卜.鸡蛋50g 安琪酵母.葱脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.00膳食纤维（克）1.00 五得利面粉70g白糖.安琪酵母热量（大卡）253.00碳水化合物(克）53 .00红豆沙馅30g蛋白质（克）8.80五得利面粉70g白糖.安琪酵母热量（大卡）243.6碳水化合物(克）53.43红豆沙馅30g脂肪（克）0.98蛋白质（克）6.95膳食纤维（克）1.00 五得利面粉40g白糖.安琪酵母热量（大卡）315.68碳水化合物(克）36.58蓝莓酱20g脂肪（克）14.53蛋白质（克）9.56五得利面粉40g白糖.安琪酵母热量（大卡）269碳水化合物(克）66.钠盐（毫克）8.7膳食纤维（克）0.2草莓酱20g脂肪（克）0.2蛋白质（克）0.8钙（毫克）6铁（毫克）11 五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）180.37碳水化合物(克）38.89纤维素（克）1.18青菜火腿50g 安琪酵母.葱.香菜脂肪（克）7.03蛋白质（克）7.30 五得利面粉50g 食用盐.十三香.食用油热量（大卡）278 碳水化合物(克）28韭菜20g鲜肉30g脂肪（克）2.99蛋白质（克）6.05膳食纤维（克）1.18鲜鸡蛋50g脂肪（克）11.6蛋白质（克）12.7钙（毫克）6铁（毫克）7热量（大卡）126.43碳水化合物(克）0.60膳食纤维（克）- 五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油脂肪（克）24.1蛋白质（克）9.28钙（毫克）4铁（毫克）11鲜猪肉50g安琪酵母.葱.香菜.姜.料酒热量（大卡）388碳水化合物(克）0.60膳食纤维（克）2.19钠盐（毫克）291.45鲜鸡蛋50g食用盐.食用油脂肪（克）16.79蛋白质（克）11.88钙（毫克）6铁（毫克）7热量（大卡）208.84碳水化合物(克）2.50膳食纤维（克）-21发糕蒸22鲜肉水饺水煮23土豆丝卷饼煎24蔬菜饼煎25里脊肉饼煎26千层饼煎27葱油饼煎葱28花卷蒸葱29奶皇包蒸30叉烧包蒸31芋头糯米饼煎五得利面粉50g 白糖.食用油.红枣脂肪（克）1.57蛋白质（克）5.41热量（大卡）234.91碳水化合物(克）51.13膳食纤维（克）1.96 五得利面粉100g食用盐.十三香.食用油脂肪（克）10.80蛋白质（克）7.50鲜猪肉.大白菜100g葱.姜.料酒热量（大卡）218.00碳水化合物(克）26膳食纤维（克）3.2面饼45g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）59.00碳水化合物(克）10.59膳食纤维（克）1.11土豆丝150g葱.姜脂肪（克）1.24蛋白质（克）2.66五得利面粉100g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）129.45碳水化合物(克）18.77纤维素（克）0.60蔬菜100g葱.姜脂肪（克）4.10蛋白质（克）4.96面饼50g 食用盐.食用油热量（大卡）230.32碳水化合物(克）33.93纤维素（克）1.12里脊肉50g 葱.姜脂肪（克）5.76蛋白质（克）10.62五得利面粉150g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）269.34碳水化合物(克）49.81纤维素（克）7.15葱.姜脂肪（克）7.46蛋白质（克）7.88五得利面粉150g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）259.48碳水化合物(克）42.38纤维素（克）1.35脂肪（克）7.71蛋白质（克）6.55五得利面粉50g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）214.00碳水化合物(克）44.10纤维素（克）1.50脂肪（克）1.00蛋白质（克）6.40五得利面粉30g白糖5g奶皇馅15g热量（大卡）290.60碳水化合物(克）49.77纤维素（克）0.84脂肪（克）6.99蛋白质（克）7.75五得利面粉30g 叉烧馅20g热量（大卡）260.00碳水化合物(克）42.00纤维素（克）1.60脂肪（克）7.30蛋白质（克）7.30糯米粉50g白糖5g芝麻5g热量（大卡）327.68碳水化合物(克）80.40纤维素（克）-芋头30g脂肪（克）0.00蛋白质（克）1.4032韭菜鸡蛋水饺水煮33酱香饼煎35麻圆油炸36手抓饼煎37蛋达烘焙38菠萝面包烘焙39肉松面包烘焙40蛋糕烘焙41奶油包烘焙42热狗包烘焙43红豆包烘焙五得利面粉100g食用盐.十三香.食用油热量（大卡）193.41碳水化合物(克）25.03纤维素（克）0.47韭菜.鸡蛋100g 葱.姜脂肪（克）7.57蛋白质（克）7.04五得利面粉100g 食用盐.十三香.食用油热量（大卡）253碳水化合物(克）38.79膳食纤维（克）2.42钙（毫克）7葱.姜.安琪孝母.豆酱脂肪（克）9.45蛋白质（克）6.07钠盐（毫克）58.18铁（毫克）14糯米粉40g白糖.食用油热量（大卡）354.78碳水化合物(克）73.93膳食纤维（克）0.70白芝麻10g脂肪（克）4.45蛋白质（克）5.84五得利面粉50g食用盐.食用油热量（大卡）305.55碳水化合物(克）40.35纤维素（克）1.12火腿.鸡蛋50g 脂肪（克）11.46蛋白质（克）11.43蛋达杯10g食用油.白糖热量（大卡）374.83碳水化合物(克）37.78纤维素（克）0.67鲜鸡蛋40g 脂肪（克）22.10蛋白质（克）6.86面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）377.88碳水化合物(克）54.63纤维素（克）2.54果酱.鸡蛋20g 脂肪（克）14.62蛋白质（克）7.03面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）305.55碳水化合物(克）40.35纤维素（克）1.12肉松.鸡蛋20g 脂肪（克）11.46蛋白质（克）11.43面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）348.00碳水化合物(克）66.70膳食纤维（克）0.40鸡蛋20g 脂肪（克）5.10蛋白质（克）8.60面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）305.93碳水化合物(克）54.40纤维素（克）-奶油.鸡蛋20g 脂肪（克）5.10蛋白质（克）9.80面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）232.56碳水化合物(克）41.86纤维素（克）2.33热狗.鸡蛋20g 脂肪（克）2.33蛋白质（克）9.30面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）263.39碳水化合物(克）44.98纤维素（克）2.28红豆馅.鸡蛋20g脂肪（克）6.48蛋白质（克）7.1544西点巧克力杯面包烘焙45三名治烘焙46酥油曲奇饼烘焙47香橙芝士蛋糕烘焙48香蕉核桃酥烘焙49葡萄干软欧包烘焙50全麦南瓜排烘焙51草莓蛋糕卷烘焙52蜂蜜烤包烘焙53热狗烤54三文治火腿片煎面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）281.66碳水化合物(克）46.54纤维素（克）1.56巧克力酱.鸡蛋20g脂肪（克）7.18蛋白质（克）9.62面包粉20g食用油.白糖热量（大卡）244.00碳水化合物(克）22.90纤维素（克）-鸡蛋20g奶油20g 脂肪（克）10.60蛋白质（克）14.20面包粉20g花旗酥油.白糖热量（大卡）860.00碳水化合物(克）1.10纤维素（克）-鸡蛋30g脂肪（克）94.40蛋白质（克）1.50面包粉20g 食用油.白糖热量（大卡）370.00碳水化合物(克）46.00纤维素（克）-香橙酱10g鸡蛋20g脂肪（克）18.00蛋白质（克）6.00面包粉20g 花旗酥油.白糖热量（大卡）368.81碳水化合物(克）71.02纤维素（克）0.70香蕉酱10g鸡蛋20g脂肪（克）94.40蛋白质（克）1.50面包粉20g食用油.白糖热量（大卡）260.00碳水化合物(克）50.10纤维素（克）-葡萄干10g鸡蛋20g脂肪（克）3.70蛋白质（克）6.60面包粉20g食用油.白糖热量（大卡）161.00碳水化合物(克）38.41膳食纤维（克）8.08老南瓜20g鸡蛋20g脂肪（克）1.70蛋白质（克）1.93面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）335.00碳水化合物(克）33.40纤维素（克）-草莓酱.鸡蛋20g 脂肪（克）20.00蛋白质（克）5.30面包粉30g食用油.白糖热量（大卡）305.55碳水化合物(克）40.35纤维素（克）1.12蜂蜜.鸡蛋20g 脂肪（克）11.46蛋白质（克）11.43热狗50g食用油.孜然粉热量（大卡）307.00碳水化合物(克）6.90纤维素（克）-脂肪（克）25.20蛋白质（克）13.2三文治火腿片50g 食用油.孜然粉热量（大卡）115.00碳水化合物(克）6.10脂肪（克）4.50蛋白质（克）12.5055牛奶白糖煮56三丝米粉炒57蛋炒饭炒58汤米粉煮59热干面水煮60五谷豆浆白糖水煮61豆腐花水煮62绿豆粥白糖水煮63南瓜粥白糖水煮64番薯粥白糖水煮65大米粥白糖水煮牛奶100毫升热量（大卡）54碳水化合物(克）3.40纤维素（克）0.00脂肪（克）3.20蛋白质（克）3.00粉.面.粥米粉100g食用盐.食用油热量（大卡）237碳水化合物(克）23.16膳食纤维（克）0.02钙（毫克）6胡萝卜.鸡蛋50g 葱.蒜.姜脂肪（克）11.35蛋白质（克）6.56铁（毫克）7钠盐（毫克）444.76大米100g食用盐.食用油.葱热量（大卡）145.67碳水化合物(克）19.59膳食纤维（克）0.63胡萝卜.鸡蛋50g脂肪（克）4.92蛋白质（克）6.37米粉100g 食用盐.食用油热量（大卡）238碳水化合物(克）14.49膳食纤维（克）0.56钠盐（毫克）38.55青菜.肉丝50g葱.蒜.姜.香菜脂肪（克）18.01蛋白质（克）2.74钙（毫克）1铁（毫克）3热干面100g 食用盐.食用油热量（大卡）219.1碳水化合物(克）21.32纤维素（克）0.75绿豆芽50g 葱.蒜.姜.香菜脂肪（克）13.12蛋白质（克）4.77自配五谷50g 热量（大卡）14碳水化合物(克）1.10纤维素（克）1.10钙（毫克）10脂肪（克）0.70蛋白质（克）1.80铁（毫克）0.50胡萝卜素（毫克）90.00豆腐花150g食用盐.食用油热量（大卡）45.46碳水化合物(克）2.57纤维素（克）1.35木耳.黄花50g葱.蒜.姜.香菜脂肪（克）2.09蛋白质（克）3.40大米50g 热量（大卡）45.46碳水化合物(克）9.49纤维素（克）0.51绿豆10g 脂肪（克）0.11蛋白质（克）2.07大米50g热量（大卡）52.71碳水化合物(克）11.46纤维素（克）0.43南瓜10g 脂肪（克）0.14蛋白质（克）1.21大米50g热量（大卡）63.57碳水化合物(克）14.66膳食纤维（克）0.33番薯10g脂肪（克）0.14蛋白质（克）1.21大米50g热量（大卡）31.73碳水化合物(克）7.03膳食纤维（克）0.05脂肪（克）0.09蛋白质（克）0.7566八宝粥标配八宝粥料白糖水煮67山药小米粥白糖水煮68瘦肉粥水煮69香菇鲜鸡粥水煮70牛肉粥水煮71咸蛋瘦肉粥水煮72小白菜炒73上海青炒74冬瓜炒75大白菜炒76茄子炒热量（大卡）85.23碳水化合物(克）17.26纤维素（克）0.84脂肪（克）0.88蛋白质（克）2.90小米50g热量（大卡）58.29碳水化合物(克）12.7纤维素（克）0.28 山药10g 脂肪（克）0.31蛋白质（克）1.44大米50g食用盐.食用油热量（大卡）333.33碳水化合物(克）75.56纤维素（克）- 鲜猪肉15g葱.姜.香菜脂肪（克）0.00蛋白质（克）8.89大米50g 食用盐.食用油热量（大卡）38.67碳水化合物(克）6.67纤维素（克）- 鲜鸡肉15g葱.姜.香菜.香菇丝脂肪（克）0.67蛋白质（克）1.27大米50g 食用盐.食用油热量（大卡）59.99碳水化合物(克）8.60膳食纤维（克）0.52 鲜牛肉15g 葱.姜.香菜.香菇丝脂肪（克）2.10蛋白质（克）2.19大米50g食用盐.食用油热量（大卡）70.03碳水化合物(克）10.50膳食纤维（克）- 咸鸭蛋.鲜猪肉15g葱.姜.香菜脂肪（克）2.30蛋白质（克）1.80小白菜150g食用盐.食用油热量（大卡）17.00碳水化合物(克）1.60纤维素（克）1.10葱.姜.蒜脂肪（克）0.30蛋白质（克）1.50上海青150g食用盐.食用油热量（大卡）18.00碳水化合物(克）1.60膳食纤维（克）1.60 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.70冬瓜丁150g食用盐.食用油热量（大卡）12.00碳水化合物(克）1.90纤维素（克）0.70葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.40大白菜150g食用盐.食用油热量（大卡）18.00碳水化合物(克）2.40纤维素（克）0.80葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）1.50茄子丁150g食用盐.食用油热量（大卡）23.00碳水化合物(克）3.60纤维素（克）1.30 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.1077素菜土豆炒78洋葱炒79海带丝炒80青瓜炒81包菜炒82绿豆芽炒83西葫芦炒84丝瓜炒85菠菜炒86胡萝卜炒87蚝油生菜炒土豆丝150g食用盐.食用油热量（大卡）77.00碳水化合物(克）16.50纤维素（克）0.70 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）2.00洋葱丝150g食用盐.食用油热量（大卡）40.00碳水化合物(克）8.10纤维素（克）0.90 葱.姜.蒜脂肪（克）1.10蛋白质（克）0.20海带丝150g食用盐.食用油热量（大卡）13.00碳水化合物(克）1.60膳食纤维（克）0.50葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）1.20青瓜片150g食用盐.食用油热量（大卡）16.00碳水化合物(克）2.40纤维素（克）0.50 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.80包菜150g食用盐.食用油热量（大卡）26.00碳水化合物(克）4.00纤维素（克）2.30 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.90绿豆芽150g食用盐.食用油热量（大卡）19.00碳水化合物(克）2.10纤维素（克）0.80葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）2.10西葫芦丁150g食用盐.食用油热量（大卡）19.00碳水化合物(克）3.20纤维素（克）0.60葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）0.80丝瓜条150g食用盐.食用油热量（大卡）21.00碳水化合物(克）3.60纤维素（克）0.60 葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.00菠菜150g食用盐.食用油热量（大卡）28.00碳水化合物(克）2.80纤维素（克）1.70葱.姜.蒜脂肪（克）0.30蛋白质（克）2.60胡萝卜丝150g食用盐.食用油热量（大卡）31.80碳水化合物(克）4.90纤维素（克）3.20葱.姜.蒜脂肪（克）0.20蛋白质（克）1.00生菜150g食用盐.食用油热量（大卡）20.13碳水化合物(克）3.77膳食纤维（克）0.66 葱.姜.蒜脂肪（克）0.28蛋白质（克）1.2388白萝卜炒白萝卜丝150g食用盐.食用油热量（大卡）23.00碳水化合物(克）4.00纤维素（克）1.00 葱.姜.蒜脂肪（克）0.10蛋白质（克）0.90味型单品售价营养适应人群备注咸鲜咸鲜咸鲜甘甜咸鲜咸鲜香甜鲜香1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克0.5元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克鲜香鲜甜甘甜甘甜甜甜咸鲜咸鲜鲜咸鲜咸鲜3.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克1.5元5-15岁100克1.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克香甜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜甜甜甜1.00元5-15岁100克6.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克3.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.00元5-15岁100克0.5元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克咸鲜咸香香甜咸香香甜香甜香甜香甜香甜香甜香甜6.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克香甜奶香香甜香甜香甜香甜香甜香甜香甜咸鲜咸鲜3.50元5-15岁100克2.50元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克2.50元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.50元5-15岁100克鲜香咸鲜咸鲜咸鲜酱香香甜咸鲜清甜清甜清甜清甜3.00元5-15岁100毫升3.00元5-15岁100克3.00元5-15岁100克4.00元5-15岁100克4.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克4.00元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.50元5-15岁100克1.00元5-15岁100克清甜清甜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克2.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜咸鲜1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克1.00元5-15岁100克咸鲜 1.00元5-15岁100克公司根据营养餐标准化操作管理要求以及中小学生每日营养需求，建立食谱库。
每日养生食谱推荐菜单大全
每日养生食谱推荐菜单大全
1. 早餐：燕麦粥，加入香蕉和蓝莓，搭配一杯酸奶。
2. 午餐：鲈鱼蒸蛋，配上蔬菜水果沙拉和红豆饭。
3. 下午茶：杏仁豆腐，淋上蜂蜜或果酱。
4. 晚餐：炒虾仁，加入蘑菇和青椒，配上凉拌黄瓜。
5. 宵夜：红枣粥，加入黑米和桂花。
6. 早餐：全麦面包，涂上花生酱和切片苹果。
7. 午餐：番茄牛肉汤，搭配荷兰豆和土豆。
8. 下午茶：蔓越莓饼干，配上薄荷茶。
9. 晚餐：酸菜鱼，加入豆芽和粉丝。
10. 宵夜：紫薯卷，内含红豆沙馅。
11. 早餐：全麦粥，加入核桃和葡萄干。
12. 午餐：蒸鸡胸肉，搭配花菜和红薯。
13. 下午茶：芒果冰沙，加入燕麦片或葵花籽。
14. 晚餐：椒盐鸡腿，加入彩椒和洋葱，配上凉拌豆皮。
15. 宵夜：蜂蜜柚子茶，搭配核桃仁。
16. 早餐：豆浆配牛奶片，加上麦片和蜂蜜。
17. 午餐：凉拌苦瓜，搭配香菇煲仔饭。
18. 下午茶：葡萄柚果冻，加上薄荷叶。
19. 晚餐：麻辣香锅，加入豆腐和土豆丝，配上清炒芥兰。
20. 宵夜：糖醋小黄瓜，配上青红椒丝。
幼儿园营养餐推荐菜单
幼儿园营养餐推荐菜单幼儿园是小朋友的第二个家，营养餐是小朋友们一天三餐中其中一个最重要的餐饮环节。
为了让小朋友们健康快乐地成长，幼儿园食堂应该提供丰富多彩的主食、配菜，每个菜品都要有营养丰富、色、香、味俱佳的特点，合理搭配，保障小朋友健康成长。
以下是一份给幼儿园推荐的营养餐菜单，分为早、午、晚三餐，每餐各推荐3个菜品。
一、早餐1、燕麦稀饭：所需食材：燕麦片、鲜奶、水、蜂蜜。
制作方法：先用水把燕麦片煮开，然后加入少量的牛奶，再熬一会儿，最后加入蜂蜜即可。
2、肉松牛奶土司所需食材：牛奶、面粉、鸡蛋、糖、酵母、肉松。
制作方法：把面粉、鸡蛋、糖、酵母搅拌均匀，加入牛奶，继续搅拌，放在温暖环境中进行发酵。
发酵完成后，将面团分成小份，每一份塞入少量肉松，再放在烤箱中烤制。
3、水果酸奶所需食材：酸奶、西瓜、菠萝、火龙果等水果。
制作方法：把各种水果切成小块，与酸奶混合即可。
二、午餐1、青椒肉丝所需食材：肉丝、青椒、蒜、盐、生抽。
制作方法：肉丝先用蒜、盐、生抽腌制一下，炒熟后放在一边，用同样的方式炒熟青椒，最后放在一起翻炒。
2、奶油蘑菇鸡胸肉所需食材：鸡胸肉、蘑菇、奶油、盐、黑胡椒粉。
制作方法：将鸡胸肉切为小块，蘑菇切成薄片，然后放在同一锅内煎至金黄色。
加入奶油、盐、黑胡椒粉，继续翻炒，直到奶油蘑菇鸡胸肉汁液浓稠，菜肴呈现出醇香诱人的颜色。
3、莲藕排骨汤所需食材：莲藕、排骨、红枣、枸杞子。
制作方法：将排骨放入开水中焯水并捞出，莲藕切成小块备用。
锅中放油，将焯热的排骨放入锅中，加入适量的水，放入红枣、枸杞子一起煮沸，再放入莲藕块慢慢焖煮，最后加入少量盐即可。
三、晚餐1、番茄鸡蛋面所需食材：面条、鸡蛋、番茄、葱、姜、盐、生抽、香油。
制作方法：将面条焯水后备用，鸡蛋打散备用。
锅中放油，放葱、姜爆香，然后加入番茄炒至烂熟，加入炒鸡蛋，最后加入适当的盐、生抽以及香油，再将面条用锅铲翻炒即可。
2、麻婆豆腐所需食材：豆腐、猪肉末、豆瓣酱、胡萝卜、葱、花椒粉，盐、酱油。
幼儿园营养餐菜谱文案
幼儿园营养餐菜谱文案幼儿园营养餐菜谱对于幼儿园的孩子来说，营养餐是一个非常重要的环节。
一天三顿营养均衡的餐，不仅能够满足孩子的身体需要，也能够促进他们的身心健康发展。
因此，在幼儿园的营养餐制定中，要注重食材的选择、营养的搭配以及菜品的多样性。
接下来，我们将为大家介绍几款常见的幼儿园营养餐菜谱。
【菜谱一】蛋香饼干、奶茶、小馒头、响油爆炒猪肝碎、蒸蛋羹、炒土豆丝这一份菜单，既有清淡的奶茶和蒸蛋羹，也有口感鲜美的响油爆炒猪肝碎和炒土豆丝，搭配了香饼干和小馒头，口感清爽。
这一份菜谱中，猪肝碎含有丰富的蛋白质和微量元素，蒸蛋羹和奶茶富含高质量蛋白质，有利于幼儿的成长发育。
炒土豆丝是一道清淡健康的蔬菜类菜品，富含多种营养素，能够满足幼儿的维生素和纤维素需要。
【菜谱二】鸡蛋饼、豆浆、肉松馒头、糖醋小黄瓜、清炒大白菜、瑶柱鸡汤这一份菜单中，鸡蛋饼和豆浆是理想的早餐选择，能够为幼儿提供丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养素，同时含有丰富的钙、铁等矿物质。
肉松馒头口感鲜美，糖醋小黄瓜和清炒大白菜则是蔬菜类食品，富含多种维生素和纤维素，有利于幼儿的消化和吸收。
瑶柱鸡汤则是一道滋补营养的汤品，富含蛋白质、维生素和矿物质，适合幼儿食用。
【菜谱三】香蕉牛奶麦片、鲜橙汁、热狗面包、炒鸡蛋卷、红烧豆腐、葱爆肉片这一份菜单中，香蕉牛奶麦片和鲜橙汁是一款简单轻便的早餐选择，既方便又富含营养素。
热狗面包是经典的西式快餐，口感可口，适合幼儿食用。
炒鸡蛋卷富含蛋白质，易于消化和吸收，红烧豆腐则是一道营养丰富的豆制品菜品。
葱爆肉片富含优质蛋白质和微量元素，能够满足幼儿的身体需要。
【菜谱四】蔬菜水饺、牛奶、肉松饼、炒豇豆、红烧肉块、蒸水蛋这一份菜单中，蔬菜水饺是一道健康的主食菜品，含有优质蛋白质和蔬菜类营养素，能够帮助幼儿补充所需的营养素。
牛奶和肉松饼非常适合搭配，丰富了早餐的口感，同时能够为幼儿提供所需的蛋白质和碳水化合物等营养素。
炒豇豆是一道健康美味的蔬菜类菜品，富含膳食纤维和维生素等营养素。
学生营养餐全月菜单及营养成分表
孜然鸡块
西红柿炒鸡蛋
酸辣藕丁
西瓜汁
青菜香菇汤
红枣豆粥
周3
3菜一汤一粥一饮料
清蒸鱼
木须肉
红烧茄子
酸梅汁
山药汤
蔬菜粥
周4
3菜一汤一粥一饮料
小炒牛肉片
尖椒肉丝
韭菜鸡蛋
香蕉牛奶
西红柿鸡蛋汤
香菇鸡肉粥
周5
3菜一汤一粥一饮料
水煮肉片
冬瓜炖排骨
家常豆腐
花生豆浆
牛肉羹
桂圆八宝粥
周1
3菜一汤一粥一饮料
粥
银耳粥
银耳
50g
饮料
红枣牛奶
红枣
50g
大枣
50g
牛奶
100g
饮料
黑米豆浆
黑米
50g
大豆
50g
植物油 盐 调料
20g
植物油 盐 调料
18g
星
期
五
菜单
配料
重量
单价
星
期
五
菜单
配料
重量
单价
主食
大米饭
大米
200g
4元
主食
大米饭
大米
200g
4元
青菜面条
面粉
75g
三角饼
面粉
50g
青菜
50g
副食
红烧肥肠
肥肠
200g
150g
副食
小炒牛肉片
牛肉
150g
木耳肉片
木耳
100g
尖椒肉丝
青椒
80g
肉丝
50g
青椒土豆丝
青椒
50g
肉片
营养餐食谱大全
营养餐食谱大全
星期一早餐:馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝.
星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝,
星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐:馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐:非菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豆豆。
幼儿园营养餐食食谱方案
幼儿园营养餐食食谱方案幼儿园营养餐食食谱方案为了保障幼儿园学生的健康成长，制定一套营养餐食食谱方案是非常重要的。
以下是一份可供参考的方案，包含早餐、午餐和下午茶三个时段。
早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，为了让幼儿能够有一个良好的开始，早餐需要提供高能量、高蛋白、低脂肪和适量碳水化合物的食品。
1.燕麦粥：燕麦是一种富含纤维素和蛋白质的谷类食品。
将燕麦片煮沸后加入少量牛奶或蜂蜜调味即可。
2.香蕉牛奶：香蕉富含钾和维生素B6，牛奶则富含钙和蛋白质。
将香蕉和牛奶混合搅打后喝掉即可。
3.花生酱面包：花生酱是一种富含健康油脂、纤维素和蛋白质的食品。
将花生酱涂在全麦面包上，搭配一杯牛奶或水果汁即可。
午餐午餐是幼儿园学生一天中的主要营养来源，需要提供足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
1.番茄炒蛋：蛋白质是人体所需的重要营养素之一，番茄则富含维生素C和纤维素。
将番茄切片后与炒好的鸡蛋混合即可。
2.肉丝炒面：面条是碳水化合物的主要来源，肉丝则提供了足够的蛋白质。
将肉丝和蔬菜炒熟后加入煮好的面条中搅拌即可。
3.土豆牛肉汤：土豆富含碳水化合物和维生素C，牛肉则提供了足够的蛋白质。
将土豆和牛肉切块后加入开水中煮沸即可。
下午茶下午茶可以为幼儿提供额外的能量和营养素，需要选择一些健康的小吃。
1.水果沙拉：水果富含维生素和纤维素，是健康的下午茶选择之一。
将不同种类的水果切块后混合搅拌即可。
2.酸奶杯：酸奶是一种富含蛋白质和钙的食品，可以增强免疫系统。
将酸奶倒入杯中，加入适量水果和谷物即可。
3.蔬菜卷：将生菜叶子、胡萝卜和黄瓜切成条状后卷在一起，可以提供足够的纤维素和维生素。
总结以上是一份幼儿园营养餐食食谱方案，旨在提供足够的能量、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
同时，为了保障幼儿园学生的健康成长，还需要注意食品安全和卫生问题，并根据季节变化调整菜单内容。
学生食堂早餐午餐晚餐菜单膳食方案
学生食堂早餐午餐晚餐菜单膳食方案学生食堂是学生们在校园生活中的主要用餐场所，提供营养均衡、丰富多样的菜品对于学生们的健康成长非常重要。
下面是一份包括早餐、午餐和晚餐的菜单膳食方案，旨在满足学生的生理需求，提供全面的营养。
早餐：1.煎蛋三明治：煎蛋、生菜和鸡肉片，夹在两片全麦面包中间，提供丰富的蛋白质和纤维。
2.燕麦粥：燕麦粥加入适量的牛奶和水，加入葡萄干或其他坚果，提供碳水化合物、纤维和维生素。
3.酸奶配水果：低脂酸奶搭配新鲜水果，例如香蕉、蓝莓和草莓，提供蛋白质、维生素和矿物质。
4.全麦面包配花生酱：全麦面包涂抹适量花生酱，提供纤维、蛋白质和健康脂肪。
5.蔬菜煎蛋卷：将蔬菜切丝和蛋液混合，煎成鸡蛋卷，提供蛋白质、纤维和维生素。
午餐：1.烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：烤鸡胸肉配上彩色蔬菜沙拉，例如胡萝卜、西红柿和黄瓜，提供高质量的蛋白质和纤维。
2.紫薯米饭配鸡肉块：紫薯米饭和鸡肉块搭配一起烹制，提供碳水化合物和蛋白质。
3.酸辣拉面：酸辣拉面加入蔬菜和豆腐，提供碳水化合物、蛋白质和纤维。
4.番茄鸡蛋汤：番茄汤中加入鸡蛋，提供蔬菜和高质量蛋白质。
5.素炒西兰花配糙米饭：素炒西兰花搭配糙米饭，提供蔬菜纤维和碳水化合物。
晚餐：1.红烧鲫鱼：红烧鲫鱼是一道富含优质蛋白质和脂肪的菜品。
2.麻婆豆腐：麻婆豆腐配白米饭，提供植物蛋白质和碳水化合物。
3.清炒芥兰：清炒芥兰是一道低油、低热量的蔬菜菜品。
4.红烧肉配时令蔬菜：红烧肉搭配当季蔬菜，提供蛋白质和维生素。
5.海鲜炒饭：海鲜炒饭用海鲜和蔬菜炒制，提供蛋白质、碳水化合物和脂肪。
以上是一份早餐、午餐和晚餐的多样化菜单膳食方案。
为了确保学生们获得充足的营养，学生食堂可以根据季节变化和学生的需求进行调整，并尽量选择新鲜、天然的食材。
此外，提供蔬菜、水果和豆类等全谷物食品，以保证学生们获得均衡的营养摄入。
学校健康食堂学生营养餐带量食谱
孜然肉片
洋葱50g 猪肉50g
能量89.1千卡 脂肪3.2g 蛋白质10.6g 碳水化合物4.4g 钙13.8mg 铁1.8mg 锌1.6mg 维生素A23.4 维生素C3.6mg
周四
奥尔良烤肉
鸡胸脯肉100g
能量266.0千卡 脂肪10.0g 蛋白质38.08g 碳水化合物5.0g 钙6.0mg 铁1.2mg 锌1.0mg 维生素A32.0 维生素C0.0mg
能量419.2千卡 脂肪1.5g 蛋白质14.5g 碳水化合物87.3g 钙16.2mg 铁6.1mg 锌1.1mg
副食
酸辣土豆丝
辣椒40g 马铃薯80g
能量65.6千卡 脂肪0.3g 蛋白质2.0g 碳水化合物14.2g 钙11.1mg 铁0.8mg 锌0.4mg 维生素A22.9 维生素C41.1mg
周二
土豆炖排骨
马铃薯50g 猪大排50g 豆腐50g
能量166.9千卡 脂肪8.9g 蛋白质11.2g 碳水化合物10.8g 钙88.5mg 铁1.6mg 锌1.3mg 维生素A6.4 维生素C12.7mg
周二
西红柿炒鸡蛋
番茄100g 鸡蛋50g
能量81.8千卡 脂肪4.1g 蛋白质6.7g 碳水化合物4.5g 钙34.2mg 铁1.3mg 锌0.6mg 维生素A192.2 维生素C18.4mg
周一
麻婆豆腐
豆腐100g
能量82.0千卡 脂肪3.7g 蛋白质8.1g 碳水化合物4.2g 钙164.0mg 铁1.9mg 锌1.1mg
周一
冬瓜炒虾皮
冬瓜140g 虾皮10g
能量27.6千卡 脂肪0.4g 蛋白质3.5g 碳水化合物2.4g 钙120.4mg 铁0.9mg 锌0.3mg 维生素A16.5 维生素C20.2mg
学生营养餐周食谱菜单1
学校名称： 周一 米饭 花菜烧肉 炒笋瓜 胡辣汤 周二 米饭 芹菜பைடு நூலகம்肉 西红炒蛋汤 甜汤 填表人： 周三 米饭 土豆烧肉 炒豆皮白菜 胡辣汤 填表时间：20 周四 米饭 笋瓜烧肉 清炒豆芽 甜汤 年 月 日 周五
享受营养餐人数公示表
班级 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 人数 班级 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 人数 班级 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 人数 班级 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 人数 班级 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 人数
中学生营养午餐食谱9篇
中学生营养午餐食谱9篇中学生一周营养健康食谱篇一食谱一早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克，植物油、味精、盐各5克)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉汤(白菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄5克、味精适量、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱三早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(瘦肉25g，芸豆100g，土豆50g，植物油5g，味精，盐)。
加餐：时令水果。
食谱四早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
营养餐食谱大全早中晚
营养餐食谱大全早中晚早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供一天所需的能量和营养。
因此，我们应该注重早餐的多样性和均衡性。
以下是一些营养丰富的早餐食谱供大家参考：1. 燕麦片配水果，将燕麦片用牛奶或豆浆浸泡后，加入切碎的水果，如香蕉、苹果、蓝莓等，搅拌均匀即可食用。
这样的早餐富含纤维和维生素，能够提供长效能量。
2. 全麦面包搭配鸡蛋和蔬菜，将全麦面包烤香，配上煎鸡蛋和新鲜蔬菜，如番茄、黄瓜、菠菜等，营养丰富，口感清爽。
3. 煎饼配豆浆，用全麦面粉和水制作煎饼，搭配一杯热豆浆，既简单又营养，是一种传统的早餐选择。
中餐：午餐是一天中的重要补充能量的时间段，我们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证下午的精力充沛。
以下是一些营养丰富的中餐食谱供大家参考：1. 鸡胸肉沙拉，将煮熟的鸡胸肉切成丝，加入生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，淋上适量的橄榄油和柠檬汁，清爽可口。
2. 素菜炒饭，用煮熟的米饭和各种新鲜蔬菜炒制而成，富含膳食纤维和维生素，是一道健康的午餐选择。
3. 鲜虾意面，用意大利面煮熟后，加入煮熟的鲜虾和番茄酱，再撒上一些香草，口感丰富，营养均衡。
晚餐：晚餐是一天中的最后一餐，我们需要控制摄入的热量和脂肪，以免影响睡眠质量。
以下是一些营养丰富的晚餐食谱供大家参考：1. 蒸鱼配蔬菜，选择新鲜的鱼类，蒸熟后配上蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，清淡可口，易于消化。
2. 素菜汤配全麦面包，用各种蔬菜熬制汤品，配上全麦面包，既营养又健康，适合晚餐食用。
3. 烤鸡胸肉配烤蔬菜，将鸡胸肉和蔬菜一起放入烤箱烤制，简单美味，是一种低脂肪、高蛋白的晚餐选择。
总结：通过合理搭配早、中、晚三餐的食谱，我们可以摄入到多种营养物质，保持身体的健康和活力。
在日常生活中，我们还应该适量运动，保持良好的生活习惯，才能真正健康地享受美食带来的快乐。
希望以上食谱能够给大家的饮食带来一些启发和帮助，祝大家健康美味地享受每一餐！。
幼儿园营养餐食菜谱推荐
幼儿园营养餐食菜谱推荐幼儿期是儿童身体和大脑发育最为迅速的时期，良好的营养对他们的成长和发展至关重要。
因此，为幼儿园提供营养餐食菜谱是非常重要的。
一个优质的幼儿园餐食菜谱应该包含五大食物类别，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
以下是我为幼儿园营养餐食菜谱推荐的一周食谱：周一：早餐：燕麦粥，面包片，牛奶和水果上午加餐：黄瓜条午餐：米饭，鸡胸肉，炒西兰花和水果沙拉下午加餐：香蕉晚餐：面条，鱼块，炒蔬菜和奶酪片周二：早餐：全麦面包，花生酱，牛奶和水果上午加餐：无糖酸奶午餐：炒饭，煎蛋，炒青菜和水果下午加餐：苹果晚餐：玉米粥，鸡肉丸子汤，蔬菜沙拉和酸奶周三：早餐：燕麦片，牛奶，葡萄干和水果上午加餐：胡萝卜条午餐：红薯粥，鸡腿肉，炒土豆丝和水果沙拉下午加餐：橙子晚餐：面条，炒虾仁，炒时蔬和奶酪片周四：早餐：全麦面包，花生酱，牛奶和水果上午加餐：无糖酸奶午餐：米饭，炖猪肉，炒豆角和水果下午加餐：葡萄晚餐：糙米粥，鸡腿肉，炒青菜和酸奶周五：早餐：燕麦片，牛奶，葡萄干和水果上午加餐：黄瓜条午餐：面条，鱼块，炒蔬菜和水果沙拉下午加餐：香蕉晚餐：炒饭，煎蛋，炒土豆丝和奶酪片总结：上述食谱针对幼儿提供了全面的营养。
早餐提供了谷物、蛋白质和水果，午餐提供了谷物、蛋白质、蔬菜和水果，晚餐同样提供了这些必需的食物类别。
在加餐中，我们给幼儿提供了蔬菜和水果来增加维生素和矿物质的摄入量。
另外，餐食菜单中的食材要丰富和多样，以便幼儿可以获得各种不同的营养物质。
请注意：这个餐食菜谱仅供参考，具体的营养要求应该根据当地的膳食指南、幼儿园的需求和跟踪儿童的偏好进行个性化的调整。
此外，为了确保幼儿的安全和健康，食物的选择和准备应该遵循相关的食品安全和卫生标准。
营养餐食谱大全
营养餐食谱大全
首先，我们来看看早餐的营养餐食谱。
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量和营养。
一份健康的早餐应该包含谷类、蛋白质和蔬菜水果。
比如，燕麦片配水果和坚果，或者全麦面包夹火腿和蔬菜，都是非常不错的选择。
此外，也可以尝试一些简单的早餐食谱，比如鸡蛋饼、奶酪三明治等，这些都是简单易做而且营养丰富的选择。
接下来是午餐的营养餐食谱。
午餐应该包含主食、蛋白质和蔬菜水果，以及适量的脂肪。
比如，糙米饭配烤鸡胸肉和炒时蔬，或者意大利面配番茄酱和沙拉，都是非常不错的选择。
此外，也可以尝试一些简单的午餐食谱，比如鱼香茄子、红烧肉等，这些都是美味可口而且营养丰富的选择。
最后是晚餐的营养餐食谱。
晚餐应该以蛋白质和蔬菜为主，适量搭配主食。
比如，清蒸鱼配炒青菜，或者烤鸡胸肉配烤蔬菜，都是非常健康的选择。
此外，也可以尝试一些简单的晚餐食谱，比如麻婆豆腐、红烧排骨等，这些都是美味可口而且营养丰富的选择。
总的来说，营养餐食谱的制定并不难，关键在于选择合适的食材和搭配方式。
通过合理搭配各种食材，我们可以轻松做出美味可口的营养餐，为自己和家人提供健康的饮食保障。
希望以上介绍的简单营养餐食谱能够为大家提供一些参考，让大家在享用美食的同时，也能够保持健康的身体。
愿大家都能够享受美味的同时，也能够拥有健康的身体。
幼儿园夏季营养餐食谱分享
幼儿园夏季营养餐食谱分享导言幼儿园夏季营养餐食谱的制定十分重要，因为在高温下，儿童的营养需求和身体机能会发生变化。
为了确保幼儿园的孩子们在夏季能够获得足够的营养和水分，我们特别设计了一套全面而健康的夏季营养餐食谱。
本文将介绍一些经过精心挑选的夏季营养餐食，并提供详细的菜单和菜谱。
1. 清爽水果沙拉菜单•水果选择：苹果、葡萄、蓝莓、草莓、橙子•酸奶（或低脂牛奶）菜谱1.将苹果、葡萄、蓝莓、草莓和橙子清洗干净，切成小块。
2.将切好的水果放入碗中，轻轻搅拌均匀。
3.在水果上倒入适量的酸奶或低脂牛奶，搅拌均匀。
4.将水果沙拉放入冰箱冷藏一段时间，保持清凉。
2. 蔬菜鸡肉卷菜单•鸡胸肉•黄瓜•胡萝卜•面粉•盐•酱油菜谱1.将鸡胸肉切成薄片。
2.将黄瓜和胡萝卜切成细条状备用。
3.将面粉和适量的盐混合在一起，加入适量的水搅拌成面糊。
4.将鸡肉片蘸上面糊，放在锅中煎至两面金黄。
5.取一块鸡肉片，将黄瓜和胡萝卜放在上面，并加入少许酱油。
6.将鸡肉卷起来，用牙签固定。
3. 蔬菜意面菜单•意大利面•西兰花•胡萝卜•番茄•鸡蛋•大蒜•橄榄油•盐•胡椒粉菜谱1.将意大利面放入沸水中煮熟，捞出备用。
2.将西兰花切成小朵，胡萝卜和番茄切成小块。
3.锅中倒入橄榄油，加入大蒜炒香。
4.加入西兰花和胡萝卜翻炒，煮熟后加入番茄继续翻炒。
5.在另一个锅中打入鸡蛋，煎至两面金黄。
6.将煮熟的意大利面加入锅中，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。
7.盛入盘中，将煎好的鸡蛋放在面上。
4. 蛋黄玉米糊菜单•玉米粒•鸡蛋•盐•黄油•牛奶菜谱1.将玉米粒与少量牛奶一起放入搅拌机中搅拌成玉米浆。
2.将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。
3.锅中加入黄油，热锅后将玉米浆倒入锅中。
4.快速搅拌玉米浆，然后倒入鸡蛋液，搅拌均匀。
5.继续煮熟，直到稠厚为止。
结语本文介绍了幼儿园夏季营养餐食谱的一些菜单和菜谱。
清爽水果沙拉、蔬菜鸡肉卷、蔬菜意面和蛋黄玉米糊这些菜品不仅丰富多样，还富含各种营养素，满足了儿童夏季所需的营养和水分。
幼儿园营养餐案例分享交流
幼儿园营养餐案例分享交流
案例一：某市区幼儿园蔬菜创意营养餐
某市区幼儿园为了保障幼儿的健康成长，从2018年开始实行每日营养餐制度。
为了让幼儿营养摄入更全面，该幼儿园推出了一系列创意蔬
菜餐。
一周菜单示例：
星期一：酸奶果仁加菜饭，炒四季豆香菇，清炒白皮瓜
星期二：鲜榨果汁蔬菜汉堡，菜卷寿司，虫草花炖土鸡
星期三：麻婆豆花，蛋白素烧麦，蒜香秋葵
星期四：银鱼鸡蛋炒饭，蒜蓉番茄炒龙须菜，清炒竹笋
星期五：果蔬汉堡，三素蛋饼，紫甘蓝炒肉
该幼儿园的创意蔬菜餐得到了家长和幼儿的一致好评，幼儿们爱上了
蔬菜。
幼儿园为了营造一个健康快乐的餐饮氛围，还开展了种植蔬菜、
制作蔬菜餐的亲子活动。
案例二：某区域幼儿园有机膳食
某区域幼儿园为了打造有机健康的营养膳食，引入了有机膳食制度。
该幼儿园每天提供有机膳食，所有食材采用有机种植。
其中咖啡、糖果、巧克力等，全部采取无添加的有机食材。
一周菜单示例：
星期一：蔬菜炒饭，沙丁鱼蒸蛋，清炒白菜
星期二：玫瑰花牛奶餐包，蘑菇菜花烀汤，豆腐肉丸拌黄瓜
星期三：蛋白素煎饺，蜂蜜黑醋栗水，番茄炒饭
星期四：蔬菜鸡丁饭，甜豆焖鸭翅，清蒸青菜
星期五：橄榄菜炒拉面，感恩节红豆、藕蒸饺、普洱茶
该幼儿园致力于营造开心和健康的饮食环境，旨在鼓励幼儿们健康成长。
有机膳食得到了家长们的好评和支持，这也更好地帮助幼儿认识到健康饮食的重要性。
该幼儿园还引进了健康饮食教育课程，家长和
幼儿能够系统地了解有机膳食的营养知识和其生产背景，更好地保护致力于健康饮食的幼儿。