摘自《回到当下的旅程》

摘自《回到当下的旅程》

感受不属于时间的世界。所以，千万不要把它们带进去。如果你执着于正面的感受，譬如，喜悦或快乐，而紧抓它们不放，你就干扰了它们要穿过你的流动。这些感受会以记忆的形式在你的内在积累，结果，你就渐渐地被吸纳到头脑的世界里去了。

同样，如果你排斥，或者压抑内在升起的那些所谓的负面情绪，诸如悲痛、伤害或愤怒，你也会陷入头脑的世界。—————

要通过Ego的考验，你必须要超越评判。而超越评判的唯一的方法，是把评判带入全面觉知之中。每当评判从你内在升起时，你必须要拥有、承认、坦白这股评判的能量，而且，要不带评判地去做。只有那时，Ego才知道你是真正的主人。真正的主人是谁？就是完全安住于当下时刻的你。———Ego的考验很简单。它知道真正的主人是慈爱的、接纳的、允许的。它知道真正的主人完全没有评判。所以，它的考验就是评判。它会尽其所能地让你卷入评判的能量。

如果你以任何形式对自己或他人进行评判，你就不是真正的主人。如果你评判Ego或者试图除掉Ego，你就不是真正的主人。如果你评判自己生活的任何方面，不管这些方面有多么的痛苦或不愉快，你就不是真正的主人。Ego就不会臣服。

你就没有通过它的考验。———

当你与此刻和你在一起的事物全然临在，你的头脑是寂静的时候，那么你就处在觉醒的临在之中。除此之外，一切都是你的Ego，没有例外。

你在此刻之外的任何层面（aspect）都是你的Ego。你的任何想法都是Ego的思考。你所持有的任何见解或信念都是Ego在持有。所有的评判都来自Ego。你的任何好、恶，都Ego

的好、恶。一切都是Ego。———

“当她觉醒进入当下时刻时，你将成为她的‘生活助理’。她是一个永恒的存在。在时间的世界里，她需要你去有效地运作。她需要你在组织和管理方面的技能。但是她已不再需要你的保护。因为当她临在时，所有过去的痛苦和限制都会消失殆尽。”

“在她能够从根本上安住于临在之前，我不会要你放下保护者的角色。随着你放松并能够让她临在，你会开始逐渐信任她内在临在之花的绽放。最终，你会感到很安全而放下对她生活的控制。这将是一个平缓的过渡。”———

如果神和Ego为了你在竞争，而竞争是基于比较神可以给你什么，Ego可以给你什么，你认为谁是赢家？你认为谁会占上风？

Ego可以为你提供所有过去的知识、经验，以及未来的所有

潜力。它可以给你希望和在未来成就的承诺。它甚至为你提供在未来开悟的可能性。

神所能给你的，是在此刻此处实际与你同处的一切。

这不是一个公平竞争。但很少有人能看穿Ego的骗术。也很少有人能经得住Ego虚假的承诺与诱惑，所以他们依旧被禁锢在头脑里面，被Ego奴役。———

真相是，我们所有人的内在都有在过去压抑下来的感受，对于大多数人来讲，只需要几分钟就可以释放感受，完成疗愈。如果你敲对了音符，在几分钟内你就可以将累世压抑的愤怒释放掉。对于所有儿时的受伤和痛苦，如果你能全然地允许并接受它们，并在它们上浮时保持临在，你就可以在几分钟之内将其释放掉。

有时候，人们跟我说他们已经做了很多年的心理治疗与情绪释放，并认为再做下去已毫无意义。我的回答是，没有临在的能量对整个过程的支持，那就不是真正的疗愈。———

因为感受过于痛苦或无法承受，我们就将其压抑下去，但是它们仍在我们内在的无觉知层面运作，并造成各种各样的伤害。

这些记忆处在压抑状态，并不意味着它们已不复存在。实际上，正是对记忆和情绪的压抑与否定，才使它们获得了力量。如果要使疗愈发生，对这些过去的记忆和感受，我们必须要改变我们的态度。我们必须要允许它们上浮进入觉知并被负

责地表达出来。———

觉醒进入当下时刻给你提供了一个前所未有的视角。它给了你一个鸟瞰自己的角度。它使你能够观察在头脑和Ego层面的自己。

在你觉醒来到较高的觉知层面之前，你没有办法进行观照。除非你觉醒了，否则所有的自我认知都是Ego在试图理解它自己，这一切仍属于Ego的范畴，因此也就不会使你解脱。———

那些在孩童时期倾向于用“逃”来应对情绪之痛的人，在长大成人后，容易变得颓废和孤立。生活对他们来讲会很艰难。他们会过度敏感，并经常感到自己是受害者。凡是能够导致被评判或被排斥的，都使他们害怕，因为在无觉知层面，这些感受让他们体验到自己的生存受到了威胁。他们执迷于寻求接纳和认可。

那些在童年时期倾向于用“战”来应对情绪之痛的人，容易变得好斗、好竞争、好控制，有时候还有暴力或虐待倾向。

这些模式扭曲了我们对生活的体验，并影响了我们的各种关系。因此，将其带入觉知当中就很重要。真相是，情绪之痛对你的生存永远构不成威胁。如果有人批评你、评判你，或者拒绝你，这些真的都与你没有任何关系。这一切表明的是他们自己的状态，而与你无关。———

在远古时代，每当我们面临生存威胁时，我们内在生起的主

要感觉就是恐惧。恐惧的目的是驱使我们为了生存而“战或逃”。

如果你遇到了一只剑齿虎，你很难坐下来思考对策。恐惧会驱使你立即去反抗或者逃跑。作为原始时期的人类，你的生存取决于你对恐惧的回应。

恐惧在物种生存方面起了绝对的作用。而且，直至今日，当我们的生存受到威胁时，恐惧仍然在我们的生活中占有一席之地。如果有人拿刀袭击你，恐惧会立即激起你反抗或者逃跑的反应。

———但是，随着我们越来越老于世故，越来越多地进入头脑以及头脑那个思想和情绪的世界，恐惧也不适宜地进入了那个领域。

每当我们在感受上觉得受到了威胁，“战或逃”的反应机制就被启动了。如果有人批评、评判或者拒绝我们，我们会认为自己的生存受到了威胁，而采用“战或逃”的应对方式。这种“战或逃”的应对方式逐渐演变成了一种行为模式，或者是在世界上生活的一种方式。———

当你在头脑里的时候，你是在过去的某处。一般来讲，你不会进入过去太深，所以你仍然能够运作得相当不错。

但是，事情并非总是如此。有时候，你会周期性地感受到压力、担心，和焦虑。有时候，你感到烦闷、受伤，或愤怒。有时候，你感到被排斥，或被评判。有时候，你感到匮乏或