初级刀术教(学)案
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职业技术学院体育课教案
项目:武术教师:辛金花班级:16选项班课次:1
(时间)
一、武术简介
武术定义:武术是以技击作为主
要容,以套路和格斗为运动形
式,注重外兼修的中国传统体育
项目。
抱拳礼:左掌右拳,代表着以武
会友,团结不骄傲的含义。
二、学习基本功
1、基本手型
1)掌
要点:四指并拢伸直、拇指屈紧
扣于虎口处。
2)拳
要点:四指并拢卷握,拇指紧扣
食指和中指的第二指节。
3)勾
要点:五指第一指节捏拢在一
起,屈腕。
(时间)
2、基本手法
1)平冲拳
要点:挺胸、收腹、直腰、拳从
腰间向前猛力冲出,前臂旋,左
右交替。
2)推掌
要点:挺胸、收腹、直腰,快速
有力同时做好拧腰顺肩。
3、基本步型
1)弓步
要点:前腿弓,后腿绷,挺腰、
塌腰;前后腿成一条直线。
2)马步
要点:挺腰塌腰;脚根外蹬。
(时间)
3)虚步
要点:挺腰、塌腰,虚实分明。
4)仆步
要点:挺腰、塌腰沉髋。
5)歇步
要点:挺腰塌腰两腿靠紧并拢。
4、结合手法练习步法
1)马步冲拳
要点:冲拳时身体不要前倾。
2)虚步撩掌
要点:撩掌与虚步要配合协调。
3)弓步冲拳
要点:冲拳时身体不要前倾。
职业技术学院体育课教案
项目:武术教师:辛金花班级:16选项班课次:2
要点:刀尖下垂,刀背沿左肩。
2、裹脑刀
要点:刀尖下垂,刀背沿右肩。贴背绕过左肩,头正直。
3、扎刀
要点:臂与刀在一条直线,刀刃朝下。
四、学习刀术第一段
预备式
要点:
1.上述四个分解动作必须连贯起来做,不要中断。
2.成虚步时,必须虚实分清。要挺胸、塌腰。
3.上半步、进一步和并步的动作,必须和两臂从后向额前上方绕环的动作协调一致。
第一段
(一)弓步缠头
要点:缠头时,刀背必须贴着脊背绕行。扫刀时,刀身必须平行,迅速有力。
(二)虚步藏刀
(三)弓步前刺
要点:刀尖和右手、右肩要平行,上身略向前探。
(四)并步上挑
要点:要挺胸、直背,两腿伸直,左臂伸平,右肘微屈。
(五)左抡劈
要点:抡劈动作必须连贯、有力,与步法配合一致。
(六)右抡劈
要点:抡劈动作必须连贯、有力,与步法配合一致。
职业技术学院体育课教案
项目:武术教师:辛金花班级:16选项班课次:3
(时间)
一、复习已学动作
预备式
(1)弓步缠头
要点:缠头时,刀背必须贴着脊
背绕行。扫刀时,刀身必须平行,
迅速有力。
(2)虚步藏刀
要点:以上四个分解动作,必须
连贯起来做。扫刀要平,绕刀要
使刀背贴靠脊背。
(3)弓步前刺
要点:刀尖和右手、右肩要平行,
上身略向前探。
(4)并步上挑
要点:要挺胸、直背,两腿伸直,
左臂伸平,右肘微屈。
(5)左抡劈
要点:抡劈动作必须连贯、有力,
与步法配合一致。
(6)右抡劈
要点:抡劈动作必须连贯、有力,
与步法配合一致。
二、学习刀术第一段7,8动
(七)弓步撩刀
要点:撩刀必须与步法协调
一致。
(八)弓步藏刀
要点:扫刀必须迅速。藏刀时右大腿要坐平,右手持刀使刀身贴近右腿刀尖藏于膝旁。左腿挺直,两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。
三、学习刀术第二段1-4动(一)提膝缠头
要点:直立之腿,膝部必须挺直;提膝之腿,膝部尽量高提,脚底贴近裆前。上身正直,右臂稍离胸前,不要紧贴胸上。
(二)弓步平斩
要点:斩击时刀身要平,刀尖与腕部、肩部要平行。
(三)仆步带刀
要点:翻刀、后带动作必须连贯。仆步时,脚外侧和脚跟均不可离地掀起,上身稍向左侧倾斜。
(四)歇步下砍
要点:上述分解动作,必须连贯起来做。下砍时,刀的着力点是刀身的后段。
四、集体练习动作
职业技术学院体育课教案
项目:武术教师:辛金花班级:16选项班课次:4
一、基本功练习
基本腿法:
1)正踢腿
2)侧踢腿
3)外摆腿
4)里合腿
要点:踢腿时要挺胸,直腰,快速有力。
二、复习已学刀术动作
重点动作:
1、弓步缠头
要点:缠头时,刀背必须贴着脊背绕行。扫刀时,刀身必须平行,迅速有力。
2、弓步撩刀
要点:撩刀必须与步法协调一致。
3、弓步藏刀
要点:扫刀必须迅速。藏刀时右大腿要坐平,右手持刀使刀身贴近右腿刀尖藏于膝旁。左腿挺直,两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。
三、学习刀术第二段
(五)左劈刀
要点:转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。
(六)右劈刀
要点:劈刀必须快速有力。
(七)歇步按刀
要点:插步、歇步、绕刀、按刀的动作,必须快速连贯。
(八)马步平劈
要点:转身、劈刀要快。成马步时,两脚尖要向里扣,大腿要坐平。
四、集体练习动作