最新完整版九年级耐久跑教学设计

九年级耐久跑教学设计

一、教学内容

耐久跑

二、教学目标

1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。

2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。

3、学生练习距离男生1000米、女生800米。

三、教学重点、难点

1、重点：跑到过程中极点的克服

2、难点：跑时候的呼吸方法

四、教学过程

（一）开始部分

1、整队、检查服装、师生问好，宣布本节课的主要内容，安排见习生。执行教学常规，口令指挥。

要求：态度亲切，口令准确，精神饱满。

2、热身

教师领做广播操口令指挥

（1）伸展运动；

（2）扩胸运动；

（3）体侧运动；

（4）体转运动；

（5）腹背运动；

（6）弓步压腿；

（7）跳跃运动；

（8）四肢各关节活动

学生在教师口令指挥下认真做准备操。要求：态度端正、活动充分

（二）基本部分

1、动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。

长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。

教法，教师讲解动作技术要领，对长跑做要求。

采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。

学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑

2、跑的时候注意呼吸的方法，不讲话

呼吸方法：一般采用三步一呼，三步一吸的方法。

要求：学生按照老师的要求完成各项练习。

3、素质练习

蛙跳 100米

俯卧撑男生30个，女生20个；

高抬腿 50次

（三）结束部分

1、调整呼吸，整理放松，放松下肢

2、课堂评价

3、师生再见

课后反思：

课后反思：