双节棍基础入门十二式

双节棍基础入门十二式 Prepared on 22 November 2020

双节棍基础入门十二式

第一式：毒蛇吐信姿势站立，棍在身体右方，向上反弹棍（反弹点为右上臂）接正八字舞花2周至身体右侧接棍

成苏秦背剑姿势，换棍至左手连续换棍至右手后继续该动作后换至毒蛇吐信姿势收尾。

第二式：毒蛇吐信姿势起势，棍至右上臂反弹至下臂，重复2次后持棍在右上臂舞花一周后归毒蛇吐信姿

势并射棍，收棍后归苏秦背剑姿势收尾。

第三式：苏秦背剑姿势起势，棍由右至左腰间反弹至右上臂继续反弹至身右侧，提棍至右上臂反弹至身体

左腰。

第四式：接上势，利用左腰反弹余力弹棍至右上臂连接反弹至身体右下侧并提棍反弹至右上臂（左脚同

时踏前）归苏秦背剑姿势站立。

第五式：苏秦背剑起势，左手带棍从身体右下带棍至左颈部，右棍跟上，形成双手擎天势，右手带棍下

撩至左腰同时做出左右螺旋花2周，第二周至右腰间时反手带棍上撩至左手接棍并换手至身体左边侧继续

换棍至身体右侧至苏秦背剑尾势。

第六式：苏秦背剑起势，棍在身体右前方挥舞正八字花2周后转棍至身后带棍继续在身体右前方舞动正八

字花2周后收棍至毒蛇吐信尾势。

第七式：毒蛇吐信起势，棍向身体左腰反弹至右上臂反弹至左腰反弹至右腰反弹至右上臂

第八式：接上势，右上臂起势做正八字花挥舞2周至毒蛇吐信姿势接棍，向下甩棍至身体右下侧，提棍至左肩部反弹至身体右下侧提棍至左腰反弹至右上臂继续反弹至左腰反弹至右小腿骨处至左腰继续弹至右

腰反弹至右上肩。

第九式：右上臂起势，在身右前方作正八字舞花至身体右后侧方提棍反转（同时逆时针转身180度）甩棍

至右上臂反弹至左腰，左手抓棍。

第十式：接上步起势，右手甩棍而出，持棍在右臂上方挥舞一周（同时附带顺时针转身180毒）棍归腋下，

继续反弹至右上臂，舞花一周归毒蛇吐信姿势收势。

第十一式：毒蛇吐信起势变苏秦背剑式换左手边，左手提棍在身前方做反八字舞花，甩棍至身后左手在

身后左下方接棍，翻山越岭收尾。

第十二式：翻山越岭起势，左手带棍至左身侧反花一周右手接棍，使双手握棍将棍贴于腰间，右手带棍

由左至右下斜劈，提棍在身前方做反八字舞花，带棍至左肩反弹至身体正前方做正八字花舞动并带棍下

劈，提棍左手接棍，双手接棍贴于腰间。