人体穴位与功能一览表

人体穴位与功能一览表【增添中】

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人 体有

340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解 穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是 一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意 收集一

些有关穴位方面的知识。前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来， 对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。今天献给大家，一是，想让懂行的 老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一 些更好的内容，形成一个更完整的资料。

膝盖的膝盖骨下面少微外侧， 可摸到凸块。由此再往外，斜 下方一点之处，还有另一凸

下方一点之处，还有另一凸

足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大， 脾胃、消化功能如果

平日里你的 足三里 块。这两块凸骨以线连结，以

要渗透到穴位里。 脾胃不好、消化能力差，可按摩 此线为底边向下作一正三角 穴位：中脘、足

三里。

经常便秘者（或者大便不好等下 消化道功能较差者），想排的时 候排不出，或是排后仍有残余 感，往往是生活习惯不好，除了

调整饮食外，多多按摩支沟穴和 大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕 动，消除便秘。还可按摩天枢、 足三里。 头疼头晕者，可按摩太阳穴和风 在人体的后颈部，后头骨下， 池穴。颈肩不舒服者，除了经常 风池 两条大筋外缘陷窝中，相当于 穴 转转头部外，可自我按摩风池。 与耳垂齐平。

黑眼圈：加班、熬夜所形成的黑 头部侧面，眉梢和外眼角中间 太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，

眼圈，可按摩太阳穴、睛明穴、 向后一横指凹陷处。（在耳廓 也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的

四白穴、攒竹穴。 太阳穴

前面，前额两侧，外眼角延长 “死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴， 眼部疲劳：看书或工作时间较

线的上方。） 可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

形。而此正三角形的顶点，正 是此穴。

中脘

两肋骨连接点和肚脐连接线 中脘--大拇指指腹来回按压， 指腹用力， 的中间点。

力度可稍大，但不能用指甲掐。

天枢

位于人体中腹部，肚脐向左右 方法：用手指指面向下按压， 或作圈状

三指宽处。 按摩支沟穴。

支沟穴 位于手背腕横纹正中上三寸

处。方法：用手指指面向下按

压，或作圈状按摩。 方法：以手指指面向下按压， 摩大肠俞。 或做圈状按

常见病例 穴位 与穴位功能 名称

如何找穴位

备注

【另外，取干薄荷 5 克，用热水冲泡饮用，

大肠俞 位外于约一距寸离五第（四比腰大椎拇棘指突略下宽向）。 仁能粉有混效缓合用解便水冲秘。泡 饮

或

用是。将】少 量黑芝麻和杏

长，为了缓解视力疲劳可按摩太 睛明穴 在眼部内侧，内眼角凹陷处。 阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。 两手食指弯曲，从内眼横揉至外 四白穴 眼角，再从外眼角横揉至内眼 角，用力适中；再用食指尖按太 阳穴数次。每日早、晚各做一遍， 不仅可推迟眼老花，还可防治白

内障等慢性疾病的发生。 攒竹穴

劳宫穴可以治疗口臭。实际上很 多人口臭不是肠胃和牙龈的原 因，而是心血管的问题，它的气 味是腥味，表明里面有淤血。

这 种情况一定要多揉劳宫穴。 太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、 位于足内侧缘，当第一跖骨小 此穴是人体健脾要穴，能治各种原因 吐泻、痢疾等。此穴位为人体足

头后下方凹陷处。取定穴位 引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、双眼平视时，瞳孔正中央下约 二厘米处。

因为疲劳出现心慌，或者心脏不 太好者，以及经常晕车者，可按 摩穴位：内关。

内关穴的功效非常强大，有益 心安神、和胃降逆、宽胸理气、 镇定止痛之功。可缓解打嗝、手 心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等 症状；主治孕吐、晕车、腹泻。 对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺 疾病有辅助用。它

常用的功效有 15 个：治心源性哮喘、治打嗝、 治胃痛、治呕吐、治

恶心、治胁 痛（肋骨痛）、双向调

节血压（高 血压降低、低血压升

高）、治冠 心病、心绞痛、心律不

齐、治失 眠、治抑郁症、治偏头痛、

治药 物过敏（主要是肠胃不舒服的过 敏）、治痛经、治胸口痛、治晕 车。

内关

手掌内侧手腕处横纹，往上约 三指宽的中央。

手和手腕之间有一个界限，叫 做腕横纹。将右手三个手指头 并拢，把三个手指头中的无名 指，放在左手腕横纹上，这时

右手食指和左手手腕交叉点 的

中点，就是内关穴。

为说明确切位置，可以攥一下

拳头，攥完拳头之后，在内关

穴上，有两根筋，实际上，内

关穴就在两根筋的中间。

总体来说，内关穴的功效就是心、胃、 胸全管。但内关穴不是一个补穴，只 是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服

堵了的时候，可以揉内关穴。

如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内 关穴，因为它是用您的气血来通的，一 通就要耗费气血。 按摩要点：如果有心慌的症状，要按 10 分钟以上，手要持续用力，左右手可交 替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为

好。 按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能 力，有效预防心绞痛和心梗的发生。 养气血的大补穴劳宫穴：是人劳 累以后去休息的宫殿。当您感到 虚弱的时候，通常都想吃点儿好 的或者补点营养品，揉劳宫穴当 时就能补上。爬楼梯、爬山时半

劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生 截喘上了，这不是哮喘，一般是 心脏供血不足，是虚喘，这时揉 劳宫穴 1 分钟劳宫穴就能见效。

劳宫穴在手的正中心，是人劳 累以后去休息的宫殿。

着火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶 紧揉劳宫穴就会有效果。

该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按

摩治疗高血压效果较好，

眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位 有两个。