常见的3个控糖误区

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常见的3个控糖误区
作者：韩依琳
来源：《养生保健指南》2019年第12期
目前，糖尿病患者人数众多，但患者的血糖达标率却比较低。

原来，很多糖尿病患者在用错误的方式控制血糖。

误区一：用做家务来代替运动
虽然做家务有一定的控糖作用，但其体力消耗可能不够，不能替代运动。

建议糖友每周5天中等强度的运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟，在餐后1小时左右进行。

同时，运动要达到微微出汗、能说话但不能唱歌的程度。

运动一定要量力而行，循序渐进。

误区二：通过饿肚子降低血糖
很多糖友為了控制血糖，避免引发并发症，平时吃饭都不敢吃饱。

饿肚子确实能把血糖降下来。

但是，经常饿肚子，会造成营养缺乏，导致脏器功能衰退，从而引发并发症。

有两类糖尿病患者易出现并发症，一类是长期高血糖患者;一类是血糖相对稳定，但病程较长的糖尿病患者。

血糖相对稳定还会引起并发症，根本原因就在于营养缺乏。

而节食，恰恰是营养缺乏的元凶。

误区三：盲目相信偏方
曾在门诊遇到过这样一位患者：在确诊糖尿病之后，在网上查阅相关资料，寻找偏方。

后得知吃黄瓜可以降低血糖，于是为了控制血糖，患者一天吃5斤黄瓜。

遗憾的是，这种做法并没有改善病情，患者的足部感染越来越严重。

其实，不合理的饮食方法只是各种偏方中的一类，各种鼓吹能根治糖尿病而不用吃药的方法也不少。

糖友不要盲目相信偏方，应在医生的指导下，科学合理地控制血糖。