抓住黄金年龄补好钙 为孩子一生奠定根基
宝宝什么时候补钙最好
宝宝什么时候补钙最好
养生之道网：宝宝什么时候补钙最好？补钙是确保孩子茁壮成长不可缺少的环节，那么宝宝什么时候补钙最好，宝宝补钙要注意什么呢？下面养生之道网为您介绍宝宝什么时候补钙最好，看看吧。
宝宝什么时候补钙最好？
婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。
身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。
诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和1214岁（身材矮小、生长痛）。
这两个阶段可谓是生长高峰期，而这两个时期也真可谓是补钙的最好时期。
若是在这两个时期内缺钙，则对人的一生造成的影响都是很大的，在一岁以前，儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。
诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等不良反应，而在1214岁这段时间若是补钙不到位，则很有可能会有身材矮小、生长痛等疾病。
宝宝补钙要注意什么？
1、人体对各种补钙品的吸收率只能达到40%，而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。
因此，购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信”高效、高能、活性等词。
2、补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每天钙的供应量。
宝宝补钙过量，不仅精力不集中，思维迟钝，智力低下，而且还容易患心脏病。
养生与增高抓住成长黄金期
养生与增高抓住成长黄金期在人的成长过程中，有一个关键的时期被称为成长黄金期。
这个时期对于身体的发育和健康至关重要，尤其是在养生和增高方面。
正确地把握这个时期，可以为一生的健康打下坚实的基础。
什么是成长黄金期呢？一般来说，儿童和青少年时期，特别是在青春期前后，是身体生长发育最为迅速的阶段。
在这个阶段，身体的各个系统都在不断地完善和发展，包括骨骼、肌肉、内脏器官等。
因此，这个时期对于养生和增高的关注显得尤为重要。
养生在成长黄金期中起着基础性的作用。
首先，合理的饮食是养生的关键。
在这个阶段，身体需要充足的营养来支持生长和发育。
蛋白质是构建身体组织的重要成分，像鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等都是优质的蛋白质来源。
钙对于骨骼的生长至关重要，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含丰富的钙质。
此外，维生素和矿物质也是不可或缺的，它们参与身体的各种代谢过程，保证身体的正常运转。
要注意饮食的均衡，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免导致肥胖等问题。
充足的睡眠对于成长黄金期的养生和增高同样不可或缺。
睡眠是身体自我修复和生长的重要时间。
在睡眠中，生长激素的分泌最为旺盛，有助于身体的生长和发育。
对于儿童和青少年来说，每天应保证足够的睡眠时间，小学生一般需要 10 小时左右，中学生也应保证 8 9 小时的睡眠。
同时，要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境。
适度的运动也是养生和增高的重要环节。
运动可以刺激骨骼的生长，增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。
像篮球、跳绳、游泳等运动，对于增高都有一定的帮助。
运动还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。
但要注意运动的强度和方式，避免过度运动造成身体损伤。
除了饮食、睡眠和运动，心理健康在成长黄金期也不容忽视。
处于这个阶段的孩子，可能会面临学习压力、人际关系等方面的困扰。
长期的心理压力可能会影响身体的正常发育。
家长和老师要关注孩子的心理状态，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们树立积极乐观的心态。
补钙,把握孩子拔高黄金期
２６个 月 间 闭合 ，缺 钙 的宝 宝 前 囟 门延 迟 到 ３岁 以后 才 闭 合 。
儿 童 期 ：可 出现 难 入 睡 、入 睡 后 多 汗 、难 进 入 深 睡状 态 、夜 间 易惊 醒 ，厌 食 、偏 食 ，白天 烦 躁 、坐 立 不 安 ，牙齿 排列 稀 疏 、不整 齐 ，腿 抽 筋 ，Ｘ型腿 、０型腿 ， 鸡 胸 ，头 发稀 疏 ，容 易感 冒等 。
婴 儿 期 ：主 要 表 现 为 神 经 兴 奋 性 增 高 的表 现 ， 如 易 激 惹 、烦 闹 、与 气 温 无 关 的 多汗 ，刺 激 头 皮导 致 婴 儿 常摇 头 、擦 枕 ，出现枕 秃 。
幼 儿 期 ：ｌ岁 以后 的 宝 宝表 现 为 出 牙晚 ，囟门 延 迟 闭合 。 大部 分 宝 宝 在 ４～ｌ０个 月 之 间 就 开 始 萌 牙 了 ，缺 维 生 素 Ｄ或 者缺 钙 的宝 宝 到 １岁 以后 才开 始 出 牙 ；囟 门 闭 合 延 迟 ，后 囟 门 大 部 分宝 宝 出 生 时 近 闭 ，６～８周 闭合 ，有 研 究 报 道 正 常儿 童 前 囟 门在 ４～
好 妈 咪
补 钙 ，把握孩子拔 高 黄金期
湖南 省儿 童 医院儿 童保 健所 主 任 医师 刘 康香
“
一
年 之 计 在 于 春 ”，研 究 发 现 ，每 年 春 夏 是 儿
童 的生 长 加 速 期 。 如何 抓住 这个 长 个 高峰 期 ，补 钙
是 关 键 。
如 何 判 断 宝 宝 需 不 需 要 补 钙 ？
建 议 纯 母 乳 喂 养 ，一 个健 康 的母 亲 可 提供 足 月儿 正 常生长发育到 ６个 月所需要的营养秦 ，人乳 中钙、磷 比例 适 当 易被 婴 儿吸 收 。但 是 人 乳 中维 生素 Ｄ含 量 低 ，应 适 当补 充维 生素 Ｄ，并 尽 早开 始 户外 活 动促 进 维 生 素 Ｄ的 皮 肤 光 照 合 成 ，保 证 钙 的 吸 收 ，不 能 实 现母 乳 喂 养 的 宝 宝 建 议 选 择 配 方 奶 喂 养 ，配 方奶 喂 养 的 宝 宝 ，ｌＯＯｍｌ母 乳 含 钙 ３２ ｍｇ，每 天 若 能 保 证 ６００ ｍｌ左 右 的 奶 量 ，基 本 上 能满 足宝 宝 钙 的 需要 量 。
小孩补钙的最佳年龄
小孩补钙的最佳年龄小孩的生长离不开钙离子的吸收，但面对众多的补钙信息，许多家长都不知如何是好。
对于还处于生长的孩子来说，钙离子的补充在什么时候开始并且到什么时候终止这是很多家长普遍存在的困惑。
根据现在通行的儿童保健常规，孩子补钙从出生到两周岁就可以了。
两周岁之后的孩子可以通过食物获取所需的钙物质。
需不需要给婴幼儿补钙，不同的国家和地区的医生有不同的要求。
由于我国北方地区阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，所以医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质。
两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。
牛奶是钙的最好的来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。
如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用。
有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为补药或零食长期给孩子吃是错误的。
营养学家指出，只要坚持平衡膳食的原则，如每天吃12杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的钙已经足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。
如果盲目给孩子吃钙片，反而可能造成体内钙含量过高。
根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。
同样，眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障;尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。
如果同时摄取较多维生素D，肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样钙化，后果非常严重。
另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。
因此，您家里的孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。
在这里我们应该知道并不是补越多的钙对孩子的身体越好，相反过量的钙会对孩子的身体造成重大的影响，并影响其他物质的消化和吸收。
父母切不可盲目对孩子进行补钙，而应结合孩子自身的特殊情况进行补钙。
一年之计在于春,神秘五月助生长
一年之计在于春，神秘五月助生长作者：Una来源：《时尚育儿》2016年第05期阳春时节，草木向荣、万物生发；老一辈往往会嘱咐年轻的父母们：“老话儿说…孩子5月长得快‟，要给孩子多补充点营养啊。
”世界卫生组织报告也曾指出，人体生长速度一年中差异颇大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米：其次是6～10月，平均为6.3毫米。
如何抓紧神秘5月的关键期，为孩子生长发育助力呢？以下4点，可谓是长个子的四大基石，一起来看看。
阳光照射钙是促进骨骼生长的必需元素；如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。
人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。
冬天天冷，阳光不够充分；夏天日晒又太过强烈；经过漫长的冬季，带宝宝外出不用穿戴太多，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。
户外运动运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。
确实，篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育；打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。
保证睡眠生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点～凌晨2点；睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。
要想长高个儿，保证晚上8～10个小时的睡眠时间会有助于宝宝生长发育。
合理营养锌锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育，维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转；有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。
对小宝宝而言，2岁以内生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。
可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，合锌量和生物利用率都低。
因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。
轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。
把握孩子长高的三个黄金期
把握孩子长高的三个黄金期每一个妈妈，都希望孩子孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！可是，由于身高受到遗传等因素的影响，很多时候不能尽如人意。
到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能，达到比较理想的身高呢？关键在于把握长高三大黄金期基础阶段———学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段———学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段———青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。
因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
儿童骨骼生长 春季补钙正当时【推荐下载】
儿童骨骼生长春季补钙正当时
注:本文经过精心编辑，部分内容来源网络，如有疑议，请联系我们处理。
好雨知时节，当春乃发生自然界的万物都有其生长规律，春生夏长，孩子的骨骼生长发育也遵循同样的道理。
春季气温回升，孩子开始进入生长期。
到了夏季，是孩子生长最为迅速的时期，也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。
孩子在生长的黄金季节，需要大量的营养元素摄入来满足他们飞快成长的身体。
在这些元素中，对孩子骨骼生长起到决定性作用的莫过于钙了。
春季给孩子适当补充钙质，正是帮助骨骼生长的关键。
儿童补钙学问多多，在时下越来越多的补钙产品中，进口钙无疑成为八零后妈妈最为信赖的产品。
例如从美国进口的钙，是经过FDA(美国食品药品监督局)认证的，FDA是目前国际上最严格的食品药品执行标准。
家长购买钙产品是注意外包装上是否有药品进口注册证号，优质的进口钙都会有进口注册证号。
随着生活水平的提高，营养知识的普及，越来越多的八零后妈妈都很关切孩。
【健康育儿】早产儿一出生就要补钙补维D
【健康育儿】早产儿一出生就要补钙补维D这是为什么呢？郑州市骨科医院内科主任、副主任医师张依山解释说，刚出生时，人的骨量并不高，随着年龄增长及各种营养物质的摄入，通常在30~35岁达到骨峰值(人在一生中骨量最大、骨密度最高的时期)。
之后，女性从40岁、男性从50岁开始，骨量、骨密度逐渐下降，一旦下降到一定程度，就容易引发骨质疏松或骨折。
这些早产儿由于各种原因提前来到世界，从而错过了妊娠中期和第三孕中期钙储存和骨发育的关键期，导致其骨量和骨密度自然比其他健康新生儿差。
如果他们不在后天赶上并弥补，当他们达到骨峰值时，他们的骨量和骨矿物质密度自然会低于其他健康同龄人。
在未来，其他人的骨量和骨密度可以稍微降低，但他们可能接近或达到骨质疏松症的危险区域。
由此可以看出，预防骨质疏松，就要想尽办法提高骨峰值，并且从一出生就要着手准备了，特别是那些先天不足的早产儿。
2.早产儿的母亲应每天服用钙片要想骨骼健康成长，离不开充足的钙质。
然而，早产儿们先天不足，再加上后天喂养困难，最容易缺钙。
这可怎么办？郑州市人民医院儿童保健科主治医师李玲强调，母亲应尽早打开母乳，坚持母乳喂养。
因为母乳中所含的蛋白质、钙等营养素最适合早产儿的生长发育需要，最容易被早产儿消化吸收。
如果母乳不能满足孩子的食欲，添加早产儿配方奶粉。
为了给早产儿们提供营养更充足的乳汁，妈妈们在哺乳期间，必须保证每天的营养摄入均衡又充足，要多吃一些奶类、豆类、虾皮、海带等含钙丰富的食物。
在此基础上，每天还要额外补充一粒含钙量600毫克的钙片。
孩子2-3个月大后，可以添加一些液体钙制剂，如葡萄糖酸钙。
一般来说，每天补充约100毫克钙（请在医生指导下使用）。
它不会每天都过多。
也可间歇使用；等到孩子六个月大（比健康孩子晚一点），在坚持母乳喂养的基础上开始正常添加补充食物。
3.早产儿一出生就要加倍补维生素d然而，这还不足以促进儿童对钙的吸收。
“早产儿不能像其他孩子一样等到出生后半个月。
抓住宝宝补钙黄金期
★儿童合理补充钙儿童对于钙的需求量大，而且人体对钙的吸收率随年龄增长而下降。
因此，儿童及青少年期是补钙的黄金时期。
儿童每日钙推荐摄入量：0～6月200毫克，7～12月250毫克，1～3岁600毫克，4～10岁800毫克，11岁以上1000毫克。
儿童补钙的来源有两种，一种是膳食钙，婴儿期母乳喂养可以给宝宝提供相应钙质，离乳后，宝宝应每日摄入一定量的奶制品。
此外，豆制品含钙量丰富且容易吸收，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但是吸收相对较差。
第二种是钙剂，原则上选取含钙量高，胃肠道易吸收，安全性高，口感好的钙剂。
此外，儿童补钙还应注意：1.蛋白质、乳糖、磷肽可以促进钙的吸收，补钙时最好有蛋白质的摄入；2.植酸、草酸、鞣酸可以与钙结合形成难溶复合物，会减少钙的吸收，应避免同时进食；3.同时补充促进钙吸收和代谢的其他元素：维生素D、维生素K ，以及铁、锌。
我是儿科医生，也是一个母亲。
我的孩子是女宝，3岁2个月，身高101厘米，体重16公斤。
我坚持母乳喂养到26个月。
离乳后，宝宝一天的奶量约为300毫升，牛奶每100毫升含钙104毫克。
计算可知，宝宝每天会通过牛奶摄入310毫克钙质。
她不爱吃豆制品，每天大概吃20克坚果，我估算除奶之外她全天食物含有100～150毫克的钙质。
因此，我的宝宝每天最多摄入500毫克的钙，低于推荐值600毫克。
我们应该补充钙剂，或者增加高钙食物的摄入。
在补充维生素D 方面，我做得不够好，总是忘记给她吃。
这一点，我会尽量改正。
补钙，是关乎每个孩子健康成长的大事，也是每个家长的焦虑点。
作为儿科医生的我今天就为您解读儿童应该如何科学补钙。
★作用巨大不能少人体内钙的分布为：99%在骨骼，1%在血液（蛋白结合钙和离子钙）。
您别看血液中的钙仅占1%，它们却发挥着巨大的生理作用。
当细菌和异物侵入人体，巨噬细胞会捕捉它们，并以淋巴球细胞中血浆细胞制造的抗体来杀死细菌。
而传递信息和指挥防御系统发挥作用的是钙。
不同年龄段的宝宝如何补充钙、铁、锌、硒、DHA
爸妈们都知道宝宝的健康成长，是离不开均衡的营养的。
经常有宝爸宝妈咨询儿保医生，宝宝要不要补充营养素?什么时候补充营养素?等等。
下面北京京都儿童医院专家就给大家介绍常见的钙、铁、锌、硒、DHA的补充时机。
钙妈妈们都知道充足的钙能够帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育，为了宝宝以后的身高，千万不能让宝宝缺了钙。
宝宝稍有异常，就担心是宝宝缺了钙。
起点期：孕期第四个月此时已经进入孕中期，正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求，从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天，这个量需要维持到整个哺乳期，除了用奶类豆类补充钙外，还可额外补充钙制剂。
关键期：宝宝3岁以前3岁以前是宝宝出生后最快速的时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，缺钙出现的佝偻病：如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等，超过3岁再补充已经无法挽回，将造成孩子一生的缺陷，为家庭带来沉重的负担。
铁、锌铁锌，惺惺相惜，共同发挥作用，铁锌缺乏的症状也很相似，他们的补充时机差异不大，在进行缺铁性贫血补铁时，会导致锌的流失，铁锌同期补充就尤为重要，这里放在一起介绍。
铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分，参与部分酶的合成，可以提高机体免疫力，增加免疫细胞吞噬功能。
锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分，利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节，对宝宝生长发育，智力发展起着非常重要的作用。
补铁起点期：孕期4个月孕中期胎儿体积增大，造血功能，血管组织发育速度加快，孕妈妈自身的血容量需求增多，建议此时开始额外补充铁元素，才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。
补锌起点期：孕期2个月此时是大脑发育的第一个关键期，锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成，另外锌对减缓妊娠反应也有帮助，可开始补充。
补充铁锌关键期：宝宝4-6个月后此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽，母乳中铁锌含量低，需要额外补充。
此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育，甚至影响智力发育水平，宝爸宝妈可不能忽视。
2岁~100岁,一辈子13个重要养生关键点,护你健康到百岁~
2岁~100岁，一辈子13个重要养生关键点，护你健康到百岁~出生、成年、结婚、生娃、退休……我们一生中有很多值得纪念的关键节点。
身体的保养也是一样的，每个年龄段的保养重点也不同。
我们长寿健康之家之前会在每个节气、或者月份来给大家介绍这段时间的养生重点，今天，我们再来仔细讲讲各个年龄段身体的保养重点~从2 岁到100 岁，一共十三个关键节点。
大家也不用气馁，之前那些没有注意到也没关系，保护自己的身体、养生，从什么时候开始都不晚！第一关2岁：补铁，别贫血数据显示，儿童贫血一般高发于6~18 月龄间，尤其是12 月龄时呈最高峰。
改善儿童贫血，2 岁前最关键。
此时若营养不足，包括发育滞后和微量营养素缺乏，可以导致一生的损伤。
建议孩子六个月后，辅食添加应考虑摄入充足的铁营养。
一般而言，动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。
补铁食物切忌单一，最好五花八门、样样均沾。
第二关8岁：控好体重，别胖起来调查发现，胖孩子无论男女，大都是从8 岁开始发胖，到了10~12 岁，就超重或肥胖了。
这与孩子的生长发育特征有关，8 岁开始孩子的身高、体重、智力等进入快速生长发育期，家长也格外注重营养补充，稍有不慎就超标了。
建议8 岁孩子的标准体重为25 公斤左右，体重超标10% 算超重，超过20% 就是肥胖了。
正常的一日三餐，满足营养和热量就足够了。
不需要额外补充太多营养。
第三关12岁：看看牙齿，保持颜值12 岁左右是矫正牙齿最佳时机，因为这时孩子整个牙弓基本发育完全，乳牙基本替换完成，恒牙基本长全了，恒牙牙根逐渐发育完成，上下牙齿间的咬合关系也调整完成，牙医可对错颌畸形的类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。
建议有一些牙颌畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5 岁进行治疗；在做矫正治疗的1~2 年间，不能吃过硬、过黏的食物，比如核桃等坚果类、啃骨头等。
第四关20岁：练肌肉的好时机当人体长到20 岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。
杏璞霜育儿：春季是宝宝补钙的黄金期,爸爸妈妈千万要抓住
杏璞霜育儿：春季是宝宝补钙的黄金期，爸爸妈妈千万要抓住春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，宝宝的消化吸收功能也会明显增强，生长激素分泌也比较多。
有调查显示，每年的3-5月份，宝宝平均长高1.37cm，生长速度比秋冬时节快了2倍多。
杏璞霜提醒：春季是宝宝补钙的黄金期，爸爸妈妈千万要抓住。
杏璞霜提醒：宝宝可能缺钙的信号，妈妈要注意哦1、无缘无故夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后哭闹难入睡；2、精神状况不佳，或者容易无缘无故暴怒烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼；3、身体出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间久了可见枕秃圈；4、长牙速度缓慢，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落；5、头盖骨闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合；6、前额高突，形成方颅。
或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；7、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；8、骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“X”和“O”形腿，易发生骨折；9、湿疹反复发作，常见于头顶、颜面、耳后，伴有宝宝哭闹不安，枕后及背部多流汗；10、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹部膨大，如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。
缺钙原因很多，偏食会造成钙摄入量不足，应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，改变纠正偏食习惯，可把不爱吃的食物剁碎做馅，也可和其它食物混合食用，达到补钙的目的。
含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。
鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。
小儿补钙的原则和方法
小儿补钙的原则和方法
钙是构建骨骼的基本元素，对于儿童的生长发育尤为重要。
儿童期是
骨骼发育的黄金时期，充足的钙摄入有助于促进骨骼生长和预防骨质疏松。
以下是小儿补钙的原则和方法：
1.合理膳食营养
2.补钙时机
儿童在骨骼发育期间需要更多的钙，特别是在生长期浓短突发期。
此时，儿童往往需要既准备和合理的点外硬币，建立起强健的骨骼系统。
所以，在这个时期补钙尤为重要。
常见的生长期突发期包括0-3岁的幼儿期、4-12岁的学龄前后期以及青春期。
3.补充维生素D
维生素D促进钙的吸收和利用，对于儿童的骨骼发育至关重要。
儿童
维生素D主要来自皮肤合成和食物摄入。
在晴天里户外运动可以促进维生
素D的合成。
但是，在一些阴雨天气或者户外时间不足的情况下，维生素
D的摄入可能不足。
因此，特别要注意在冬季或者长期室内活动时适量补
充维生素D。
4.避免过量补钙
补钙尽量不要过量，因为大量摄入钙超过儿童所需会导致钙结石或其
他不良反应。
婴儿不超过500-600毫克/天，1-3岁的幼儿不超过800毫
克/天，4-8岁的儿童不超过1,000毫克/天，9-18岁的青少年不超过
1,300毫克/天。
如果补钙过量，容易导致铁吸收不良，造成缺铁性贫血。
所以，不要盲目补钙，应根据儿童年龄和生长阶段来合理补充。
5.选择合适的钙剂。
掌握5大黄金养生时间有效改善女性健康
掌握5大黄金养生时间有效改善女性健康补钙的最佳时间人的一生都要注意补钙，对女性而言以12-14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员以94名12-14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
#p#副标题#e#掌握5大黄金养生时间有效改善女性健康改善体质的最佳时间第一时间段是月经初潮时期。
在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。
此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
第二个时间段是孕期和产后。
由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。
这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。
绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。
此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
#p#副标题#e#掌握5大黄金养生时间有效改善女性健康健美身材的最佳时间健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。
此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。
不过，改善体形的最佳时间却是13 22岁的几年间。
有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。
奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。
#p#副标题#e#掌握5大黄金养生时间有效改善女性健康防胖的最佳时间如今，减肥瘦身已成女性一种追求。
其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。
一是儿童期。
秋季,婴儿补钙的黄金时间
秋季，婴儿补钙的黄金时间我们都知道，一到了秋季就该抓秋膘了，或者叫贴秋膘，因为这个时候气温日渐凉爽，对人的身体营养摄取和新陈代谢都处在一个黄金时段，尤其是孩子，秋季也是孩子生长发育的重要时期，尤其是对孩子的身高来讲，因为秋季是孩子补钙的一个黄金时期。
气温逐渐转凉，到了人身体事宜的温度。
人身体的状态从夏季的疲惫慵懒，到了秋季的活跃积极。
人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。
但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。
选择在这个时候补钙，是家长明智的选择，钙元素是宝宝生长不可或缺的，新生儿正处在身体长得最快的时候，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙，早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙。
钙是构造宝宝骨骼的原材料，若不足量，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状，严重时会有佝偻病，X形腿、O形腿。
秋高气爽，日照相对减弱，是一个外出的好时节。
不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，做到补钙健身一举两得。
“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。
太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。
这样打到的补钙目的还更健康。
史料也是我们极力推荐的不该方式，这种形式容易接受，其容易消化吸收。
如果你的宝宝还不算厌食，最好增加天然食物或奶补钙的比例。
钙元素广泛而丰富地存在于很多食物中，我们要做到的是：只是让宝宝喝下足够的奶，持续不断地摄取含钙食物，注意食物的合理搭配，并让钙均衡吸收。
秋季能吃的就更多了，要不他被称为收获的季节呢，秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市，含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。
孩子什么时候补钙最佳
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享孩子什么时候补钙最佳
导语：人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松、骨折的发生率才会大大降低。
下面我们就一起来看下孩子补钙的最佳时间。
钙是中国居民实际摄入量和适宜摄入量差距最大的一种营养素。
近年来，钙营养问题也已经引起人们广泛的重视，不少人在膳食以外应用钙补充剂。
人的一生骨骼的生长可以分为四个阶段：从婴幼儿、儿童到青少年时期是骨快速长长的时期，这时我们可以看到孩子的身高不断长高;20-30岁左右，骨的长度虽然停止生长，孩子不长个了，但骨骼还有一个长粗长壮的加强阶段;直到30-40岁，骨的致密和坚硬程度才能达到最高值，称为峰值骨密度;40岁以后，随着年龄的增加骨钙开始不断丢失，当骨钙丢失到一定程度就会导致骨质疏松。
尽管骨质疏松症主要发生在中老年时期，但预防确不能等到年老时才开始。
因为人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松、骨折的发生率才会大大降低。
因此对于以下孩子家长更应注意补钙。
1、两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝健康生长;
2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防;
3、长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生;。
【家庭教育】如何让孩子成长事半功倍
【家庭教育】如何让孩子成长事半功倍？抓住双黄金时期，孩子成长事半功倍妈妈们知道吗?人的成长就像盖楼，楼稳不稳，能盖多高，最主要的因素就是根基打的好不好。
对于孩子来说，他们要打牢的根基便是抓住成长的“黄金年龄”和“黄金季节”，只有在这两个黄金时期构建起良好的成长基础，才能茁壮地成长。
什么才是孩子成长的黄金年龄呢?专家指出，儿童成长过程中有几个阶段格外重要。
0-3岁将对孩子未来的成长起至关重要的根基作用;4-10岁孩子各项身体机能发育迅速，是他成长的基础阶段。
10-14岁孩子进入最关键的长个儿阶段，15-18岁孩子进入成长的冲刺阶段，如果给他们提供均衡的营养摄入，他们会抓住青春期的尾巴，再蹿一下个儿。
由此可见，孩子成长的黄金年龄主要集中在18岁以下。
这个年龄段的孩子对营养的需求极大，对营养的吸收和转化率也很高，充足的营养摄入会给孩子更快的成长。
除了黄金年龄，成长的“黄金季节”也需要引起妈妈的足够重视。
自然界的万物在春夏秋冬四季都有其生长规律，春生夏长，秋收冬藏。
其实孩子也遵循同样的自然生长规律。
春季气温回升，孩子开始进入成长期。
进入夏季，孩子到了成长最为迅速的时期，是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。
到了收获的秋季，孩子身高已大幅增加，食欲渐渐增强，开始增长体重。
而冬季则进入调整期，应适量为孩子补充营养，让他们蓄势积攒养料，为来年新一轮的成长做好准备。
事实证明，抓住这两个黄金时期，对于孩子的成长而言将真正起到事半功倍的效果，所以才会有“年少成长好，终身都受益”的说法。
所以，妈妈们千万不要错过孩子成长的双黄金时期，要及时、充足地为他们补充身体所需的各种营养物质，经过一个完美的黄金成长，你会惊喜地发现：家里的“小苗苗”已经变成一棵茁壮的小树啦!感谢您的阅读，祝您生活愉快。
小孩补钙应补到几岁
小孩补钙应补到几岁？
补钙是孩子成长过程中必不可少的一个过程，由于钙元素的重要性，目前也有很多家长对补钙工作进行关注。
但补钙仍需科学进行，尤其是补钙的时间上更是有着较高讲究。
很多妈妈实际上都有一种疑问，即孩子补钙补到几岁最好？实际上补钙时间需要按照宝宝实际状况
进行确定，下面几种科学补钙的方法。
1岁前的补钙最关键。
宝宝从出生半年到1年的这段时间之内，是补钙的最佳时间。
在此过程中，宝宝生长速度最快，也需要非常大量的营养素，因此富含钙质的食物和保健品等成为了这段时间内必不可少的钙质补充剂。
尤其是单纯母乳无法为宝宝提供充足钙质的情况下，1岁之前的补钙有着极高的重要性。
通过钙制剂摄取钙到2岁。
在宝宝1-2岁的时间之内，通过使用钙制剂的形式能够取得较好的补钙效果，但在此过程中仍需注意到补钙的科学性，严禁使用成人钙制剂为宝宝进行补钙。
2岁后通过食物摄取钙质。
实际上在宝宝通过钙制剂或是其他补钙手段补钙到2岁后，宝宝的生长发育相比之前已经明显的放缓。
在此过程中宝宝对于钙质的需求并不如以前那个剧烈。
因此可以通过高钙食物的方法为宝宝提供钙质。
在日常饮食过程中可以尽量选择高钙食物。
钙、牛初乳,不可乱补
钙、牛初乳，不可乱补
补钙钙对儿童的确非常重要，但却没有重要到让父母如此牵肠挂肚的地步，如果父母能了解一些关于钙的知识，父母就可以知道自己的孩子究竟需不需要这样补钙；如果真的需要补钙，该怎么进行；更重要的是补钙过多并不是什么好事情。
为何儿童需要补钙在人的一生中，儿童期的最大优点是处于不断地生长发育中，身体每天都在生长壮大，尤其是婴儿期（从出生―1岁）和青春期（女孩11、12，岁―17、18岁，男孩13、14岁―18、19岁），为两个生长高峰时期。
如婴儿期身高一年内可增长25厘米，在整个青春期中身高也可增加25―28厘米。
儿童身高增长主要靠骨骼的生长，他们的骨骼不但长高，增粗，同时要不断钙化，增加骨密度，使骨骼坚硬。
骨骼增长的物质基础是钙等营养物质，有报道身高每增加1厘米需要钙20克。
此外，儿童恒牙的生长好坏与孩子出生后的营养有关，也和钙质的补充有关。
因此，儿童需要更多的钙。
如何判断孩子缺钙与否诊断是否缺钙可从以下四方面综合考虑。
1、孩子有没有缺钙的临床表现，如夜惊、夜汗、出牙延迟、方颅、鸡肋、肋骨外翻、“X”或“O”型腿等；2、计算食物中的钙和维生素D含量是否偏低；3、采用上面提到的较为可靠的骨密度测量方法测定骨密度；4、做血液生化检查，测定血磷和碱性磷酸酶。
补钙应该怎么补1、提倡母乳喂养，母亲补充钙剂，每天服用钙片，每餐2片，必要时晚点再服用2片；2、处于断奶时期的婴儿（3－4个月）逐步添加辅食，如米粉、蛋黄、菜汁菜泥等，这时可将钙片研碎，混在米糊中喂入，每。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
抓住黄金年龄补好钙为孩子一生奠定根基
孩子一生只有一个黄金年龄妈妈应高度重视
妈妈们，你们是否知道孩子的黄金年龄在什么时期？
又是否清楚黄金年龄对孩子未来的成长起着决定性作用？
重庆医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。
因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生深远的影响。
因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金时期给予高度重视，了解孩子身体的需求，让孩子得到全面、科学的营养补充！
黄金年龄补好钙妈妈应给孩子一个无憾的人生
在孩子成长所需众多的营养元素中，有一个十分重要的元素——钙！
妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比
女孩晚1.5年。
研究发现，处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。
骨骼的重建一生都在进行，因此“钙”影响孩子一生骨骼的健康，“黄金年龄”期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备（骨骼）长期被耗竭用于维持正常的血钙浓度时，老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。
少量的钙到达段肠腔，如果不能吸收好，还会增加结石的风险。
可见，“黄金年龄”补好钙对于孩子成长的重要意义。
中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态，妈妈们一个小小的忽视，很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害！
因此妈妈们一定要提高警惕，补好钙，为孩子一生打好基础！而抓住孩子成长的“黄金年龄”更是尤为重要，这个时期孩子对钙的需求大，吸收和转化率也很高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长！
此时，正值春回大地，万物进入生长最旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。
据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个
黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过！
补钙要合理，常识要谨记
合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！
1、少量多次效果好
科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。
如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。
所以，好妈妈记住哦，小量多次，补钙效果会更好！
2、好钙源促吸收
优质的钙源，会有优质的效果！
补钙产品分为无机钙和有机钙。
无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。
尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。
3、单独服用吸收好
钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。
因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。
因此，钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。
好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节，给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾！。