演讲姿态标准和技巧
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西装色系 – 衣着要平整，干净 – 鞋要和衣着相配，最好是深色皮鞋，保
持干净，袜子要深色，不可着白袜
– 头发要整齐、利落、不可遮住脸部，并 在衣领外边
• 女士的衣着：
– 穿着要保守 – 套裙、套装为宜，会增强你的形象 – 裙子的长度以稍过膝为宜 – 化装要保守一些，淡妆为佳 – 珠宝配戴要合适，首饰勿挂太多 – 鞋和衣服要配，有跟的包鞋 – 袜子：肤色，不可有花纹 – 发型要适合职业需要，整齐、利落、不
（2）《成长之路就在你的脚下》演说词说： “青年朋友们，你们渴望成才，然而，成才之路 就在你的脚下。我坚信，你一定会在这充满机遇 与困难的道路上，迈开大步奋力拼搏，去达到那 光辉灿烂的顶峰。我祝你成功！”
要点：
• 不做手势时，手臂自然垂直身侧 • 实际上你自己觉得很夸张的动作，对于观众而言，并
不那么过份 • 经常换换手势
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
表情：
—与说话的内容相配合，勿表 情呆滞 —真心微笑（皮笑+肉笑+眼笑， 不是假笑）
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
手势的作用
• 抒发感情 • 指示对象 • 摩拟事物 • 体现个人风格
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
检查一下：
提示：
• 演讲时呆在一个地方不动 • 移动的距离至少可以是
吗？
“三大步”。
• 移动时是不是只走一小步？• 可以用积极的移动方法。
• 是不是经常用背对着观众 即：看着某人，并走过
• 是不是会绕着小圈子走
去对着他说话。
心得：
手势
• 上区（肩部以上）：手在 这一区域活动，多用来表 示思想、宏大、张扬、向 上的内容的感情。
• 中区(肩部至腹部)：手在这 一区域活动多表示叙述事 物和说明事理，演讲者心 情较平静。
• 下区（腹部以下）：手势 在这一区域活动多表示憎 恶、鄙夷、不屑、厌烦等 内容和感情。
五种常用手势的训练
• 一是号召手势：口中说“让我们团结一致，为实现四化这 一宏伟的目标而奋斗！”右臂向斜上方推出，掌心向外， 以表示实现奋斗目标的决心。
• 二是象征手势：口中说：“请相信我这一颗忠于祖国的赤 子之心吧！”右臂抬起，手抚心区，表示忠诚。
• 三是摩拟手势：口中说：“生命的意义不在于索取，而在 于奉献！”双臂从胸前平伸向外，臂微弯，手心向上，摩 拟奉献状。
• 四是情感手势：“贪污、受贿这些社会上的不正之风，必 须彻底清除！”右臂先收回胸前，然后迅速向右斜下方劈 出，表示痛恨和厌恶。
• 演讲时要充分使用你的形体语言！
演讲姿态
目光 站姿
仪表
表情 手势
移动
演讲姿态
• 目光交流
• 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
避免： • 仅仅扫视一下全场
小窍门：
• 只对着几个观众进行目光交流 每次和一个观众从容地目光
• 盯着观众的前额或头顶看，而 交流，目光在每个人身上应
不是“目光”交流
• “不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不 要停止；不论你在什么时候结束,重要的是结束之 后就不要悔恨”说说你对这句话理解 。
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
检查一下：
提示：
• 头是歪的吗？ • 站姿端正吗？ • 身体摇晃吗？
• 站立时两脚间的距离相当 于平时走路的 “一步”大 小
• 身体略向前倾，并将重心 落于双腿间
• 上身挺直，但不僵硬
小窍门：
• 将平时的习惯走路，不经意间停住，此时双腿间的 距离便是站姿的适当宽度
• 五是指示手势：口中说：“抗战胜利后，在中国人面前摆 着两个前途：一个是光明的中国，一个是黑暗的中国。” 右手在胸前成微握状，然后伸出食指，再伸出中指，以引 起听众对这两种前途，两种命运的关注。
下面两段用态势语怎样表达？
（1）老山前线的一位青年指挥员在一次演讲 中说：“越南侵略者看来气势汹汹，但它不过是 一只纸老虎一戳就穿了。在这次自卫反击战中， 敌人在我们英勇的中国人民解放军面前只能是失 败，胜利一定属于我们坚不可摧的钢铁长城！”
可遮住脸部
• 有位哲人说：“真正让我疲惫的,不是遥远的路途； 而是鞋子里的一颗沙”体会其中的深意,并以此为 话题演讲。
• 当清晨的第一缕阳光照耀在非洲的大草原上,羚羊 会对自己说：快跑！否则你会被狮子吃掉！狮子 会对自己说：快跑！否则你会饿死在这里！请以 这个小故事进行演讲 。
• 心心相印的纸巾外包装上有一句很有意思的话： “有时候一分钟很长,有时候又很短”体会其中的 深意,并以此为话题演讲 。
• 移动会使观众有参与感 • 移动能舒缓紧张情绪 • 移动可强调某些要表达的观点
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演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
演讲仪表
男装： 头发 服装 袜子 鞋 饰物
女装： 头发 化妆 套裙 袜子/鞋 首饰
• 男士的衣着：
– 西装以蓝色、灰色、米色为主 – 衣服颜色越深，越显有权威 – 最好是羊毛，其次是化纤、混纺 – 衬衫颜色，白色、深浅色混合为最佳 – 领带不要太长或太短，领带颜色应配合
持续五秒钟或者持续到一个 意图表达完整之后。在完成
• 看天花板、地板、投影仪、白 一个之后，转向下一个人看
板，而不是观众
着他，直到第二个也陈述完
毕。你应该把你要表达的内
容传递给观众，并要和他们
提示： • 针对一个一个的观众进行目
进行目光交流，而观众也会 因此认为你控制着对话。
光交流
• 目光交流的范围应覆盖全场
持干净，袜子要深色，不可着白袜
– 头发要整齐、利落、不可遮住脸部，并 在衣领外边
• 女士的衣着：
– 穿着要保守 – 套裙、套装为宜，会增强你的形象 – 裙子的长度以稍过膝为宜 – 化装要保守一些，淡妆为佳 – 珠宝配戴要合适，首饰勿挂太多 – 鞋和衣服要配，有跟的包鞋 – 袜子：肤色，不可有花纹 – 发型要适合职业需要，整齐、利落、不
（2）《成长之路就在你的脚下》演说词说： “青年朋友们，你们渴望成才，然而，成才之路 就在你的脚下。我坚信，你一定会在这充满机遇 与困难的道路上，迈开大步奋力拼搏，去达到那 光辉灿烂的顶峰。我祝你成功！”
要点：
• 不做手势时，手臂自然垂直身侧 • 实际上你自己觉得很夸张的动作，对于观众而言，并
不那么过份 • 经常换换手势
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
表情：
—与说话的内容相配合，勿表 情呆滞 —真心微笑（皮笑+肉笑+眼笑， 不是假笑）
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
手势的作用
• 抒发感情 • 指示对象 • 摩拟事物 • 体现个人风格
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
检查一下：
提示：
• 演讲时呆在一个地方不动 • 移动的距离至少可以是
吗？
“三大步”。
• 移动时是不是只走一小步？• 可以用积极的移动方法。
• 是不是经常用背对着观众 即：看着某人，并走过
• 是不是会绕着小圈子走
去对着他说话。
心得：
手势
• 上区（肩部以上）：手在 这一区域活动，多用来表 示思想、宏大、张扬、向 上的内容的感情。
• 中区(肩部至腹部)：手在这 一区域活动多表示叙述事 物和说明事理，演讲者心 情较平静。
• 下区（腹部以下）：手势 在这一区域活动多表示憎 恶、鄙夷、不屑、厌烦等 内容和感情。
五种常用手势的训练
• 一是号召手势：口中说“让我们团结一致，为实现四化这 一宏伟的目标而奋斗！”右臂向斜上方推出，掌心向外， 以表示实现奋斗目标的决心。
• 二是象征手势：口中说：“请相信我这一颗忠于祖国的赤 子之心吧！”右臂抬起，手抚心区，表示忠诚。
• 三是摩拟手势：口中说：“生命的意义不在于索取，而在 于奉献！”双臂从胸前平伸向外，臂微弯，手心向上，摩 拟奉献状。
• 四是情感手势：“贪污、受贿这些社会上的不正之风，必 须彻底清除！”右臂先收回胸前，然后迅速向右斜下方劈 出，表示痛恨和厌恶。
• 演讲时要充分使用你的形体语言！
演讲姿态
目光 站姿
仪表
表情 手势
移动
演讲姿态
• 目光交流
• 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
避免： • 仅仅扫视一下全场
小窍门：
• 只对着几个观众进行目光交流 每次和一个观众从容地目光
• 盯着观众的前额或头顶看，而 交流，目光在每个人身上应
不是“目光”交流
• “不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不 要停止；不论你在什么时候结束,重要的是结束之 后就不要悔恨”说说你对这句话理解 。
演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
检查一下：
提示：
• 头是歪的吗？ • 站姿端正吗？ • 身体摇晃吗？
• 站立时两脚间的距离相当 于平时走路的 “一步”大 小
• 身体略向前倾，并将重心 落于双腿间
• 上身挺直，但不僵硬
小窍门：
• 将平时的习惯走路，不经意间停住，此时双腿间的 距离便是站姿的适当宽度
• 五是指示手势：口中说：“抗战胜利后，在中国人面前摆 着两个前途：一个是光明的中国，一个是黑暗的中国。” 右手在胸前成微握状，然后伸出食指，再伸出中指，以引 起听众对这两种前途，两种命运的关注。
下面两段用态势语怎样表达？
（1）老山前线的一位青年指挥员在一次演讲 中说：“越南侵略者看来气势汹汹，但它不过是 一只纸老虎一戳就穿了。在这次自卫反击战中， 敌人在我们英勇的中国人民解放军面前只能是失 败，胜利一定属于我们坚不可摧的钢铁长城！”
可遮住脸部
• 有位哲人说：“真正让我疲惫的,不是遥远的路途； 而是鞋子里的一颗沙”体会其中的深意,并以此为 话题演讲。
• 当清晨的第一缕阳光照耀在非洲的大草原上,羚羊 会对自己说：快跑！否则你会被狮子吃掉！狮子 会对自己说：快跑！否则你会饿死在这里！请以 这个小故事进行演讲 。
• 心心相印的纸巾外包装上有一句很有意思的话： “有时候一分钟很长,有时候又很短”体会其中的 深意,并以此为话题演讲 。
• 移动会使观众有参与感 • 移动能舒缓紧张情绪 • 移动可强调某些要表达的观点
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演讲姿态
• 目光交流 • 表情 • 手势 • 站姿 • 走动 • 仪表
演讲仪表
男装： 头发 服装 袜子 鞋 饰物
女装： 头发 化妆 套裙 袜子/鞋 首饰
• 男士的衣着：
– 西装以蓝色、灰色、米色为主 – 衣服颜色越深，越显有权威 – 最好是羊毛，其次是化纤、混纺 – 衬衫颜色，白色、深浅色混合为最佳 – 领带不要太长或太短，领带颜色应配合
持续五秒钟或者持续到一个 意图表达完整之后。在完成
• 看天花板、地板、投影仪、白 一个之后，转向下一个人看
板，而不是观众
着他，直到第二个也陈述完
毕。你应该把你要表达的内
容传递给观众，并要和他们
提示： • 针对一个一个的观众进行目
进行目光交流，而观众也会 因此认为你控制着对话。
光交流
• 目光交流的范围应覆盖全场