乒乓球学习心得

姓名：李小龙

学号：2010304927

班级：10级土木工程一班

乒乓球学习心得

虽然乒乓球是中国的优势体育项目，也是国球，但之前从未认真的接触过，只是偶尔和同学相互打一打，对于乒乓球的基本要领毫不了解，通过选修乒乓球让我对国球这个大项目有了深入的了解，也渐渐的喜欢上了乒乓球。

在选修了乒乓球的第一节课上，张老师首先简单的给我们介绍了一下乒乓球，让我们了解了乒乓球的起源及其发展。并详细告诉我们发球位置，发球方法等正手发球的技巧。刚开始学习乒乓球的时候因为先前没有接触过，感觉很难，毕竟不经常打，所以也不懂得什么技巧，后来经过老师几节课耐心的讲解以及和同学之间的相互联系，感觉比刚开始打的时候有了很大的进步，正手发球基本没有问题。接下来，老师就教我们练习推挡，起初自己的身体僵硬就像是一块石头，经过一段时间的练习，情况已经好多了，但推挡得过程中，我们很难控制球，于是老师就鼓励我们在课下努力练球，刚开始最多两三个，后来经过老师的指导和练习，渐渐的能打到三十几个，对乒乓球慢慢有了感觉。推挡是我们这学期的

教学重点，老师告诉应该如何掌握技巧已经姿势等等。给我留下印象最深的是发球技术与推挡技术。

发球从对方击球时的拍面方向来判断来球路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的击球路线。例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。

从来球通过网顶的位置来判断来球路线。例如，对方在正手一侧山击球，球从靠网的左边飞来，多为直线球；球从网顶的中部飞来，多为斜线球。根据自己打出球的旋转性能，预先判断来球路线。例如：自己发反手强烈右侧上、下旋球，对方回球易飞向自已的右方；自己发正手强烈左侧上，下旋球，对方回球易飞向自己的左方。根据自己打出球的落点，预先判断来球路线，例如：反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间位置。

发球要快、传球时要经常变换方向。接球时要看准对方法的是什么球，然后要以其相反的方法发给他。接发球时要有力争主动、先发制人的思想，能够拉的一定坚决拉起来，即使没有机会进攻，也要控制落点，使对方不能进攻。对于台内短球，要多用挑、拉、拧等技术，少用搓球。要注意来球速度、落点、旋转的变化。击球路线击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路（以击球者为

基准）为：右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。击球点击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：1.球处于身体的前后位置2.球与身体的远近距离3.球的高、低位置。

乒乓球的推挡技术一般专指直握球拍，因为横握球拍时的推挡不大使用，一般可以直接反手加力进攻，食指和大拇指将拍柄夹住，中指内侧顶住球拍背面，这是直握球拍的基本动作，推挡时食指将球拍向自己怀中方向用力，同时大拇指将球拍向外推，转动手腕，当然球拍背面要横向平行于自己的前胸。

在推挡击球的过程中，食指越用力，球拍就越向下压，这就根据球落台后弹起的高度调整，手腕固定后不得在击球的瞬间用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸缩将球送出。在练习中，老师要求食指和中指就得将球拍夹住，大拇指轻轻搭在拍柄上，当然实战中，因为落点和力度的变化，拇指用力压球可以加快球的速度。

老师教我们攻球时非常认真，做了很多示范。每次上课之前，老师都把我们在练习时出现的错误进行总结纠正。攻球要求其实很高，首先就是站位。要侧身，同时动作要大方，

分两部完成。第一部收手，第二步攻球。这个简单的动作看起来简单做起来，尤其是做好就不那么简单了。做练习的时候很容易就出现了许多问题。首先是站位，老师要求侧身，可是刚开始还可以，打一会就和案子平行了，这个站位不好就对攻球的发挥有很大影响。练好站位后又出现了新的问题，在我和同学打球的时候，老师走过来对我说：你打的动作幅度太小。然后老师就给我做示范，并且手把手教我，老师的动作很清楚，手的力度也比较大，球的方向和角度都比较正确。看到老师学我打的样子，我才明白自己的错误。我用老师的方法连续练习，虽然开始和老师动作差距比较大，但在我不断练习和老师同学的指导下动作已经基本规范，而且我发现动作和握拍规范后，打球很轻松，我突然有一种体会，就是不论什么事情都要每一步都做规范，这样才能有真的进步。我渐渐喜欢上乒乓球了。上几周我们班进行了班级内的乒乓球比赛，真是高手如云啊，那些技术高超的同学真是让我钦佩不已，看着人家潇洒的动作，进一步激发了我对乒乓球的喜爱。

课程中我们还学到了很多乒乓球单打、团体比赛的规则老师说的很形象、很专业。双方队长应抽签决定A、B、C和X、Y、Z的选择，并向裁判提交每个运动员分配到一个字母

的队伍名单。现行的比赛顺序：第一场A--X；第二场B--Y；第三场 C--Z 第四场 A--Y 第五场 B--X。每场比赛为三局

两胜制。当一个队已经赢得三场个人比赛时，该次比赛应结束。

一学期的乒乓球课马上要结束了，我有很多收获。不但对乒乓球有了深入的了解，同时也掌握了很多要领，像发球，推挡，脚步和姿势等等。更懂得了要想在某一个领域有长进就要坚持不懈的精神，通过不断的练习才会有更大进步。下学期还会上乒乓球课，我想学的东西会更加深入，这就更需要认真的去对待，平时多加练习。这一个学期的课程圆满结束了，它给我带来快乐的同时也让我深深迷上了国球这个项目。

另外，短短的16周就这样过去了，教我们的老师阅历很深，来头不小，对乒乓球的认识很全面，技术层面也很高超，对于我们也很负责，绝不单单局限于打乒乓球，对带球、羽毛球也很有造诣，常常教导我们平时多多加强体育锻炼，练习中长跑，把身体保护好，将来才能胜任以后的艰苦工作。老师的品德也很好，总是给我们创造最好的学习环境，给我们讲些乒乓球的道理及地位，从中折射出很多人生的哲理，而我的乒乓球水平现在仍然处在一个很低的层次上，我感到很惭愧。在以后的时间里，我要多去体育馆，练习乒乓球，一边培养兴趣，一边增长技术，学会思考，学会乒乓。