人体排毒时间表和最佳睡眠时间
身体排毒的黄金时间表 晚上9点后最好不要做的事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢身体排毒的黄金时间表晚上9点后最好不要做的
事
导语：睡觉是男人养生的最好方法，睡眠充足、睡觉方法正确，可以让身体得到充分的休息，精力更加旺盛。
养生学家建议晚上最佳睡觉时间是晚上十点前
睡觉是男人养生的最好方法，睡眠充足、睡觉方法正确，可以让身体得到充分的休息，精力更加旺盛。
养生学家建议晚上最佳睡觉时间是晚上十点前，因为在晚上9点之后，我们身体各个器官就开始排毒，如果在9点钟之后做一些事情就会妨碍这些器官的排毒，使身体的健康受损。
今天小编就为大家讲解我们身体各个主要器官具体的排毒时间和晚上9点后不要做的事。
身体排毒黄金时间
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。
建议随三餐时服用。
原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药和保健品最好不要在晚上9点后服用。
并且，当人睡觉的时候，身体各项代谢功能也处
生活常识分享。
身体分时段排毒时间表
部位1 ：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7 ~ 9 点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。
深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ~ 4 次。
将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。
将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
放松手指，慢慢直起腰。
在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2 ~ 3 遍。
每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2 ：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。
春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9 ~ 11 点上午9 ~ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。
此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位3 ：小肠排毒毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。
而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。
人体最适宜作息时间表
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
人体机能24小时规律时间表
人体机能24小时规律时间表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。
人体各个器官的排毒时间
人体各个器官的排毒时间中医养生理论告诉我们：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜建议朋友们能不熬夜的就不要在熬夜了。
人体几种器官的排毒方法:肺脏：主动咳嗽,在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，能有效帮助肺脏排毒。
多吃黑木耳,它可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
猪血中的血浆蛋糕，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘，有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物排出体外。
肾脏：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收进入血液里，危害全身健康。
充分饮水，水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。
建议每天清晨空腹喝一杯温水。
多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肝脏：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜是7种护肝食物。
经常运动可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪消退，使肝功能恢复正常。
肠道：每日规律排便，最好能保持一天一晨便，每天中午或晚上饭后，一定要开水冲泡一杯润肠荼3-5分钟，趁热喝下。
可清除宿便，排除毒素，改善痘痘、口臭症状。
生吃蔬果，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。
皮肤：1、出汗。
每周到少进行一次使身体出汗的有氧运动。
身体排毒时间表
人体排毒时间表我们的身体很神奇，有自己的排毒功能，可是，有些人不了解，往往疏忽阴时间，造成于自己的身体过不去，影响身体健康。
中医养生认为“天人相应”，每个人体内都有一个生理时钟，也就是我们常说的“生物钟”，只有按照生物的规律，我们才能够顺天地之气，应四时之需。
１、子时（午夜23：00——凌晨1:00）胆经当令胆经开始排毒，阳气开始生发，注意两点：○1忌吃夜宵，你想一夜不舒服，就在这个时候吃夜宵；○2忌熬夜，晚上11：00前务必入睡。
应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意。
２、丑时（凌晨1:00——3:00）肝经当令这个时间阳气开始生发起来，是肝脏排毒的时间。
此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
为了给我们的肝创造一个良好的工作环境，我们需心知肚明要做的只有一点，那就是熟睡。
不需要花一分钱，只要熟睡，就可以养肝胆，健康排毒。
很多人属于“夜猫子”，午夜一过主开始兴奋，所以这种人一般免疫力差，情绪容易激动，性情抑郁沉闷，而且失眠多梦，甚至胸肋隐痛。
丑时睡不好，又会错过脊椎造血的最佳时段，容易造成贫血。
３、寅时（3：00——5：00）肺经当令半夜到凌晨四点，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
凌晨三点到五点，人的肺开始排毒了。
最好是深睡。
此时肺经运行，所以平时咳嗽的人，患有哮喘，气喘的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。
以免抑制肺部废积物的迅速排出，这属于肺系统的正常排毒反应。
４、卯时（凌晨5：00——7：00）大肠经当令到了早晨五点至七点了，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。
“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
人体新陈代谢周期是什么？
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导语：现在我们越来越关注我们的人体新陈代新周期，新陈代新周期简单的说就是人体排毒周期，现在我们的身体锻炼一般都进入了比较科学的时期，可以
现在我们越来越关注我们的人体新陈代新周期，新陈代新周期简单的说就是人体排毒周期，现在我们的身体锻炼一般都进入了比较科学的时期，可以根据我们个人的新陈代谢周期然后在不同的时期做不同的身体调节，这样比我们之前盲目的锻炼调节有效的多。
下面我向大家介绍一些关于新陈代新周期的知识。
人体排毒周期表
晚上9：00-11：00 人体淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，保持安静。
这样，免疫系统可以顺利完成排毒工作，使你的免疫力增加。
晚上11：00-1：00 肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。
此时不睡觉的话，肝脏会因此受损。
夜里1：00-3：00 胆排毒的时间，此时应该继续熟睡。
凌晨3：00-5：00 肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽。
北京中医药大学东方医院副主任医师乔占兵说，中医古籍里面并没有排毒之说。
排毒是近年来涌现出来的“新词”。
从“排毒周期表”的阐述来看，这里所说的排毒似乎可以理解为新陈代谢。
中医认为，人体有12条经脉，分别对应五脏（包括心包）六腑及三焦；一天有12个时辰，12个时辰分别与12条经脉相对应。
按照中医12时辰与12经脉对应的关系，这份“排毒周期表”肝经和胆经对应的顺序弄反了，也就是子时胆经最旺，丑时肝经最盛。
寅时，肺经当令，也就是说凌晨3点到5点肺中经气最旺，宣发肃降功能最强；亥
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养生排毒时间表
下午5-7点：肾脏排毒时间；这段时间为一天中锻炼的最佳时机，比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力；排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
中午11-1点：心脏排毒时间；这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1-3点：小肠排毒时间；可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿
晚上11点—1点：肝排毒时间
凌晨1点—3点：胆排毒时间
早晨3点—5点：肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要
晚上7—9点：心包排毒时间；是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打手臂的肘窝处，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间；这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。
早上5-7点：大肠排毒时间；这段时间尽量要进行排便，如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等
早上7-9点：胃排毒时间；早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
身体一天排毒时间表
身体一天排毒时间表亚健康一直是现代人关注的问题，怎样避免亚健康状态，合理的调节身体全方面的运动。
提高身体健康素质，以下就给大家介绍人们身体各部位的排毒时间。
部位1 ：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7 ~ 9 点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。
深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ~ 4 次。
将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。
将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
放松手指，慢慢直起腰。
在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2 ~ 3 遍。
每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2 ：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。
春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9 ~ 11 点上午9 ~ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。
此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
人体作息时间表
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜附：人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
身体各器官每日工作时间表
【身体各器官每日工作时间表】一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同.四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排泄.五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9~10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡,不宜熬夜.八、人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。
因此，建议每天至少保持午夜12点以前开始睡觉，累计要有8个小时的睡眠。
睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病,也就只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代.1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着.2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00”黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了.7∶00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛,不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00—13∶00是最佳”子午觉"时间。
人体24小时器官作息时间表
人体24小时器官作息时间表1∶00 人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。
而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。
3∶00 全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4∶00 血压最低，人体脑部供血最少。
所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5∶00 经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。
此时起床，显得精神饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7∶00 体温开始上升，人体免疫力最强。
8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9∶00 皮肤痛觉降低。
此时是就医注射的好时机。
10∶00 精力充沛，最适宜工作。
11∶00 精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12∶00 经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13∶00 此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14∶00 人体应激能力下降，全身反应迟钝。
15∶00 体温最高，工作能力开始恢复。
16∶00 血糖升高，脸部最红。
17∶00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体痛觉再度降低。
19∶00 血压略有升高。
此时，人们情绪最不稳定。
20∶00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21∶00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。
22∶00 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23∶00 机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 进入睡眠状态，充分恢复体能。
当然，个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。
代谢时间表
代谢时间表
人体的代谢时间表会因不同的器官和身体部位而有所不同。
以下是一般的人体代谢时间表：
胆经：晚上23点至凌晨1点，是胆经的排毒时间，此时需要进入深度睡眠，以利于胆汁的分泌和肝脏的排毒。
肝经：凌晨1点至3点，是肝经的排毒时间，此时需要保持深度睡眠，以利于肝脏的排毒和修复。
肺经：凌晨3点至5点，是肺经的排毒时间，此时需要保持安静，以利于肺部的呼吸和排毒。
大肠经：早上5点至7点，是大肠经的排毒时间，此时需要进行排便，以利于肠道的排毒和蠕动。
胃经：早上7点至9点，是胃经的排毒时间，此时需要进行早餐的进食，以利于胃部的消化和吸收。
脾经：早上9点至11点，是脾经的排毒时间，此时需要进行身体的运动和活动，以利于脾部的运化和排毒。
心经：中午11点至13点，是心经的排毒时间，此时需要进行午休，以利于心脏的休息和排毒。
小肠经：下午13点至15点，是小肠经的排毒时间，此时需要进行身体的休息和放松，以利于小肠部的消化和吸收。
膀胱经：下午15点至17点，是膀胱经的排毒时间，此时需要进行排尿，以利于膀胱部的排毒和蠕动。
肾经：下午17点至19点，是肾经的排毒时间，此时需要进行身
体的运动和活动，以利于肾脏的排毒和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，代谢时间表也会有所差异。
因此，建议根据自己的身体状况和生活习惯来制定适合自己的代谢时间表。
人体排毒时间表
人体排毒时间表[00:00-04:00] 为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；[21:00-23:00] 免疫系统（淋巴）排毒时间，应保持平静；亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
可惜现代人能做到的很少[23:00-01:00] 胆的排毒，需在熟睡中进行；子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
此时辰应睡觉[01:00-03:00] 肝的排毒，需在熟睡中进行；丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
此时辰应睡觉。
[03:00-05:00] 肺的排毒，乱用止咳药会抑制废积物的排除；寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！肺经最旺。
人体排毒时间表
人体排毒时间表
我们的身体也会排毒，按照人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才更有精神。
21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程。
免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。
这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝脏开始排毒。
你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
01：00—03：00：胆排毒的时间。
此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血时段。
必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺开始排毒。
平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。
但是，却不应该立即服用止咳药。
以免抑制肺部废积物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大肠在排毒。
此时就是你上厕所的最佳时机。
假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
检查一下究竟是哪里出了毛病。
07：00—09：00：人的小肠开始大量吸收营养素。
在这之前，你理应吃早餐。
不然，整天的营养就会匮乏。
治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。
奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，
务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
身体排毒时间表
人体排毒时间列表早上5-7点：大肠排毒时间大肠对人体来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度人的气色就会不好，引起皮肤病、肠胃病，甚至直肠癌等等。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。
或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7-9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够适量吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。
要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。
养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽，气色好。
排毒期间自己可以对腹部进行按摩，同时尽量让脑部放松活动。
过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
中午11-1点：心脏排毒时间。
心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。
午餐可以适量吃一些补心的食物，比如莲子、桂圆等，可以补脾益心，（上午可适量喝点莲心茶，虽苦却不太寒性，有助于心脏排毒）。
另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1-3点：小肠排毒时间。
可以吃些食物适当补充一些营养。
也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午3-5点：膀胱排毒时间。
这段时间要适当多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮（最好是温开水），让体内的废物尽量排出去。
膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
下午5-7点：肾脏排毒时间。
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。
比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
排毒时间表
排毒（供图/视觉中国）想要给身体排毒，不仅要懂得排毒小窍门，更重要的是要了解不同部位的毒素对身体发出的信号。
1脾:毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳让毒素沉积，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：捶小腿最佳排毒时间：9~11点上午9~11点间是脾经时段，试试轻捶小腿运动。
跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素排出。
2小肠:毒素表情：下巴长痘当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，连糟粕也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，于是会出现下巴长痘痘的现象。
扫毒行动：多喝水，后蹬腿最佳排毒时间：13~15点在午后的两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。
喝水固然重要，另外还有一个小窍门，在午餐后的20分钟，用力后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效地蠕动。
3肾:毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。
肾脏负荷过大，会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
扫毒行动：双脚抓地最佳排毒时间：17~19点此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。
脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。
这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。
4心：毒素表情：舌头溃疡、额头长痘道医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。
而当心火旺盛变为火毒之时，额头上就会长出痘痘。
扫毒行动：没事儿吃点“苦”最佳排毒时间：19~21点当心包经开始工作的时候，可以在此期间吃点“苦”。
这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。
选用莲子心泡茶，可适当再加入一些甘草，甘草有补脾益气、清热解毒的功效，一起泡着喝可以增加排毒功效。
人体器官休息时间表
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，
我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作
环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把 辛
苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任
何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间 更
重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，
至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
➢ 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易 激动、烦躁不宁、性第情2页抑/共8郁页 沉闷、睡眠多梦， 同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱 的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神， 别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 ➢ 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆
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24小时 人体 适宜 工作表
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感谢您的观看。
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力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易 感风寒、不孕、早产。
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ห้องสมุดไป่ตู้
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动 最 好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动， 例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21 ～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得 更厉害些。 ➢ 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音 低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
一、晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间 应安静或听音乐 。
二、晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间 咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。 五、凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者 应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体五脏六腑的排毒时间表
人体五脏六腑的排毒时间表导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
人体排毒时间表是指一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能。
人体五脏六腑排毒时间大概是怎样的？操作方法1：00～3：00凌晨3点正是肝脏的休整时间。
肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。
日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。
5：00～7：00脾胃排毒时间，良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。
早上7：00～9：00小肠大量吸收营养的阶段，建议吃早餐的时间最好在早上7:00左右，如果懒床拖延到9点甚至10点再吃早餐，那还不如不吃。
早上9:00-11:00脾脏排毒的时间，吃冰食最伤脾脏影响发育及生育。
11:00-13:00心脏工作巅峰时期，人体能量最强的时刻，此时心跳快速。
13:00-15:00小肠吸收养分的时间。
15:00-17:00膀胱排毒的时间，运动的好时段，有助于排尿。
17:00-19:00肾脏排毒的时间，运动的好时段，助于肾脏排泄毒物。
19:00-21:00血液循环旺盛的时间，血压升高，在家中休息。
21：00～23：00每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统都需要在这个时间段进行排毒，这个时间段最好是能喝杯牛奶，听听音乐，安静的酝酿你的精致睡眠，为为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
23：00～1：00晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。
当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。
这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
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人体排毒时间表与最佳睡眠时间
来源: 甘森得日志
最佳睡眠时间
晚上1１点至第二天得六点清晨就是最佳睡眠时间。
ﻫ一、什么时候睡
睡眠就是有大学问得!老话说早睡早起身体好,只有一个概念，没有定量，等于没有说。
睡眠质量得关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~３个小时就足够了。
通常情况下,0点至3点就是深睡眠时间,但并不就是一睡着就能进入深睡眠得,有个过渡期,一般就是1～１、5小时!反推一下,也就就是２2：30~23:0０之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!
什么时候起床呢?国际上公认得就是6:０0。
再加上顺应自然季节得变换，
推荐作息时间为:ﻫ夏季 2２:００~23:00 －> 入睡6:０0~7:00 －＞起床
冬季 21:30～22:3０ -> 入睡 6:３0~7：30 -> 起床
中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习与身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌得旺盛期,吃夜宵会影响生长激素得分泌,从而影响身体长高。
真要就是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品与牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间,如下: ﻫﻫ新生儿２0小时婴儿14－１5小时
学前儿童12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生８小时
成人8小时
老人６－7小时
科学家所做得一项研究表明,如果人们每天晚上在床
上得睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。
例如,每天晚上睡眠时间超过8小时与少于7小时得人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上得睡觉时间长度介于7至８小时得人,所遇到得睡眠问题则比较少。
也相信有不少人有这样得体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡７~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1～3小时,老年人则减少１～3小时
按照中医得观点,一天2４小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同得人体功能。
肝脏与别得一些器官负责解毒排毒得工作,帮助人体清除废物,清理新陈代谢过后遗留得毒素。
生活作息习惯对人体解毒排毒器官得影响极大。
不良作息习惯日积月累得结果,就就是造成这些器官得功能
紊乱、效率降低,最终负荷过重,导致各种病变。
时间疗法就就是让人们在正确得时间睡眠,调整生活
作息习惯，让人体在正确得时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。
早上９:００－1１:０0
就是脾脏排毒得时间,这段时间吃冰食最伤脾脏,会影响发育及生育。
１１:00-13:０0
就是心脏工作巅峰时期，也就是人体能量最强得时刻,此时心跳快速，次数最多。
１3:00-１5:00
就是小肠吸收养分得时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食得说法。
１5:00-1７:00
就是膀胱排毒得时间,此段时间就是下午到健身房运动得好时段,有助于排尿。
1７:0０-19：00
就是肾脏排毒得时间，此段时间也就是到健身房运动得好时段,有助于肾脏排泄毒物。
19:0０-21:０0
就是血液循环旺盛得时间,此时血压升高，应该在家中休息。
２1:０0-23:０0
就是人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒得时间,也就是女性内分泌系统最重要得时间,这时一定要休息，不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好得事情，将错误原谅与放下。
23：0０-１：00
就是胆得排毒时间，要进入熟睡才能进行,不能只就是入睡。
(超过这个点睡得人容易长斑）
1：00-3：00
就是肝得排毒时间,也就是要熟睡才能进行。
夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
３:００-５:0０
就是肺脏得排毒时间,依照中医筋脉循行理论,此时正就是肺经运行时期,排毒活动正好开始。
此即咳嗽得人在这段时间咳得最剧烈得原因,此时不应服用止咳药，以免抑制废积物得排除。
肺得排毒要做心肺运动才能排出。
起床得时间应参考当地当季太阳出来得时间,太阳出来后较有氧气，适合做运动,因此正常得人约五点就要起床。
5:０0-７：0０
就是大肠得排毒时间(经常超过这个点睡,会在额头长痘),要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
否则,大肠就容易将大肠中得粪水吸入血液循环,长期如此将加大肾脏负担,从而引发毒血症。
７:００-9:０0
就是小肠大量吸收营养得时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前。
胃脏负责热量消化,提供一天体力能量,若未吃早餐又未排便,此时小肠就会吸收大肠内得东西(粪便）,从而对身体不利。