人体结构与瑜伽

人体的构造

除了我们肉体能看到的人体结构外，组成人的还有思想以及支配思想的多层意识，它们存在的深度和广度远远超乎平常人的想象。人们的心灵思想的表达方法通常有几种不同的形式和层次，而身体是一种最低层次的心灵表达方式。这些不同的思想表达载体在不同层面上也会有所不同，比如在“物质层面”和“心灵层面”上的表达就不大相同，我们将在后面一一阐述这些不同的说法。

实际上，真正的自我市纯粹的心灵，如瞬间闪亮的明火一样照耀着整个人生的行程，而这种心灵却被无数坚硬的外壳包围着，让人们难以看到其本来面目。当人们开始寻求真我时，意识就会不断地从低层次跃入高层次，随着认识的提高，他们就会对原来的本性越来越了解。人类的本性中隐藏着巨大的潜力，当人们由七种基本组成部分构成。人，实际上是一个具有七重层次的人。了解人类的最好办法就是首先承认心灵是人的本质，从里面向外依次是一层层隐藏着的坚硬外壳，层叠包裹着原本纯洁、自然、真实的本性。从原理上讲，人们应该能够印证这七个层次，但是这个年代的大多数人却只能证明较低层次的人性，对于高层次的本性根本摸不到边。尽管每个人都潜存着这七个本性，也都在发掘自己的本性，可是由于自身业力和障碍的原因，依然只能在低层次徘徊。据我所知，前五个层次已经被很多人印证过了，第六个层次只有极少数人得到了印证，至于最高的第七个层次，直到目前，我们这一代之中尚未发现已经印证的人存在。

人体的七个基本构成部分

根据瑜伽哲学，如果用汉语来翻译梵语的话，人的七个基本构成就应该是：1．肉体

2．性灵体（灵性体）

3．生气（生命力）

4．本能思维

5．智力思维

6．精神思想

7．心灵

与瑜伽体式相关的生理学原理

2010-2-23 10:30:51

在运动生理学中，有关运动的6个基本原理是保持身体健康和身心和谐的关键，这些原理对瑜伽体式练习与传统运动项目一样实用。

1. 个体差异原理

由于每个人的身体和思想都是不同的，因此每个人对瑜伽体式练习的反应也不同。练习间隔的时间长短取决于每一位习瑜伽者的环境—是不是初学者、大脑与身体联系的能力、疲劳程度、应激水平、体内损伤与结痂组织的数量以及年龄等等。这些因素也是每个习瑜伽者选择最适合自己的瑜伽类型时所要考虑的。

2. 超负荷原理

根据该原理，为了调整、改变并强壮身体，习瑜伽者需要给自己身体超常的压力。可以延长体式定型的时间或增加体式练习的难度。如果想将练习维持在现有水平，那就继续保持现状。

3. 循序渐进原理

该原理指出，每个人都有一个适合自己的负荷水平。休息和复原与增加体式练习时间或难度一样重要。如果习瑜伽者过快地增加难度或时间，会更容易出现损伤且不容易进步。不遵守循序渐进的原理，就很容易出现过度练习。如果感到疲劳或虚脱，会出现持续肌肉疼痛、失眠或难以放松，可能是体式练习过度了。

4. 适应原理

根据该原理，机体会以高度特异的方式来适应体式练习时间的延长或难度的增加。机体在反复的体式练习中适应，会更加容易地完成各种体式。帕塔比.乔伊斯（Pattabhi Jois）说过“练习，再练习，一切都会达到。”这个原理解释了为什么一些初学者刚开始一个新的瑜伽项目—不论哪种类型，就会出现酸痛。但是练习一段时间后，就感觉肌肉酸痛明显减轻了。当习瑜伽者对项目练习感到很轻松时，应该改变项目，并结合超负荷原理，增加力量、柔韧性、平衡性及稳定性。

5. 用进废退原理

该原理解释了“用之或弃之”的概念。一旦停止体式练习，曾经获得的力量、灵活、平衡、放松及优雅体态全都会慢慢消失。聆听并按照身体状况，调整需要怎样的休息。

6. 休息的原理

休息会使身体从“应激反应”中解放出来，进入“放松反应”状态。简言之，我们关闭了来自肾上腺的肾上腺素输出，使身体回到正常的生理状态。

当身体回到正常的生理状态时，消化系统可以更好地消化、吸收并排泄；免疫系统可以更好地处理异物及病原体；肌肉系统可以放松并更新；筋膜系统可以释放并松弛。以上只是休息时部分生理变化的例子—那种感觉就像从加油站刚加满油一样。

应该多长时间休息?

这取决于身体、健康和练习情况。有些人需要更多的休息来恢复和更新。以下是需要服从身体信号的时刻—当练习瑜伽体式出现昏昏沉沉、头晕目眩、疲惫不堪或难以集中时，都是进入肾上腺素应激状态的信号。这时应该过渡到复原练习或暂时中止练习。当再次练习时，会感觉身体仿佛刚加满油，体内充满了最好的燃料。

谨记：作为教师或学生，要保证每个初学者能够体验肌肉酸痛而不是肌肉疼痛，两者迥然不同。如果是“疼痛”，那说明习瑜伽者“走得太远”，而且已经进入过度练习模式。

瑜伽姿式对腺体的影响

2010-2-23 10:30:51

身体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，

这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和、身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的荷尔蒙，而这些荷尔蒙流入血液，影响身体所有的器官。因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少)，便会导致身、心的疾病。因此练习瑜伽体位法时，要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。

各腺体的功能：

1. 松果体：

松果体一般认为它是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。

当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥