人体结构与瑜伽

人体的构造除了我们肉体能看到的人体结构外，组成人的还有思想以及支配思想的多层意识，它们存在的深度和广度远远超乎平常人的想象。

人们的心灵思想的表达方法通常有几种不同的形式和层次，而身体是一种最低层次的心灵表达方式。

这些不同的思想表达载体在不同层面上也会有所不同，比如在“物质层面”和“心灵层面”上的表达就不大相同，我们将在后面一一阐述这些不同的说法。

实际上，真正的自我市纯粹的心灵，如瞬间闪亮的明火一样照耀着整个人生的行程，而这种心灵却被无数坚硬的外壳包围着，让人们难以看到其本来面目。

当人们开始寻求真我时，意识就会不断地从低层次跃入高层次，随着认识的提高，他们就会对原来的本性越来越了解。

人类的本性中隐藏着巨大的潜力，当人们由七种基本组成部分构成。

人，实际上是一个具有七重层次的人。

了解人类的最好办法就是首先承认心灵是人的本质，从里面向外依次是一层层隐藏着的坚硬外壳，层叠包裹着原本纯洁、自然、真实的本性。

从原理上讲，人们应该能够印证这七个层次，但是这个年代的大多数人却只能证明较低层次的人性，对于高层次的本性根本摸不到边。

尽管每个人都潜存着这七个本性，也都在发掘自己的本性，可是由于自身业力和障碍的原因，依然只能在低层次徘徊。

据我所知，前五个层次已经被很多人印证过了，第六个层次只有极少数人得到了印证，至于最高的第七个层次，直到目前，我们这一代之中尚未发现已经印证的人存在。

人体的七个基本构成部分根据瑜伽哲学，如果用汉语来翻译梵语的话，人的七个基本构成就应该是：1．肉体2．性灵体（灵性体）3．生气（生命力）4．本能思维5．智力思维6．精神思想7．心灵与瑜伽体式相关的生理学原理2010-2-23 10:30:51在运动生理学中，有关运动的6个基本原理是保持身体健康和身心和谐的关键，这些原理对瑜伽体式练习与传统运动项目一样实用。

1. 个体差异原理由于每个人的身体和思想都是不同的，因此每个人对瑜伽体式练习的反应也不同。

练习间隔的时间长短取决于每一位习瑜伽者的环境—是不是初学者、大脑与身体联系的能力、疲劳程度、应激水平、体内损伤与结痂组织的数量以及年龄等等。

这些因素也是每个习瑜伽者选择最适合自己的瑜伽类型时所要考虑的。

2. 超负荷原理根据该原理，为了调整、改变并强壮身体，习瑜伽者需要给自己身体超常的压力。

可以延长体式定型的时间或增加体式练习的难度。

如果想将练习维持在现有水平，那就继续保持现状。

3. 循序渐进原理该原理指出，每个人都有一个适合自己的负荷水平。

休息和复原与增加体式练习时间或难度一样重要。

如果习瑜伽者过快地增加难度或时间，会更容易出现损伤且不容易进步。

不遵守循序渐进的原理，就很容易出现过度练习。

如果感到疲劳或虚脱，会出现持续肌肉疼痛、失眠或难以放松，可能是体式练习过度了。

4. 适应原理根据该原理，机体会以高度特异的方式来适应体式练习时间的延长或难度的增加。

机体在反复的体式练习中适应，会更加容易地完成各种体式。

帕塔比.乔伊斯（Pattabhi Jois）说过“练习，再练习，一切都会达到。

”这个原理解释了为什么一些初学者刚开始一个新的瑜伽项目—不论哪种类型，就会出现酸痛。

但是练习一段时间后，就感觉肌肉酸痛明显减轻了。

当习瑜伽者对项目练习感到很轻松时，应该改变项目，并结合超负荷原理，增加力量、柔韧性、平衡性及稳定性。

5. 用进废退原理该原理解释了“用之或弃之”的概念。

一旦停止体式练习，曾经获得的力量、灵活、平衡、放松及优雅体态全都会慢慢消失。

聆听并按照身体状况，调整需要怎样的休息。

6. 休息的原理休息会使身体从“应激反应”中解放出来，进入“放松反应”状态。

简言之，我们关闭了来自肾上腺的肾上腺素输出，使身体回到正常的生理状态。

当身体回到正常的生理状态时，消化系统可以更好地消化、吸收并排泄；免疫系统可以更好地处理异物及病原体；肌肉系统可以放松并更新；筋膜系统可以释放并松弛。

以上只是休息时部分生理变化的例子—那种感觉就像从加油站刚加满油一样。

应该多长时间休息?这取决于身体、健康和练习情况。

有些人需要更多的休息来恢复和更新。

以下是需要服从身体信号的时刻—当练习瑜伽体式出现昏昏沉沉、头晕目眩、疲惫不堪或难以集中时，都是进入肾上腺素应激状态的信号。

这时应该过渡到复原练习或暂时中止练习。

当再次练习时，会感觉身体仿佛刚加满油，体内充满了最好的燃料。

谨记：作为教师或学生，要保证每个初学者能够体验肌肉酸痛而不是肌肉疼痛，两者迥然不同。

如果是“疼痛”，那说明习瑜伽者“走得太远”，而且已经进入过度练习模式。

瑜伽姿式对腺体的影响2010-2-23 10:30:51身体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和、身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。

这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。

脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的荷尔蒙，而这些荷尔蒙流入血液，影响身体所有的器官。

因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。

而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少)，便会导致身、心的疾病。

因此练习瑜伽体位法时，要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。

各腺体的功能：1. 松果体：松果体一般认为它是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。

目前已能分离的荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。

而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。

当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥宁分泌愈多。

美拉扥宁由色拉扥宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉扥宁来供应神经细胞。

而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识的活动变少了，因此有更多的色拉扥宁〈Seratonin〉合成为美拉扥宁。

2. 脑下垂腺：与眉心轮有关联，脑下垂体是一个非常重要的腺体，脑部直接刺激这个腺体，重生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的「消息」到所有身体下方的其它腺体，刺激它们执行各种不同的任务。

以这种方法，脑下垂腺控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。

当脑下垂腺功能失常时，会产生许多疾病。

而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。

巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。

3. 甲状腺和副甲状腺：与喉轮有关联，颈部的甲状腺和副甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。

若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。

如果甲状腺分泌稍微多点，就会感到紧张、易怒等。

如果分泌再多些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。

反之，如果甲状腺分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡。

如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。

副甲状腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。

因为骨胳需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。

如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。

因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。

4. 胸腺：胸腺位于心脏附近的胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸线生成素来增强免疫系统。

其基本功能为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞反抗并摧毁我们身体自己的细胞。

使身体能够抵抗疾病的传染。

5. 肾上腺：与脐轮有关联，肾上腺正位于肾脏的上方，它能使身体突然产生热和能。

肾上腺在紧急事情发生时，尤为重要。

当一个人面临危险或急迫的事件时，如和敌人作战，解救即将溺死的小孩，逃避火灾、地震等，脑里便会送一个信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分泌物(即肾上腺素)至血液中。

肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增的血液中，获得更多的活能，而充分发挥工作效率。

肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然的用力使身体变热，也能借着出汗来排热。

此外，肾上腺素也在同时送信号到肝，使肝送出它储藏的糖到血液中，以供身体所需的额外热能。

如果肾上腺素分泌过少，那么在危险、急迫时的适应能力就大大地降低了。

反之，若分泌过多，则身心将一直处于紧张的状态中。

6. 胰腺：与脐轮有关联，胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，它分泌一种消化的荷尔蒙叫做胰岛素。

胰岛素可减低血液中糖的成分。

如果胰岛素缺乏，血糖增高，部份则随尿排出，成糖尿，即所谓的糖尿病。

反之，如果胰岛素分泌过多，则会重生血糖过低的病症，人体会有虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张，和心绪不宁的症候出现。

7. 性腺：与生殖轮有关联，性腺(卵巢或睪丸)不仅能产生卵子和精子，而互相结合繁衍后代，同时它还能分泌性荷尔蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。

性荷尔蒙能增加男(女)性的性特征以及调整性行为的发展。

男性激素能增加肌肉的能量，且使人富创造力、及积极性。

而女性激素能增加身体脂肪的成份，使人富于情感，思绪细密。

不论男女，在他们的体内均会产生男性激素和女性激素，不过是男性产生的男性激素多些，而女性产生的女性激素多些。

当然性荷尔蒙的比例，直接关系着男子与女子的体态、思想、情绪及心理方面。

如果这些性荷尔蒙的比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。

8. 瑜伽动作对腺体的影响：人的身体可说完全受各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。

所以，荷尔蒙分泌正常时，人体才能正常地成长，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。

瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。

瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。

男人为何不练瑜伽男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。

如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。

不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。