30个常用穴位

体育保健理论
第三讲 30个常用穴位
第三讲 30个常用穴位
一、头面部常用穴位
阳白
太阳
百会
[位置]前额、目直视 [位置]在眉梢与外眼
[位置] 在头顶正中线与 两耳尖连线的交点处。
瞳孔正中直上，眉上 角之间，向后约1寸凹
1寸。
陷处。
[效能] 开窍宁神，平肝 熄风，升阳固脱。
[效能]祛风，明目。 [主治]面瘫，头痛，
涌泉 位于足底前1/3后2/3交界处。 主治头顶痛、偏头痛、高血压、 小儿发热、小儿抽搐、昏迷中暑、 脑溢血、失眠、吐泻、癔病。
三阴交 [位置]内踝尖直上3寸，在胫 骨后缘。 [效能]健脾化湿，疏肝益肾。 [主治]泌尿，生殖系统疾病， 下腹痛，腹泻，湿疹，神经性 皮炎，荨麻疹等。
六、常用穴位（补充）
气海 [位置]腹部，前正中线，脐下 1.5寸。 [效能]调气机，补虚强身。 [主治]腹胀，腹痛，气虚体弱。
三、腰背部常用穴位
大椎
[位置]在背部第七颈椎与 肩井
第一胸椎棘突之间。
[位置]肩部，大椎穴与肩
[效能]解表通阳，清热宁 峰连线中点处。
神。
[效能]肩背部疼痛，中风
[主治]发热，中暑，疟疾， 等。
印堂
迎香： [位置]位于鼻翼旁0.5寸、 鼻唇沟中。 [主治]鼻炎、鼻塞、口眼 歪斜、面神经麻痹。
人中：
[位置]两眉头连线的中
[位置]位于人中沟正中线 点（图2）。
上1/3与下2/3交界处。 [主治]头痛，眩晕，鼻
[主治]主治惊风、口眼歪 出血，鼻渊，小儿惊风，
斜、急性腰扭伤、精神 失眠。
病、中暑、休克、虚脱。
尺泽 [位置]在上肢肘窝横纹上，肱二 头肌腱外侧处。 [效能]泻肺热，降逆气。 [主治]咳嗽，哮喘，咽喉肿痛， 臂痛，肘关节疼痛，皮肤病等。
五、下肢部常用穴位
环跳 [位置]在股骨大转子最高 点与骶管裂孔连线的外 1/3与内2/3交界处。 [效能]利腰腿，通经络。 [主治]腰腿痛，坐骨神经 痛，下肢麻痹，瘫痪， 麻木等。
中脘 [位置]腹部，前正中线， 脐上4寸处。 [效能]调胃理气，化湿降 逆。 [主治]胃痛，胃溃疡，慢 性胃炎，呕吐，呃逆等。
关元 [位置]腹部，前正 中线，脐下3寸。 [效能]益肾固本， 调气回阳。 [主治]腹痛，腹泻， 痢疾，尿路感染， 月经不调，性功能 障碍。
天枢 [位置]腹部，肚脐旁开2 寸。 [效能]疏调肠腑，理气 消滞。 [主治]急慢性胃炎，肠 炎，痢疾，便秘等。
目。
[主治]感冒，头痛，头 [效能]止痛，明目。
[主治]眼科各种病症，面 晕，项强颈痛，眼疾， [主治]头痛，眼疾，眉
瘫。
高血压病。
棱骨痛，面瘫。
二、胸腹部常用穴位
膻中 [位置]两乳之间，胸骨 正中线上，平第四肋间。 [效能]调气降逆，宽胸 利膈。 [主治]支气管炎，哮喘， 胸痛，肋间神经痛，冠 心病。
[效能]疏风止痛，清 热明目。
[主治] 头痛，眩晕，高 血压，脱肛等。
风池 眼睛疾患者。 [位置]胸锁乳突肌与斜
[主治]头痛，偏头痛， 眼疾，面瘫。
睛明
方肌之间凹陷处，与乳
[位置]闭目，在目内眦角 突平齐。
上方0.1寸处。
[效能]疏风解热，止痛 攒竹
[效能]疏风清热，通络明 明目。
[位置]前额眉毛内侧端。
脾俞 肝[1[气[炎经等位效主.5机，衰症俞寸置能治，胃弱。。]]]第利急明痛，九肝、目，月胸胆慢。肋经椎，性间不棘清肝神 调突湿炎经，下热，痛背[下[除[吐血血旁，胆位效主，腰旁水，，性开调囊置能治神痛开湿肠背疾]]]第调胃1。炎腰病.十脾病5，痛等寸一胃，浮，。。胸，神肿慢椎助经，性棘消性贫出突化呕华[腰0[脏[衰等，位效主.5椎机弱。陀寸置能治止能，夹。]]]第调背，。五脊左一理腰每脏右胸气部椎六各椎机疼棘腑1起，痛7突机个至调，下能穴第理神旁失。五内经开常
合谷 [位置]第一、二掌骨之中点。 [效能]疏风，解表，镇痛，通络。
[主治]感冒，五官科，眼科疾病， 面神经麻痹，神经科疾病，各种 疼痛等。
内关 [位置]伸臂，仰掌，前臂内侧， 腕横纹上2寸，两筋之间。 [效能]宁心安神，理气镇痛。 [主治]心脏疾病，神经系统疾 病，精神障碍，胃痛，呕吐， 各种疼痛等。
精神分裂症，呼吸道疾
病，颈背部疼痛。
肺俞 [位置]第三胸椎棘突下旁开 1.5寸。 [效能]调肺理气，退热。 [主治]支气管炎，哮喘，肺 炎，自汗，盗汗，背痛等 症。
ห้องสมุดไป่ตู้
风门 [位置]背部，第二胸椎 棘突下旁开1.5寸。 [效能]宣肺，疏风，调 气。 [主治]感冒，呼吸道疾 病，肩背部疼痛。
心[1[[痛神位效主.5，分俞肾 [开 [开 [遗寸置 能 治位 效 主冠裂1耳尿俞。]]]置能治第宁神.5心症窍，寸]]]五心经第调肾病，。月。胸安衰二补病，背经椎神弱腰肾，心痛不棘，，椎气腰跳等调突理肋棘，痛过症，下血间突强，速。哮旁调神下腰遗，喘开气经旁脊精精，。，， 耳鸣，耳聋，脱发，腰肌 劳损等症。
血液循环学说原理
人体的各个组织器官时时刻刻都在不断地进行着新陈代谢， 从而维持机体的正常的生理功能。通过呼吸器官交换气体； 通过消化器官消化，吸收各种营养物质；通过排泄器官 （肺、皮肤、汗腺 、肾、输尿管、膀胱等）将机体的新陈 代谢产物排出体上等等，机体上述功能的完成完全靠血液 循环系统的正常运转，如果机体新陈代谢产物沉积在我们 的血流循环通道上时，即会影响到组织器官的正常的生理 功能。
四、上肢部常用穴位
曲池 [位置]曲肘成直角，在肘横纹 头与肱骨外上髁连线的中点 处。 [效能]祛风解表，清热利湿， 通经活络。 [主治]上肢关节疼痛，瘫痪， 麻木，高血压，高烧，过敏 性疾病，皮肤病等。
劳宫 [位置]手掌中心，握拳时，中 指尖所点所处。 [效能]清心，泄热。 [主治]中风昏迷，心绞痛，癔 病，手指麻，掌痛等症。
落枕穴 〖定位〗手背，第二、三掌骨
间，指掌关节后约0.5寸 〖主治〗落枕，手臂痛，胃痛。
鱼际： 位于第一掌骨中点，赤白肉际处。 主治头痛、眩晕、喉痛、胸背痛、 发热恶寒。
少商： 位于拇指桡侧指甲角旁约0.1寸。 主治咽喉肿痛、咳逆、中风昏 仆、小儿惊风。
神门： 位于腕横纹上，当尺侧腕屈肌腱 的桡侧。 主治心悸、失眠、健忘、心律不 齐。
足三里 [位置]外膝眼下3寸，胫 骨外侧约一横指。 [效能]平肝和胃，降逆和 中，通调经络。 [主治]肝胃不和，恶心呕 吐，胃痛，急性胃肠炎， 关节炎，下肢麻痹，半 身不遂等。
委中 [位置]腘窝横纹之中点。 [效能]泄热清肺，利腰 通络。 [主治]急性胃炎，呕吐， 腰腿痛，坐骨神经痛， 关节炎，偏瘫，腰痛， 牛皮癣等症。