天冷抽筋就按摩这几个穴位

天冷抽筋就按摩这几个穴位

天气寒冷，更容易出现腿脚抽筋的现象。如果抽筋了该怎么办才好?试试按摩这几个

穴位，帮助缓解抽筋的情况。

寒冷的冬季，腿部受凉后易抽筋。另外，处在孕期的孕妇如果补钙不及时和充足，也

会发生腿抽筋现象。中医认为，防治腿部抽筋，可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不仅可

防治抽筋，还能保健养生。

腿抽筋按摩这几个穴位

1、按摩委中穴

将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这

样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。

2、按摩阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉

0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

3、按摩足三里穴

将手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢的足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。

4、按摩条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。

5、按摩承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。

6、按摩小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小

腿后侧肌肉0.5～1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。

发生抽筋如何缓解

1、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。

如果有人帮助，见效更快。

2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3、穴位刺激：可用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点、承筋穴小腿后面肌肉的最高点、承山穴小腿后面肌肉的分叉处等。

4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉

痉挛。

5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能

有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。