学会自我控制情绪教案资料

[自由发言] 李伟的情绪有哪些变化？ 我们同学中有无类似的感受？ 说明中学生的情绪有什么特点？
不稳定性、 强烈性、 自控能力差。
[事例分析]
在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自 己调节情绪的方法。请问小王、小李、小张 分别用了什么控制情绪的方法？
小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些 曾使自己高兴的事,如逛公园。” 小李说：“我受到委屈时常找老师诉说， 控制不住时就独自大哭一场。” 小张说：“每次考前我都按老师的要求 认真复习,进考场时我就不紧张。”
交流后，总结几条经验。
人的情感具有相通Leabharlann Baidu和感 染性，一个人的情绪状态很容 易影响到周围的人。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式发泄自己的 情绪。
1.对于“触景生情”、“触目惊心”的 人，调节不良情绪可采取的主要方法是
( B)
A. 心理换位
B. 改变环境
C. 改变注意焦点
D. 拓展兴趣爱好
2.赵强成绩优秀，但当他进入中考 考场时，也感到紧张，他反复提醒 自己：“沉住气，别紧张，会考好 的。”后来他真的考出了好成绩。
——就是能用意志去控 制不良情绪。方法有： 自我暗示、自我激励、 心理换位、学会升华。
[方法总结]
调节不良情绪的方法
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
[生活放大镜]
说一说：在学习、生活 中你曾经遇到了哪些烦 恼和忧愁或痛苦的事情， 你是怎样调节的？
[生活放大镜]
来自学校
◆班上改选班干部，你落选了；
美 美 睡 一 觉
翩 翩 起 舞
高 歌 一 曲
挥 笔 作 画
玩
其
玩
他
电 脑
……
[明辨是非]
凌晨一点，小球迷王刚盼
望的足球赛终于开了……“好
球！太棒了！”他兴奋地叫着、
跳着……周围的邻居都被吵醒
了。
他的情绪表达合适
吗？为什么？
小组讨论：
心灵对对碰
在我们表达自己的情绪 时，怎样照顾别人的情绪， 做一个善解人意的人？
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店
同样一件事，会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。要想积极地对待 生活，应该改变自己的观念，使自己能 够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
——所以，情绪是可以调适的。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
B • 他控制情绪的主要方法是（ ）
• A.改变注意力 B. 自我暗示 • C. 心理换位 D. 升华
３.初一（2）班班长将主持一次演讲会，
他为事重重，坐卧不安。因为他老思忖：
“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘
记。我的口才又不行，我的思路会中断，
我会给自己丢脸。”作为班长的好友，
你认为他调控不良情绪可以运用的有效
乐山一职中旅游专业 16 高 级 营 销 班
情绪最基本的 类型有哪些？
请问“喜怒哀惧”的情绪能否控制？ 如果能，请问用什么来控制？
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！要是 干不了，顾客就要找他
麻烦了……
唉！看着大晴 天，哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店
青春小故事：
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等 奖，他是班级的宣传委员。一天中午， 他正在出板报，很多同学围观，不少同 学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上 始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时， 小刚过来，对板报提出了一些批评，李 伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小 刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大 声地说：“你行，我不干了。”剩下小 刚和其他同学尴尬地站在那里。
的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。
蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别
C 是
(
)
A. 转移注意力 拓展兴趣爱好
B. 合理发泄情绪 树立远大志向
C. 自我激励 树立远大志向
D. 转移注意力 正确地认识自己和评价自己
[
今天我学会控制情绪 诗
歌
我怎样才能控制情绪，
朗
让每天充满幸福和欢乐?
诵
我要学会这个千古秘诀：
]
弱者任思绪控制行为，
强者让行为控制思绪。
每天醒来当我被悲伤、
失败的情绪包围时，
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境 差，“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。 头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
小王用的是注意转移法
——把注意力从导致你 情绪不佳的事情上移开， 如转移话题、做感兴趣 的事等，使情绪有个缓 解机会，让自己摆脱消 极情绪的影响。
小李用的是合理发泄法
——找一个合适的场合， 以合适的方式将消极情 绪发泄出去。如大哭一 场、向人倾诉、剧烈运 动、放声歌唱或大声喊 叫等。
小张用的是理智控制法
方法有
（
)
C
A. 改变注意焦点 B. 升华
C. 自我暗示 D. 树立远大志向
４. 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第
不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一
副自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长
◆同学喊你不喜欢听的绰号； …… 来自家庭
◆妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演；
◆爸爸把你正看得着迷的电视节目关了； …… 来自社会
◆排对买车票时，有人插队挤在了你的前面；
◆你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；
……
来自其它 ……
情绪调节剂
有很多特效秘方能摆脱这些 心病或烦恼,请你往下看……
例 如
生活好比一面镜子，你对它 笑它就笑，你对它哭它就哭。
人生是一串无数的小烦恼 组成的念珠。乐观的人总是 笑着数完这串念珠。
——大仲马
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一 间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的 太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他 们交流感情，是值得高兴的事啊。”