我的喜怒哀乐

情绪低落， 人际紧张、缺乏亲 免疫力低， 和力。 患身体或心理疾病 (常温冷库冻死人）。
情绪的表达
• 刘华今天课堂纪律没做好，被老师点名，同时班主任也 教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔 得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却 说：“关你们什么事，谁也管不着!” 哭的作用 “乖孩子”的困扰
看看我的情绪
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 想到要上学，你会觉得________ 闲着没事做的时候，你的心情是_______ 想到和同学相处的时光，你的心情是________ 参加比赛时，你的心情大多是________ 被要求分担家务，你通常会觉得________ 想到要做功课，你的感受是________ 联欢会上，你中了一等奖，你的心情________ 想到要和许多长辈一起吃饭，你感觉________ 要参加课外兴趣班，你会觉得________
笑 ——100分
平静——50分
哭脸-—— 0分
• 计算所有题目的总分和平均分
• 平均分： 0~33分为消极； 34~66分为平平； 67~100分为积极；
测测我们的情绪温度
100度—— 1. 排队时有人从后面推你 表示已经气炸了、抓狂了； 2. 同学拿了你的文具盒不还你 80度—— 3. 同学们开玩笑，大声说你是大笨蛋 很生气，忍耐着，但随时准备出击； 60度—— 4. 有个同学捉弄了你 生气了，得用其他方式宣泄一下； 5. 跟同学比赛输了 40度—— 6. 做错事被父母责骂 不高兴，但转移一下注意力就好了； 7. 同学向老师打你小报告 20度—— 心里有点不高兴，但可以不理会； 8. 跟同学借书，被同学拒绝 0度—— 没什么影响，一点关系都没有；
下源自文库都用了什么方法？
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有不可克 服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
• 平均分： 0~33分为持续短； 34~66分为平平； 67~100分为持续长；
初中生情绪特点
• • • • 情绪丰富、强烈 情绪比较冲动、持续时间短 情绪冲突性比较多 容易掩饰情绪
猜猜我的心情
• • • • • 今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物 老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。 年级组组织拔河比赛，我你们获得了第一名！ 自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。 因为上课不专心被老师批评了。
Thank you！
我会积极努力地追求成功，但不能 要求太高，要求自己非成功不可却 会使自己焦虑不安，而变得害怕尝 试。
天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了
当事情实在不能改善时，应学会接 受事实。下雨天和晴天比起来，也 别有一番风味。雨“滴答滴答”的 声音也很好听呢~
她老在背后说我坏话， 我真是气死了。
她说我坏话，也许是因为她 嫉妒我。我干嘛要让自己不 开心呢~
100分 梅雨天： 好长时间都闷闷不乐； 80分 冷风降温： 压抑自己，冷战很长一段时间； 60分 小小龙卷风： 非常强烈，但一段时间就散去； 30分 夏天太阳雨： 心情不好，但有人安慰，心情 就变好了； 20分 雷阵雨： 哭一哭很快就过去了； 10分 微风： 不开心一下，马上就好了；
• 计算所有题目的总分和平均分
这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
情绪的影响
正常水平发挥 情绪的积极作用 精力充沛， 思维活跃， 做事效率高， 促进智力发展, 能超水平发挥。 精力不足， 思维迟钝， 做事效率低， 阻碍智力发展, 发挥失常。 身心健康 心情舒畅， 免疫力强， 健康长寿。 人际关系 与人相处和谐、融 洽。
情绪的消极作用
将心比心
站到对方的角度上想问题，也许那个人也有什么原因，与他 人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。
情绪ABC
为什么好象还有很多同学不太喜 欢我？我真的好苦恼！
一个人不可能被所有人都喜欢， 毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！有 一些同学喜欢我，我就很开心 啦！
我这一次一定要考第一，考 不到的话，我这个人就太失 败了，就一点价值都没有了。
• 计算所有题目的总分和平均分
• 平均分： 0~33分为微弱； 34~66分为平平； 67~100分为强烈；
情绪天气预报
1. 同学不小心撞疼了你，没说对不起 2. 同学先动手打你，演变成了打架，老师 只怪你 3. 这次考试不理想，下降了几名 4. 父母责怪你对客人没礼貌 5. 爸妈说好要给你买礼物却忘了 6. 电脑不知怎么坏了，妈妈责怪是你弄的 7. 你特别想与同学出去玩，但爸妈不同意 8. 发现最好的朋友在背后说你坏话
我的喜怒哀乐
愤怒
伤心
开心
恐惧
厌恶
轻蔑
惊讶
什么是情绪
• 在现实生活中，当我们与人或事交往时，会在内心产生一些 体验，如喜、怒、哀、乐等，这种体验就是心理学上所说的 情绪。
情绪的特点
• 情绪可先天获得以及后天模仿 • 情绪与人的气质类型有关 • 有时可以同时体验不同的情绪 （如：啼笑皆非 悲喜交加 百感交集） • 情绪有积极、消极之分 • 情绪有一定的强度 • 情绪有持续性
不良情绪的宣泄一定要在道德和法律允许的范围内 既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人的利益。
转移法
多运动 晒太阳 听音乐 旅游
放松法
冥想放松。想象自己到了一个最喜欢的地方。 深呼吸 。
思考法
• 当你生气时最好先问一问以下的问题：
我为什么要生气？ 这个人值不值得我和他生气？ 生气对我有什么好处？ 生气能解决问题吗？ 从一数到十
考试焦虑
“考试要给点压力，不然就没有危机意识，不认真对待了。” “考试要放松点，压力太大会影响考试发挥的。”
情绪的影响
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛 亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正 茂的性命。 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考举不中，直到50多岁 时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。