养成良好的生活习惯PPT课件

1.不良饮食习惯 （2）偏食、挑食：营养不良，严重影响其生长
发育。
（3）吃垃圾食品的危害： 过度肥胖；高血脂、高血糖、致癌
1、不良饮食行为与习惯 （4）暴饮暴食危害：
肥胖； 肠胃不适、 消化不良； 癌症；
熬夜
二、熬夜的危害
1、经常失眠 2、影响身高 3、记忆力下降 4、抵抗力下降 5、视力下降 6、脾气暴躁
失劳动能力，以至日渐衰竭而死亡。
脑部病变
心脏病变
肾脏病变
珍爱生命 远离毒品
良好的生活习惯是获得健康、减少疾 病的最简便易行、最经济有效的途径 。
均衡营养 拒绝烟酒
良好的生活作息 远离毒品
1、养成良好的饮食习惯
（1）早餐要吃好，午餐要吃 饱，晚餐要吃少
（2）定时定量进餐 （3）平衡膳食，均衡营养
良好生活习惯 助我健康成长
东阿县第四中学 王翠萍
学习目标
1、知道日常生活中不良的生活习 惯以及它们对健康的危害。
2、提高自己的健康意识，养成良 好的生活习惯。
什么是“习惯”？
在长时期里逐渐养成的、一种不容易改 变的行为。
——《现代汉语词典》
不良的生活习惯
在生活中长时期里逐渐养成的、一种不 容易改变的不良行为。
●回眸
我国现有13－18 岁青少年1.3亿，据专 家们估计，青少年现 在吸烟者约1500万， 尝试吸烟者不下4000 万，遭受二手烟雾危 害的人数高达6500万。
吸烟有害健康
吸烟会给中学生带来哪些严重的后果？
1、牙齿发黄、口腔发臭 2、记忆力减退，影响智力 3、引起气管炎、心血管疾病
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
3、行。行动起来（积极行动）
让我们远离不良的生活习惯！
我们的生活如此多姿多彩……
…
生命在于运动!
我也是运动健将!
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
4、肺癌。
喝酒会给中学生带来哪些严重的后 果？
1、导致胃炎或胃溃疡 2、毒害肝脏，引发酒精肝、肝癌等 3、影响大脑的发育和功能，，记忆力减退 4、诱发各种伤害事故，导致违法犯罪。
摇头丸
冰毒 海 洛 因
吸毒对人体的危害
损害人的大脑，影响中枢神经系统的功能。 影响心脏功能、血液循环及呼吸系统功能。 免疫力下降，容易感染各类疾病。严重的则丧
生活中不良习惯大搜索
不良生活习惯，你有吗？
挑食 赌博 抽烟 酗酒
经常熬夜
不爱运动
随地吐痰 不爱喝水
爱吃零食 暴饮暴食
挑食偏食 沉迷网络
……
一、中学生常见的不良生活习惯
1、不良饮食习惯 2、熬夜 3、吸烟、酗酒 4、吸毒
1.不良饮食习惯 ⑴不吃早餐的危害 头晕精神不振； 免疫力下降； 诱发营养不良 (贫血)、胆结石等疾病。
养成良好的饮食习惯
健康饮食金字塔
2、充足的睡眠
中小学生睡眠时生长激素分泌增多，对促进生长 发育有很重要的意义。此外，中小学生有足够 的睡眠，不但可以消除疲劳，而且可以保证高 级神经系统的机能，增强记忆，提高学习效率
ຫໍສະໝຸດ Baidu
3、拒绝烟酒
小组讨论
当别人递烟让酒时，我们应该怎 么办？
1、避免被动吸烟，离开吸烟饮酒场所 2、婉言谢绝他人递烟让酒
4、远离毒品
（1）培养广泛的兴趣爱好，积极参加有益身 心健康的文体活动。 （2）正确对待好奇心 （3）交友要慎重 （4）远离环境不明、人员混杂的娱乐场所
小组讨论
有的同学认为“说起来容易，做起来 难”？你认为改掉不良生活习惯的关 键是什么？
1、知。知识和认知（健康的知识）
2、信。信念支撑（坚强的毅力）