三个内在自我状态-(2)

心理学习笔记：每个人的内在，都会有三个自我状态

(2013-12-20 20:22:29)

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分类：心理学习

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下面是我的学习笔记，发表在这里与教育同行和学生家长分享。

事实上，“我”虽然看起来是一个人，但其实在内在状态里的“我”，却有三个“我”。当一个人的“我”，表现的像一位关爱

的父母时，通常会出现：比如，接纳、包容、关心、照顾、承担、

负责任、帮助等行为，而且，这个内在父母的自我状态实际上一体

两面，无法割裂的。也就是说，在关爱父母的另一面并存在着一位

控制父母。这个状态的表现是：控制、自控、指导、指正、要求、

纠正等行为。

所以，无论一个人的我表现的是关爱父母还是控制父母，这个

我都是处在内在父母的自我状态里。

相对于内在父母的自我状态，同时，我还有另外一个我，称为

内在儿童的自我状态，通常这个时候的我表现的会有好小孩的一面，例如，天真、快乐、幸福、轻松、好奇、幻想等行，同时，也有并

存着一个坏小孩的一面，例如：逆反、逃避、胆怯、害怕、恐惧、

不负责任、不考虑后果等行为。同样地，不论这个我，表现的是好

小孩或是坏小孩的行为时，这个我都是处在内在儿童的自我状态里。

除了内在父母、内在儿童的内在自我状态外，我还有第三个“我”，那就是内在成人的自我状态，处于内在成人的这个我，实

际上是趋向于问题解决，也是较偏于的理性部分，而内在父母和内

在儿童常常是一个人的感性部分，与情绪、情感上的需求相关。

“我”看起来是一个人，但其实“我”有三个“我”。

在这里需要特别澄清的是，这个内在儿童并非是现实生活中的

小孩，事实上，在现实生活中的小孩，也会包含这三个内在自我的

部分。他也会有处于内在小父母、内在小成人与内在小儿童的自我

状态。也就说，在现实生活中，其实每个人都会有这三个部分的存在。

每个人的内在，都会有三个自我状态，其中，“内在父母”自我状态和“内在儿童”自我状态，都有各自“一体两面”的并存状态，这意味着：1、这两面是不可分割、不可单独存在的；2、对一个孩子而言，我们无法在纠正他的胆怯、害怕、逃避的同时，还能让他感到快乐与幸福感。3、对一个大人而言，我们无法去除自己内心的恐惧、紧张、害怕承担的感觉；如果我们试图“封闭”自己的这些“不好”情绪，我们的“幸福感、快乐感、轻松感”也会随之消退。4、如果有人对我们很“帮助”、“关心”或“照顾”，我们一方面会享受到这些“关爱父母”的部分，同时我们也会感到来自对方某种程度的“控制”、“要求”与“期待”等待情感。

所以，这些确实都是两个内在自我状态“一体两面”的人性部分。

一个人在现实中，感觉比较好的时候，通常会出现在什么情况下呢

（未完，待续）

一个人在现实中，感觉比较好的时候，通常会出现在什么情况下呢

由于每个人的自我，都存在着内在父母、内在成人与内在儿童的三种自我状态，如果这三种自我状态的呈现，没有一个部分因为受到压抑而弱化，而且，这三个自我状态又都可以在不同情景下转化自如，那么，在这种情况下，这个人在现实生活中可能会感觉比较自在。

例如，我们在工作时，大家正在讨论一个问题，如果大家都是以内在成人的自我状态来面对，我们就会趋于问题的解决；但是，如果有人是以一个内在父母的自我状态出现，他可能就会表现出容易抱怨、不满、指责别人等情况，又或者，有人是以内在儿童在主导，他就可能表现出逃避事情，害怕承担的状况，所以，在这种情境里，内在成人的自我状态似乎就是最好的选择，而内在父母和内在儿童的自我状态就将不利于问题的解决。

每一个自我状态都会有它适应的情境和不适应的情境。

那么，在不分情境下，一个人的内在自我状态都是内在成人就

会感觉较好吗答案当然是否定的。

事实上，每一个自我状态都会有它适应的情境，也会有它不适

宜的情境。例如，当大家一起游玩的时候，如果都是由内在儿童占

主导，相信我们就能享受一场快乐、轻松的游玩旅程。而如果有人

以内在父母占主导，他就可能出现帮助别人，照顾周遭朋友的表现。但是，如果有人以内在成人占主导，那么，可能在这次玩乐中，这

个人就会让人觉得不那么有趣了。

在这里，还要另外说明的是，一个人在现实中感觉比较好，除

了是三种自我状态的呈现，没有一个部分因为受到压抑而弱化，

也能在不同的情境下转换自如的情况外。如果一个人的三种自我状态，在不适宜的情境下出现了，他都能够充分地自我接纳。那么，

这些情况，其实也是这个人在生活状态中感觉比较好的情况。

一般来说，一个在现实生活中感到困扰少，他常会出现在以下

的哪些情境里呢

1、他的内在三个自我都比较自如地表达，没有一个因受到压抑

而较少表达。

2、他可以在三个内在自我状态间自如转换。

3、如果他的内在自我状态出现在了不适应的情境中，他可以接

受自己，并不因此而过度责怪自己。

4、他的内心解决的经验比较多，对别人可能是困扰的事，对他

可能就不是困扰。

（未完，待续）

当一个人在感到困扰时，通常会出现在什么情况下呢

这种情况通常发生在某一个或某两个自我状态被弱化，很少表达，换句话说，就是在这三个内在自我状态里，某一个或某两个状

态长期居于主导位置，而其余的自我状态受到压抑，很少表达。举

例来说，某个人经常表现为“内在父母”和“内在成人”的自我状

态。如果他是个大人，那么，他通常会被认为比较有能力、比较成

功的人，他能够担当责任，善于解决问题。然而，如果他的内在儿

童弱化，所以，他所拥有的快乐感、轻松感、幸福感或满足感都会

比较少。

如果这个人是个孩子，他这些状态的表现，我们通常会认为

他是一个小大人，他会显现出超越年龄的成熟，但因为他的内在小

孩自我状态的压抑，他会比一般小孩更缺乏快乐感、轻松感、幸福

感与满足感，这会让他在成长过程中，常需要花费更大的努力，去

重新获取生活中的乐趣。

再比如，某个人的内在儿童特别强，而他的内在父母和内在成

人弱化，如果他是一位艺术家，他可能就会拥有很高的成就，但

在现实生活中，这样的大人常常会被别人认为缺乏责任感，太孩子气。如果他是一位学生，由于他的表现为内在儿童过强，他就可能

常常会发生令老师和家长感到困扰的问题。

教师现实中的困扰：1、与学生沟通方面：孩子不爱表达；逆反

又难沟通；你说你的，他说他的，沟通无效；有时会撒谎。2、学生

情绪方面：情绪不稳定；急躁，缺乏耐心；逆反强烈，不听话。3、

学生个性心态方面：内向，胆小；不够自信，感到自卑；依赖性强；缺乏主见；心态不够积极、阳光；斤斤计较，害怕付出；不知感恩，不够珍惜；遇挫折，心理承受力弱，受不得批评；易受不良影响；

封闭、对事不感兴趣；遇困难容易放弃；缺乏计划，爱丢三落四；

发生问题，总爱怪别人，不能承担。4、学生学习方面：被动学习，

缺乏自主性和主动性；拖沓，尤其是作业；学习上犯错，却知错不改；口头上接受，但行动上依旧再犯；自控力差，管不住自己。

借由教师现实中的困扰列表，我们透过内在三个自我状态来解读，可以发现这些困扰的真相就在于，这些困扰的行为，实际上是

学生的内在儿童自我状态过度的表达，同时又伴随着弱化表达的内

在父母和内在成人的自我状态，也就是说孩子的儿童性很强，但主