中医体质养生——气虚体质养生
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虚难 化 。
蜂 蜜 等 。谷 物 类 有 糯 米 、 米 、 豆 制 品 小 黄
等 。
气 虚体质 养生原 则 ： 脾 、 脾 补 健
现 代 生 活 方 式 中 有 很 多 行 为 习 惯 气 虚 体 质 的补 益 要 缓 补 ， 能 峻 补 、 不 专 伤 脾 脏 。改 正 不 良 的 行 为 习 惯 是 保 护 蛮 补 、 补 。峻 补 是 指 用 大 剂 量 的 、 效 呆 药
怯 ， 吸 气 息 轻 浅 。肺 主 皮 毛 ， 果 肺 气 呼 如
饮食养 生 ： 水 长流 ， 冷 抑热 细 忌
气虚 体 质 的人 宜 吃 性平 偏温 的 、 具
虚 ， 对 环 境 的 适 应 能 力 就 差 ， 到 气 有 补 益 作 用 的 食 品 。 例 如 果 品 类 有 大 人 遇 候 变 化 、 节 转 换 很 容 易 感 冒 。 冬 天 怕 枣 、 萄 干 、 果 、 眼 肉 、 等 。 蔬 菜 类 季 葡 苹 龙 橙 冷 ， 易 受 寒 ； 天 怕 热 ， 易 中 暑 、 有 白 扁 豆 、 薯 、 子 、白 果 、 实 、 容 夏 容 伤 红 莲 芡 南
进 补 。 其 结 果 往 往 是wk.baidu.com补 得 脾 胃呆 滞 ， ｔ ９－
益 作 用 还 没 表 现 出 来 ， 胃 就 先 给 积 滞 脾
住 了， 则腹 胀 ， 食欲 也补没 有 了。 食 连 气 虚 体 质 对 食 物 的 寒 热 之 性 很 敏 感 ， 微 偏 温 一 点 可 以 ， 是 太 ，． 受 稍 但 －就 ｔ ４ ｔ 不 了 了， 如 吃点辣 椒 ， 会 感觉 燥 热 。 比 就 比 如 狗 肉 稍 微 吃 多 了 ， 没 有 把 气 ９－ １ 上
元 气 ， 靠 脾 化 生 的 水 谷 精 微 、 吸 进 了 。肺 气 虚 则 抵 抗 能 力 弱 ， 容 易 得 病 。 又 肺 就
来 的 氧 气 不 断 补 充 ， 刻 也 不 能 停 。“ 所 以 大 家 一 定 要 保 养 好 脾 胃 ， 胃 是 后 一 脾 脾
是 是 生 气 之 源 ”“ 是 主 气 之 枢 ”脾 肺 相 天 之 本 ， 人 后 天 安 身 立 命 之 本 。 、肺 ， 对 不 足 就 会 气 虚 。气 虚 的 人 说 话 语 声 低
脾 脏 的 前 提 。 生 活 中 什 么 习 惯 伤 脾 气 ？ 较 猛 的 补 益 方 药 救 治 气 血 将 脱 的 危 重
一孀 囊 －
厩
２１ ７ 第７ ０２年 月 期
ｔ
疾 病 ， 如 参 附 汤 、 参 汤 等 。蛮 补 就 是 比 独 不 问寒热 虚 实乱 补 ，只要 是保 健 品 、 ｔ ９－ 品 买 来 就 吃 。 呆 ９－ 是 补 益 还 算 对 路 ， １ 就 但 是 完 全 不 考 虑 脾 胃是 否 受 得 了 ， 味 一
向往 之 ， 会 感 到 回头 是 岸 ， 畅 许 多 ， 都 舒 烦 恼 ｄ．Ｅ多 。 当 然 ， 果 性 格 内 向 ， 有 ， － ｆ ， 如 少
一
点 一 滴 注 意 性 格 修 养 、 性 培 育 。 关 德
来 ， 而 把 热 ９－ 来 了 。 所 以 温 热 之 性 心 别 人 ， 献 社 会 ， 护 环 境 ， 要 说 真 反 ｔ 上 奉 爱 不
太 明 显 的 食 物 ， 气 虚 的 人 往 往 受 不 了 。 正 做 到 这 些 ，就 算 是 动 了这 些 心 思 ， 心 那 么 ， 虚 的 人 怎 么 吃 羊 肉 ？ 可 以 放 点 气 白芍 、 冬 抑 制 羊 肉 的 热 性 。 麦
嘹 体 蒸
— —
熟
广 州 ・ 忝英 傅
气 虚 体 质 和 阳 虚 体 质 比 较 相 近 ， 喜 吃 冰 冻 寒 凉 、肥 甘 厚 腻 之 品 ， 乏 运 但 缺
过 七 又 各 有 特 点 。阳 虚 体 质 以 阳 气 不 足 、 四 动 ， 度 思 虑 ， 情 郁 结 。 肢 不 温 、 寒 怕 冷 等 表 现 为 主 ， 气 虚 畏 而
益 气 ） 香 菇 等 。肉食 类 有 鸡 肉 、 肚 、 、 猪 牛
食 速 很 快 ， 是 胃强 能 吃 ； 时 又 每 于 肉 、 肉 、 鹑 、 鹑 蛋 等 。 水 产 类 有 淡 这 同 羊 鹌 鹌 饭 后 腹 胀 明 显 ， 易 疲 乏 无 力 ， 是 脾 水 鱼 、 鳅 、 鳝 等 。调 味 类 有 麦 芽 糖 、 容 这 泥 黄
暑 等 。 脾 气 虚 主 要 表 现 为 胃 口 不 是 很 瓜 、 心 菜 、 萝 卜、 豆 、 药 、 藕 包 胡 土 山 莲
好 ， 量 小 ， 常 腹 胀 ； 便 困 难 ， 次 （ 者 甘 寒 ， 热 凉 血 ； 者 甘 温 ， 脾 饭 经 大 每 生 清 熟 健
一
点 点 。也 有 的 人 胃 强 脾 弱 ： 欲 很 好 ， 食
２１ ０ ２年７月 第 ７ 期
‰ —－ 薜 糠 藤
气 虚 体 质 的 人 常 见 疲 劳 乏 力 ， 声 低 怯 ， 抗 力 和 消 化 功 能 比 较 弱 。肺 脾 语 抵
两 脏 相 对 不 足 ： 主 皮 毛 ， 虚 则 容 易 感 受 夕卜 肺 肺 邪 ： 主 四肢 ， 虚 则 肌 肉 无 力 。 脾 脾 但 脾 是肺 之 母 ， 以 气 虚 的 人 养 生 重 在 补 脾 、 脾 。 所 健
脾 脏 功 能相 对 要 弱 一 点 。
中 医 治 病 、 生 的整 体 观 非 常 强 ， 养 要 码 要 前 想 到 肝 脏 ， 想 到 肺 脏 。肺 属 金 ， 后
体 质 虽 有 阳虚 倾 向 ， 最 主 要 是 肺 脏 和 前 想 三 步 后 想 三 步 。 比 如 看 到 脾 虚 ， 但 起 土 肺 “人 活 一 口 气 ” 这 口 气 源 自 于 肾 中 脾 属 土 ， 能 生 金 。 脾 气 虚 ， 气 也 就 虚 ，
蜂 蜜 等 。谷 物 类 有 糯 米 、 米 、 豆 制 品 小 黄
等 。
气 虚体质 养生原 则 ： 脾 、 脾 补 健
现 代 生 活 方 式 中 有 很 多 行 为 习 惯 气 虚 体 质 的补 益 要 缓 补 ， 能 峻 补 、 不 专 伤 脾 脏 。改 正 不 良 的 行 为 习 惯 是 保 护 蛮 补 、 补 。峻 补 是 指 用 大 剂 量 的 、 效 呆 药
怯 ， 吸 气 息 轻 浅 。肺 主 皮 毛 ， 果 肺 气 呼 如
饮食养 生 ： 水 长流 ， 冷 抑热 细 忌
气虚 体 质 的人 宜 吃 性平 偏温 的 、 具
虚 ， 对 环 境 的 适 应 能 力 就 差 ， 到 气 有 补 益 作 用 的 食 品 。 例 如 果 品 类 有 大 人 遇 候 变 化 、 节 转 换 很 容 易 感 冒 。 冬 天 怕 枣 、 萄 干 、 果 、 眼 肉 、 等 。 蔬 菜 类 季 葡 苹 龙 橙 冷 ， 易 受 寒 ； 天 怕 热 ， 易 中 暑 、 有 白 扁 豆 、 薯 、 子 、白 果 、 实 、 容 夏 容 伤 红 莲 芡 南
进 补 。 其 结 果 往 往 是wk.baidu.com补 得 脾 胃呆 滞 ， ｔ ９－
益 作 用 还 没 表 现 出 来 ， 胃 就 先 给 积 滞 脾
住 了， 则腹 胀 ， 食欲 也补没 有 了。 食 连 气 虚 体 质 对 食 物 的 寒 热 之 性 很 敏 感 ， 微 偏 温 一 点 可 以 ， 是 太 ，． 受 稍 但 －就 ｔ ４ ｔ 不 了 了， 如 吃点辣 椒 ， 会 感觉 燥 热 。 比 就 比 如 狗 肉 稍 微 吃 多 了 ， 没 有 把 气 ９－ １ 上
元 气 ， 靠 脾 化 生 的 水 谷 精 微 、 吸 进 了 。肺 气 虚 则 抵 抗 能 力 弱 ， 容 易 得 病 。 又 肺 就
来 的 氧 气 不 断 补 充 ， 刻 也 不 能 停 。“ 所 以 大 家 一 定 要 保 养 好 脾 胃 ， 胃 是 后 一 脾 脾
是 是 生 气 之 源 ”“ 是 主 气 之 枢 ”脾 肺 相 天 之 本 ， 人 后 天 安 身 立 命 之 本 。 、肺 ， 对 不 足 就 会 气 虚 。气 虚 的 人 说 话 语 声 低
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气 虚 体 质 的 人 常 见 疲 劳 乏 力 ， 声 低 怯 ， 抗 力 和 消 化 功 能 比 较 弱 。肺 脾 语 抵
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脾 脏 功 能相 对 要 弱 一 点 。
中 医 治 病 、 生 的整 体 观 非 常 强 ， 养 要 码 要 前 想 到 肝 脏 ， 想 到 肺 脏 。肺 属 金 ， 后
体 质 虽 有 阳虚 倾 向 ， 最 主 要 是 肺 脏 和 前 想 三 步 后 想 三 步 。 比 如 看 到 脾 虚 ， 但 起 土 肺 “人 活 一 口 气 ” 这 口 气 源 自 于 肾 中 脾 属 土 ， 能 生 金 。 脾 气 虚 ， 气 也 就 虚 ，