小学传统项目柔道训练计划

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2017—2018学年度训练计划

具体目标：

通过学校柔道队的组建，提高学生对体育运动的兴趣，提高对柔

道运动的认识，提高学生的运动技术水平，增强学生的身体素质。为

上一级体育学校输送更多的柔道人才。

工作要求：

一：新学期要有新气象，工作要更加努力。

二：加强与学校领导的交流，以得到他们更多的支持。

三：体育教师能经常钻研业务，加强理论学习，提高训练能力。

四：经常举行校内的各种竞赛活动，以此提高学生学习柔道的积极性。

五：积极参加各级各类组织的柔道比赛，努力提高学校柔道队的竞技水平。

具体措施：

一：抓好柔道队的训练，为迎接下一次的柔道比赛作好准备。

二：抓好柔道队队员的思想教育，提高队员的思想素质。

三：举行学校的柔道比赛。

四：认真进行业务学习活动。

训练时间

工作日,每天早操6:30—7:20,下午16：00—17:30，保证每天训练时间不少于2个小时

体训练计划

1月：（1）讨论和制定计划。

（2）抓一般身体素质训练。

（3）个人基本技术训练。

2月：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）基本技术的提高训练。

（3）进攻战术的重点训练。

3月：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）抓专项身体素质训练。

（3）防守战术的重点训练。

4月：（1）抓专项身体素质训练。

（2）进攻与防守战术结合使用的训练。

（3）速度与力量练习。

5月：（1）抓专项身体素质训练。

（2）加强对抗性训练。

（3）速度与力量练习。

6月：（1）抓专项身体素质训练。

（2）实战练习，加强细节的改进。

（3）速度与力量练习。

（4）安排好暑期的具体工作。

7月：（1）参加小学生比赛。

（2）组织好参赛队员。

（3）注重实战，重点训练实战的技战术。

（4）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛进入比赛。

8月：（1）调整训练量，以技术复习为主。

（2）对参加比赛后的感受进行总结归纳。

9月：（1）开学初重新组织柔道队，吸收好的队员进队。

（2）帮助队员明确本学期的训练任务，提高思想认识。

（3）抓一般身体素质训练。

（4）个人基本技术训练。

10月：（1）抓专项身体素质训练。

（2）加强对抗性训练。

（3）速度与力量练习。

11月：（1）抓专项身体素质训练。

（2）加强对抗性训练。

（3）有氧耐力练习。

（4）总结前阶段的训练，找出自己在训练中的不足的地方，并及时加以改进和提高。

12月：（1）抓专项身体素质训练。

（2）加强对抗性训练。

（3）有氧耐力练习。

（4）组织队员观摩录像，学习模仿高水平运动员的技术。

2017年9月21日