第一章自我意识

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• 四种人生态度
– 你好，我不好 你好， – 我好，你不好 我好， – 你不好，我也不好 你不好， – 你好，我也好 你好，
• 大学是一个人人生观发展的关键期
分享： 分享：建立合理的自信
• 自信：是一种合理的、积极的自我观念和 自信：是一种合理的、 自我评价。 wk.baidu.com我评价。
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• 人之人文涵义 • 面对他人
– 帮助别人就是帮助自己 – 同学是你的合作者，是你生活中重要的社会支 同学是你的合作者， 持力量 – 赞同与接纳 – 合理的比较 – 倾听
成为一个良好的沟通者
• 良好的沟通者
– 愿意并能够对他人开放心胸 – 灵活性 – 幽默感 – 能在共享的基础上，作合理的沟通 能在共享的基础上， – 同理心技巧
• 自我意识是心理健康的重要标志 • 良好的自我形象是成功的基础 • 自我概念影响心理健康
第三节、自我意识与心理健康的 关系
破坏自我形象的重要经历
老师
父亲 家庭生活） （家庭生活） 母亲
社会经历 求学经历 同伴、同学） （同伴、同学） 成长的阻力、破坏力） （成长的阻力、破坏力）
建立健康正确自我形象的重要经历
青年期 成人前期 成人中期 成人后期
自我统合-角色混乱 友爱亲密-孤独疏离 精力充沛-颓废迟滞 完美无憾-悲观绝望
1.自我意识形成的三个主要阶段 • 第一，自我确认阶段（生理自我时期0-3岁），指人确认 自己是谁的过程：意识到自我存在，产生“自我概念”。 • 第二，自我评价阶段（社会自我阶段3-14岁），指个人对 自己价值的判断：羞耻心、占有心、自尊心等道德感出现； 在游戏、活动中模仿、练习，认同并逐渐习得社会规范， 形成各种角色观念，并开始对自己评价和调控。 • 第三，自我理想阶段（心理自我发展时期15岁—），这是 自我意识发展的关键时期：自我意识趋于成熟，关注自己， 喜欢用自己的眼光去认识和评价外部世界，开始有明确的 价值探索和追求。
• 良好的倾听者
– 同理心技巧 – 适时回应 – 目光接触
• 小故事：
生命的价值
作业： 作业：写一首小诗
我是…… 我是…… 我是（我所具有的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想像的声音） 我看见（一种想像的景象） 我愿（一个现在的愿望） 我是（重复本诗的第一行） 我假设（我想假设的事情） 我感到（一种想像的感觉） 我触到（一种想像的触觉） 我担心（令你烦心的事情） 我哭泣（令我悲伤的事情） 我是（重复本诗的第一行） 我明白（我认定为真的事情） 我说（我相信的事情） 我梦想（我梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事情） 我希望（我真正希望去做的事情） 我是（重复本诗的第一行）
老师
父亲 家庭生活） （家庭生活） 母亲
求学经历 （成长的助力） 成长的助力）
社会经历 同僚、同学） （同僚、同学）
一、大学生自我意识发展的特点 1、独立意识强烈，关注个人发展 2、自我体验丰富、敏感、深刻 3、自我控制愿望强烈，自我控制能力明显提 高 4、自我评价能力趋于客观 5、自我意识水平存在年级差异
（二）悦纳自我和超越自我 • 积极悦纳自我：养成接纳自我的好习惯
1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你 是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信 的人，也有感到不安全的方面。 4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交 往。 5.笑口常开，培养幽默的性格
养成接纳自我的好习惯：
1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也 有感到不安全的方面。 4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5.笑口常开，培养幽默的性格。
• 生理自我：对自己身体、相貌、体能等方面的意识 • 社会自我：对自己在各种社会关系中的角色、地位、
权利、人际关系等方面的认识。
• 心理自我：对自己人格特征、心理状态、心理过程及
行为表现等方面的认识。
3.自我观念上
• 现实自我：对现实的我的看法。 • 投射自我：个人想象中的他人对自己的看法。 • 理想自我：个体想要达到的完善形象，是个人追求的
第五节
完善自我的途径和方法
（一）正确认识自我的 方法 • 乔韩窗口理论 自我 认识到 他人 认识到 未认识到 A公开的我 C秘密的我 B盲目的我 D未知的我 未认识到
• 认识自我的三条渠道 1、比较法：从我与他人的关系中认识自我 “以铜为鉴，可以正衣冠；以人为鉴，可以知 得失。” 2、经验法：从我与事的关系中认识自我 班杜拉自我效能感理论：人们对自己能否成功 地从事某一成就行为的主观判断。 3、反省法：从我与己的关系中认识自我 “吾日三省吾身”、“身是菩提树，心如明镜台， 时时勤拂拭，莫使染尘埃”
地球上只有一个你，你要珍爱自己，人 间的最大不幸莫过于那些生而厌者，每个 人都有一生，如果不是快乐地、充满希望 地接纳自己的话，生命就会失去意义。
第一节 自我意识面面观
一、概念的界定 从心理学的角度来讲，自我意识是人 对自己、自己与他人、自己与周围环境的 认识，是人的意识发展的高级阶段，是一 个包含认知、情感、意志等多种心理功能 的完整的、多维度的、多层次的心理系统
每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每 人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享 时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不 同，为什么？ 我最欣赏自己的外表是---------1、我最欣赏自己的外表是---------我最欣赏自己对朋友的态度是----2、我最欣赏自己对朋友的态度是----我最欣赏自己对学习的态度是----3、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是------我最欣赏自己的一次成功是------我最欣赏自己的性格是----------5、我最欣赏自己的性格是----------我最欣赏自己对家人的态度是----6、我最欣赏自己对家人的态度是----我最欣赏自己做事的态度是------7、我最欣赏自己做事的态度是-------
– 自卑与自负
• 合理的自信——自尊： 合理的自信——自尊： ——自尊
将自己看作是有价值的和值得爱的。 将自己看作是有价值的和值得爱的。而不管有 没有或大或小的错误和弱点。 没有或大或小的错误和弱点。 承认自己，而不管其面貌、 承认自己，而不管其面貌、成就或是否得到别 人的承认。 人的承认。 对自己及其承担责任，也就是承担后果。 对自己及其承担责任，也就是承担后果。
• 无条件地接纳自己
– 不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接 不论我有什么优点和弱点， 纳自己。 纳自己。
失败对你的意义
• 为什么我们常常用道理帮助不了自己？ 为什么我们常常用道理帮助不了自己？
– 做比不做好
• 失败是你的成长点 • 失败是你走向成熟的捷径
支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。 支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来 说是重要的。 支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情 都能做到，能够有所贡献。
[做一做，想一想] 当我觉得没有自信，总觉得自己不如别人时，我可以这 样做： 目的：克服自卑，增强自信 做法： • 停止批评和责备自己 • 停止和别人比较 • 接纳自己的不完善 • 学习使用积极而正面的自我对话方式 • 将自己的优点列出来每周浏览一次 • 学会珍惜自己所拥有的 • 欣赏自己的独特性
第一章 大学生自我意识的认知与调整
自我的脸
• 自卑是自我粗暴， • 自傲是自我发烧， • 自信是自我天然美貌。
• 知人者智，自知者明。 ——老子《道德经》 • 把认识自己作为自己的任务，这是世界上 最困难的课程. ——塞万提斯
• 认识你自已！
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我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要活着？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题， 你是否感到困惑、无助？
•
其二，从发生发展来看：美国著名精神 病医师，新精神分析学派的代表人物：人 的自我意识发展持续一生，但要经历不同 阶段，每个阶段都有一个核心课题，它把 自我意识的形成和发展划分为八个阶段， 每个阶段上都存在一种危机或称为矛盾冲 突。对危机的积极解决有利于自我力量的 增强，有利于个人适应环境
年龄段 婴儿期 婴儿后期 幼儿期 儿童期
自我意识——多维度、多层次的复杂心理系统
• 从形式上看：自我认识、自我体验、自我调控 • 从内容上看：生理自我、社会自我、心理自我 • 从自我观念上看：现实自我、投射自我、理想自 我
1.形式上
自我认识：个体对生理自我、心理自我、社会自我的认识。
（我是什么样的人，我为什么会是这样的人。自我感觉、自我观察、 自我观念、自我分析、自我评价）
我很聪明，我很漂亮，我有冷静的头脑……
自我体验：以体验的形式表现出个体对自己的态度。
我是否接受自己，我是否满意自己，我能否悦纳自己 自尊、自卑、责任感、优越感，太胖了不喜欢自己
自我调控：对自己行为活动的调节，对他人及自己态度
的调节。我如何改变自己，我怎样节制自己，我如何成为理想中的
那种人……
2.内容上
互动练习：请完成以下的句子，完成后分享体会感觉 • 假如你是一朵花，你希望是________ 因为________ • 假如你是一种动物，你希望是________ 因为________ • 假如你是一种乐器，你希望是________ 因为________ • 假如你是一种食物，你希望是________ 因为________ • 假如你是一种颜色，你希望是________ 因为________
第四节、大学生自我意识发展的 特点
二、良好自我意识的标准： • 一个有良好自我意识的人应该是一个自我肯定、自我整合 的人。 • 一个有良好自我意识的人应该是一个自我认识、自我体验、 自我监控协调一致的人 • 一个有良好自我意识的人应该是一个独立，同时又能与外 界保持协调一致 • 一个有良好自我意识的人应该是一个自我发展的，其自我 具有灵活性 • 一个有良好自我意识的人应该是一个心理健康的人，同时 还应该努力促进社会的进步和文明的发展
存在冲突 信任感信任感-怀疑感 自主感-羞怯感 自信-退缩内疚 勤奋进取-自贬自卑
发展顺利 对人信赖，有安全感 能自我控制，行动有信 心 有目的方向，能独立进 行 具有求学、做事、待人 的基本能力 自我观念明确，追求方 向肯定 成功的情感生活，奠定 事业基础 热爱家庭，栽培后进 随心多余，安享晚年
发展障碍 与人交往焦虑不安 自我怀疑，行动畏首 畏尾 畏惧退缩，无自我价 值感 缺乏生活基本能力， 充满失败感 生活缺乏目标，实感 彷徨迷失 孤独寂寞，无法与人 亲密相处 自我恣纵，不顾未来 悔恨就是-徒呼胜负
自我接纳
• 停止与自己对立
– 不论我的现状如何,我选择尊重自己生命的独特性。 不论我的现状如何,我选择尊重自己生命的独特性。
• 停止苛求自己
– 不论做错了什么，我选择从中吸取教训。 不论做错了什么，我选择从中吸取教训。
• 停止否认或逃避自己的负性情绪
– 不论我产生怎样的负性情绪，我选择积极地正视、 不论我产生怎样的负性情绪，我选择积极地正视、 关注和体验它，以了解自己的困惑，并加以解决。 关注和体验它，以了解自己的困惑，并加以解决。
目标。
做一做，想一想
• 20个我的实践与体验：请在10分钟内不断w 问自己我是谁，并且写下你所想到的个人 特征。 • 我是一个 。 • 我是一个 。 • …………………… • 我是一个 。
身高 长相
生理
衣着
体重
班级 社团
能力 家庭 性格
社会
同伴
心理
道德
情绪
第二节 自我意识的发展
• 弗洛伊德的人格三分结合说奥地利著名的 心理学家，人格结构和人格发展理论都强 调了自我意识的健康发展时以后心理健康 的关键。 • 其一，自我意识中包括：本我、自我、 超我