夏季养生中医中药

现代生活，处处充满健康危机！
气候变化（六淫） 风寒暑湿燥火
生活节奏 应酬 压力 人际关系
正阴脏 气阳腑
不正失免失 足 气衡 疫调
食物中农药/ 激素/抗生素/ 重金属/色素…
不良生活方式 饮食、起居、 运动、情志
充良
环境因素:
盈好
空气/水/土壤
疾 病 乃 生！病原微生物的入侵
要想身体好，养生最重要！
大暑，二十四节气之一。 在每年的7月23日或24日。
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我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润 溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水 生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤 火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二 候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时 常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立 秋过渡。
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在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆南 瓜粥、绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥， 这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可 以帮助安度盛夏。同时还可以用药粥--荷叶粥、 藿香粥、薄荷粥等缓解夏季不适症状。
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达至健康的主要方法
珍爱健康，预防为主。 救治于后，不若摄养于先！
养生
不生病 少生病 晚生病
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源自文库
中国人最懂得养生
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中国是最懂得养生的国家
华佗发明世界最早健身保健体操——五禽戏
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中国是最懂得养生的国家
●中国人的平均医疗支出世界排名188位 ●中国人的平均寿命71.8岁,世界排名20位
建议大家每天按揉此穴100下 ，揉的时候请注意：四指并拢，然后用 指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下摩。
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3、内关穴 按摩内关穴，可以缓解心悸、胸闷、胸痛，养护心脏通血脉。 位置：仰掌，位于前臂正中，腕横纹上2寸。 点揉法。
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大暑节气养生
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《左传》：音乐像药物一样有味道， 可以使人百病不生，健康长寿。
据说在古代中医有不用针灸，不用 药，只用音乐。一曲终了，病退人安。
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★属心的音阶：徵音，相当于简 谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈 欢快，活泼轻松，构成层次分明， 性情欢畅的气氛，具有“火”之 特性，可入心。 ★最佳曲目：《紫竹调》。心气 需要平和，这首曲子中，运用属 于火的徵音和属于水的羽音配合 很独特，补水可以使心火不至于 过旺，补火又可使水气不至于过 凉，利于心脏的功能运转。
这就是中医学和中国传统养生文 化对于现代中国人的贡献!
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夏季的养生之道
养心最佳时机 大暑节气养生 常见病的防治
--中暑、空调病、失眠、 颈肩不适、视疲劳等
冬病夏治
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心——五脏中的君主 ★心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动 完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神 和血液的循环，然而，现实的生活和工作 压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身 体……无一不在伤害我们的心，所以很容 易心脏系统的不适。 ★心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、 胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。
说到膻中穴的作用，我真是印象深刻。我原来的邻居是位脾气特拗 的老年人，有次因为生气突然心口痛，一时找不到速效救心丸，眼看 他呼吸越来越急促，急中生智，我就在他的膻中穴上使劲按压，大概 一两分钟，他就慢慢缓过来了，休息一会儿就正常如初了。后来，我 在接触的大量病例中发现按揉膻中穴还可以舒缓病人压抑的心情，我 想，这就是此穴“宽胸理气”的功效吧。
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大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认 为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界 公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚 损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长 的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分 解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中，使粥更具营养价值。
亚健康状态，长期发展的严重后果
70
2
60
50
40
30
20
10
1
3 4
北部
0 第一季度
第三季度
1 . 1 0 % — 死于肿瘤
2 . 66.7% — 死于心脑血管疾病
3 . 2 0 % — 死于代谢障碍疾病、过劳和意外
4 . 3.3 % — 得享天年
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影响健康与寿命的主要因素
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当今我国人群的健康状况
约15% 健康
亚健康 70%
约 15% 疾病
亚健康人群的一些共性 ——“六高一低”：
高心理负荷、高体力负荷 高血压、高血脂、高血糖、高体重
免疫功能低下
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健康
亚健康
养生保健
亚健康
疾病
亚健康
任其发展
亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！ 6 养生固本 健康人生
夏季养生
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健康人人需要 你 健 康 吗？
世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义：
“健康不仅仅是没有疾病 和虚弱，而且是身体上、心理 上和社会适应上的完满状态”。
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世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量 是否健康的十项标准：
一 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 二 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 三 善于休息，睡眠良好； 四 应变能力强，能适应各种环境变化； 五 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 六 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 七 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 八 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 九 头发光洁，无头屑； 十 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
夏季养心三大穴位—至阳、膻中、内关
按摩可以达到保养心脏、延年益寿。 1、至阳穴—用于冠心病、心绞痛的急救
按摩至阳穴可以增加心脏供血。
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2、膻中穴--是人体保健的要穴。 具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。 位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。