适合办公室吃的零食有哪些
健康零食排行榜3篇
健康零食排行榜第一篇：健康零食排行榜之水果干水果干是许多人喜欢的健康零食之一。
它们既营养丰富，又容易携带，是办公室、户外、学校等场所的理想选择。
下面是健康零食排行榜之水果干：1. 無糖水果乾无糖水果干是一款健康又美味的零食，它由新鲜水果制成，不含任何添加剂。
这些水果以低温烘干，以保持其原有的营养成分和美味。
无糖水果干口感鲜美，非常适合广大健康饮食者。
2. 烤苹果脆片烤苹果脆片是一种新鲜、原生态，无添加任何香精和色素的天然零食。
烤苹果脆片由新鲜的苹果片经过烤制而成，不仅口感美味，而且营养丰富。
3. 烤香蕉脆片烤香蕉脆片是一种健康又美味的零食，它由新鲜的香蕉片和一些低糖果汁制成。
这种脆片以低温烤制，以保持其原有的营养成分和口感。
烤香蕉脆片不仅具有良好的口感，而且是非常营养的零食。
4. 烤蔓越莓脆片烤蔓越莓脆片是一种美味的低糖、低卡路里的零食，它含大量的营养成分，如维生素C、纤维素和抗氧化剂等。
这种脆片以低温烤制，口感酸甜可口。
5. 红枣干红枣干是一种经过风干而制成的零食，它不仅美味而且高营养，是一种极佳的健康食品。
红枣干富含多种维生素和营养物质，可促进血液循环、增强免疫力、预防贫血等。
第二篇：健康零食排行榜之坚果坚果是许多人的最爱，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是健康的零食之一。
下面是健康零食排行榜之坚果：1. 杏仁杏仁营养成分十分丰富，富含维生素E、铜、镁、铁等多种营养成分，对心脑血管系统的保护作用尤其明显。
此外，杏仁还可降低血糖、降低胆固醇，具有预防癌症、减肥等多种健康功效。
2. 核桃核桃是一种富含多种营养成分的坚果。
它含有多种抗氧化物质，可清除自由基，防止细胞老化。
此外，核桃还富含膳食纤维、蛋白质、镁、磷、铜、锰等多种营养成分。
3. 花生花生是一种富含蛋白质、膳食纤维、锌等多种营养成分的坚果。
它含有的不饱和脂肪酸可预防心血管疾病和慢性病，还可抑制乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生。
4. 松子松子是一种能够滋补脾胃、润肺止咳、缓解神经衰弱等多种功效的坚果。
办公室必备16大零食
每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭，就是提醒您要为身体补充健康能量，下面这些小零食可是白领不可或缺的哦!养生类甜食葡萄干葡萄干富含铁和钙质，能够补血、益气、暖肾，是女性的滋补佳品。
除此之外，葡萄干还可以调理肠胃，治疗便秘，是减肥瘦身的好选择。
需要注意的是，购买葡萄干时要选择品质优良的葡萄干，并在吃之前清洗一下再吃。
甘草杏经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。
冬季干燥的时候更可以食用。
话梅话梅能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。
茯苓饼茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。
茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。
另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。
全麦面包在办公室里感到饥饿的时候很多MM喜欢吃薯片，其实薯片的营养价值不高，不妨用全麦面包来代替。
全麦面包含有大量的粗纤维，维生素B、E以及矿物质，对于处于职场、容易疲劳的女性来说，可以缓解劳累、酸痛的不适感，增强食欲，治疗便秘，可以说是当之无愧的健康食品呢!黑巧克力相信没有哪个MM不爱吃巧克力的。
而在众多巧克力品种当中，黑巧克力是最健康、最值得推荐的。
黑巧克力富含类黄酮和多酚等活性物质。
长期食用黑巧克力不但能够使女性的肌肤光滑细致，还可以使体内血液循环保持通畅，减少心血管疾病，提高免疫力，健康修身喔!咸香类零食：即食海苔不要小看小小的一片即食海苔，它的营养可是着实让人震惊。
其丰富的矿物质和维生素B族，可以有效帮助人体维持机体的酸碱平衡，对延缓衰老非常有效。
十种办公室零食营养看点
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十种办公室零食营养看点
办 公 室 零食 有 时 比 正餐 还 乏碘 引起 的皮肤 灰 暗 、 发干燥 发胖 。 毛
并 重要 ！营养 师特 别推 荐 了 １ ０种 和生 长缓慢 ， 能减 少脂 肪在 体 路 里 的特 点 ，让 你 既 能大 胆 享 心病 。 受 ， 又能保持 ｏ ｆ ｃ ｆ ｉ ｅ最佳 身心
１ ０克 的豆 腐 干 含 有 ３ ６千 卡 在 腹 中空空时吃 。 ０ ３
的热 量 ， ７ １毫 克 的 钙 ， 脂 含 ３ 而
烤 鱼片 、 鱼丝 鱿
营 养看点 ： 紫菜 （ 苔） 含碘 量 肪含量 不足 １ 营养 看 点 ：烤 鱼 片 经 干燥 ６克 ，多吃 也不会 尤其高 ， 经常 食用 可防止 由于缺 后 ， 分含 量 降低 ， 养 物 质得 水 营
为最佳 。
话 梅与 橄榄
小。
抗氧化物质 能弥补 正餐营养的 复合 碳水 化合 物 的 能量 ， 能带 还 不 足 ， 理 肠 胃功 能 ， 进 食 物 来可 溶性 或 不可 溶性 膳 食纤 维 ， 调 促
营 养 看 点 ： 梅 和橄 榄都 能 的运 化 ， 驱 散 困顿 ， 给 人 好 能平 衡一 日营养 结构 。 话 并 带 够 止咳 祛痰 、 生津 止渴 。梅 子 和 心情 。 需 要 久 煮 的 生 麦 片 肯 定 不 橄 榄 中富含 有机 酸 ， 能促进 消 化 山核 桃 适合 带 到办 公场 所 ， 即食 纯 燕麦
豆 腐 干
脾 胃 、 强 筋 骨 兼 补 益 气
血 。相 比小
包 装 酱 牛
营养 看 点 ： 腐干 突 出的营 豆 食用 原则 ： 备一杯 低 脂牛 养益处 是高钙 。 准 豆腐干 的最大特 奶（ 比全脂 牛奶减 少 ２ ３脂 肪） ／ ， 点 是营 养 均 衡 ， 白质 、 蛋 脂肪 和 加一小 勺咖 啡粉 ， 以太 古糖 或 芭 尔糖 （ 安全 的甜味 剂） 来调 味 。
好吃又不会长胖的零食
好吃又不会长胖的零食现在很多女性都是在办公室工作，那么一直坐在电脑前，有些白领就会选择买一些零食来吃，但是她们并不知道哪些零食对身体有好处，甚至不知道哪些零食可能会给身体带来坏处！所以白领们想要带零食就选择合适的，才能享受美味的同时，还不会让长胖上火！那么什么样的零食适合让白领带来的呢？马上就来一起看看：胡萝卜-- 补充皮肤营养素β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。
β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”.夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。
每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。
其实不然，熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率，但并不显着。
而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。
如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。
核桃-- 提升脑活力信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。
核桃是最着名的补脑食物--为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。
另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。
另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。
因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。
杏仁-- 让我们更长寿坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。
关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。
营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E 和硒元素。
办公室的零食文化
办公室的零食文化在现代社会中，办公室已经成为许多人每天必须待的地方。
长时间的工作让人们需要不断补充能量，而办公室的零食文化应运而生。
办公室的零食文化，早已不再是简简单单的解馋，更多地体现了团队文化、提升工作效率的一种方式。
办公室里的零食种类五花八门，从小吃到饮料，无所不包。
从传统的饼干、巧克力、薯片，到新潮的果冻、果干、坚果，甚至有些办公室还会提供水果和酸奶。
这些零食有的是员工自掏腰包带来分享，有的是公司配备在各个角落，方便随时取用。
在繁忙工作之余，员工可以拿起一包薯片，一杯咖啡，让自己短暂地放松一下，调整情绪，重新投入工作状态。
办公室的零食文化不仅仅停留在提供食物这个层面，更多的是倡导健康、文明的办公方式。
有些公司会在零食供应中注重营养价值，推崇健康饮食理念，提供低糖、低盐、无添加的有机零食，引导员工养成良好的饮食习惯。
同时，还有些公司在零食摆放的位置设置一些小提示，提醒员工注意卫生，有序取用，避免浪费。
这些细节体现了公司对员工的关爱，也反映了公司文化的人性化。
办公室的零食文化还承载着团队建设的使命。
在办公室中分享零食，不仅是填饱肚子，更是增进员工之间的交流与沟通。
同事之间围坐在一起品尝零食，不仅可以放松工作压力，还能促进团队凝聚力的提升。
有时候，一包零食就成为员工之间互相交流、分享喜怒哀乐的媒介，拉近了彼此的距离，增进了友谊。
然而，办公室的零食文化也需要合理引导和管理。
员工过度依赖零食解决情绪问题，不仅不利于身体健康，还可能影响工作效率。
公司应该设定一些指导原则，鼓励员工适量食用零食，倡导均衡饮食，避免沉溺于高糖、高脂零食之中。
总的来说，办公室的零食文化早已成为现代办公环境中不可或缺的一部分。
它不仅是员工工作生活的调剂品，更是体现公司文化、团队精神的载体。
在品尝美食的同时，员工们更能感受到团队间的温暖与凝聚力，共同打造一个和谐宜人的办公氛围。
上班族的办公室零食——促健康、延衰老、提高工作效率
上班族的办公室零食——促健康、延衰老、提高工作效率要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻工作压力或者想给大脑充电，需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。
办公室零食必须具有营养丰富、气味小、易储存等特点。
以下的办公室零食列表可供你参考，愿大家都能吃出好身材，吃出健康，同时又能享受工作八小时。
1、葵花子：可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑，还可防治皮肤衰老。
2、花生：能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃：核桃中含有丰富的营养元素。
核桃中含有磷脂，有卓越的健脑效果。
4、大枣：枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪：固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果：促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干：有益气、补血、悦颜之功效。
12、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
夏天职场面谈礼品小零食
夏天职场面谈礼品小零食
零食是他们在繁忙枯燥的职场上的慰藉，饿了来一点，心情糟糕的时候来一点，心情好的时候也来一点，即使工作再辛苦，也能干劲十足了！
第1款：咸蛋黄麦芽饼
第2款：干脆面，价钱非常平民，网购整箱买更划算，而且因为肝脆面这东西算是有点容易上火的零食，一次也吃不了太多。
第3款：小熊橡皮糖，其实无论三岁还是五十三岁，每个女人都有一颗少女心，又甜又可爱的小熊橡皮糖女同事多数都会喜欢的，就算不太喜欢甜的人，见到色彩缤纷又甜甜的食物都会萌生好感。
第4款：菲律宾芒果干，关于吃零食，有时是因为肚子饿，有时只是味蕾“饿”。
第5款：日本生梅糖，这款糖是紫苏加梅子味，酸酸甜甜在夏天尤馋这梅子糖。
第6款：俄罗斯KDV紫皮糖，俄罗斯零食不是便宜，是超级便宜，很多饼干和糖果价钱都很平民，味道不错，而且价格公道又大包。
第8款：苏打饼干，有很多种口味可以选择，认为芝麻味和香葱味是最好吃的，苏打饼，与奶茶很配哦。
办公室必备的4种零食,吃货别放过
办公室必备的4种零食，吃货别放过
对于经常坐在办公室里的上班族来说，每餐都不宜吃得过饱，不然一直坐着会导致消化不良，出现肠胃问题。
要是怕饿的朋友可以多准备一些零食，饿的时候拿出来吃。
下面给大家介绍几种办公室的必备零食，既能充饥，又能缓解精神疲劳。
1、豆腐干豆腐干是一种高钙的营养食物，富含蛋白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。
上班族若是中午没吃饱，下午饿了的话可以吃上一些豆腐干，解馋又充饥。
平时超市就有真空包装的豆腐干，多种味道，非常适合当小零食。
2、牛肉干牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B，不仅好吃有嚼劲，并且能够补脾胃、强筋骨补益气。
相比于直接吃牛肉来说，牛肉干的水分更少一些，并且保质期更长久，比较适合空腹的时候吃。
3、花生花生是生活中比较常见了食物，其中富含了亚油酸成分，可缓解大脑疲劳，促进脑部血液循环;此外，花生中还含有丰富的蛋白质和植物油，能够补充营养，平时久坐的上班族在饿肚子的时候，可以吃点花生，补充体内能量，为接下来的工作做好准备。
但有一点值得注意，花生中的脂肪含量高，吃时要控制摄入量，否则会导致肥胖。
4、海苔海苔中几乎不含什么脂肪，所以非常适合当零食吃，吃多一点也不用担心会发胖而且海苔中还富含了多种维生素和矿物质，能够预防皮肤灰暗，尤其是碘含量，能够改善毛发干燥，促进毛发生长，减少体内的脂肪囤积。
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8种办公室零食吃着不发胖
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8种办公室零食吃着不发胖
8种办公室零食吃着不发胖
1：海苔帮助消耗体内囤积脂肪
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长，还可帮助消耗体内囤积的脂肪，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖哦。
2：花生能控制食量
花生含有的亚油酸成分，能够起到促进脑部血液循环的作用，像花生这样的坚果类食物都含有大量的蛋白质和植物油，食用花生可以产生很强的饱腹感，从而很好地控制进食量，但是也要注意，虽然花生的脂肪量并不多但也不可多食。
3：豆腐干充饥解馋不发胖
豆腐干含有丰富的钙量，而且营养成分很均匀，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含，所以办公室的mm们可以放心食用，如果没有时间吃正餐，那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧，不用担心会发胖，而且还可以补充40%的钙质呢！。
办公室零食哪些是健康零食可以经常吃
办公室零食哪些是健康零食可以经常吃办公室的你是不是老是管不住自己的嘴，老想着吃点什么呢？但是吃过之后又在担心会不会变胖的问题。
今天我们就来聊聊办公室里那些零食是健康的！谷类零食专家点评：谷类零食的种类有很多，煮玉米是，月饼是，膨化食品也是，但它们的地位可大不一样。
煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干、无糖或低糖全麦面包等都属于低脂、低盐、低糖的食品，因此是“可以经常食用”的。
月饼、蛋糕及甜点则因为添加了中等量的脂肪、盐和糖而属于“适当食用”的零食。
至于膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，虽然外形诱人，口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖而要“限制食用”。
膨化食品更是高油、高能量、高盐、高糖、高味精集于一身，长期大量食用会造成营养不足和脂肪积累。
如果在饭前吃，还易造成饱胀感，影响正常进餐，而其中含有的铅，还会影响儿童生长发育。
豆及豆制品零食专家点评：在零食中，该类零食属于少见的不“限制食用”的零食，也难怪，豆制品营养丰富，蛋白质含量高，对人体补充钙成分有极大的好处。
例如豆浆、烤黄豆等都是“可以经常食用”的。
但是，像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要“适当食用”了。
蔬菜水果类零食专家点评：这可算是零食中最没有悬念的一种了，不管是香蕉、苹果、柑橘、西瓜，还是西红柿、黄瓜，只要是新鲜、天然的，那就“可以经常食用”。
但是，用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。
那么，喜欢零食又怕长胖的MM快过来，办公室零食大推荐啦从现在开始：一、海苔这东西可是从小吃到大了，薄薄脆脆的一片，没什么脂肪，也没什么热量，味道也超好，怎么吃也吃不腻。
别看它个头小，营养可是大大的丰富，含有多种维他命和矿物质，尤其是碘的含量很高，海产品的特点。
二、酸奶我想很少有女孩子不喜欢酸奶吧。
就算你是肠胃不好不能喝牛奶的人，酸奶还是没有问题的。
现在酸奶的口味越来越多，营养也越来越丰富。
新人在办公室请同事吃什么好
新人在办公室请同事吃什么好
导语：新人进公司，很多都不熟悉，可以请同事吃点小零食，从而熟悉环境。
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新人在办公室请同事吃什么好
1.威化饼。
奶油味威化饼干色泽鲜亮，奶香浓郁;榛仁味威化饼干醇正而别具风味;可可味威化饼干将可可的香浓顺滑融入到饼干的每个缝隙里。
2.巧克力棒。
一个下午工作下来，肯定稍有些疲惫，可以吃点巧克力棒。
3.坚果。
干果的好处是好吃而且不易发胖，基本上人见人爱。
4.水果。
人生没有如果，只有水果。
在工作休息之余吃点水果其实也不错的，而且营养研究机构也建议每个人每天吃半斤水果。
5.薄荷糖。
薄荷糖好提神的，可以提起劲工作。
[新人在办公室请同事吃什么好]。
给领导发买的零食清单
给领导发买的零食清单
《给领导发买的零食清单》
作为一名负责任的员工，为了让领导度过一个轻松愉快的下午，我准备了一份零食清单，以下是清单内容：
一、水果：苹果、香蕉、橙子、芒果等，提供新鲜的水果，营养丰富，有助于领导身体健康。
二、熟食：提供熟食，如烤鸭、烤鱼、烤肉串等，口味独特，营养丰富，让领导能够更好的满足口腹之欲。
三、膨化食品：薯片、面包干、海苔片等，口感鲜美，有助于增加食欲，让领导在工作之余能够放松身心。
四、饮料：提供各种饮料，如果果汁、茶叶饮料、汽水等，能够让领导更好地补充水分，保持身体健康。
五、糖果：提供多种糖果，如巧克力、棒棒糖等，滋补身体，让领导感受到温暖的呵护。
以上就是我准备的零食清单，希望能够给领导带来更多的舒适感，让领导在工作之余能够放松身心，享受一个轻松愉快的下午。
办公室适合放什么零食
办公室茶水间放一些零食，可以适度缓解员工工作的紧张感，下面是小科给大家推荐的办公室茶水间必备零食。
一、减脂类小零食很多美眉在减脂期会选择用鸡胸肉做代餐。
那鸡胸肉当然也可以用来做零食了，这款有奥尔良、烟熏、烧烤、海盐四个口味。
每种口味热量有些许差别，整体一块是100g大概120大卡，吃过七八种品牌的鸡胸肉，要么口味差要么口感差，像猫罐头。
优形鸡胸肉完整有弹性很入味，冷却吃、热吃、拌沙拉吃都很好。
一整块吃法很多，最简单就是开袋即食做午餐管饿解馋。
便利店都有售，但网上买更划算啦！奇亚籽最近也是炒的很热，它的好处多多: 富含亚麻酸、维生素B族、丰富的膳食纤维，还能抗氧化，简直不要太棒，平时用它泡水喝也是极好的。
这款果冻加入了奇亚籽，在减脂的同时还能补充营养。
这款撕开直接吃的果冻，超方便，这个牌子算是我试过的牌子当中比较好吃又健康的完美的磨牙零食。
水蜜桃和柠檬口味，味道都很不错，柠檬味有点酸。
二、糕点肚子饿的时候，能吃到一些糕点，是比较有饱腹感的，糕点的主要原材料是面粉或米粉、水、糖、油脂等，还会配上各种辅料、馅料和调味料。
食用糕点，能给人体补充碳水化合物，让人有精神继续工作。
糕点的种类还是比较多的，有小月饼、蛋糕、绿豆糕、马蹄糕等。
在办公室放些糕点，配上茶，口感还是不错的。
三、糖果类办公室小零食可能有些上班族会担心常吃糖果会不会皮肤容易老化以及发胖等症状，悠悠推荐巧克力，黑巧克力的含糖量和脂肪量比较低，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
四、即食果蔬类办公室小零食现在不仅有菠萝片、香蕉片、芒果干、草莓干等果干可以吃;胡萝卜、香菇都能被加工成好吃的即食休闲食品。
即食蔬果干全程采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失更小。
五、坚果类办公室小零食坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿;所以上班族，不妨准备花生、核桃仁、杏仁等坚果。
泡腾片适合办公室人群的零食
人的一天，很多时间都是待在自己的工作岗位上。
工作过程中，有时候累了倦了，给自己来点营养好吃的小零食，有助于恢复精力，缓解疲劳。
那么有哪些适合办公室的零食呢？下面几种零食饮料供你参考！一、乌龙茶茶叶是叶子经过一定处理得来的，而乌龙茶处于半发酵状态，介于不发酵的绿茶和完全发酵的红茶之间，也同时兼顾了两者的特征。
清香又醇厚的味道，对于不怎么爱喝茶的人来说也很容易接受，同时乌龙茶还有助于消食解腻，很适合运动量少，吃快餐的上班族饮用。
二、巧克力花生酱能量棒巧克力和花生酱，都是比较香浓，醇厚的味道，两者结合制成能量棒，有着较高的能量，能够及时补充持续工作疲惫身躯的所需。
虽然这不能替代正常的饭菜，但是很适合在赶进度，赶项目忙碌时，应急食用。
吃到比较甜、热量较高的食物，也有助于支持大脑的运作。
三、即食麦片燕麦是一种高蛋白低碳水的食物，含有大量的膳食纤维，维生素以及其他微量元素，有相当的营养价值，也不容易产生脂肪。
而现在不少商家将燕麦制成了即食麦片，方便人们随时能够吃上营养的燕麦，同时还可以搭配自己喜欢的牛奶，坚果等配料一起吃，吃法多，在办公室吃也很方便。
四、汤臣倍健泡腾片泡腾片，只要将其投入一杯温开水，或者凉白开当中，没过多久，就能得到一杯可口的饮品了，简单快捷，不需要花费太多时间。
可以试试汤臣倍健泡腾片，其中含有维生素B1，B6等B族维生素。
这几种B族维生素跟神经递质和控制情绪的神经组织有关系，当体内缺乏时，人更容易会出现忧郁、沮丧、急躁的情绪，相反，当体内充足时，对身体运作和稳定情绪都很有帮助。
而上班族每天工作的时间较长，也会有需要振奋一下精神，稳定情绪的需求。
味道方面属于酸甜清新的水果味，能够贴近不同人的饮食喜好。
泡腾片的体积也小，摆放在办公室也很方便，不会占据工位的太多空间，很适合作为办公室零食。
适合办公室的零食，可以试试看这几种和汤臣倍健泡腾片。
有它们相伴，工作更愉快！本产品不能代替药品使用。
办公室零食参考
办公 室零食参考
十类坏零食 十种好 零食
１ ． 葵花子 ： 可 以 养颜 。
１ ． 果冻： 不仅 不能补充营养 ， 还会 妨碍 某些营
养素的吸收。 ２ ． 薯片 ： 舍有 大量脂肪 ， 多吃 易致肥胖。
２ ． 花 生： 补充维生素 。
９ ． 泡泡糖 、 口香糖 ： 营养价值几乎为零。
１ ０ ． 膨化 小食品 ： 营养 尚可， 但含有 大量 色素、
香精等食 品添加剂。 点评 ： 果脯 、 蜜饯 、 水果糖 含有 大量糖 分 ， 糖 尿病患者最好不吃。
盒子储存 ， 以免 变质。国
上 已经与“ 美丽动人 ” 越来 越背道 而驰了。每次小 萱把 卫生间搞得 水漫金山的时候 ，她 就大喊 ： “ 大 禹， 治水 了！ ” 于是 ， 我就习惯性地
任怨地干活 ， 觉得是应该的。 细 细
下 了我 们“ 很强 大” 的印象 ， 如果 让工科男帮工科女搬书 ，可能会 被拒绝 ，简直太不搭了 ！这样想
想来 ， 在心理上 ， 工科女生很少意
识到 自己的女生身份。我们习惯
同男生 一样 干活 、 做实 验 、 解题 ，
来， 大学开始 的时候 ， 我的进化方
３ ． 核桃 ： 可 秀 甲。
４ ． 大枣： 预 防 坏 血病 。
３ ． 爆 米花 ： 营养价值 尚可 ， 但 其 中含有较 多的
铅， 损 害成 年 人 的神 经功 能 。
５ ． 南瓜子 和开心果 ： 适 当食 用 能保 证 大脑 血 流量 ， 令人精神抖擞 。
６ ． 奶糖 ： 含糖 、 钙， 适 当进 食 能补 充 大 脑 能 量 。
办公室必备的8种健康零食
办公室必备的8种健康零食长坐办公室的你，想不想知道8种健康零食到底是哪几呢?其实都是我们日常的食物而已海苔营养看点：紫菜中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!花生营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。
长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
豆腐干营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
话梅与橄榄营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2 ~3 枚，在饭后食用。
黑巧克力营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。
咖啡、牛奶营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。
然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。
十种办公室零食营养看点
十种办公室零食营养看点作者：郑含丰来源：《农产品·市场周刊》2008年第47期办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了10种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。
咖啡、牛奶营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。
然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
食用原则：准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。
海苔营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！豆腐干营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。
另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
烤鱼片、鱿鱼丝营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。
办公室里的健康美味
办公室里的健康美味
无糖衣、无馅的纯饼干。
这种饼干脂肪和糖分含量较低。
例如早茶饼（teabiscuits）、马利饼（Mariebiscuits）、梳打饼、薏米饼、克力架等，均是健康的例子。
但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。
标签上写着”高纤维素的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦由使用不少的脂肪成分制造而成。
纯味百力滋
滋百力属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。
通常选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。
平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，分量适中。
即食麦片某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维、低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。
其中燕麦片无需加奶，便可进食。
如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
办公室零食推荐吃货必备作文
办公室零食推荐吃货必备作文
鸭脖，真的是太好吃了！每次一撕开包装，那香味儿就直往鼻
子里钻，麻辣又鲜香，让人根本停不下来。
办公室里的同事们，都
抢着跟我抢鸭脖吃，哈哈！
哎呀，说到清新，水果沙拉可是我的最爱！切得薄薄的苹果、
香蕉、橙子，淋上酸奶，酸酸甜甜，真是太好吃了。
工作累了，吃
一口，整个人都精神了！
蛋卷？别提了，那简直是我的能量棒！金黄的外皮，一口咬下去，酥脆得不行。
里面的蛋馅儿，软绵绵的，香得让人直流口水。
早上来不及吃早餐，就拿个蛋卷，立马能量满满！
还有啊，我得提提那个坚果混合包。
里面有杏仁、核桃、腰果，各种好吃的坚果都有。
有时候工作太忙，没空去吃饭，就抓一把坚果，既能填饱肚子，又能补充能量。
这可是我办公桌上的常客！。
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适合办公室吃的零食有哪些
适合办公室吃的零食有哪些 1.酸角糕
酸角糕的原料具有清凉解暑、止渴去火、清热解毒、消除咽喉疼痛、除积消食、止咳化痰等作用，可以说能够起到为身体解压的作用。
这样的背景下，我们挖掘到了“这个词汇，它在傣语中是“阳光清新帅小伙”。
“阳光清新”是没有压力的、是轻松的。
“小伙”抗压力强。
“”读起来是比较有趣的。
傣族人给人快乐清新，没有压力的感觉。
是云南的一家休闲食品公司，其“”系列产品也是一种主产于云南玉溪的绿色健康食品。
云南水土环境优越，盛产很多美味的土特产，像酸角、山林果，等。
原意是指傣族对小伙子的称谓，意为阳光、帅气、时尚、健康的小伙。
2.青梅
西梅的亲戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱。
抛开民族感情，美容保健效果不错的。
3.西梅
传说中，最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说，保留了鲜果中除维c之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加上本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
4.海苔
通常来说，海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基
酸、微量元素等人类需要的营养也都很丰富，海苔也是一样：热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说，还能抗癌。
5.黑巧克力
饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。
因为黑巧克力糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。
黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及动脉硬化，降低心血管疾病及中风几率。
对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以对抗慢性疲劳症候群。
如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助人体合成血清素，稳定情绪，让心情转好，是零食又是健康食品!
6.绿豆糕
绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种
食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。
绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
绿豆糕用绿豆制成，传统医学认为：绿豆性味甘寒，绿豆糕无毒，有清热解毒，祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效
7.燕麦片
燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，解饥饿，并可预防久坐办公室的通病——便秘。
此外，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖维持在较高水平，进而提高工作效率。
燕麦具有降血脂功能，减少罹患心血管疾病的危险。
燕麦成分中的维生素b，有助上班族抗压，纾解压力。
8.水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。
经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。
如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素c，可以增强人体免疫力。
9.坚果类食品
女性爱吃零食，在办公室里许多女性桌上都备有零食，一来两餐之间可以充饥，二来工作累了吃点零食还能提神。
杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素e，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食第一选择。
10.提子
提子含丰富维他命c、e，为皮肤提供抗氧化的保护，有效的对抗游离基，减轻了皮肤受外来环境的侵袭。
提子是，营养价值很高的果品，特别是：含糖类很高，容易产内热，阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。
提子营养丰富，糖多性温和多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等副作用。
11.吃零食，释放压力
心理学研究表明，人类或动物都有一种本能的“皮”饥饿，需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要，这种抚摸包括自我接触和他人抚摸。
婴儿时期，如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻，尤其是母亲的亲密行为，会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。
当一个人处于极度紧张、焦虑、忧郁和痛苦时，会不自觉地通过自我抚摸来缓解紧张，减轻焦虑，消除内心冲突，保持心理平衡。
心理学家认为：从性质上讲。
吃零食行为与自我抚摸行为的机制也是相同的。
吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于，对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉。
使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;
当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得以放松。
此外，当夫妻、朋友和同事相聚时，吃点零食作为“伴奏”，也有助于润滑人际关系、融洽感情及和谐气氛。