海氏丹田发声法大全

吹秤砣练习
为了减少大家做笔记时需要反复听语音的麻烦，我们的课程除了发声示范用语音直播外，其余知识点内容一律用文字直播。

不讲空话、套话，每期都是开门见山地讲知识点。

第1节课，我们学【吹秤砣】【吹“恩”音】练习
【吹秤砣练习】
想象你面前挂着一个秤砣。

嘴巴用力吹口气，得把秤砣吹走（事实上，是难以吹动的，我们要的是这种呼气的力度）。

要点：短促、有力
1熟练之后，一口气吹3下为一组
2一口气吹3下掌握了，闭着嘴巴用鼻子吹。

闭嘴得像这样，嘴唇抿进去，牙齿刚好咬住抿进去的嘴唇
3注意，嘴巴始终闭住！鼻子吹气！还是要短促！有力！！
4闭着嘴巴用鼻子吹3下掌握了后，闭嘴用鼻子吹4下
5如何判断自己练习的对错——吹秤砣时，把手放在小腹上，吹的时候小腹弹动就是对的。

吹一下，小腹动一下；吹3下，就弹动3下；吹4下，就弹动4下……
【吹“恩”音练习】
用吹秤砣小腹弹动的力发“恩”音。

把声音打到海氏丹田发声法的发声位置上（小舌头后面的后咽壁）
注意，闭口发音，像闭口吹秤砣一样！一口气发4个恩！每发一个恩的音，小腹弹动一下，就像吹秤砣一样
【如何自己练习掌握第1节】
1、闭口用鼻吹秤砣，1次吹4下，连续3分钟，即掌握了吹秤砣
2、闭口发“恩”音，1次4下，连续3分钟，嗓子没有丝毫不适，即掌握了吹恩音
张大嘴伸舌发“罕”音练习
第2节课，我们学【张大嘴伸舌发“罕”音练习】
【张大嘴伸舌发“罕”音】练习
1.嘴巴张大，舌头伸出来伸长。

以舒服不紧张为宜！
2.在张大嘴伸舌的动作基础上，用吹秤砣的力量发“罕”（音“汗”）
注意！！！
1、发声时嘴巴、舌头始终丝毫不动！保持张大口伸舌状！
2、一次3个“罕”，每发一声“罕”，小腹弹动一下，就像吹秤砣一样！
3、从无声的“罕”开始，逐渐往高了发！
4、发声时，注意力始终放在小舌头后面（就是海氏丹田发声法的发声位置）
发声时，注意力始终放在小舌头后面（就是海氏丹田发声法的发声位置）
重要的话强调3遍！
【如何自己练习掌握第2节】
连续发“罕”5分钟，嗓子没有丝毫不适，小腹反而酸累，即掌握了！
悄悄话练习
这节课，我们学【悄悄话练习】
【悄悄话练习】
悄悄话，不是日常生活中那种小声的说话！而是有气无声地说话——只听见气息形成的声音。

悄悄话练习的要求：练的时候1、面带微笑! 2、越轻越好！3、越慢越好！4、1口气读1句话！
以这段练习素材为例——
桃花流水三月天
满船渔歌声声甜
迎风撒下金丝网
捞出一个丰收年
【如何自己练习掌握本节】
读完整首诗歌，时间在18秒以上，就算合格；30秒以上最理想！
练的时候速度越慢，气息支撑得越久，你的丹田发声功力越深厚！
Po音练习
【po音练习】
不出声发po（音“破”），短促有力！每po一下，小腹跳动一下，就像吹秤砣一样。

这个练习可以增强发声的底气！
要求：不要管呼吸，不管呼气吸气，自然地去发“po”就可以，熟练了可以这样快速发“po”——
【如何自己练习掌握这一节】
连续发“po”3分钟以上，小腹无酸痛感（初学者容易小腹酸疼，这个练习可以强壮腹肌），即算掌握！
闭口捏鼻延长音
【闭口捏鼻延长音】
嘴巴自然闭住，用手捏紧鼻子，发延长音。

（很多人看到这里笑了，这怎么可能？？？——人的七窍是相通的，你关闭3窍，其它4窍还通着呢！）
要求：
1、鼻子嘴巴始终不出气！！！
2、用气把延长音顶到发声位置以上！！！用力往上冲，就对了。

3、闭口捏鼻延长音时间都很短，因为气压太大了，这个没关系，这么练就行！
【如何自己练习掌握这一节】
初学者每天发闭口捏鼻延长音20——30次，嗓子不累，即算掌握！熟练了可以练多点，它能增强声带闭合能力！！！
唇打嘟噜
【唇打嘟噜】
气息吹动双唇，发出如下的嘟噜声。

1、先无声打嘟噜
2、然后有声打嘟噜
3、最后，熟练了还可以用嘟噜声唱歌曲。

如下面的《世上只有妈妈好》
【如何自己练习掌握这一节】
本练习对气息不足、喜欢用嗓子说话的学员非常有帮助！既能锻炼气息又能培养用气发声的习惯。

每天按照上面的无声、有声、唱歌的3个步骤练习10分钟以上，练完说话气息通畅，嗓子有放松感，即算掌握！。