从发音方法谈“气沉丹田”的练习技巧

从发音方法谈“气沉丹田”的练习技巧

那么如何才能做到“气沉丹田呢?下面是为大家整理的从发音方法谈“气沉丹田的练习技巧，希望对大家有用。

一、“气沉丹田的学理基础中华传统文化一向重视气息生机，“ 文以气为主，绘画以“ 气韵生动为上，演唱亦以气与声谐，达到声韵形式浩然的境界。

“ 气沉丹田是戏曲界练声的基本要领，声腔演唱的基本功，掌握了它就会有较高的成才率，因为它符合大自然为技巧性发音配备的组织器官、系统的生理机能和祖国医学、经络学原理。

每个演唱者的发音器官条件各异，但是养气、用气的基本方法相同。

艺术家具备灵性贯通之气，才可发扬嗓音光采，留下垂世的艺术演唱成果。

(一)“气沉丹田的经络学依据祖国医学经络学认为，“经络相贯布全身，通过有规律的联络交汇，构成了经络系统运行于全身气血。

根据这一医学原理，我们可知人的“丹田是从父母那里继承下来的，“ 先天元气和后天吸纳的“清气在一定条件下都会汇集于“ 丹田。

所以，“丹田与人的元气相通，是原阳之本，真气生发之地，更是人体生命动力的源泉。

“ 丹田与真气循环生生不息，生命活动因此得以维持。

所以它在生命医学上有“生命之祖、“ 十二经之根和“ 五脏六腑之

本之称。

因为“丹田是呼吸之门，又是任、督、冲三脉的发源地，还是全身气血的汇集之处，所以中国医学又称之为“气海穴。

如果此穴充实，就能固本强体，从而为从事其它活动打下坚实的基础。

“ 丹田是人精气汇集之地，是人体内力的发源处，是“ 经络之气的发源地，是气源动力的能量库，也是良好发音的生理物质基础。

从演唱方法系统看，丹田气息深沉笃实，是声带发音声贯顶产生共鸣的必要条件。

“丹田与技巧性发音最相关的呼吸肌———膈肌密切相关。

膈肌是人体最主要的呼吸肌，是一种同全身其它肌肉不尽相同的肌肉组织。

它像一个降落伞，底朝上口朝下，位于胸腔与腹腔之间，形状大、圆、薄且扁。

其中间是腱膜，称“ 中心腱。

它富有弹性，十分坚韧，升降幅度较大，灵活、有扩张性，适应强化气息训练，具有提高呼吸系统生理机能的耐力和承受力的功能。

膈肌又是人体内最大的扁肌，在腹腔上部占有较大面积。

它需要很多肌肉、肌腱、韧带有机地固定，就像操控降落伞的绳索，维持生命呼吸循环的基本生理功能。

因此，作为技术性发音的生理物质基础，膈肌的作用是不可忽视

的。

但它如果没有“ 丹田内力的有力支持，就如同降落伞只有无数绳索而没有“力点进行气流方向控制一样，是无法完成定点降落的目的的。

“ 丹田就是支持膈肌活力的“力点，有了它，膈肌的基础性作用才能在技巧性发音中发挥应有的有机功能。

二、胸式呼吸胸式呼吸，是人类重要的呼吸形式。

除了胎儿、婴儿天生就用腹式呼吸之外，其他人都具有胸式呼吸的功能，或大都运用胸式呼吸。

但作为声乐艺术演唱，单纯采用胸式呼吸，即气息局限在软肋、肺的下缘，也就是在腰周围向外扩张一点作为技术性发音的支点，就显得远远不够了。

软肋、肺的下缘，是人维持生命活动的自然呼吸区，也是膈肌呼吸运动的范围。

膈肌在自然呼吸运动过程中，是统一均匀、协调规律的周期性呼吸，是维持生命生理循环与生活“ 语言发音需要的基本生理机能。

在这个基础上转向技巧性发音所需呼吸的更高要求时，膈肌还是与它自身的周围肌肉统一收缩与舒张，均衡地控制拉紧“中心腱。

“中心腱在中间受到膈肌周围肌肉收缩制约，得不到最集中、有力的“丹田经络之气的支持。

这样，呼吸流动的气流粗壮，迅速逼近声带。

由于气柱短促急于排出，造成声门下压强，迫使声带强行挡气，

扩展声带工作区，甚至移位声带发音工作区。

久而久之，就会造成喉内外肌群，特别是声带肌群疲劳。

这是造成各种运动性嗓音疾病的主要原因之一，也是严重影响艺术演唱工作者高比率成才的重要原因。

由于胸式呼吸气息支点靠上，气柱短促分散，最终必然因气息力疲不支，气虽大但限制声波向高位置辐射。

对许多初学者来说，用这一方法往往很难练成理想的演唱状态。

因为在演唱过程中，演唱者一要控制呼吸支持，二要找声音位置，还要模仿口腔咬字技术和作品情感音韵处理，所以往往搞得顾此失彼。

同时，技巧性发音的整体有机性比较抽象，很难悟到，结果，到头来往往是人为地错误用气无情摧残这个弱小的“ 器官声带。

有时它已经因气不畅而致“疾病缠身，但还要为其“主人履行演唱使命声带处于平行闭合不全状态时，演唱者为了继续发音，就使劲关闭，但这时它已力不从心，发出的声音只能是嘶哑的。

其演唱在走偏状态就采用自身“ 生物修补工程的做法，其目的是将关不严的声门关起来。

结果往往适得其反，即不仅原有的问题没有解决，时间一久，又在声带上产生了器质性病变——声带结节。

声带是个至关重要的“ 弱小族，不注意气息呵护，很容易造成整个发音机能致命的损伤。

胸式呼吸作为技巧性发音气息支点确实靠上了，与“丹田经络之气

相比，它的位置向上20——30公分左右。

这样导致气息上移，声音必然下陷。

气息支点和声波是对立统一的本体和谐，演员采用胸式呼吸，演唱气力不集中，人的“ 金声之矿就很难得到有效的开发利用。

只有“ 丹田经络之气一气贯通腹腔、胸腔、喉腔，才是技巧性发音的理想选择。

只有掌握了腹式呼吸法，才能真正具养气状态，自然凝气于丹田，实现掌握“气沉丹田的真谛。

腹式呼吸，是胎、婴儿生命本能的呼吸形式。

能够自由行走的正常人，在日常生活中一般不采用这种呼吸方式。

但在特殊情况上，如在睡眠、喝水不小心呛着等情况下，人就具有自我保护功能，即瞬间就会将食物或水从鼻腔里喷出来，以保护自身的安全。

还有，人在大笑、搬重物需要猛用力时，也需要腹式呼吸。

有一些特殊职业，如气功、武功练习者、技巧性发音工作者等，都需要练习腹式呼吸，以养成内外通达之气息。

特别是技术性发音工作者，不论是什么专业、行当，都要采用这种腹式呼吸，才能获得“经络之气生发的一气贯通之灵气。

腹式呼吸的基本程序，首先由“ 经络之气也就是“丹田的内气，结合吸入的外界清气，在体内由“经络之气统帅，产生气源动力。

这种真气，能量集中，有自控力量，直接作用于膈肌的“中心腱，