养成用丹田气说话的习惯
都说唱歌要“气沉丹田”，那到底该如何做到？
都说唱歌要“气沉丹田”，那到底该如何做到？时下很多人开始寻求丹田发声技巧学习。
丹田发声的好处特别多。
总的来说：就是“两美一治”。
即丹田发声能美化声音，让声音有磁性；丹田发声能美化气色，俗话说“气色好气色好”，就是气通畅了人的肤色会变好。
丹田发声能让人体气息更通畅从而改善气色；丹田发声能矫治嗓音问题，比如小结、水肿等等咽喉问题，通过丹田发声练习可以改善甚至恢复。
有人问，丹田发声可以自学吗？丹田发声有什么窍门？小越越从网上看到了三个让大家迅速体会丹田发声的步骤供大家去自己体会、学习。
丹田发声第一步如何体会气沉丹田通俗来讲，丹田发声时的呼吸状态和吹气球一样。
人的肚子就像一个大气球。
当你往外吐气的时候，肚子会瘪下去；当你吸气的时候，肚子会鼓起来。
没有受过专业训练的普通人，通过下面两种方法，也能体会到气沉丹田。
第一法，用口往外吐气，使劲吐，吐到体内没有气了，这个时候肚子就像一个瘪了的气球。
然后在这个状态下再使劲吐到极限，当你实在憋不住了的时候，身体的本能会立马吸气，这个时候，你可以感觉到气息迅速下沉到腹部，瘪了的气球迅速被吸满了气，重新变成了一个饱满圆润的气球。
这就是气沉丹田了。
第二法，平躺在床上，在肚子的位置压一本大本的汉语字典，或者别的重物，这个时候你吸气的时候，字典或重物会被慢慢顶起来，这就是气沉丹田了。
丹田发声第二步如何控制丹田气息丹田发声既然是用丹田气息发声，那么，我们就得学会控制好丹田气。
丹田发声时的状态绝对不是我们日常呼吸时候的随意呼吸，它是有控制的！怎么控制丹田气息呢？海洋老师也给出了相应的方法。
首先，用第一步骤的方法，把气息沉入丹田中。
然后，嘴巴往外轻轻吐气，吐气的量越小越好，而且你始终不能让肚子往回缩。
也就是往外吐气的时候，肚子始终是鼓起来的！这就是丹田发声中非常重要的“对抗感练习”！！（肚子有一种对抗往回缩的力量）最后，一直这么吐气，吐到完全没有了，然后反复做这个练习。
直到肚子酸累为止。
声乐丹田发声技巧
声乐丹田发声技巧丹田发声法是一种重要的声乐技巧，用于实现有效的声音控制和发声。
丹田位于身体的中心部位，位于脐下，也被称为气海穴。
通过正确运用丹田发声技巧，我们可以实现深沉、稳定和丰富的声音，从而改进声乐表演和演唱技巧。
以下是一些关于丹田发声技巧的重要内容：1.预备姿势：在开始练习丹田发声技巧之前，我们需要正确的姿势。
站直，挺胸抬头，放松肩膀和颈部，保持身体的平衡和稳定。
2.呼吸控制：丹田发声技巧的核心是正确的呼吸控制。
通过深呼吸，我们可以充分利用丹田的能量来产生有力的声音。
吸气时，将空气通过鼻子缓慢地引入体内，同时感受丹田腹部的膨胀。
在发声时，要保持稳定和均匀的气流，同时要适当调整丹田的收缩和放松来控制声音的音量和强度。
3.丹田发声的感受：在练习过程中，我们需要培养对丹田发声的感受。
在发声时，要意识到声音是从丹田中产生的，而不是从喉咙或嘴巴中产生的。
通过集中注意力和意识到丹田的感觉，可以更好地控制声音的质量和表现力。
4.声音的放松和调整：在练习丹田发声技巧时，我们需要确保声音的放松和调整。
放松喉咙和颈部的肌肉，避免紧张和声带的过度压力。
同时，要调整舌头的位置和口腔的形状，以产生准确和清晰的声音。
5.声音的共鸣：通过正确的共鸣，我们可以使声音更加丰富和响亮。
在发声时，要注意利用身体的空腔来放大声音，尤其是胸腔和头部。
通过振动和共鸣，可以实现声音的传递和表达，使表演更加优美动人。
6.练习丹田发声技巧的方法：为了提高丹田发声技巧，我们可以进行一系列的练习。
充分利用深呼吸，通过练习声音的颤动和音域的延展来增强丹田的能量。
通过练习悬垂和半悬垂音、音程的演唱、边唱边发出气音等，可以加深对丹田发声技巧的理解和掌握。
丹田发声技巧是声乐表演的重要组成部分，可以使声音更加稳定、深沉和丰富。
通过正确运用丹田发声技巧，我们可以提高声乐的表达力和演唱技巧，使表演更具感染力和魅力。
通过不断的练习和培养对丹田发声的感受，我们可以进一步完善声音的控制和表现，达到更高水平的声乐艺术。
丹田气息发声练习方法
长期计划需练习:前后鼻音练习。
道貌岸然。
听新
闻。
录音对比。
第一板块:【发声器官预热】
1、打开口腔:夸张念e,嘴角尽量往两个耳朵的方向张开,然后念u,嘴唇呈鸡屁股状。
e—u来回练习
2、打开口腔:咬苹果,把拳头塞进嘴里,尽量吞。
嘴巴一张一合来回联练习
3、练舌头:拨菜叶子,舌头在上下牙齿区域逆时针顺时针来回转动,反复练习
4、练嘴唇:放松嘴唇,闭合,用气重开,抖动嘴唇,使之发出嘟嘟的声音。
从鼻孔出气不断气,紧闭双唇,连贯哼歌
5、拍打口部肌肉,使之放松。
第二板块:【气息练习】
1、念si 的音,放松身体,感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出,上下牙齿闭拢,门牙间留一丝缝。
2、念a 的音,张开口腔,呈a的嘴型,然后感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出,可以用手掌在嘴巴前感受冒出的热气。
3、念e的音,呈e的嘴型,然后感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出
4、练习声音的弹性和变化,将a 和e 连着念,用升调和降调反复练习。
5、练习发声的力度和变化。
念嘿,从弱到强,由近及远。
6、吹纸。
用气息把纸贴紧墙,不掉落。
7、哼唱《浏阳河》歌曲,用气息发声。
第三板块:【发声练习】
1、念数字,从1开始,尽量数更多的数字。
中间不可断气换气,数字要求清晰
2、念绕口令《数枣》
第四板块:【朗读练习】
读新闻、杂文、诗歌、台词等不同风格感觉的内容,感受声音的魅力。
用丹田说话最简单的方法
用丹田说话最简单的方法
使用丹田说话最简单的方法是先找到一个舒适的姿势，坐在椅子上，双脚平放在地上，保持自然的肩膀。
然后放松全身肌肉，而双手则可以放在腿上，伸直背板，肩膀微屈或者
放宽，把头抬起来，头顶深呼吸，让每一口空气都慢慢进入肺里，呼出深度舒缓的气息。
接下来就是进入丹田的状态，引导自己的注意力和重心放在自己的丹田。
找到自己的
丹田的话，最简单的方法就是把手放到腹部，腹部是丹田的所在地，四肢放松，当感到腹
部紧张变化时，将注意力放在腹部同时也将意识投入腹部，但不要去改变腹部的感觉。
将重心紧贴着丹田，在山端处心中默念，和任何的想法，思绪都不要去参与，而是要
在丹田里微妙的感受放松的气息和温暖的感受。
定时放松腹部，这样练习，可以让丹田放
松更好，练习的过程中要保持灵活的思维，尽量不要强行要求自己放松，而是要放轻松地
放松。
让自己在丹田里享受放松的乐趣，久而久之就会进入一个放松又舒适的状态。
上述就是使用丹田说话最简单的方法。
练习丹田放松的时候，一定要让自己不受外界
影响，保持心中宁静，屏弃一切不良的情绪以及压力，让自己的心随着睁开的眼睛，真正
的放松思想，达到精神平和的状态，从而更好的利用语言表达自己。
如何练习发声丹田发音练习方法
如何练习发声/丹田发音练习方法一、丹田——（人身肚脐下约三寸处谓之丹田）二、声带发声原理声带发声的原理，声带之所以能发出声音来，主要是气息冲击声带而使声带产生震动所至，也就是说声音的大小高低与气息有直接的关系，较好的运用气息可以使我们的声音洪亮有穿透力，否则便心有余而力不足，纵然用很大的力量也不能使声音加大，相反容易造成声带的疲劳以至劳损声带。
那么怎样合理运用气息呢？它与歌唱发声的用气基本一致，我们常说丹田气，不妨在我们空闲的时间经常做一些深呼吸练习，尽量把气吸到丹田，（可以用打哈欠或闻味的举动来体会深呼吸的感受，此时身体都处于一种自然舒展状态，肩不要随着吸气上耸，尽量保持两肩平静，两肋自然外扩，吸气受力在腰腹部。
）然后保持住吸气时腹肌的用力状态缓缓呼出，（可以用吹蜡烛的小气流想象不要把蜡烛吹灭，但一直吹的它摇动，注意：蜡烛是在眼睛的前上方，我们的气流直接集中作用于蜡烛的火焰。
）呼出的时间越长越好，然后再吸再呼，连续重复，体会腰部集中用力的感觉。
这就是发声用力的支点。
三、共鸣腔体的运用所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。
平时我们说话主要用咽喉腔，也就是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下，发声的起点要高，我们把眼作为一个界限，想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头，形成一个横截面，以此横截面为平面，声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。
前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外，还会有头向外膨胀的感觉，我们把它叫做兴奋感，歌唱时要求一直有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富，也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力，另外，在打哈欠的同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感，使口腔内有充分的空间，这就叫打开喉咙。
怎样练习用丹田发声的方法
怎样练习用丹田发声的方法对于唱歌的人而言用丹田发声是比较重要的，那么怎样用丹田唱歌练习才能更好的发挥更高的水平呢？那么我们应该怎样练习用丹田发声有哪些方法呢，下面是店铺为大家整理一些用丹田发声的方法吧! 丹田发声的原理声带发声的原理?声带之所以能发出声音来?主要是气息冲击声带而使声带产生，震动所至也就是说声音的大小高低与气息有直接的关系?较好的运用气息可以，使我们的声音洪亮有穿透力?否则便心有余而力不足?纵然用很大的力量也不能使声音加大?相反容易造成声带的疲劳以至劳损声带。
那么怎样合理运用气息呢?它与歌唱发声的用气基本一致，我们常说丹田气不妨在我们空闲的时间经常做一些深呼吸练习尽量把气吸到丹田，可以用打哈欠或闻味的举动来体会深呼吸的感受，此时身体都处于一种自然舒展状态，肩不要随着吸气上耸尽量保持两肩平静两肋自然外扩吸气受力在腰腹部。
?然后保持住吸气时腹肌的用力状态缓缓呼出，可以用吹蜡烛的小气流想象不要把蜡烛吹灭但一直吹的它摇动?注意?蜡烛是在眼睛的前上方我们的气流直接集中作用于蜡烛的火焰。
呼出的时间越长越好然后再吸再呼连续重复体会腰部集中用力的感觉。
这就是发声用力的支点。
怎样运用丹田发声所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。
平时我们说话主要用咽喉腔也就是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳如果想保护声带节省力量就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体在气息的支持下，发声的起点要高?我们把眼作为一个界限?想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头形成一个横截面，以此横截面为平面声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。
前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外还会有头向外膨胀的感觉，我们把它叫做兴奋感，歌唱时要求一直有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力另外在打哈欠的同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感。
丹田讲话的技巧
丹田讲话的技巧
丹田讲话的技巧是指如何利用呼吸和体力来增强说话的力量和影响力。
以下是一些丹田讲话的技巧：
1. 坐直：保持笔直的坐姿，让丹田区域得到充分放松。
这有助于建立稳定的呼吸和提高声音的投射力。
2. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和稳定情绪。
深呼吸还可以增加气流，从而提高声音的强度和表达的力量。
3. 使用腹式呼吸：将呼吸重心放在丹田区域，而不是胸腔。
通过腹式呼吸，可以增加气流量，使声音更加饱满。
4. 控制节奏和速度：在讲话时注意控制节奏和速度，避免过于急促或过慢。
掌握好节奏和速度可以增强语言的表达力和吸引力。
5. 张口清晰：张开嘴巴清晰地发音，确保语音准确无误。
同时，注意发音的节奏和力度，让话语更加生动有力。
6. 平衡声音：在讲话中注意平衡声音的高低和强弱，避免出现声音过于尖锐或模糊的情况。
平衡的声音可以更好地吸引听众的注意力。
7. 使用手势和身体语言：适当运用手势和身体语言来增强讲话的表达力和说服力。
通过动作和肢体语言，可以更好地展示情感和加强语言的效果。
8. 外显自信：保持自信的姿态和自信的声音。
丹田区域是自信和力量的源泉，发出自信的声音能够更好地影响听众并获得更好的回应。
通过练习和磨练，你可以逐渐掌握丹田讲话的技巧，并提高自己的说话能力和影响力。
播音如何用丹田发声
播音如何用丹田发声播音用丹田发声的方法：首先我们要让学生练习气吸得深，让气往下沉，把胸腔和腹腔之间的横膈膜向下压，使胸腔的上下径加长、扩大。
这就是人们常说的“胸腹联合呼吸法”。
吸气时，两肋展开，横膈下降，胸部稍向前倾，小腹自然内收，后腰坚挺饱满，发声呼气时用腹肌控制出气量的大小与力度，在小腹肚脐下三指处形成一个支力点。
传统的戏曲把这叫“气沉丹田”。
为了掌握这种科学的呼吸方法必须先练习正确的吸气方法。
吸气时全身，特别是肩、胸要放松。
可做以下练习：1闻花香：把气深深地吸下去，一直吸到肺底，获得小腹及腰围的胀满感，要吸得深入、自然、柔和。
2抬重物：意念上准备抬起一件重物，先要深吸一口气，然后憋足一股劲儿。
学会了正确的吸气方法后，接着就要练习有控制地均匀平稳的呼气方法。
练习呼气首先得吸气，吸足气之后，以丹田穴为支力点，口中发出带有声带颤动的“嘶”的音，使气慢慢地、均匀地呼出。
发出的“嘶”的音最好能坚持40—50秒，这样说明气吸得多，而且深。
还可做吹蜡烛练习。
方法是，点着蜡烛后，深吸一口气，然后对着火焰轻轻吹去，不要将火焰吹灭，气要轻而匀，使火焰向外方倾斜，并努力让自己的气使它保持住倾斜状态。
这是检验出气量是否均匀的一个好方法。
这些练习做好后，再找些读起来难度较大、内容较复杂的长句进行练习。
读长句时，吸气量要大，读时要控制好气息，气要“拉住”不能随意顿歇和补气，否则就会破坏语意的完整。
播音发声之丹田发声：1、丹田在哪里?或许大家都知道，气运丹田的说法，但丹田到底在哪里呢? 史老师给我做了示范：抬头挺胸站立，当用闻花的方式去吸气时，我们会发现肚脐附近的区域会收缩和紧绷，这就是丹田所在。
原来，丹田不是一个穴位，而是一个区域。
2、如何正确用嗓?培训师，常常会一天6个小时地连续用嗓，若没有正确的方法，很容易因疲劳而失声。
我们的误区是把嗓子当成了发音的器官，其实正确的做法应该是：靠声带和气息配合为主，喉、咽、口腔的共鸣来形成，而嗓子只是个通道。
用丹田发声演讲的方法
用丹田发声演讲的方法演讲者要有逼人与让人感受得到的气场，下面为大家介绍用丹田发声演讲的方法，希望能帮到你!古话说，练声先练气，练气练丹田。
运用丹田气说话，可以让你的声音如洪钟响亮，富有磁性。
还可以让你长时间讲话不嘶哑，不疼痛，这种方法非常适合老师，如果练会了，就不用胖大海、金嗓子喉宝之类的药物了。
那些经常演讲的人士，一般都需要掌握这门技巧，这样才不至于让自己四处演讲而让嗓子坏掉。
耳语法，我觉得这个方法既简单又实用。
其实说白了，就是说**悄悄话**，一说悄悄话会感觉到小肚子有点累，紧绷的感觉，这就是气沉丹田。
不信你就试下，是不是这个感觉?我也是运用这个方法才体会到什么叫气沉丹田。
想一想什么表情最夸张?大笑、生气、惊讶**大笑**——当你哈哈大笑的时候，你会笑到肚子疼，丹田就位于肚子附近的位置，说明丹田发力了。
**生气**——当你很愤怒很生气的指责别人时，也会自然启动丹田。
**惊讶**——你用非常惊讶的表情说“哇，有没有搞错……”，你的小肚子是绷紧的，丹田也在发力。
夸张表情法我个人认为，不是练习的最好方法，谁没事儿总哈哈大笑不是?这种方法只是能让你更好的体会丹田在哪儿?我觉得那些美声唱法的人估计都得用丹田气，因为他们的表情好夸张啊。
利用下面这几个音节** hai ha wu si te ke ,**把手放在丹田位置或叉在腰上，循环发生，要一中气完成，时间越长越好。
还可以用军训口号法“121”“1234”也是丹田发声，这种方法适合跑步健身时用，让自己边喘气边小声喊军号，效果也不错。
这是练习嘴形和气息的常用方法，大家可以试着练一下：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，青的多，红的少，一个枣、两个枣……十个枣;十个枣、九个枣……一个枣;一个枣、两个枣……十个枣;(如此循环)。
海氏丹田发声的好处多,6个字教你怎么练丹田发声
海氏丹田发声的好处多，6个字教你怎么练丹田发声很多人不知道丹田发声的好处，能够花时间了解丹田发声好处的人大多是两种：要么是有专业提升需要如声乐老师、播音专业人士等人群，要么是嗓子出现了一些病理的变化而渴望通过正确丹田发声习惯建立恢复嗓音的人群。
在教学实践中，教师往往会遇到这样的问题——授课时会感到声嘶力竭或口干舌燥，在自身感到不适的同时也直接影响到学生的听课效果。
而这一问题的长期存在，导致教师很容易患上咽炎等呼吸道疾病（教师的职业病之一）。
而与此形成鲜明对比的是，同样高强度用嗓进行工作的播音员、主持人，他们对嗓音的利用在时间和强度上要大于教师，却并没有像教师那样出现太多的嗓音的问题，依然声音圆润、谈吐自然。
其中的区别在于，普通教师在教学实践中的发声方式和习惯不科学；而播音员、主持人由于经过系统的发声训练（比如近年来逐步面向普通大众推广的“海氏丹田发声法”），合理地运用技巧和方法在实践中能够游刃有余。
由此可见，掌握正确的丹田发声方法，对于职业病的防治和工作的开展都大有裨益！在信息流动、文化多元的当今时代，教师应该借鉴播音员、主持人的一些正确的用嗓方法来进行教学实践。
丹田发声，一直都是远离普通大众的——由于现在有关丹田发声的理论研究和应用带有极强的专业色彩，都只局限于播音主持以及说唱演艺等行业，而在大众看来丹田发声也只是上述行业人员的专业工具而已。
虽然一些普通话等培训教材中也涉及到了一些丹田发声方面的理论知识，但由于这些内容比较抽象以及所占比例较少而无法被人们理解和掌握。
正是由于这些原因，许多教师在教学实践中缺乏丹田发声理论的指导，养成了不健康的发声习惯，而近年来，随着《海氏丹田发声》一书作者曹海洋的大力推广，“丹田发声”这一“阳春白雪”的艺术课才开始“飞入寻常百姓家”。
要解决不良的发声习惯，掌握正确的丹田发声技巧，首先，要有一个自然平和的心态。
丹田发声中所涉及的技巧和方法并非深不可测，关键是自身对于发声状态的把握，特别是发声的精神状态。
丹田发声训练
丹田发声训练用丹田之力发声，发出的声音才会有穿透力，那该如何感觉丹田位置呢?请先看完下面简单的训练方法!丹田发声的训练方法一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。
不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得下次要用力的位置。
等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。
这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。
运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯等等，要注意以自己身体能承受的方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。
有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造出美妙的歌声!」丹田训练的功用，可归纳为下列几项：一.更宽广的音域;二.可调控的音量;三.清晰的咬字;四.丰富的声音表现;五.持续的耐久力;六.长久不衰的嗓音。
若你持续练习一段时日后，应该会感受到上述几项改变，或许是全部，也有可能只有一、二项有改进。
最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺脏，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔。
用丹田说话最简单的方法
用丹田说话最简单的方法
丹田呼吸法能够有效地将内在的力量调节到平衡，让自己的内心获得归于宁静的境地，从而改变个体心智的体验。
丹田呼吸源自于古老的中国瑜伽练习，是一种调节精神和身体能量的重要行为，能支撑全身机能。
该法可在体内维持能源的均衡，改善血液循环，促进肌肉细胞的休止，减少炎症病变，改善睡眠质量的同时，增强心脏的活力，提升整体身体活力，增强免疫力，促进健康，改善情绪。
整个丹田呼吸的过程分为六个步骤，首先，坐或端午着坐，身体放松，闭上眼睛，放置双手在丹田（胸前底部），然后，清晰而慢慢地吸气，感觉丹田气”静心
经平地上升，循环放松。
当“心气”上升到 §§顶点à时，呼气，回到腹部，脊椎和
胸腔之间有一个向外慢慢放气的感觉；然后休息一下，重复吸气呼气循环，最后打开眼睛，即完成一轮丹田呼吸。
经过反复练习，丹田呼吸可以有效地缓解自身压力、改善睡眠问题，增加自身的活力和平静穆宁的内心状态。
更重要的是，它能够让人们更容易地接受环境，开放心胸，放松自己，增加与外界的联系，扩大视野，强化我们的心灵感应能力，是对自身更好的保护和选择。
因此，丹田呼吸法具有明显的调节自身内心状态、重新建立与环境内外联系的独特作用。
希望通过这种简单的方法，让每一位人都能够找到自己的宁静之处，学会接受自己和环境的更新变化，建立更加稳固的心理和身体的维护，从而达到一种健康，平衡，宁静的心灵。
如何练就好嗓门用丹田发音
如何练就好嗓门用丹田发音练就好嗓门并用丹田发音是一项需要长期坚持的训练过程。
以下是一些帮助您练就好嗓门并用丹田发音的建议：1.了解丹田发音的原理：丹田发音是指通过利用腹肌的力量来产生声音，以便使声音更加浑厚、稳定和具有穿透力。
这是一种有效的发声技巧，可以帮助您练就好嗓门和改善音质。
2.找到适合您的呼吸方式：深呼吸是丹田发音的基础。
通过学习正确的呼吸方式，将呼吸引入腹部，而不是胸部。
坐直或站立时，在呼气的时候让腹部的肌肉收缩，然后在吸气时放松肌肉。
这种呼吸方式可以增加肺活量和声音的控制力。
3.超声波练习：超声波练习是提高嗓门的一种方法。
可以在舌尖轻轻触碰上颚（口腔顶部）的位置，然后用力吹气，发出一种高音。
这种练习有助于训练声音的穿透力和清晰度，提高声音的范围和响度。
4.声音放松和释放：镇定和放松自己是培养好嗓门的关键。
练习冥想或深度放松练习可以帮助您减轻声带的压力，使您的声音更加自然和流畅。
可以尝试通过放松身体、放松呼吸和专注于声音来进行这些练习。
5.嗓子保养：正确的嗓子保养对于练就好嗓门至关重要。
避免过度用力喊叫、吹口哨或唱高音，这些都可能对声带造成伤害。
保持水分摄入和良好的睡眠也对嗓子的健康有帮助。
6.合适的练习：选择适合您的声域和音乐风格的练习曲目非常重要。
通过唱歌、朗诵或练习发声技巧，不断挑战自己并逐渐提高声音的控制力和嗓门。
7.寻求专业指导：如果您想提高嗓门并用丹田发音，寻求专业指导是非常必要的。
找一个有经验的声乐老师或嗓音治疗师，他们可以为您提供正确的指导和个性化的练习计划。
练就好嗓门和用丹田发音是一个需要时间和耐心的过程。
坚持每天练习，并逐渐提高唱歌或说话时的控制力和技巧。
记住，正确的发声技巧和嗓子健康是培养好嗓门的基础。
用丹田发声的方法
用丹田发声的方法用丹田发声的方法一、如何用丹田发声首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。
这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练。
最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。
声音忌讳大声喊叫。
其实我们都要避免：1、大声喊叫；2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时[总用声量]，长期超量用声，必然导致声带病变[坏嗓子]！养成用丹田气说话的习惯。
意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。
多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。
口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、撮]后松[打开后槽牙]之势。
长期坚持科学训练。
情、气、声的训练：情—七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；气——掌握胸腹联合呼吸法；声——声音的弹性训练。
如何运用丹田之气？气沉丹田”为拳家术语。
在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。
老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。
王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。
”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。
”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位，可见“气沉丹田”之重要。
然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。
丹田讲话的技巧
丹田讲话的技巧丹田，也叫做下丹田，是人体内的一处能量聚集的地方，位于脐部以下两寸处，是中国传统文化中的重要概念。
丹田讲话的技巧，即是指如何利用丹田的能量来提高演讲、交流和沟通的效果。
下面我将从身体和呼吸、声音和语调、清晰表达和镇静自若等几个方面来谈一下丹田讲话的技巧。
首先，身体和呼吸是丹田讲话的基础。
要想充分利用丹田的能量，我们需要保持良好的身体姿势，并学会正确的呼吸方式。
首先，站立时双脚与肩同宽，身体自然挺直，腹部微微收紧，但不要过度用力；坐下时也要保持身体挺直，双脚平放在地面上。
其次，要注意呼吸，深呼吸有助于放松身心，并且能够更好地利用丹田的能量。
我们可以通过通过鼻子吸气，慢慢地将气息带入丹田，然后通过嘴巴缓慢地呼气。
这样的呼吸方式能够帮助我们获得更好的声音和控制力度。
其次，声音和语调也十分重要。
丹田是我们声音的源泉，利用丹田的能量可以使我们的声音更加有力、自然和富有感染力。
我们可以通过放松喉咙和颈部，让声音从丹田发出，感受到声音从低音向高音转换的过程。
同时，语调的抑扬顿挫也可以增强语言的表达力。
我们可以尝试练习绕口令，通过练习不同的音调和节奏，提高我们的表达能力和语音材料的丰富性。
其三，清晰表达是丹田讲话的关键。
好的语言表达需要清晰的措辞和有逻辑的结构。
在演讲或交流中，我们可以通过利用丹田的力量，让语言更加准确、明确和扎实。
我们可以通过在每个断句处停顿一下，让听众有时间消化所听到的信息。
此外，注意语速不要过快或过慢，要与听众的接受能力相适应。
在表达思想时，要注意逻辑结构的清晰，将观点分成相应的段落，用过渡词或短语将不同的段落联系起来，让思路条理清晰。
最后，丹田讲话的技巧还包括镇静自若。
演讲或交流时，面对众人的目光和压力，我们很容易紧张或激动。
但是，通过利用丹田的能量，我们可以保持冷静、镇定和自信。
我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，并且将丹田的能量集中到自己的身上，有助于提高自信心和控制情绪。
如何用丹田气说话word精品
养成用丹田气说话的习惯养成用丹田气说话的习惯。
意念上，不要用嗓子说话，用小腹［脐下两寸的点］说话。
多练仰卧起坐，加强丹田力量［一般女性小腹力量较弱］。
长期坚持科学训练。
情、气、声的训练：情---七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；气一掌握胸腹联合呼吸法；声----声音的弹性训练。
1每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法（即横隔膜的呼吸方法），因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。
2）在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪，要有非常好的心理状态，要有良好的歌唱欲望，要充满信心、放松自如地进入歌唱状态，否则是唱不好歌的。
第一部分、口部训练口腔灵活，说话才利索。
有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了, 嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。
所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴1、口的开合练习张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。
开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。
做这个练习，克服口腔开度的问题。
2、咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。
3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响4、舌头练习舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸舌在口腔内左右立起舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇舌尖与上齿龈接触打响舌根与软腭接触打响没有气息，声带不能颤动发声。
但只是声带发出声音是不够的。
想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。
我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。
一、胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。
胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。
这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。
说话用丹田还是嗓子？为啥丹田说话保护嗓子
说话用丹田还是嗓子？为啥丹田说话保护嗓子模仿摩托车声音的u音练习，我在指导学员练气息和声音放松的时候都会用到，且效果很好。
我在视频并未解释丹田感受产生的原理，所以大家要格外注意我提出的练习要求，防止出错。
练习中有不懂的地方，请点赞+留言。
练习要求：1. 注意腹部发力感受可以用咳嗽的腹部感受来找寻，注意腹部力量和气息的联系。
2. 注意用力节奏三个u音，前两个弱后一个强，体会气息强弱时候身体反应。
3. 注意脖子的放松、唇部用力把气“吹”出去，让声带处于被动震动状态，唇部作为前端支撑点。
4. 注意气息冲击位置区分气息冲击鼻腔和冲击口腔的感受。
5.建立气息持续输出的意识让整体练习富有弹性，改善发声卡顿问题。
练习量参：强弱强弱算一组，每天练习五组。
注意事项补充：做视频内容，为了凸显主题，有些细碎的注意事项没法讲，写成文章作为补充和解释了。
下面我将把丹田支撑的知识分出三个问题，来进一步的解释。
1.做u音练习找丹田感受，需要什么样的基础条件？气息下沉。
你要确定吸气的时候横膈膜是下降的。
如何确定？在肚皮放松的前提下，吸气肚子会自然鼓起，那就是没问题的。
如果没有达到气息下沉的感受，请先练习闻花香。
2.真的有丹田这个器官吗？丹田不是器官，是感受。
个人认为，对丹田最为合理的生理解释是：腹压。
在发声时候，我们可以靠腹肌的收缩来改变腹腔的内压，从而间接控制膈肌的升降，控制气息。
就我教学经验而言，我更关注学员在练声时腹部肌肉的反应。
有些学员由于有多个发音误区叠加的情况，哪怕气息有改善，并不会快速作用到声音上。
观测腹部肌肉，视觉上就可以直接判断学员呼吸方法是否得当。
防止学员练习产生迷茫，错过正确感受。
这也比学员跟我描述练习产生的丹田感受会，更客观和准确。
3.只要腹部收缩，就是丹田力量吗？腹部收缩是丹田力量产生的必要条件之一。
上文提到气息下沉如果没有做到，就不存在呼吸肌肉群的通力协作了。
除此之外，很多人对于收缩有误解。
收缩其实是腹壁站定，而不是吸肚子。
小学生如何培养好的丹田气息
小学生如何培养好的丹田气息引言丹田气息作为中华传统文化的一部分，对人的健康和发展起着重要作用。
在现代社会中，越来越多的小学生也开始意识到培养丹田气息的重要性。
本文将介绍小学生如何培养好的丹田气息，希望能给小学生们提供一些建议和方法。
什么是丹田气息？丹田气息是指体内的能量，也称气场或气息。
在中医理论中，丹田是人体能量的聚集之地，位于脐下三寸的腹部中央，具有调节身体机能和维持健康的重要作用。
为什么小学生需要培养丹田气息？小学生正处于身体和心理发展的关键阶段，培养良好的丹田气息对他们的身心健康具有积极的影响。
以下是几个重要原因：1.提高免疫力：良好的丹田气息能增强免疫系统的功能，帮助小学生抵抗疾病。
2.改善学习能力：丹田气息的培养能平衡小学生的神经系统，提高他们的专注力和学习效率。
3.增强自信心：良好的丹田气息有助于平衡小学生的情绪，减少焦虑和紧张，提升他们的自信心和心理素质。
如何培养好的丹田气息下面是一些小学生可以尝试的方法，帮助他们培养好的丹田气息：1. 深呼吸练习深呼吸是培养丹田气息的一种简单有效的方法。
小学生可以通过以下步骤进行练习：•坐直或站立，放松身体和肩膀。
•缓慢地吸气，感受气息从鼻子进入身体，填满胸腔。
•慢慢地呼气，感受气息从胸腔慢慢流出。
•重复几次，专注于呼吸过程中的感觉。
2. 手心搓热法手心搓热法可以帮助小学生集中注意力，增强丹田气息的感知能力。
•双手合十，用力搓热手心。
•感受到手心的热量，想象将热量引导到丹田位置。
•将手放在腹部中央，感受丹田的温暖和能量。
3. 丹田呼吸法丹田呼吸法是一种将呼吸与丹田位置联系起来的练习方法，可以增强丹田的气息。
•坐直或静静地躺下，放松身体。
•将注意力集中在脐下三寸的位置，称为丹田。
•深吸一口气，想象气息从丹田进入身体。
•缓慢地呼出气息，想象将气息从丹田排出。
•反复练习，感受丹田的气息流动。
4. 丹田草莓呼吸法丹田草莓呼吸法是一种有趣的练习，可以帮助小学生更好地感受丹田气息。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养成用丹田气说话的习惯（一）2011年03月13日星期日 22:57养成用丹田气说话的习惯。
意念上，不要用嗓子说话，用小腹[脐下两寸的点]说话。
多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。
口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、撮]后松[打开后槽牙]之势。
长期坚持科学训练。
情、气、声的训练：情---七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；气----掌握胸腹联合呼吸法；声----声音的弹性训练。
1）每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法（即横隔膜的呼吸方法），因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。
2）打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。
3）要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经过专门训练的，对于初学者来说，是比较难掌握的课题。
由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开，因此要求歌唱者通过母音的转换，稳定喉头打开口腔，调节气息等手段，把声音振响在鼻咽腔以上的高位置头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域，美化音色，统一声区，使高、中、低三个声区的声音协调一致，天衣无缝，走动自如灵活。
4）正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。
通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
5）在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。
6）在每次练习时，都要保持正确的歌唱姿势，正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。
7）在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪，要有非常好的心理状态，要有良好的歌唱欲望，要充满信心、放松自如地进入歌唱状态，否则是唱不好歌的。
8）从开始练声起，就要同音乐结合起来，即练声也要有良好的乐感。
音程、音阶一方面是肌肉、音准、气息、共鸣等方面的技术练习，同时它们又都是乐曲的组成部分，要给它们以音乐的活力和生命。
因此练声一开始，要求每个歌唱者把音程、音阶、练声乐句也唱得悦耳、动听。
以上我们可以领悟到，在歌唱发声的过程中，呼吸、共鸣、吐字、表现缺一不行，它们是相互联系、相互促进、相辅相成的，这就是我们所要求的“整体歌唱”的涵义。
吸气时胸部向外扩张，吸气量居中，腹部向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。
运用腹部的气，使声带振动发声，如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。
记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。
使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。
声音保健：咀嚼疗法咀嚼疗法是将咀嚼活动与发音活动结合起来，以治疗咽喉疾病的一种方法。
操作方法：1、准备：空腹，清洁口腔，身心放松，选择清洁、安静的地方进行。
2、闭口咀嚼：口唇放松，上下唇微闭，舌自然放平，然后像口腔内真有食物一样进行咀嚼运动，便颊部肌肉和下颌骨得到活动，同时使磨牙作上下左右的着力运动，注意尽量使咬肌和口底肌肉放松。
3、张口咀嚼：上下口唇不闭合，张口，按上述方式进行咀嚼运动。
4、咀嚼发声：边咀嚼边发声，开始时用口数简单的数字，以后逐渐发展到朗读发声。
咀嚼发声时，要持正坐位，收下颌，喉头不动，胸壁稳定，调匀呼吸，发声用力不可过大，以免冲击声带发声。
此时，如果用手轻按甲状软骨前面，可以感到轻微的震颤。
经过上面四项步骤，整个疗法即告完成。
开始时，每天次数不宜太多，每次时间也不宜过长，一般以每天3次，每次1分钟为宜。
以后可逐渐增加，每天做5～8次，每次做1～2分钟。
歌唱发声练习的步骤歌唱发声基本功的练习，一般按音域进展的规律，可分为三个阶段进行。
第一阶段以中声区训练为基础，掌握基本的发声方法，调节和锻炼肌肉以适应歌唱技术的需要。
无论哪一个声部，都应该从中声区开始训练。
练中声区的音相对巩固后再逐步扩大音域，要知道声乐学习要从基础入手，中声区是歌唱嗓音发展的基础，基础必须打得扎实，要记住“欲速则不达”的道理。
第二阶段是中声区的基础上，适当扩展音域，加强气息与共鸣的配合训练，练好过渡声区（即换声区的训练），为进入头声区的训练打好基础。
第二阶段的练习是关键的一环，需要花费的时间相对也比较长，但千万要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住气，等这段音域巩固后，再进入高声区的练习。
第三阶段即高声区的练习可以在比较巩固上两个阶段的基础上加强音量音高的训练，进一步扩大音域，做较复杂的发声练习，使各声种达到理想的音高范围。
这了阶级的练习要特别注意高、中、低三个声区的统一，音的过渡不要发生裂痕和疙瘩，重点是加强头声区的训练，获取高位置的头腔共鸣，从而达到统一声区的目标。
这样我们歌唱发声的乐器基本制造完毕，可以唱一般难度较大的歌曲了。
三、歌唱发声练习的起音发声练习开始的时候，必然会遇到如何起第一个音的问题，我们称它为歌唱时的“起音”或“起声”。
歌唱的起声可分为激起声、软起声、舒起声。
1、激起声是当吸气完毕后，胸腔保持不动，声带先自然闭合，然后，再以恰当的气息冲击声带使之振动发声，这样发出来的声音结实有力，我们在发声训练如顿音、跳音的练习中常常使用，也用这种方法纠正声带漏气的毛病。
此时与之相应的呼吸方法往往采用急吸急呼。
2、软起声软起声是声带在开始闭合的动作时，气息也同时往外送，开声门与气息振动声带同时进行。
这种方法气息的冲击力比较“激起声”要柔和，发出的声音比较平稳、舒展。
我们发声训练中也常常在练连音和长音中采用，同时也用“软起声”的发音方法来纠正喉音的毛病，与之相应的呼吸方法往往采用缓吸缓呼法。
3、舒起声舒起声是声门先开，然后气息再振动声带，它的特点是先出气而后发声，像叹气一样。
在劳动号子中，常常用到这种起声法。
在发声训练中，这种方法可用来纠正声音过于僵硬的毛病，在通俗唱法中使用较多，较口语化。
总之，歌唱的起音首先要精神饱满，全身协调，根据不同类型的练声曲例来确定起音的方法，注意起音的音量不要过分强，以舒适的mf或mp音量为合适。
第一部分、口部训练口腔灵活，说话才利索。
有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。
所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴——1、口的开合练习张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。
开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。
做这个练习，克服口腔开度的问题。
2、咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。
3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响4、舌头练习舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸舌在口腔内左右立起舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇舌尖与上齿龈接触打响舌根与软腭接触打响第二部分、气息控制训练没有气息，声带不能颤动发声。
但只是声带发出声音是不够的。
想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。
我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。
一、胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。
胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。
这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。
理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。
我以前学唱歌的时候，每天早晨和傍晚都要空腹练气。
训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。
有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。
进行呼吸练习的时候，我建议大家还是在空腹的时候进行比较好。
练习方法：1、慢吸慢呼总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。
要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。
保持几秒后，轻缓呼出。
可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。
2、快吸慢呼快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。
培训讲课过程经常用到这个方法。
呼气时，可以通过以下发声练习：巴拔把爸低答底大夸大上声练习：好美满想仰场……3、唱八度音程时，从低到高，母音不断裂连起来唱，口咽腔同时从小到大张开。
4、气息通畅的配合，发出圆润通畅自如的声音现在常用的有两种练习方法。
快吸慢呼：这种呼吸法，是歌唱时最常用的一种。
应该经常练习。
具体作法是：急速吸气，略停顿后，缓缓呼出。
可以这样体会：想像一位久别的很要好的朋友，突然出现在你面前，你惊奇地倒抽一口气，几乎喊叫出来，就停止在这种状态上。
几秒后，仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压，感到小腹在与这股外来力量的对抗中，气息缓缓呼出。
这时横膈膜有力地起着支持作用。
慢吸慢呼：缓缓将气吸入，略停顿后再缓缓呼出。
可以这样体会：当你收到一束你喜爱的鲜花，你高兴地在闻花的芳香，这时你会发觉你的胸廓自然地而不是人为地向前、向上抬起，而肋肌、包括腰部，同时向四周扩张，保持这样状态，仅将腹部横膈膜以下的肌肉群放松、送气。
送气时想到吹蜡烛，将燃着的烛光吹倒，但不吹灭，就这样，保持烛光不升起来也不灭掉，保持时间长一点，然后再换气。
要达到这个要求，吸气一定要闻花时一样自然、平静、柔和。
呼气时一定要均匀，有节制。
同样，如果要练慢吸快呼，那你就缓缓吸一口气后，一下子把蜡烛吹灭。
2、发声练习发声练习是用于训练声乐技能技巧最基本最简单的练习。
实际上是把构成歌曲旋律最基本最简单的动机或乐句提练出来配以单纯的母音或音节，在适当的音域内作半音上行或下行移动反复练唱。
进行发声练习的方法和步骤各式各样，派别颇多。
但是，无论采用什么样的方法和步骤，都是达到以下目的：（1）有意识地运用气息发声，逐步做到横膈膜控制呼吸。
（2）形成正确的喉头位置，解放喉头，稳定喉部器官，使声带运动与呼吸密切配合，调整适度，在唱高、中、低、强弱不同的音符时，都有较为理想的声音效果。
（3）训练调节共鸣腔体的方法，适当扩张可调节形状的共鸣器官--咽腔、口腔、喉腔。
运用不能调整形状的共鸣器官--头腔和胸腔，通过共鸣腔体的调节与运用，增大音量，美化音色。
（4）呼吸、喉头（声带）、共鸣器官密切配合，协调运动地发声，做到声区统一，富于力度和音色变化。
另外，发声练习时应选择适当的母音。
开始进行发声练习时在a e i o u u六个母音中，并不是每个人都能全部均衡的唱好，这就要在老师的帮助下从发音最自然、动听的母音开始练习，这样，就较容易调整母音着力部位和协调音波在共鸣器中的作用。