情绪的管理教案

情绪的管理教案

教学目标：

知识目标：

明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法；懂得管理自己的情绪

对于个人行为和生活的重要性。

能力目标：

学会合理表达自己情绪，逐步掌握一些情绪管理的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

情感态度价值观目标：

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪；保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。教学重难点：

1、重点：调节情绪的方法

2、难点：学会并利用调节情绪的方法

教学过程：

导入新课：

播放视频：《路怒的代价》

一、为什么要管理情绪

引导思考：我们为什么要管理情绪？（如果消极情绪不加以调控，可能会产生什么结果？）学生讨论回答。

归纳得出结论：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事,产生疲劳感甚至导致疾病,做出一些违背道德与法律规范的事情。

二、怎样管理情绪

投影图片：情绪传染

探究一：正确表达情绪

投影材料：小丹和李亮的事例

期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”

李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”

讨论：喜怒哀惧只是个人的事，与他人无关，对吗？

我们在表达情绪时应该注意什么问题？

投影：杨达才的图片、事例：2012年8月26日，杨达才在延安交通事故现场，因面含微笑被人拍照上网，引发争议并被网友指出杨达才有多块名表。

2012年09月21日，陕西省研究决定:撤销杨达才陕西省第十二届纪委委员、省安监局党组书记、局长职务;2013年8月30日，西安中级人民法院在3号法庭公开开庭审理被告人杨达才受贿、巨额财产来源不明一案。同年9月5日获刑14年。

思考：这种情绪表达合适吗？

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

探究二正确对待自己的各种情绪感受

想一想:自己在日常生活中有没有不良情绪?请举例说明。

活动:一吐为快 (给学生几分钟时间,让他们“倾诉”。)

教师:刚才大家的“诉说”,反映的都是自己不良情绪,你如何看待自己的这些情绪感受？

投影:小阎的事例：小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头。

“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。

(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？

(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义？

认识：①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

活动:请让我帮助你

不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那么同学们有哪些调节情绪的方法呢？

学生相互交流排解不良情绪的方法，教师板书。

教师：真没想到大家一下子就介绍了这么多的方法,但是这些方法都合理,切实可行吗?我们一起来检查一下。

这么多的具体方法,总的来说大概可以分为哪几类?

方法之一改变认知评价

多媒体投影：材料：有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。

思考：两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？

方法之二转移注意力

投影：一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人对外孙女说：“孩子，你开错了窗户。”思考：给我们什么启示？

启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。

方法之三合理发泄情绪

投影：这样发泄行不行？

归纳排解不良情绪的主要方法：

判断下面所用的各是什么方法？

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我被朋友误解时，会找人诉说。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。

讲述司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。认识：我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

说一说：你有过愤怒情绪吗？愤怒的时候应该怎么做？

阅读：P40愤怒管理

说一说：如果你的亲人朋友情绪不佳，你应该怎么做？

阅读：P41如何安慰他人

课堂小结：

学习了本课后，你有哪些收获和感想？

通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，要正确对待自己的情绪感受，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。