体育课(军体拳)教案

体育课教案

要求：

放松充分，认真听讲评。

结束部分

*************

教法：

1. 学生练习。

2. 教师根据学生练习情况，纠正错 误动作。

要求：学生认真练习，教师严格对 学生错误动作进行纠正，重视基本 姿势练习。

65

♦ 100

米跑 动作要领： 发令后迅速用力蹬地，双臂屈肘，前 后、有力、迅速的摆动。前30米左 右为起跑加速阶段。这时步幅要小， 后蹬要快而强。身体要保持较大的前 倾度。30米后身体基本直立，进入途 中跑阶段，两臂有力的前后摆臂，前 腿抬至水平位置，而后迅速下压，前 脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至 身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完 成后折叠小腿，越紧越好，然后前提 大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶 段，步幅开阔，频率快。80米以后进 入冲刺跑阶段。这时，加大摆臂幅度 和力度，加大后蹬力度和速度。重心 前移。在终点线前3米左右时，上体 迅速下压，重心迅速前移，用胸口或 肩膀撞线。

♦ 100米跑

组织： △ I I ! —

I ************* I *************

教法：

1、 学生排成两路纵队，每组 两人进行100米跑。

2、 教师于终点线记录成绩 要求：

学生态度认真，注意安全

♦结束部分

组织：

************* 一、

整队集合 二、 放松操 三、

小结讲评 四、

下课

*************

△

教法：

1、 教师前面领操，喊口令； 10 分 钟

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成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下。

用途：

脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

♦男1000米跑&女800米跑

要领：

呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，般采用两步呼、两步吸，或二步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。要求：注意听讲。

♦教师示范组织：

*************

△

*************

教法：

1.示范技术动作。

2.讲解该动作用途及动作方法。

要求：

1、教师示范技术动作要标准

2、学生认真观察教师示范动作♦学

生练习

组织：

*************

△

*************

教法：

1.学生练习。

2.教师根据学生练习情况，纠正错

误动作。

要求：

学生认真练习，教师严格对学生错

误动作进行纠正，重视基本姿势练

习。

♦男1000米跑&女800米跑组织：

每组6-8人进行1000米/800 米

跑

教法：

教师讲解要领并记录成绩要

求：

学生态度认真，注意人身安全

65

分

钟

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基本部分♦学习第一套军体拳一一上步砸肘

动作要领：

右脚向前上步成右弓步的同时右拳

后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左

转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰

间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹

紧，小臂略平，拳心向上。

用途：砸、压肘关节。

♦学习第一套军体拳一一仆步撩裆

动作要领：

左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌

置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成

左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手

外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌

由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。

用途：撩掌打裆。

♦教师讲解

组织：

*************

*************

△

教法：教师讲授，学生聆听。

要求：注意听讲。

♦教师示范

组织：

*************

△

*************

教法：

1.示范技术动作。

2.讲解该动作用途及动作方法。

要求：

1、教师示范技术动作要标准

2、学生认真观察教师示范动作

♦学生练习

组织：

*************

△

*************

教法：

1.学生练习。

2.教师根据学生练习情况，纠正错

误动作。

要求：

学生认真练习，教师严格对学生错

误动作进行纠正，重视基本姿势练

习。

65

分

钟

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